Debatten mellom nattuglen og morgenfuglen har pågått i århundrer, og kan være en av de største årsakene til konflikter i forholdet. Tross alt er det ingenting verre for en morgenfugl enn å se halve dagen gå til spille før partneren deres kommer seg ut av sengen – og omvendt, for en nattuglen å bli vekket av en lys og kvitrete person som ser ut til å gå for tidlig til sengs.

Mens ulike mennesker har sine meninger om hvorvidt det er bedre å være en morgenfugl eller en nattuglen, tilbyr vitenskapen et annet perspektiv. Nyere forskning antyder at din kronotype – tidspunktet på dagen når hjernen din er skarpest – kan avhenge av når du ble født, eller til og med av genene dine.

Meningsmåling Resultater: Er du en Natteravn eller Morgenfugl Personlighet?

Men før vi går inn på det, la oss se på resultatet av vår meningsmåling: "Er du mer produktiv om morgenen eller om natten?"

% som svarte NATT:

• ESFJ - 16
• ESFP - 32
• ESTJ - 35
• ENFJ - 38
• ISFJ - 38
• ENTJ - 40
• ISTJ - 42
• ENFP - 52
• ISFP - 59
• ESTP - 59
• INFJ - 62
• INTJ - 63
• ENTP - 63
• ISTP - 67
• INFP - 69
• INTP - 84

Blant meningsmålingens respondenter, viste INTP-typen seg å være mest sannsynlig å være nattemennesker, mens ESFJ-typen sannsynligvis er oppe med solen! Hvis du ønsker å delta i vår neste meningsmåling, følg vår Instagram @bootheapp.

Hvis du er en natteravn, kan du relatere til at du kan fokusere bedre sent på natten. Og hvis du er en morgenfugl, kan du være mer produktiv om morgenen.

Selvfølgelig finnes det alltid unntak fra regelen. Noen mennesker er naturlig innstilt på å være produktive til alle tider. Men det er verdt å vurdere når hjernen din sannsynligvis vil være på sitt beste hvis du prøver å optimalisere produktiviteten din.

Morgen- eller nattmenneske: Når på dagen er hjernen din skarpest?

Daniel Pink, forfatteren av When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, hevder at det finnes tre typer mennesker i verden: morgenmennesker, nattmennesker og de som er midt imellom.

Lerkene våkner tidlig og er mest produktive om morgenen. Uglene holder seg oppe sent og er mer produktive om natten. Og de som er midt imellom – vel, de er et sted midt imellom. Forskning viser at det å være morgenmenneske er mer vanlig blant kvinner enn menn, og også blant eldre mennesker. Faktisk beskriver mindre enn 1 av 4 personer under 30 år seg selv som et morgenmenneske, mens to tredjedeler av personer over 60 år foretrekker å stå opp om morgenen.

Morgenmenneske personlighet

Det er ingenting som slår å våkne tidlig og få en god start på dagen. Morgenmennesker har en tendens til å være mer energiske og produktive, og de finner ofte ut at de kan få mer gjort om morgenen enn senere på dagen. Men hva er det egentlig som gjør et morgenmenneske? Studier har vist at visse personlighetstrekk er mer vanlige blant morgenmennesker. For det første har morgenmennesker en tendens til å være mer utadvendte og utadvendte enn de som foretrekker å sove lenge. De er også ofte kjent for å være muntre og oppkvikkede, klare til å ta fatt på dagen så snart de våkner.

De er også generelt mer organiserte og disiplinerte, noe som hjelper dem å få mest mulig ut av morgenen. De har en tendens til å være effektive og foretrekker generelt å holde seg til faste rutiner. Til slutt har morgenmennesker en tendens til å være optimistiske, noe som betyr at de er mindre tilbøyelige til å la stressene i løpet av dagen få dem ned. Hvis du er et morgenmenneske, kjenner du sannsynligvis igjen noen av disse trekkene hos deg selv. Og hvis du ikke er et morgenmenneske – vel, kanskje det er på tide å begynne å våkne tidlig og se hva all oppstusset handler om!

Nattmenneske-personlighet

Nattmennesker, på den annen side, har en tendens til å være mer kreative og avslappede. De liker ofte å være oppe sent og sove lenge, og de kan finne at de beste ideene kommer til dem når resten av verden sover. Nattmennesker er også de som har størst sannsynlighet for å dra nytte av fleksitidsordninger på jobben. En studie fant at mens morgenfugler liker å begynne å jobbe rundt klokken 8 om morgenen, kommer nattuglers produktive tid av dagen rundt klokken 13.

Nattmennesker er også ofte ganske uavhengige. De foretrekker kanskje å jobbe med sine egne prosjekter eller forfølge sine egne interesser i stedet for å følge samfunnsnormene. Noen forskere mener til og med at nattuglers er iboende mer intelligente enn morgenfugler. De har en tendens til å være svært intuitive. De kan være i stand til å oppfatte ting som andre går glipp av, og har ofte en sterk magefølelse om noe. Så hvis du er et nattmenneske, ikke vær redd for å omfavne dine unike gaver!

Hva sier vitenskapen?

Som det viser seg, er det noe vitenskap som støtter Pinks påstand. En studie fant en nær sammenheng mellom tidspunktet du ble født (på dagtid eller nattetid) og om du naturlig identifiserer deg som en morgenperson eller en natteperson. Deres konklusjon var at circadiane rytmer kanskje kan prege de første timene av livet og sette trenden for tiår fremover.

Nyere forskning har imidlertid identifisert en annen drivkraft for om du er en morgenperson eller en natteugle: genene dine. En 2016 Nature-studie har funnet 15 separate gener som er mer utbredt hos morgenmennesker. Syv av disse genene ligger nær gener som kontrollerer våre circadiane rytmer og søvn-våken-sykluser, noe som tyder på at genene som kontrollerer når vi sovner, kan arves sammen med gener som koder for personlighetstrekkene til en "tidlig fugl".

Så hvis du alltid har lurt på hvorfor du ikke kan fungere uten den første koppen kaffe om morgenen, eller hvorfor du finner deg selv våken lenge etter at alle andre har lagt seg, kan det bare være i DNA-et ditt.

De biologiske forskjellene mellom natteugler og morgenfugler stopper ikke der. Fysioterapeuter har identifisert flere fysiske endringer i kroppene våre som gjør oss klare for å engasjere oss med verden hver dag, inkludert en økning i kroppstemperatur og evnen til å legge merke til syns- og lydinntrykk rundt oss. Disse endringene skjer på ulike tidspunkter for morgenfugler og natteugler, noe som forklarer hvorfor morgenfugler kan hoppe ut av sengen klare for dagen, mens natteugler bokstavelig talt ikke kan høre hva du sier til dem hvis det er for tidlig på dagen.

Bortsett fra genetikken din, er det noen få grunner til at hjernen din kanskje fungerer bedre om natten. En mulighet er at hjernen din er mindre forstyrret av ytre stimuli om natten, noe som gir den en sjanse til å fokusere mer på interne oppgaver. I tillegg kan hjernen din få tilgang til minner og informasjon mer effektivt i de roligere nattetimene.

En annen forklaring på hvorfor hjernen din kanskje fungerer bedre om natten, er mindre konkurranse om ressurser. Om dagen konkurrerer hjernen din med andre organer om energi og oksygen. Men om natten, når de andre organene hviler, kan hjernen din allokere flere ressurser til å fungere.

Uansett årsaken er det tydelig at hjernene våre er utformet for å fungere annerledes på ulike tider av dagen. Så hvis du ser etter å optimalisere produktiviteten din, er det avgjørende å ta hensyn til dine naturlige rytmer og skjemaer.

Hva er noen tips for å være produktiv om natten?

Hvis du finner ut at du er mest produktiv om natten, er det noen ting du kan gjøre for å få mest mulig ut av disse timene.

• For det første, prøv å skape et rolig og distraksjonfritt miljø for deg selv. Dette vil hjelpe hjernen din å fokusere på oppgaven som skal gjøres.
• For det andre, sørg for at du er uthvilt før du begynner å jobbe. Dette vil hjelpe å sikre at hjernen din fungerer på sitt beste.
• For det tredje, ta pauser etter behov. Å reise seg opp og bevege seg vil hjelpe å holde energinivået oppe og forhindre at du blir for nedlesset.
• For det fjerde, prøv å unngå å jobbe i mer enn noen få timer om gangen. Hjernene våre kan bare fokusere så lenge før de begynner å bli trøtte. Så hvis du vil opprettholde produktiviteten din, er det viktig å ta pauser og gi deg selv tid til å hvile.

Selvfølgelig er alle forskjellige, og du kan finne ut at du jobber bedre under andre forhold. Men hvis du leter etter et utgangspunkt, kan disse tipsene hjelpe deg å få mest mulig ut av nattetimene dine.

Ulemper ved å være natteravn

Det er en grunn til at foreldre alltid har fortalt barna sine å gå tidlig til sengs – det viser seg at det er noen reelle fordeler ved å få en god natts søvn:

• Ifølge en studie av 669 personer i 2017, har personer som holder seg oppe sent en tendens til å være mindre samvittighetsfulle og mer impulsive enn de som går tidligere til sengs.
• På grunn av vårt diurnale samfunn, risikerer natteravner å ikke få nok søvn før skole og jobb, noe som kan føre til helseproblemer. Disse kan inkludere søvnløshet, overvekt, diabetes og hjertesykdom. Hvis du er en natteravn, er det viktig å ta skritt for å beskytte helsen din ved å opprettholde en regelmessig søvnrutine og spise en sunn diett.
• De har også større sannsynlighet for å få dårligere karakterer og være oftere fraværende fra jobb eller skole. Så hvis du ser etter en måte å forbedre karakterene dine eller prestasjonen på jobb, er en av de beste tingene du kan gjøre å sørge for at du får nok søvn.
• Hvis du er i et forhold med en morgenfugl, kan dere begge oppleve mer konflikt og lavere tilfredshet i forholdet enn hvis du var i et forhold med noen av samme kronotype. Det finnes imidlertid en positiv side: nye studier har også vist at hvis du kan få dette mismatchede partnerskapet til å fungere, vil forholdet bli sterkere og mer motstandsdyktig på lang sikt.

Hvordan du kan dra mest mulig nytte av dine naturlige tendenser som nattfugl eller morgenfugl

Så, hva betyr alt dette for deg? Hvis du er en morgenperson, bør du prøve å planlegge de viktigste oppgavene dine for morgentimene. Hvis du er en nattfugl, bør du spare hjernekapasiteten din til kvelden. Og hvis du er midt imellom, bør du prøve å finne en balanse mellom de to.

Når på dagen du finner deg mest produktiv, kan også komme an på prøving og feiling. Ved å eksperimentere med ulike skjemaer, kan du finne den beste tiden for deg og hjernen din. Det finnes ingen magisk formel som vil fungere for alle, så det er viktig å eksperimentere for å finne ut hva som fungerer best for deg. Hvis du er usikker på hvor du skal begynne, kan du prøve å stå opp en time tidligere og se hvordan du føler deg. Hvis det ikke fungerer, kan du prøve å bli oppe en time lenger. Husk bare å være tålmodig og gi deg selv tid til å justere deg til et nytt skjema. Med litt prøving og feiling, vil du til slutt finne den perfekte tiden på dagen for deg.

Nattfugler og morgenfugler har begge sine styrker og svakheter. Men du kan bruke denne kunnskapen til din fordel ved å studere på den tiden av dagen når hjernen din fungerer best. Når på dagen jobber du best?