Running အသိုင်းအဝိုင်း

ပြေးပါ😐😐

ပြေးပါ

နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက်

ပြေးပါ😮‍💨

ပြေးပါ

မနက်ခင်းလမ်းလျှောက်

နည်းနည်းမနက်ခင်းအဆင်သင့်ခရီး 😌

ပထမ 10km ရှုခင်း 🏃🏽‍♀️

ရင်ခုန်မှုနှုန်း 162 BPM သည် ရှုခင်းအတွက် အလွန်မြင့်မားပါသလား ? 😅

😫😫

ညအလယ်မှာပြေးနေတယ် 🤘🏻💪🏻🫠

သေးငယ်သော ပြေး

ဒီမှာ ပြေးသူ ဘယ်သူမှ ရှိပါသလား? ငါက ဒီအားကစားမှာ လသာတစ်လုံးသာ ဖြစ်နေတယ်၊ ဒါပေမယ့် ငါ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို တိုးတက်ချင်တယ်။

မနက်ခင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း

တစ်ပတ်ရပ်နားပြီးနောက် ပြန်လည်စတင်ပါပြီ☺️

umhhh

ပြန်လည်ရှာဖွေရန်

အပတ် ၁၄ 🏃‍♀️ ရင်ခုန်စရာကောင်းပါတယ်၊ အထက်အောက်များစွာရှိခဲ့ပါတယ်။ အချို့အပတ်များတွင် ငါ့အနေအထားတည်ငြိမ်နေခဲ့၊ အချို့အပတ်များတွင်တော့ မတည်ငြိမ်ခဲ့ပါ။ တည်ငြိမ်နေခြင်းဟာ ငါစဉ်းစားခဲ့သလို လွယ်ကူမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ငါသိလာတာက အမြဲတမ်း အထူးပြုရမယ့်အကြောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ အချိန်တစ်ခုအတွင်း…ပိုမိုဖတ်ရန်

၂၁ကီလိုမီတာ

ညအပြေး

တစ်ပတ်ကြာရပ်ထားပြီးနောက် အဆင်ပြေပြေပြေးပါမယ် (တည်းဖြတ်ထားသည်)

ဒီမနက် Sanur မှာ လွယ်လွယ်ကူကူ လမ်းလျှောက်ခြင်း

Sanur မှာ နေထွက်ကို ကြည့်နေပြီး ကမ်းခြေမှာ ခြေထောက်လျှောက်နေတုန်း အခွေးအုပ်စုကို ကြည့်နေပါတယ်။ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကံကောင်းပါတယ်!

မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ ချစ်သူတို့ရေ အားလုံးအတွက် အံ့သြဖွယ် အပတ်လေးဖြစ်ပါစေ ❤️❤️❤️❤️

မနက်ခင်းလမ်းလျှောက်မှုများ!

နေကျွန်းကျော်

ငါ့ရဲ့ အားကစားလုပ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုက ဒီ မိုးကောင်းကင်ပါ 🌅 (တည်းဖြတ်ထားသည်)

10k Pb 😎

ယခုက OK 10k ကိုပြေးပြီး အသစ်သော 10km PB အချိန်ကို ထုတ်ပြန်ခဲ့သည် 😎

☀️

တနင်္ဂနွေနေ့လယ်☀️ မိတ်ဆွေများနှင့် အပြေးပြီးနောက်

အချိန်မကုန်ဘဲ စိတ်ပျက်နေတဲ့အခါ၊ နေ့စဉ်အလုပ်ရဲ့ အထိမ်းအမှတ်တွေကြောင့် စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အခါမှာ အကောင်းဆုံးလုပ်စရာက အလွယ်ကူတဲ့ အရှည်လျားလမ်းလျှောက်ခြင်းပါ။ အာသင်စ်မှာရှိပြီး အတွေးအခေါ်တူသူဆိုရင် DM ပေးပါ။

မနက်ခင်းခင်ဗျာ

5km ပြေးပြီးနောက်

PB✌️

Sub 1 ကြိုးစားမှု မအောင်မြင်ပါ🥲

Sub 1 ကိုဖျက်ဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်၊ မိုးကြောင့် အထင်အမြင်လျော့နည်းခဲ့တယ် 💀

အထူးသဖြင့် စကော့တစ်ပြေးပြိုင်ပွဲ

ပထမဆုံး တရားဝင် အထပ်မီပြေးပြိုင်ပွဲ

10k သွားမလား?

ပြင်ဆင်ထားပြီ

နောက်ဆုံးမှာ ၁ နာရီ ၁၀ မိနစ်အောက် 10k အတွက် ကြိုးစားဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်

ဒီဟာကို အထင်ကြီးမိပြီး လုပ်ခဲ့တာပဲ၊ ဒါပေမယ့် ၅၅ မိနစ် 10k နဲ့ ၅k pr အသစ်ကို အချိန်အနည်းငယ်နဲ့ ရရှိခဲ့တယ် lol၊ ၂၅ မိနစ်အောက်ကို အနီးနီးပါပဲ 😭

အသစ်သောဖိနပ်များ

New Balance ဖိနပ်များကို ပထမဆုံးဝယ်ယူတာ၊ အရမ်းအဆင်ပြေပါတယ် 😂

တစ်နေ့တစ်နေ့မှာ အခြားသော PB

လမ်းလျှောက်ခြင်းက ကျွန်တော်ကို အထူးသဖြင့် ရောက်လာခဲ့တယ်

ကျွန်တော်ရဲ့ ပထမဆုံး Strava နဲ့ မကြာသေးမီ 5k ကို ပြန်လည်စဉ်းစားရင် အထူးစိတ်ချမ်းသာစရာပါ။ အုပ်စုနဲ့ လိုက်လျှောက်ဖို့ အခက်အခဲရှိနေသေးပေမယ့် ၄ လကထက် ပိုကောင်းလာပြီ။ လမ်းလျှောက်နေပါ! 🏃

ကျွန်ုပ်၏လေ့ကျင့်ခန်းနေ့

ဒီနေ့တွေက ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ဖို့အတွက်ပါ၊ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်သည်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အလှပျော်ရွှင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန် ၅-၁၀ ကီလိုမီတာပြေးပါတယ်။

သဘာဝထဲမှာ အခန်းကဏ္ဍခွဲပြိုင်ပွဲ🏃🏽‍➡️

ငါပြန်လုပ်ခဲ့ပြီ 🏆🥇

မင်္ဂလာဆောင်ရက်အတွင်း မေကောင်းမြစ်နှင့် လလေးမြစ်အနီး အပြိုင်ပြိုင်ခဲ့သည်၊ ထိုင်းနိုင်ငံ။

ညနေခင်းလှည့်

ဒါဆိုရင် 5K က အကောင်းအဆင်မပြေဘူး 💀😂

ညနေခရီး

ဒီအချိန်မှာ အထူးသဖြင့် ဖြစ်လာနေပြီ 💀

Run da

ကျွန်ုပ်တို့သည် အဖွဲ့တစ်ခုလုပ်နိုင်ပါသည် 🔥

💛

💛

နောက်ဆုံးမှာ အပြည့်အဝ ပြေးနိုင်ဖို့ ကုသမှုရရှိခဲ့ပြီ 🏃‍♀️ 😁

ဒီဖိနပ်တွေက အရမ်းကြီးလို့ Sonic the Hedgehog လိုခံစားရစေတယ် 🫢

မင်္ဂလာပါ