Weightlifting Хамтлаг

Гимны хулгана

Энд надаас адил ганцаараа жингийн өргөлт хийх дуртай хүн байна уу, тайван, эерэг энергийг хадгалж байна..

Битүү боломж

Түүхийн 3-р хэсэг: Манай "баатар"-ын аав ухаалаг, номтой хүн байсан. Тэрээр араб хэл, физик, математикийг судалж, орон нутгийн коллежид хүмүүс асуудал шийдэж чадахгүй бол түүнд ханддаг байв. Тэрээр өдөр шөнөгүй Ариун Бичвэрийг орчуулж, энэ ажил нь эцэстээ харааг нь алдахад хүргэсэн. Зөвлөлтийн…( засварласан )дэлгэрэнгүй

Саруул боломж (түүхийн 3-р хэсэг)

Манай "баатар"-ын аав ухаалаг, номтой хүн байсан. Тэрээр араб хэл, физик, математикийг судалж, орон нутгийн коллежид хүмүүс асуудал шийдэж чадахгүй бол түүнд ханддаг байв. Тэрээр өдөр шөнөгүй Ариун Бичвэрийг орчуулж, энэ ажил нь эцэстээ харааг нь алдахад хүргэсэн. Зөвлөлтийн үед түүний эзэмшсэн…дэлгэрэнгүй

Жин өргөх хийцгээе 🏋️‍♂️

Та илүүд үзэх үү…

Та цагийн танхимд (жингийн өргөлт, кардио гэх мэт) 10:1 цагийн харьцаатайгаар бэлтгэл хийх үү, эсвэл эсрэгээр (1:10)?

Давхар PR🏆🏆

Хүмүүс хүнд жин өргөх нь таны сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд сайн гэж хэлэхэд, би яагаад гэдгийг мэдэрч байна. Учир нь өнөөдөр би хүчтэй эхэлж, бариул дээр жингээ +2.5кг нэмэгдүүлэхийн тулд 3 удаагийн шаардлагыг биелүүллээ. Өнгөрсөн хоёр долоо хоногт би хоёр ганцаарчилсан жин өргөж, анхны багц дээр…дэлгэрэнгүй

Хүч vs Гипертрофи

Би өнөөдөр жингийн өргөлтийн сургалтаа гипертрофиос хүч рүү шилжүүлж байна, 1 жил орчим гипертрофи сургалт хийсний дараа. Хүчний сургалтад гипертрофиос илүү урт хугацааны ашиг тус байдаг гэж би харсан. Чи юу гэж бодож байна?

Жин өргөх нь үг өргөхөөс хавьгүй дээр юм😜

Бусад нь уянга хийх дуртай юу?

Жин өргөлт нь хөгжилтэй, би ойлгож байна, гэхдээ биеэ хагас нугалах талаар юу хэлэх вэ? Энэ нь тав тухтай бүсээс гарах, хэр хол явах боломжтойг харах тухай :)

Хамтрагчийг сонгохдоо та өөртөө тавьсан физик стандартуудыг тэдэнд тавьдаг уу?

#gym #weightlifting #universe #health #dating #romance #love #spiritual #astrology #boo #friends #life #intj #questione( засварласан )

Биеийн тамирын зорилго!

Жин нэмэх нь жин хасахтай адил хэцүү. 120 фунт бол миний зорилго. 10 фунт нэмэх хэрэгтэй! #протейншэйк #жингийннэмэлт #жингийнбэлтгэл

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

Би жилийн эцэс гэхэд жаахан гэдэсний булчинтай болохыг хүсч байна. 2.5 жилийн хугацаанд 36кг жин хасаж, 96кг-аас 60кг болсон, дараа нь хэт их дасгал хийснээс болж цус алдалтын өндгөвчний кисттэй болсон гэдгээ олж мэдсэн. Би дор хаяж 4 сарын турш дасгал хийхээ зогсоож, тогтворжихыг хүлээх хэрэгтэй…дэлгэрэнгүй

Миний Гунууд

#биеийн_тамир #орчин_дотоод #жингийн_нөөц #кэтлбелл #видео( засварласан )

Ямар хаштаг хамгийн тохиромжтой вэ? Жин өргөлт, скейтборд, эсвэл цирк?

Лично, би ийм төрлийн үйл ажиллагааг таалагддаггүй бөгөөд бүх спортын төрлийг тусад нь ялгадаг. Гэхдээ энэ удаад, хэн ч харахгүй байх үед жаахан хөгжилдөхөөр шийдсэн 😂

Санал хүсэж байна

Эрчүүд гэдсээ хусах ёстой юу? Би 3 хоногийн өмнө дасгал хийж эхэлсэн, гол булчингийн дасгалууд болон жин өргөх 2 цагийн турш шөнө бүр. Маш өвдөлттэй байна, гэхдээ би өөрийнхөө хэвлийд булчингийн шугамыг эргүүлж авахыг тэсэн ядан хүлээж байна хаха, мөн, арын фондыг анхааруулж бүү март. Би энэ долоо…дэлгэрэнгүй

Эрэгтэй хобби

Танд эрэгтэй хобби байна уу? Би асууж байна, учир нь би өөрийгөө тийм ч эрэгтэй биш гэж мэдэрдэг. Миний хөгжилтэй гэж боддог зүйл бол музейд явах, байгальд зураг авах, шавар хийх, бичих эсвэл жүжиг үзэх. Би үнэхээр спорт, ан агнуур, жин өргөхөд сонирхолгүй. Бусад эрчүүд надаас илүү эрэгтэй шиг…дэлгэрэнгүй

Ollie - Snatch

Бас нэг зугаатай зүйл, гэхдээ судалгааны үнэ цэнэ бүхий. Би нэг удаа найздаа жин өргөхөд зориулсан өвдөгний доминант техникийг ашиглан хэрхэн суухыг зааж, энэ нь скейтборд унахад суухтай адилхан гэдгийг тайлбарласан. Скейтборд дээр суухад, та ардаа босоо барих хэрэгтэй бөгөөд өвдгөө урагш түлхэх…дэлгэрэнгүй

Асуулт

Жин өргөхөөс үүдэлтэй өвдөлтийг таашаах нь таныг масохист болгох уу?

Прогрессийн хуваарь

Энэ биеэ илүү хүндэтгэх хэрэгтэй гэж шийдсэний дараа би энэ бүх фитнесийн зүйлсийг эхлүүлсэн. Эхэндээ бэлтгэлд орж байсан ч удаан хугацааны дараа надад илүү хүнд зүйл хэрэгтэй болсон, тиймээс би жин өргөхөд шилжсэн. Олон зураг нэмэх боломжгүй ч зүгээр, энд сайн гэрэлтүүлэгтэй pose байна.

Жин өргөгч фэйри Ким Бок-жу..

Тэд бол зорилго 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Феминизмээс сурах хамгийн сайн зүйл.

Эрэгтэйчүүдийг доромжлох, биеийн хэв маягийг өөртөө тулгах нь 90% доромжлолыг устгадаг. Эрэгтэй биш гэдэг нь муу гэсэн утгатай учраас эрэгтэй биш гэдгээрээ доромжлох боломжгүй, нүүр будалт хийж байгаа эсвэл эмэгтэйлэг зан чанартай эрэгтэйг доромжлох боломжгүй, учир нь энэ нь таны хийж буй зүйлсийн…дэлгэрэнгүй

Би энд пост хийх боломжтой гэдгээ ойлгоогүй байна. Тиймээс өнгөрсөн сараас PR байна

Би жин өргөх шошгыг дугуй унахаас нь өмнө ашиглах болно 👌🏿

Сониуч зан

Чи сониуч зангийн үед юу хийх дуртай вэ? Би ихэвчлэн тоглоом тоглож, ном уншиж, зурах, найзууддаа мессеж бичиж, эсвэл жин өргөж байна.

✝️

Би хамгийн төгс Ням гаригийг өнгөрүүлсэн 💖. Сүмд эрт ирж, Ням гаригийн сургуулийн өмнө Шүүхийн номыг илүү их уншсан. Сайн Ням гаригийн сургуулийн хичээл, сүмийн үйлчилгээнд оролцсон. Сүмийн дараа үдийн хоол идэж, жин өргөх болон кардио хийхээс өмнө жаахан амарсан. Личний Библи судалж, католик…дэлгэрэнгүй

Амьдралын хэв маяг

Хоол тэжээл, хөдөлгөөн, стрессийг бууруулах нь манай амьдралын хэв маягийн сонголтууд. Энэ нь Эрүүл мэнд ба Биеийн тамирыг амьдралын хэв маягийн сонголт болгодог. Би зохиосон цамц нь миний практик хийдэг сургалтын протоколуудын төрөл зүйлийг харуулах зорилготой байсан бөгөөд цамцны ард нь та…дэлгэрэнгүй

Аялал

Сайн уу, шинэ найзууд аа! Энд ялагдагч байна (Тодруулбал SoreLoser), би жингийн алдагдлын аялалаа хуваалцахыг хүсч байна, мөн амжилтууд! TLDR-д хүрэхийн тулд доошоо гулсахад чөлөөтэй! 2021 оны 11-р сард би 345 фунт жинтэй байсан. Яаж тийшээ очсоныг ярихгүй, гэхдээ түүнээс өмнө би 350 фунт…дэлгэрэнгүй

Жин өргөх фэйри Ким Бок-Жу

2016 оны миний дуртай kdrama-уудын нэг. Тэдний хооронд маш хүчтэй химийн урвал байдаг.❤️❤️ Таны хувьд яаж байна? Таны дуртай Kdrama юу вэ?

Борьба

Биеийн тамирын бэрхшээлүүд үнэн шүү! Би сүүлийн үед жингийн өргөлтийн хөтөлбөртөө гацсан мэт мэдрэмжтэй байна... бусад хэн нэгэнд урам зоригтой байхад бэрхшээлтэй байна уу? Жингийн өргөлт хийхэд тань юу урам зориг өгдөг вэ?

GymLife

Жингийн өргөлт миний амьдралыг маш идэвхтэй болгож, зөвхөн биеийн хувьд бус, сэтгэл зүйн болон сэтгэл санааны хувьд ч хөгжихийг хүсэхэд хүргэсэн. Өөрчлөлтийн процесс өөрийгөө сайжруулснаар эхэлдэг. #dailyactivity #weightlifting #deadlift #transformations

🏋️‍♂️ Жингийн өргөлтийн хүч – Яагаад би дасгал хийхийг дуртай вэ 💪

Жингийн өргөлтөд онцгой зүйл бий — сорилт, ахиц, өдөр бүр хүчтэй болох мэдрэмж. Миний хязгаарыг түлхэж, үр дүнг харж, идэвхтэй байх нь намайг урамшуулдаг. Энэ нь зөвхөн биеийн хүч чадал биш, харин сахилга бат, сэтгэлгээний тухай юм. Би бүх дасгал сургуулилтыг таашааж, надад өгдөг энергийг…дэлгэрэнгүй

Танканд үлдсэн түлш

#gym #fitness #weightlifting #bodybuilding

Миний бүх цаг үеийн дуртай цуврал бол Жин өргөх шидтэн Ким Бок-жу юм( засварласан )

PF-д өдөрийн тасалбар авах нь

#бодибилдинг #жингийн_нэмэлт #биеийн_тамир

86 дахь өдөр

Энэ 86 хоногийн өмнө би өөрийнхөө болон гэр бүлийн гишүүний хооронд болсон үймээнтэй тулааны дараа эхэлсэн. Би энэ өлсгөлөнг асуудлыг шийдвэрлэхэд зориулсан. Асуудал юу ч болоогүй, гэхдээ өлсгөлөнгийн гадна зарим нэгэн хичээл зүтгэл гаргасны дараа. Январийн сүүлээр би Пуэрто Рикод очиж, өөр нэг…( засварласан )дэлгэрэнгүй

Kdrama санал

Надад зарим романтик комедийн kdrama санал болгож өгөөч. Би kdrama-д шинээр орж байгаа бөгөөд одоогоор жин өргөх фэйри болон бизнесийн санал болгосон кинонуудыг үзсэн. Би аль аль нь их таалагдсан...