Bedtime Хамтлаг

Миний унтах цагийг хянагч

Мак ихэвчлэн намайг орондоо орохыг хүлээгээд, дараа нь дагадаг. Өнөө орой би хуваариасаа хоцорч яваа бололтой, тиймээс тэр намайг учрыг нь ойлгохыг хүлээн ширээний минь хажууд сууж байна. Цаг өөрчлөгдсөн. Харин түүний хуваарь өөрчлөгдөөгүй.

Сайхан өнгөрүүлсэн өдөр

Нова өнөөдөр бүх өдрийг гадаа өнгөрүүллээ. 8:00 болжээ, унтах цаг нь одоо бүлгийн шийдвэр биш болсон. Тэр асуусангүй. Тэр хүлээгээгүй. Тэр зүгээр л унтлаа. Макк арын фоньд байгаа, гэрэл унтрахыг хүлээж байна.

Орой унтахад ойрхон поппидийн үр 🌟🌟💫💫🛌

Сайн шөнө 🌌

Бүгдэд нь унтахын өмнөх үнсэлт илгээж байна! Сайн шөнө, сайхан зүүд. 😘✨

Новагийн унтах цаг

Нова өнөө шөнө надаас болон Маккаас өмнө оронд орсон.

сайн уу 🐥

унтахын дэглэм 😌🤏🏻

Ногоон газар

Little Shop of Horrors-ийн Somewhere Thats Green дууг дуулж үзэх оролдлого, учир нь энэ нь дуулж, акцент гаргахын зэрэгцээ үнэнч, гунигтай байх тэнцвэрийг хадгалах нь маш хэцүү. Ямар сайхан, гунигтай дуу вэ Сеймур хамгийн шилдэг нь гэдгийг би мэднэ Гэхдээ би хагас садисттай болзож байна Тиймээс…дэлгэрэнгүй

сайн уу 🐥

унтахын дэг журам ☺️

Шарсан өндөгтэй амттай будаа бэлэн боллоо.. 🤤😋

Э already шөнө дунд болж, би өлсөөд байна.. 😌 Ps : Миний ирээдүйн нөхөрт.. миний унтах цагт ялангуяа санамсаргүй хооллох цагийг тэсвэрлээрэй.. 😁

Сүүлийн үеийн амьдрал: завгүй, завгүй, ЗАВГҮЙ. 😂

Энэ бол үймээн дунд буцаж орохоосоо өмнө бага зэрэг үдийн завсарлага. 😮‍💨😂 Зүгээр л сууж, идэж, амьсгалах… мөн амьдрал маань зохион байгуулалттай байгаа мэт дүр эсгэхэд хэдэн минут. Би удааширч чадахгүй. Заримдаа зүгээр л буланд сууж 5 минут уйлахыг хүсдэг… дараа нь хийх зүйлс байгааг санаж…( засварласан )дэлгэрэнгүй

Унтахын үлгэр

Би эцэст нь өдөр бүр яагаад ийм их шуугиан болдгийг харж чадлаа. Энэ бол Мак Новагаас өнөөдөр болсон зүйлсийн талаар лекц уншиж байгаа нь. Тэр Новагаас ямар нэг зүйлийн талаар ярьж байсан бөгөөд Нова сонсохоос татгалзахад, магадгүй тэр хүчирхийлэлд хандах хэрэгтэй болсон байх?

Унтахынхаа өмнө жаахан бодол… 🌙

Би 2019 оноос хойш дагаж байгаа фитнес нөлөөлөгчийн сэтгэгдлүүдийг гүйлгэж байгаад орондоо хэвтэж байлаа, энэ нь хүмүүсийн онлайнд хэнийг ч бүрэн түүхийг мэдэхгүйгээр хэрхэн хурдан шүүмжилдэг талаар бодоход хүргэв. Тэр надад одоо ч ажилладаг гайхалтай дасгалын youtube видеонуудыг хийдэг. Эдгээр…( засварласан )дэлгэрэнгүй

Би унтах цагтаа ойрхон байна 🥱

Чонон сүрэг

Миний дуртай амьтан бол чоно, миний дуртай домогт амьтан бол чонон хүн... Би нохдоо миний сүрэг гэж үздэг, гэхдээ зөвхөн нохдоо биш, бас найзууд болон гэр бүлээ. Би миний сүргийг альфа шиг хамгаалдаг, гэхдээ би альфа чоно биш. Би хүүхдүүдтэйгээ унтахын өмнөх заншилтай, би "сайн шөнө, сайн унтаж,…дэлгэрэнгүй

Унтах цаг болжээ үү?

Ийм байдлаар чам руу харах хүн олоорой, тэд унтах цаг ойрхон гэж бодож байна 😄

Ноён Мяугийн унтахын өмнө Алф-г үзэж байна, хаха

Миний тэнэг муур 😸 тэр үүнийг хайрладаг. Тэр сэтгэл татам байна.

Гүн нойр авах арга

Нойрны хуваарьтаа тогтмол бай, амралтын өдрүүдэд ч гэсэн. Унтахын өмнө 6–8 цагийн турш кофеинээс зайлсхий. Унтахын өмнө 30–60 минутын турш дэлгэцийн цагийг хязгаарла. Унтлагын өрөөгөө харанхуй, чимээгүй, сэрүүн байлга. Унтахын өмнө том хоол, архи, никотин хэрэглэхээс зайлсхий. Өдөрт тогтмол дасгал…дэлгэрэнгүй

Дахин оройтож унтах...

Би өнөөдөр өвдсөн учраас өнөө шөнө өөртөө амралт өгнө, гэхдээ би үнэхээр илүү сайн унтах хуваарьтай болох хэрэгтэй байна хаха. Би одоо унтахыг оролдох гэж байна, гэхдээ одоо ч сэрүүн байгаа та бүхэнд дахин шөнөийн мэнд хүргэж, дуугаар илэрхийлье хаха.

5минутын унтлага

Унтахын өмнө.....

Унтахын хөгжилтэй явдлууд

Миний дакшунд хэрхэн ийм хурдан унтаж чаддаг нь гайхалтай :) *засвар - тэр байрлалаа өөрчилсөн XD( засварласан )

Танд баярлалаа, та энд байна

Унтахын өмнө дахин нэг Плат 🏆 Хачин боловч хөгжилтэй, сонирхолтой тоглоом!

Унтахын өмнө та бүхэнд сайн энергийг илгээж байна!

Надад унтахын өмнөх үлгэр хэлээрэй.

Би өвдөөд, унтахад надад тааламжгүй байна. Тиймээс надад үлгэр уншаач!

Унтах цаг

Надад шөнийн цагт тархи 🌙

Надад унтахын өмнөх заншил бүрэн хэвийн... Гэтэл би гэнэт Шотландын 2 цагт ямар температуртайг мэдэх хэрэгтэй болдог 😂 Надаас өөр хэн нэгэн унтахынхаа өмнө гэнэт зүйлсийг хайдаг уу, эсвэл зөвхөн би л ингэж байна уу?

Дубайд байхдаа

Таны бодлын өмнө орон дээрх Долоон тэнгис. Унтахын өмнөх үлгэр биш, би бүх ном😊

Давфодилын унтах бэлтгэл

Унтах цаг

Сүүлийн тархины эс, надад унтах хэрэгтэй 😩

Унтахын өмнөх бодол

Зүгээр л хажууд чинь бараг бүх цаг үед хэн нэгэн байж байхад, дотроо хэрхэн ийм хоосон, ганцаардмал мэдрэмжтэй байх боломжтойг бодож байна.

Унтах цагийн сануулга

Унтаарай, аль хэдийн орой болжээ. Маргааш ажилтайгаа бүү мартаарай

Унтахын өмнө

Сэтгэл санааны амар амгалан, санхүүгийн чөлөө, тогтвортой байдал, суурьшилтыг хүсдэг эрэгтэйтэй бай. Тэр нь хүсэл тачаал, урвагчийн үеэ давсан хүн байх ёстой.

Сайн шөнө Би нойрсож байна. Миний ирээдүйн хамгийн сайн найз буюу нөхөр, хаана ч бай, би унтахын өмнөх түүхүүдийг хайрладаг гэдгийг мэдэж аваарай. Сайн шөнө 😊

Унтахын цагийн киноны мэдлэгийн хувилбар 🍿

Энэ нь надад хариултуудыг өглөө хүртэл харахгүй байх магадлалтай гэсэн үг lol. Киноны нэрийг таагаарай.. Зөвлөмж: TWS Нэг удаа Бусчемигийн хамт аймшигтай зүүд зүүдэлсэн тухай сонирхолтой баримт. Энэ нь маш аймшигтай байсан, би хэзээ ч мартаж чадаагүй 🔪 одоо тэр дахин сайхан залуу шиг харагдаж…( засварласан )дэлгэрэнгүй

1-р улирлын 8-р анги

Зарим хүмүүс унтахынхаа өмнө үлгэр сонсож, хонио тоолдог. Би унтахынхаа өмнө энэ киног дахин дахин үзэж байна.

Аа, охин, би зүгээр л хөгжилтэй бодлуудтай байна, бүгдэд сайн орой

Хэрвээ тэр "Сайн шөнө" гэж хэлсэн ч, хэн нэгэнд "Би унтаж чадахгүй байна" гэж мессеж бичвэл яах вэ? 🤡💀 Чи шөнийн үлгэр, тэд оройн бүлэг.🤣😂

🪻 Лаванда сүү 🪻

Эстроген нэмэгдүүлэх, сайхан унтахад зориулсан шөнийн ундаа. Зүгээр л лавандагийн цай бэлтгээд, уухад хангалттай хүйтэн болгохын тулд хүйтэн сүү нэмээрэй! Эстрогенгүй, өөр нэг сонголт бол 🌹 Роза сүү 🌹

𝗢𝗖𝗖𝗔𝗦𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟𝗬, 𝗛𝗔𝗚𝗔𝗔𝗟 𝗚𝗔𝗗𝗔𝗗 𝗔𝗕𝗦𝗘𝗡𝗖𝗘

Зарим хүүхдүүд ээж, аав нь сургуулийн арга хэмжээнд, унтахын өмнөх үлгэрт, эсвэл Ням гарагт үргэлж байхгүй байгааг ойлгодоггүй. Тэд цонхны хажууд зогсож, зураг эсвэл медаль барьж, энэ удаа эцэг, эх нь эртхэн ирнэ гэж найдаж байна. Тэгээд хаа нэгтээ, оффис эсвэл алс холын замд, тэдний эцэг, эх нь…дэлгэрэнгүй