Weightlifting Community
De weightlifting-gemeenschap, chats en discussies.
315K ZIELEN
ALLE
weightlifting
2,2K berichten315K zielen
Ontmoet nieuwe mensen
50.000.000+ DOWNLOADS
1d
Deadliften zonder hulpmiddelen
Deadlift iemand anders ook helemaal zonder hulpmiddelen? Geen riem, straps of wraps, alleen hookgrip en magnesium. Ik vermijd zelfs de mixed grip, omdat ik bicepscheuren heb gezien aan de kant met de onderhandse grip. Ik vind dat als je het niet zonder hulpmiddelen kunt tillen, je lichaam het niet… meer lezen
25d
Laten we gaan!
26d
4e sessie van 225 kg schouders ophalen, nog maar 1 keer afvinken voordat ik weer gewicht mag toevoegen. Voelt beter na extra 2 dagen rust omdat de deadlift 5 dagen geleden mijn rug een beetje vermoeid maakte door de isometrische hold. Hopelijk helpen de schouders ophalen ook mijn deadlift over twee weken.
22d
Vandaag was het best relaxed en tegelijkertijd zwaar
13d
Gymtym 🔥
4d
Het is niet veel, maar het is eerlijk werk.
3d
Ik was blij dat mijn rechterbiceps een nieuw PR van +1,25 kg🏆 had gehaald, maar mijn linkerbiceps haalde pas aan het einde van de vorige sessie zijn PR voor één herhaling. Mijn rechter begint weer op mijn linker voor te lopen (een verschil van +2,5 kg), en mijn linker kon het volume niet eens met vertrouwen bijbenen.
Maar omdat ik pas over 4 weken weer mijn biceps train, moest ik er in ieder geval voor zorgen dat mijn linker hetzelfde volume deed als mijn rechter. Ik moet mijn linker iets geven om van te herstellen💪
1ma
240 abs crunch
✨️💪🏻𐔌՞,,^ں^՞𐦯
7d
Ik moet maxpump vragen hoe ze hun Bulgaarse lunges opstellen, want mijn achterste steunvoet glijdt steeds weg. Ik denk dat ik naar voren moet uitvallen, zodat mijn achterste steunbeen niet zo ver buigt. Ik ben behoorlijk ontevreden nadat ik de herhaling heb teruggekeken.
Maar als ik de lunge goed kan uitvoeren, hoop ik echt dat deze aanvullende oefening mijn squat verbetert...
28d
Nieuwe beweging aan mijn programma toegevoegd, wat nu een 18d microcyclus is 😅. Ik heb pronatie en supinatie altijd verwaarloosd, dus dit zal helpen om blessures te weerstaan en mijn duwen en trekken te ondersteunen, maar ik voeg ook een extra rustdag voor mijn benen toe.
20d
Ik stelde me voor dat ik vandaag een andere PR🏆 kon halen, maar mijn rechterarm was in de training niet zo zelfverzekerd als ik me had voorgesteld. Mijn linkerarm voegde +1,25 kg🏆 toe, maar voor 1 herhaling🤭 telt dat toch ook, niet? 😁
12d
Ik kreeg plotseling een terugval in kracht en had mijn gebruikelijke 3 sets nodig om het probleem op te lossen. Ik wist er nog een 4e set uit te persen voor mijn rechterpols, maar ik had niets verhoogd voor mijn linkerpols als ik niet had doorgezet voor een 5e set voor mijn linkerpols.
Uiteindelijk ging mijn linkerpols er niet op achteruit en ook niet op vooruit, maar het totale volume was wel hoger. De volgende keer ga ik voor rechte sets van 5 herhalingen met 17,5 kg, zoals vandaag de bedoeling was.
9d
Ik houd me in om niet te klagen dat ik niet meteen spierpijn heb, omdat ik de drie vorige keren dat ik leg curls deed bij Powerhouse uiteindelijk in de week erna spierpijn kreeg. De vorige keer had ik harder moeten trainen, dus besloot ik niet dezelfde fout opnieuw te maken.
In plaats van stappen van +1,25 kg ging ik voor stappen van +2,5 kg, waarmee ik in totaal +7,5 kg🏆 zwaarder ging voordat de stroom uitviel. Ik typte het verkeerde gewicht in de video: ik begon op 105 kg en ging naar 107,5 kg, 110 kg en uiteindelijk 112,5 kg. De volgende keer begin ik op 112,5 kg.
7d
Vooruitgang
Probeert iemand anders ook zijn grenzen te verleggen?
27d
Ik voelde me gelukkig dat ik met succes een nieuwe +2.5kg🏆PR had verplaatst, maar voelde me beledigd dat een paar jonge mensen het idee hadden om me te overtreffen met +7.5kg en +22.5kg meer met de leugentechniek zonder helemaal te curlen of te pauzeren; in plaats van naar voren te zitten en helemaal te curlen en te pauzeren.
Dus voegde ik een beetje meer toe en weer meer, met een totaal van +5kg🏆 voor de dag, terwijl ik me aan mijn blessurepreventieregel van slechts +2.5kg verhogingen per sessie zou moeten houden. Het technische moeilijkheidsniveau overtreft toch het gewicht 😌
19d
Ik heb eenbenig geprobeerd in de machine met de beste ROM, maar met minder volume, zodat dat branderige explosieve gevoel gewoon niet deel uitmaakt van de vergelijking. Tenminste kan ik spanning op de patella pees zetten.
10d
Krampen in mijn polspronatoren ontmoedigden me bijna om gewicht toe te voegen, maar gelukkig ging pronatie goed, drie keer gewicht toegevoegd 🏆🏆🏆!
Ik had niet verwacht dat supinatie zoveel moeilijker zou zijn. Ik voegde gewicht toe, maar het was zo'n pijnlijk proces, alleen al door de kneuzingen van het touw en de belasting van de botten, omdat het nog een nieuwe beweging was.
17d
Vandaag was geen enorme PR sprong, maar +1.25kg🏆 is nog steeds een PR, en 3-4 sets met het nieuwe PR gewicht is een solide PR prestatie. Ik ga dood in de 4e en 5e set, verlies een herhaling, maar ik zal de volgende keer nog een +1.25kg🏆 kunnen toevoegen😌
16d
Angelica Jardine
4ma
Rugtraining
28d
Ik heb zoveel geweldige dingen gehoord over de belt squat, en ik zal het alleen weten door persoonlijke ervaring; maar het is de hype zeker niet waard. Ik kon mijn maximale gewicht niet op tijd bereiken omdat ik te licht begon. Het verbaasde me niet dat ik acute kniepijn kreeg tijdens de 6e set, waardoor ik mijn training voortijdig moest beëindigen.
Moet ik de bewegende hack squat proberen of teruggaan naar de barbell...
24d
Complete conversie naar de achter de nek druk betekende een iets verlaagd gewicht omdat er geen anterior deltoids of borstspieren werden gebruikt, puur mediale en achterste deltoids en het bovenrugcomplex. Het was niet de onmiddellijke spierpijn zoals 2,5 weken geleden, maar ik moet niet te vroeg juichen en wachten tot vanavond of morgen voor indicatoren.
Ik droeg een DBZ-shirt dat mijn schattige nichtje zegt dat het Elsa-blauw is 🩵🤭 Gemotiveerd door het verzamelen van mijn spirit bomb keek ik ernaar uit en genoot ik echt van de training van vandaag. Ik wilde ook een glimlach op het gezicht van een paar gym bros toveren, vooral Josh😁
15d
Ik moest mijn opstelling veranderen van liggen op mijn borst naar liggen op mijn rug omdat mijn hamstrings zo hard krampen. Maar liggen op mijn rug lijkt veel gemakkelijker... Ik denk dat dit de manier is waarop ik vanaf nu moet opstellen. Ik kan altijd dumbbells gebruiken om te testen.
25d
605 rauw
5ma
FITNESS EN MODEL
5ma
Langzaam maar zeker
Week zeven na een tweejarige pauze, gewerkt door de pijn, gestopt met vapen en binge-drinken, en ik voel me weer sterk. Hopelijk kan ik deze keer consistent blijven.
3ma
Doorgaan...
4ma
Jumpalle 🦾
David C22 ❤️🔥👌
3ma
Workout vandaag
Wat denk je? (bewerkt)
