Bedtime ସମ୍ପ୍ରଦାୟ

ମୋ ଶୋଇବା ସମୟର ନିରୀକ୍ଷକ

ମ୍ୟାକ୍ ସାଧାରଣତଃ ମୁଁ ଶୋଇବାକୁ ଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରେ, ତା’ପରେ ମୋ ପଛେ ପଛେ ଯାଏ। ଆଜି ରାତିରେ ବୋଧହୁଏ ମୁଁ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟଠାରୁ ପଛରେ ଅଛି, ତେଣୁ ମୁଁ ଇଙ୍ଗିତଟା ବୁଝିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେ ମୋ ଡେସ୍କ ପାଖରେ ବସି ଅପେକ୍ଷା କରୁଛି। ସମୟ ବଦଳିଗଲା। ତା’ର ସମୟସୂଚୀ ବଦଳିଲା ନାହିଁ।

ଏକ ଭଲ ଗତିବିଧି ଦିନ

ନୋଭା ଆଜି ସମସ୍ତ ଦିନ ବାହାରେ ବିତାଇଲା। ସକାଳ 8:00 ଟା ଓ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଯେ ବେଡ୍ ଟାଇମ୍ ଏବେ ଗୋଟିଏ ଗୋଷ୍ଠୀ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନୁହେଁ। ସେ ପଚାରିଲା ନାହିଁ। ସେ ଅପେକ୍ଷା କରିଲା ନାହିଁ। ସେ ସିଧା ବେଡ୍କୁ ଗଲା। ମ୍ୟାକ୍ ପଛରେ ଅଛି ସେ ଆଲୋକ ବନ୍ଦ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରିବ।

ପ୍ରାୟ ଶୋଇବା ସମୟ ପୋପୀସୀଡ୍ 🌟🌟💫💫🛌

ଶୁଭରାତ୍ରି 🌌

ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକ ବେଡ୍‌ଟାଇମ୍ କିସ୍ ପଠାଉଛି! ଶୁଭରାତ୍ରି ଏବଂ ମିଠା ସ୍ୱପ୍ନ। 😘✨

ନୋଭାର ବେଡ଼ ଶେଷ ସମୟ

ନୋଭା ଆଜି ରାତି ମୋ ଓ ମ୍ୟାକ୍‌ରୁ ପୂର୍ବରୁ ବେଡ଼କୁ ଆସିଥିଲା।

ହେଲୋ 🐥

ରାତିର ଶେଷ ସମୟର ଅଭ୍ୟାସ 😌🤏🏻

କିଛି ସ୍ଥାନ ଯାହା ସବୁଜ

ଲିଟଲ୍ ଶପ୍ ଅଫ୍ ହରର୍ସରୁ କିଛି ସ୍ଥାନ ଯାହା ସବୁଜରେ ଏକ ପ୍ରୟାସ, ଯାହା କରିବାକୁ ବହୁତ କଷ୍ଟକର କାରଣ ଏହା ଗାଇବା ଓ ଏକ ଅକ୍ସେଣ୍ଟ ଲଗାଇବାର ସମତୁଳନ ହେଉଛି, ସତ୍ୟ ଓ ଦୁଃଖୀ ହେବା ସହିତ। କେତେ ମଧୁର ଓ ଦୁଃଖଦ ଗୀତ ମୁଁ ଜାଣେ ସେମ୍ୟୁଆର୍ ସର୍ବୋତ୍ତମ କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଏକ ସେମି-ସାଡିଷ୍ଟଙ୍କ ସହିତ ଡେଟ୍ କରୁଛି ତେଣୁ ମୋର ଏକ କଳା ଆଖି ଏବଂ ମୋର ହାତ ଏକ କାଷ୍ଟରେ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ହେଲୋ 🐥

ଶୁଇବାର ସମୟର ଅଭ୍ୟାସ ☺️

ମସଲା ଡିମ୍ବ ଭାତ ସିଧା ହେଲା.. 🤤😋

ଏହା ପୂର୍ବରାତ୍ରି ହେବାକୁ ଆସିଛି ଏବଂ ମୋତେ ଭୋଜନ ଦରକାର.. 😌 Ps : ମୋର ଭବିଷ୍ୟତ ସ୍ୱାମୀଙ୍କୁ.. ଦୟାକରି ମୋର ଯାଦୃଚ୍ଛିକ ଭୋଜନ ସମୟକୁ ସହିବେ ବିଶେଷକରି ମୋର ଶୋଇବା ସମୟରେ.. 😁

ଜୀବନ ଏବେ: ବ୍ୟସ୍ତ, ବ୍ୟସ୍ତ, ବ୍ୟସ୍ତ। 😂

କିଛି ଲଞ୍ଚ-ବ୍ରେକ୍ ବିଶ୍ରାମ ନିଆଁ ପୂର୍ବରୁ ମୁଁ ଆଉ ଏହି ଅବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ଫେରିବାକୁ ଯାଉଛି। 😮‍💨😂 କିଛି ମିନିଟ୍ ବସିବା, ଖାଇବା, ଶ୍ୱାସ ନେବା… ଏବଂ ଭାବିବାକୁ ଯେ ମୋର ଜୀବନ ସଂଗଠିତ ଅଛି ମୁଁ ବସିବାରେ ବାସ୍ତବରେ ଖରାପ। କେବେ କେବେ ମୁଁ କେବଳ ଏକ କୋଣେ ବସି ଗୋଟିଏ 5 ମିନିଟ୍ ରୁଣାଇବାକୁ ଚାହେଁ… ତେବେ ମୁଁ ମନେ ପକାଇ ନେଉଛି ଯେ ମୋତେ କିଛି କରିବାକୁ ଅଛି।… (ସମ୍ପାଦିତ) ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଶୁଇବା ସମୟର କାହାଣୀ

ମୁଁ ଶେଷରେ ଦେଖିଲି କି ଏହି ସମସ୍ତ ହଙ୍ଗାମା ପ୍ରତି ରାତି କେମିତି। ଏହା ହେଉଛି ମ୍ୟାକ୍ ନୋଭାକୁ ଏକ ବିଷୟରେ ଲେକ୍ଚର ଦେଉଛି ଯାହା ଆଜି ଘଟିଥିଲା। ସେ ତାଙ୍କୁ କିଛି କହୁଥିଲେ ଏବଂ ତାପରେ ଯେତେବେଳେ ନୋଭା ସୁଣିବାକୁ ଅସ୍ବୀକାର କଲେ, ତେବେ ମୋତେ ଲାଗୁଛି ସେ ହିଂସାକୁ ଆସିବାକୁ ପଡିଥିଲେ?

ମୁଁ ଘୁମାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଛୋଟ ଚିନ୍ତା… 🌙

ମୁଁ ବେଡରେ ଲେଟି ଥିଲି ଏବଂ 2019 ରୁ ମୁଁ ଅନୁସରଣ କରୁଥିବା ଏକ ଫିଟନେସ୍ ଇନ୍‌ଫ୍ଲୁଏନ୍ସର ଉପରେ କମେଣ୍ଟ୍‌ଗୁଡିକୁ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରୁଥିଲି ଏବଂ ଏହା ମୋତେ ଚିନ୍ତା କରାଇଲା କିପରି ଲୋକେ ଅନଲାଇନ୍‌ରେ କାହାକୁ ନ୍ୟାୟ କରିବାରେ ବହୁତ ଦ୍ରୁତ ହୁଅନ୍ତି ଯଦି ସେମାନେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଜାଣିନଥିବେ। ସେ ମୋତେ ଆଜି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାମ କରୁଥିବା ଦିନ ଅନୁସାରେ ଦିନ ଦିନ ଦିନ… (ସମ୍ପାଦିତ) ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ପ୍ରାୟ ମୋର ଶୋଇବା ସମୟ 🥱

ବାଘ ଦଳ

ମୋ ପସନ୍ଦର ପଶୁ ହେଉଛି ବାଘ ଏବଂ ମୋ ପସନ୍ଦର ପ୍ରାଚୀନ କାହାଣୀର ପ୍ରାଣୀ ହେଉଛି ଲୁକାଇଥିବା ବାଘ... ମୁଁ ମୋର କୁକୁରମାନେଙ୍କୁ ମୋର ଦଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରେ, କିନ୍ତୁ କେବଳ ମୋର କୁକୁରମାନେ ନୁହେଁ, ବରଂ ମୋର ମିତ୍ର ଏବଂ ପରିବାର ମଧ୍ୟ ଅଛନ୍ତି। ମୁଁ ମୋର ଦଳକୁ ଏକ ଆଲ୍ଫା ଭାବରେ ସୁରକ୍ଷିତ କରେ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ କୌଣସି ଆଲ୍ଫା ବାଘ ନୁହେଁ। ମୋର ଶିଶୁମାନେ ସହିତ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ବେଡ୍‌ଟାଇମ୍‌ ହେବାକୁ ଚାଲିଛି କି?

ତୁମକୁ ଏଭଳି ଦେଖୁଥିବା କେହିକୁ ଖୋଜିବା, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ବେଡ୍‌ରେ ଚାଲିବାକୁ ପ୍ରାୟ ସମୟ ହେବାକୁ ଚାଲିଛି 😄

ମିଷ୍ଟର ମିଆଉଗି ବେଡ୍‌ଟାଇମ୍‌ ପୂର୍ବରୁ ଆଲ୍ଫ୍‌ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ହାହା

ମୋ ମୁଣ୍ଡା କିଟେନ୍ 😸 ସେ ଏହାକୁ ଭଲ ପାଏ। ସେ ମନମୋହକ।

ଗଭୀର ନିଦ୍ରା କିପରି ପାଇବେ

ସାଧାରଣ ନିଦ୍ରା ସମୟ ରଖନ୍ତୁ, ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ମଧ୍ୟ। ବେଡ଼କୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ କମ୍ ସେ କମ୍ 6–8 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କ୍ୟାଫେଇନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ପାନୀୟ ଏବଂ ଏହାରୁ ଦୂରେ ରହନ୍ତୁ। ନିଦ୍ରା ପୂର୍ବରୁ 30–60 ମିନିଟ୍ ଧରି ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ (ଫୋନ୍, ଟିଭି, ଟାବ୍ଲେଟ୍) କମ୍ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଶୟନକକ୍ଷ ଅନ୍ଧାରା, ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଠଣ୍ଡା ରଖନ୍ତୁ। ବେଡ଼କୁ ଯିବା… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ପୁଣି ଦେରେ ଶୋଇବା...

ମୁଁ ଆଜି ଖରାପ ଅନୁଭବ କରୁଥିଲି, ତେଣୁ ମୁଁ ଆଜିରାତି ମୋତେ ଏକ ଛାଡ଼ ଦେବି, କିନ୍ତୁ ମୋତେ ପୁଣି ଏକ ଭଲ ନିଦ୍ରା ସମୟ ସୂଚୀରେ ଯିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ। ମୁଁ ବର୍ତ୍ତମାନ କିଛି ନିଦ୍ରା ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବି, କିନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ଏବେ ଜାଗରୁଛନ୍ତି, ସେମାନେ ପୁଣି ଆଜିରାତି ମାନ୍ୟ ଶୁଭରାତ୍ରୀ କହିବି, କିନ୍ତୁ ଶବ୍ଦରେ ଲୋଲ।

5ମିନିଟ୍ ସ୍ନୁଜ୍

ବେଡ଼କୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ.....

ବେଡ୍‌ଟାଇମ୍ ଶେନାନିଗାନ୍ସ

ମୋର ଡାକ୍‌ଶୁଣ୍ଡ କେମିତି ଏତେ ଦ୍ରୁତ ଘୁମାଇପାରେ, ଏହା ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ :) *ସଂପାଦନା - ସେ ପଦବୀ ବଦଳାଇଛି XD (ସମ୍ପାଦିତ)

ଧନ୍ୟବାଦ ତୁମେ ଏଠାରେ ଆସିଛ

ବେଡ଼କୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଆଉ ଗୋଟିଏ ପ୍ଲାଟ 🏆 ଅଜଣା କିନ୍ତୁ ମଜାଦାର ଏବଂ ମନୋରଞ୍ଜନକାରୀ ଖେଳ!

ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମକୁ ଭଲ ଭାବନା ପଠାଉଛି!

ମୋତେ ଏକ ରାତିର କାହାଣୀ କହ।

ମୁଁ ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରୁଛି, ଏବଂ ମୋର ନିଦ୍ରା ବହୁତ ଖରାପ। ସେହିପାଇଁ ମୋତେ ଏକ କାହାଣୀ ପଢ଼!

ଶୁଇବା ସମୟ

ମୋ ମସ୍ତିଷ୍କ ରାତିରେ 🌙

ମୋ ବେଡ୍ଟାଇମ୍ ରୁଟିନ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସାଧାରଣ... ଯାହାପରେ ମୁଁ ହଠାତ୍ ଜାଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛି କି Scotland ରେ 2 ଟାରେ ତାପମାତ୍ରା କେତେ 😂 କିଛି ଅନ୍ୟ ଲୋକ ମଧ୍ୟ ବେଡ୍କୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ହଠାତ୍ କିଛି ଖୋଜନ୍ତି କି, କିମ୍ବା ଏହା କେବଳ ମୋ ପାଇଁ?

ଡୁବାଇରେ ଥିବାବେଳେ

ବେଡ଼ର ପଛରେ ସାତ ସାଗର ତୁମର ଚିନ୍ତନର ସାମ୍ନାରେ। ଏହା ରାତିର କାହାଣୀ ନୁହେଁ, ମୁଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁସ୍ତକ😊

ଡାଫୋଡିଲ୍‌ର ବେଡ୍‌ଟାଇମ୍ ପ୍ରେପ୍

ଶୋଇବା ସମୟ

ମୋ ଶେଷ ବ୍ରେନ୍ ସେଲ୍, ମୋତେ ଶୋଇବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ 😩

ଶୋଇବା ସମୟର ଚିନ୍ତନ

କେମିତି ସମ୍ଭବ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ପ୍ରାୟ ସମୟରେ କେହି ଥାଇଥାଏ, ତଥାପି ମନରେ ଏତେ ଖାଲି ଓ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବା।

ଶୋଇବା ସମୟର ସ୍ମରଣ

ଶୋଇବାକୁ ଯାଆ, ଏହା ଦେରୀ ହୋଇଗଲା। ତୁମେ ଭାବିବାକୁ ଭୁଲିବେନାହିଁ ତୁମର କାମ ଆସନ୍ତାକାଲି ଅଛି

ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ

ସେହି ପୁରୁଷ ସହିତ ରୁହନ୍ତୁ ଯିଏ ତାଙ୍କର ଲାଲସା ଏବଂ ଧୋକା ଦେବାର ଚରଣକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିଛି। ଯିଏ ମନସିକ ସାନ୍ତ୍ୱନା, ଆର୍ଥିକ ସ୍ୱାଧୀନତା, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ବସିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି।

ଶୁଭରାତ୍ରି ମୁଁ ଘୁମ ଆସୁଛି। ମୋର ଭବିଷ୍ୟତର ସର୍ବୋତ୍ତମ ବନ୍ଧୁ ଅର୍ଥାତ୍ ନିକାହ ହେବାକୁ ଯାହା ଯେଉଁଠାରେ ଅଛ, ସେଉଁଠାରେ ଜାଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛି ଯେ ମୁଁ ରାତିର କାହାଣୀଗୁଡିକୁ ଭଲ ପାଏ। ଶୁଭରାତ୍ରି 😊

ରାତିରେ ଦେଖିବା ପାଇଁ ସିନେମା ଟ୍ରିଭିଆ 🍿

ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ମୁଁ ସକାଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉତ୍ତରଗୁଡିକୁ ଦେଖିବି ନାହିଁ lol. ସିନେମାଟିକୁ ଅନୁମାନ କରନ୍ତୁ.. ସୂଚନା: TWS ମଜାର କଥା ମୋତେ ଗୋଟିଏ ସ୍କେରୀ ନାଇଟମେର୍ ହେବା ସମୟରେ ବୁସେମି ସହିତ ଥିଲା। ଏହା ଏତେ ସ୍କେରୀ ଥିଲା ଯେ ମୁଁ ଏହାକୁ କେବେ ଭୁଲିପାରିନି 🔪 ବର୍ତ୍ତମାନ ସେ ଆଉ ଗୋଟିଏ ଭଲ ଲୋକ ଲାଗୁଛି, କିନ୍ତୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସେ ମୋତେ ଭୟ ଦେଇଥିଲା!… (ସମ୍ପାଦିତ) ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ସିଜନ 1 ଏପିସୋଡ୍ 8

କେହି କେହି ରାତିର କାହାଣୀ ଶୁଣନ୍ତି ଏବଂ ଭେଡ଼ା ଗଣନା କରନ୍ତି। ମୁଁ ଘୁମାଣ୍ଟିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ nth ବେଳେ ଦେଖୁଛି।

ଆଉଚ୍ ଓମ୍ଗ୍, ମୁଁ କେବଳ ମଜାଦାର ଚିନ୍ତା କରୁଛି, ସୁବେର ଶୁଭ ସନ୍ଧ୍ୟା ସମସ୍ତଙ୍କୁ

ସେ ଯଦି ତୁମକୁ 'ଶୁଭରାତ୍ରି' କହିଥିଲେ... କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ କାହାକୁ 'ମୁଁ ଘୁମ ଆସୁନାହିଁ' ଟେକ୍ସଟ୍ କରିଥିଲେ କେମିତି? 🤡💀 ତୁମେ ହେଉଛ ଶୁଭରାତ୍ରୀର କାହାଣୀ, ସେମାନେ ହେଉଛନ୍ତି ରାତିର ଅଧ୍ୟାୟ।🤣😂

🪻 ଲାଭେଣ୍ଡର ଦୁଧ 🪻

ଏକ ଇସ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ବୃଦ୍ଧି, ଏବଂ ଭଲ ରାତିର ବିଶ୍ରାମ ପାଇଁ ବେଡ୍ ଟାଇମ୍ ଦ୍ରବ୍ୟ। କେବଳ କିଛି ଲାଭେଣ୍ଡର ଚା ତିଆରି କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହାକୁ ପିଇବା ପାଇଁ ପର୍ୟାପ୍ତ ଠଣ୍ଡା କରିବାକୁ ଠଣ୍ଡା ଦୁଧ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ! ଏକ ବିକଳ୍ପ, ଏବଂ ନନ୍-ଇସ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍, ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି 🌹 ଗୋଲାପ ଦୁଧ 🌹

𝗏𝗈𝗆𝗂𝗍𝗂𝗆𝗂𝗇𝗀, 𝗅𝗈𝗏𝗂𝗇𝗀 𝗅𝗈𝗈𝗄𝗌 𝗅𝗂𝗄𝗲 𝗔𝗕𝗦𝗘𝗡𝗖𝗘

କିଛି ଶିଶୁ ନୁହେଁ ବୁଝିପାରୁନାହିଁ କାହିଁକି ମାମା ବା ବାପା ସଦା ଶ୍ରେଷ୍ଠ ହେବାକୁ ନାହିଁ ସ୍କୁଲର ଘଟଣା, ରାତିର କାହାଣୀ, କିମ୍ବା ରବିବାର ସକାଳରେ। ସେମାନେ ଜାଲାରେ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତି, ଚିତ୍ର କିମ୍ବା ପୁରସ୍କାର ଧରି, ଆଶା କରୁଛନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ମାତାପିତା ଏହିବେଳେ ଘରକୁ ଆସିବେ। ଏବଂ କେଉଁଠାରେ, ଏକ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟରେ କିମ୍ବା ଦୂର ରାସ୍ତାରେ, ସେମାନଙ୍କର… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ