Weightlifting ସମ୍ପ୍ରଦାୟ

ଜିମ୍ ରାଟ୍

କିଏ ଏଠାରେ ମୋ ସହିତ ଏହିପରି ଜିମ୍ରେ ଏକାକୀ ଭାବେ ବେଜନ୍ତି କରିବାକୁ ଚାହାଁଛି, ସାନ୍ତ୍ୱନା ଓ ସକାରାତ୍ମକ ଆକାଶକୁ ରକ୍ଷା କରିବାକୁ..

ବ୍ୟର୍ଥ ସମ୍ଭାବନା

କଥାର ଅଂଶ 3: ଆମର "ହିରୋ"ଙ୍କର ବାପା ଚତୁର ଏବଂ ଭଲ ପଢ଼ିଥିବା ଥିଲେ। ସେ ଆରବୀ, ଭୌତିକ ବିଜ୍ଞାନ, ଏବଂ ଗଣିତ ପଢ଼ିଥିଲେ; ଯେତେବେଳେ ସ୍ଥାନୀୟ କଲେଜରେ ଲୋକେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ହାଲ କରିପାରୁନଥିଲେ, ସେମାନେ ସେଙ୍କୁ ଆସୁଥିଲେ। ସେ ଦିନ ଏବଂ ରାତି ପବିତ୍ର ଗ୍ରନ୍ଥଗୁଡିକୁ ଅନୁବାଦ କରିବାରେ ବ୍ୟତୀତ ହେଲେ—ଏହି କାମ ଶେଷରେ ସେଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟିକୁ ହାରାଇବାକୁ ନେଇଗଲା।… (ସମ୍ପାଦିତ) ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ବ୍ୟର୍ଥ ଦକ୍ଷତା (କାହାଣୀର 3ର ଅଂଶ)

ଆମର "ହିରୋ"ଙ୍କର ବାପା ବୁଦ୍ଧିମତ୍ତା ଓ ଶିକ୍ଷିତ ଥିଲେ। ସେ ଆରବୀ, ଫିଜିକ୍ସ, ଓ ଗଣିତ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲେ; ଯେତେବେଳେ ସ୍ଥାନୀୟ କଲେଜରେ ଲୋକେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କରିପାରୁନଥିଲେ, ସେମାନେ ସେଙ୍କୁ ଆସୁଥିଲେ। ସେ ଦିନ ଓ ରାତି ପବିତ୍ର ଗ୍ରନ୍ଥଗୁଡିକୁ ଅନୁବାଦ କରିବାରେ ବ୍ୟତୀତ କରିଥିଲେ—ଏହି କାମ ଶେଷରେ ସେଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟିକୁ ହାରାଇବାକୁ ନେଇଗଲା। ସୋଭିଏତ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

କିଛି ବଜନ ଉଠାନ୍ତୁ 🏋️‍♂️

ତୁମେ କେଉଁଟି ବେଶୀ ପସନ୍ଦ କରିବେ…

ତୁମେ କେଉଁଟି ବେଶୀ ପସନ୍ଦ କରିବେ, ଏକ ସମୟ କେମ୍ବରରେ (ଭାର ଉଠାଇବା, କାର୍ଡିଓ, ଇତ୍ୟାଦି) ଅଭ୍ୟାସ କରିବା, ଯେଉଁଠାରେ ସମୟ 10:1 ଘଣ୍ଟାର ହାରରେ ଚାଲୁଛି, କିମ୍ବା ପ୍ରତିକୂଳ (1:10)?

ଡବଲ୍ PR🏆🏆

ଜେତେବେଳେ ଲୋକେ କହନ୍ତି ଯେ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ, ମୁଁ କେମିତି ଅନୁଭବ କରେ। କାରଣ ଆଜି ମୁଁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ କରିଛି, ବାରରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ମୋର 3 ରେପ୍ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିଛି +2.5kg। ପिछଲା ଦୁଇ ସପ୍ତାହରେ ମୁଁ ଦୁଇଟି ସିଙ୍ଗଲ୍ ପାଇଥିଲି, ଏବଂ ମୋର ପ୍ରଥମ ସେଟ୍ରେ ଏକ ଟ୍ରିପଲ୍ ନେଇଥିଲି। 2nd ସେଟ୍… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଶକ୍ତି ବନାମ ହାଇପର୍ଟ୍ରୋଫି

ମୁଁ ଆଜି ମୋର ଓଜନ ଉଠାଇବାର ଶିକ୍ଷାକୁ ହାଇପର୍ଟ୍ରୋଫିରୁ ଶକ୍ତିକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରୁଛି, 1 ବର୍ଷ ପରେ ହାଇପର୍ଟ୍ରୋଫି ଶିକ୍ଷା। ମୁଁ ଦେଖିଲି ଯେ ଶକ୍ତିରେ ହାଇପର୍ଟ୍ରୋଫିରୁ ଅଧିକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଲାଭ ଅଛି। ତୁମେ କେମିତି ଭାବୁଛ?

ବଜନ ଉଠାଇବା ଶବ୍ଦ ଉଠାଇବା ଠାରୁ ଅଧିକ ଭଲ😜

କିଏ ଅନ୍ୟ କେହି ନିଜର ଶରୀରକୁ ଖିଚିବାରେ ରୁଚି ରଖେ?

ଭାର ଉଠାଇବା ମଜାଦାର, ମୁଁ ବୁଝିଛି, କିନ୍ତୁ ତୁମର ଶରୀରକୁ ଆଧାରେ ବେଣ୍ଡ କରିବା ବିଷୟରେ କେମିତି? ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସୁବିଧା ଅଞ୍ଚଳରୁ ବାହାରକୁ ଧକେଇବା ଓ ତୁମେ କେତେ ଦୂର ଯାଇପାରିବେ ଦେଖିବା ବିଷୟରେ। :)

ଜଣେ ସାଥୀ ବାଛିବା ସମୟରେ, କି ଆପଣ ତାଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ନିଜ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଶାରୀରିକ ମାନଦଣ୍ଡକୁ ଅନୁସରଣ କରାଉଛନ୍ତି?

#ଜିମ୍ #ବେଜ୍ #ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡ #ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ #ଡେଟିଂ #ରୋମାନ୍ସ #ପ୍ରେମ #ଆତ୍ମିକ #ଜ୍ୟୋତିଷ #ବୁ #ମିତ୍ର #ଜୀବନ #ଇଂଟଜେ #ପ୍ରଶ୍ନ (ସମ୍ପାଦିତ)

ଜିମ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ!

ବୃଦ୍ଧି କରିବା ହାରାଇବା ପରି ଏତେ ହାର୍ଡ। 120lbs ମୋର ଲକ୍ଷ୍ୟ। 10 ଅଧିକ lbs ଯିବାକୁ ଅଛି! #proteinshakes #weightgain #weightlifting

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

ମୁଁ ବର୍ଷ ଶେଷରେ କିଛି ଅବ୍ସ ରଖିବାକୁ ଆଶା କରୁଛି। 2.5 ବର୍ଷରେ 36 କିଲୋ ହରାଇବା ପରେ, ଯାହା 96 କିଲୋରୁ 60 କିଲୋକୁ ଯାଉଛି, ତେବେ ମୁଁ ଜାଣିଲି ଯେ ମୋତେ ଅତି ଅଭ୍ୟାସ କରିବାରୁ ଏକ ହେମୋରେଜିକ୍ ଓଭାରିୟନ୍ ସିଷ୍ଟ ହୋଇଛି। ମୋତେ କମ୍ ସେ କମ୍ 4 ମାସ ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡିଲା ଏବଂ ଏହା ସ୍ଥିର ହେବାକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିଲା। ମୋତେ ବକ୍ସିଂ ଏବଂ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ମୋ ଗୁଣ୍ଡ

#ଜିମ୍ #ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡ #ଭାର ଉଠାଇବା #କେଟଲବେଲ୍ସ #ଭିଡିଓସ (ସମ୍ପାଦିତ)

କେଉଁ ହ୍ୟାସ୍ଟାଗ୍ ଏହା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ? ୱେଇଟ୍ଲିଫ୍ଟିଂ, ସ୍କେଟ୍‌ବୋର୍ଡିଂ, କିମ୍ବା ସର୍କସ୍?

ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବେ, ମୁଁ ଏହି ପ୍ରକାରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡିକୁ ପସନ୍ଦ କରେନି ଏବଂ ସମସ୍ତ କ୍ରୀଡାକୁ ଅଲଗା କରେ, ସେଗୁଡିକୁ ଅଲଗା ଶିକ୍ଷା ଦେଉଛି। କିନ୍ତୁ ଏହି ବେଳେ, ମୁଁ କିଛି ମଜା କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଲି ଯେତେବେଳେ କେହି ଦେଖୁନାହିଁ 😂

ମତାମତ ଚାହିଁ

ପୁରୁଷମାନେ ତାଙ୍କର ପେଟ କାଟିବା ଉଚିତ କି? ମୁଁ 3 ଦିନ ଆଗରୁ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି, କୋର୍ ୱର୍କ ଆଉ ଓଜନ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରତିରାତି 2 ଘଣ୍ଟା। ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କିନ୍ତୁ ମୋର ଏବ୍ସ ଫେରିବା ପାଇଁ ମୁଁ ଅପେକ୍ଷା କରୁଛି lol ଏହା ସହିତ, ପଛରେ ଥିବା ଦୃଶ୍ୟକୁ ଅନୁଦାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ମୁଁ ଏହି ସପ୍ତାହରେ ଗତି କରିଛି ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ବସିବାକୁ ନାହିଁ।

ପୁରୁଷ ଶੌକ

ତୁମର କିଛି ପୁରୁଷ ଶੌକ ଅଛି କି? ମୁଁ ପଚାରୁଛି କାରଣ ମୋତେ ଲାଗୁଛି ମୁଁ ବହୁତ ପୁରୁଷୀ ନୁହେଁ, ମୋର ମନୋଭାବ ମନୋରଞ୍ଜନ ହେଉଛି ସଂଗ୍ରହାଳୟକୁ ଯିବା କିମ୍ବା ପ୍ରକୃତିର ଫଟୋ ତୁଳିବା, କମ୍ପୋଜିଟ୍ କରିବା, ଲେଖିବା କିମ୍ବା ଏକ ନାଟକ ଦେଖିବା। ମୁଁ ବାସ୍ତବରେ କ୍ରୀଡା, ଶିକାର କିମ୍ବା ଓଜନ ଉଠାଇବାରେ ରୁଚି ନାହିଁ। ମୋତେ ଲାଗୁଛି ଅନ୍ୟ ପୁରୁଷମାନେ ମୋତେ ଅଧିକ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

Ollie - Snatch

ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ଛୋଟ ମଜା, କିନ୍ତୁ କିଛି ଗବେଷଣା ମୂଲ୍ୟ ସହିତ। ମୁଁ ଗୋଟିଏ ସମୟରେ ମୋର ମିତ୍ରକୁ ଏକ ବେଜିକ୍ ତକନିକ ବ୍ୟବହାର କରି ଭାର ଉଠାଇବାରେ କିପରି ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କରିବା ଶିଖାଇଥିଲି ଏବଂ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଥିଲି ଯେ ଏହା ସ୍କେଟ୍‌ବୋର୍ଡିଂ କରିବା ସମୟରେ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କରିବା ସହିତ ସମାନ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସ୍କେଟ୍‌ବୋର୍ଡରେ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କରୁଛ, ତୁମେ ତୁମର ପଛକୁ ଉଲ୍ଟା… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ପ୍ରଶ୍ନ

ଭାର ଉଠାଇବାରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଆନନ୍ଦ ନେବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ମାସୋକିଷ୍ଟ୍ କରେ କି?

ପ୍ରଗତି ଅଂଶ

ମୁଁ ଏହି ସମସ୍ତ ଜିମ୍ କଥା ଆରମ୍ଭ କରିଛି ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଲି ଯେ ମୋ ଦେହକୁ ଅଧିକ ସମ୍ମାନ ଦେବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ। ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ବୋଲ୍ଡରିଂ କରିଥିଲି କିନ୍ତୁ କିଛି ସମୟ ପରେ ମୋତେ କିଛି ଅଧିକ କଷ୍ଟକର ଦରକାର ହେଲା, ତେଣୁ ମୁଁ ୱେଟ୍ଲିଫ୍ଟିଂକୁ ସ୍ୱିଚ୍ କରିଦେଲି। ଅନେକ ଫଟୋ ଯୋଡ଼ିବାକୁ ପାରିବିନାହିଁ କିନ୍ତୁ ଏହା ଠିକ୍ ଅଛି, ଏଠାରେ ଗୋଟିଏ ଭଲ ଆଲୋକରେ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ବେଜା ଉଠାଇବା ଜାଦୁ ଖିମ୍ ବୋକ୍-ଜୁ..

ସେମାନେ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡିକ 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

ଫେମିନିଜମରୁ ମୁଁ ଶିଖିଥିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ କଥା।

ପ୍ରତିକୂଳ ମିଶୋଜିନୀ ଏବଂ ସ୍ୱୟଂ ନିୟୋଜିତ ଶରୀର ନିୟମଗୁଡିକ ଯାହା 90% ଗାଳିକୁ ହରାଇ ଦେଇଥାଏ। ମାନେ ନୁହେଁ ବୋଲି କହିବାକୁ ନାହିଁ କାରଣ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ମାନେ ନହେବା ଖରାପ ଯାହା ସ୍ୱୟଂ ନିୟୋଜିତ, ମେକଅପ ପିନ୍ଧିବା କିମ୍ବା ଏକ ନାରୀ ସ୍ୱଭାବ ଥିବା ପାଇଁ ଗାଳି ଦେବାକୁ ନାହିଁ କାରଣ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର କିଛି କରିବା ପାଇଁ ଲୋକ ଅଧିକ ନିମ୍ନ। ଏହା… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ମୁଁ ଏଠାରେ ପୋଷ୍ଟ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବାକୁ ମନେ ପଡିଲା ନାହିଁ। ସେହିପରି ଗତ ମାସରୁ ଏକ PR ଏଠାରେ ଅଛି

ଚକ୍ର ତଳକୁ ପଡିଯାଉଁ ଯାଏଁ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଟ୍ୟାଗ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବି 👌🏿

ବୋରିଂ

ତୁମେ ବୋରିଂ ହେଲେ କଣ କରିବାକୁ ଚାହାଁ? ମୁଁ ପ୍ରାୟତଃ ଗେମ୍ ଖେଳେ, ପୁସ୍ତକ ପଢେ, ଚିତ୍ର ଅଙ୍କନ କରେ, ମିତ୍ରଙ୍କୁ ଟେକ୍ସ୍ଟ କରେ, କିମ୍ବା କିଛି ୱେଟ୍ଲିଫ୍ଟିଂ କରେ।

✝️

ମୋର ସବୁଠାରୁ ସPerfect ରବିବାର ଥିଲା 💖। ଗିରଜାକୁ ଶୀଘ୍ର ଗଲି ଏବଂ ରବିବାର ସ୍କୁଲ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ନ୍ୟାୟାଳୟରେ ଅଧିକ ପଢିଲି। ଏକ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ରବିବାର ସ୍କୁଲ କ୍ଲାସ୍ ଏବଂ ଗିରଜା ସେବା ଥିଲା। ଗିରଜା ପରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ହେଲା ଏବଂ କିଛି ସମୟ ଆରାମ କରିଲି, ପରେ କିଛି ୱେଟଲିଫ୍ଟିଂ ଏବଂ କାର୍ଡିଓ କରିଲି। କିଛି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବାଇବେଲ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଲି ଏବଂ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଜୀବନଶୈଳୀ

ପୋଷଣ, ଗତି, ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ବାଛନ୍ତି। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍‌କୁ ଏକ ଜୀବନଶୈଳୀ ବାଛନ୍ତି। ମୁଁ ଯେହିଁ ପୋଲୋ ଶର୍ଟ ଡିଜାଇନ୍ କରିଛି ସେହିଟି ମୋର ଅଭ୍ୟାସ କରାଯାଉଥିବା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରୋଟୋକଲ୍‌ଗୁଡିକୁ ଦେଖାଇବା ପାଇଁ ଥିଲା, ସେହିପରି ଶର୍ଟର ପଛ ଯାହା ତୁମେ ଦେଖିପାରିବା ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ସେହିଟି ସରଳ ଭାବରେ ପଚାରେ କି ତୁମେ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଯାତ୍ରା

ହେ ନୂତନ ମିତ୍ରମାନେ! ଏଠାରେ ଏକ ହାରାଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି (ସୋରଲୋଜର୍ ହେବାକୁ ସଠିକ୍), ଏବଂ ମୁଁ ମୋର ଓଜନ କମାଇବାର ଯାତ୍ରା ଓ ସଫଳତାଗୁଡିକୁ ଅଂଶୀଦେବାକୁ ଚାହୁଁଛି! TLDR ପାଇଁ ତଳକୁ ଯିବାକୁ ମାନ୍ୟ କରନ୍ତୁ! 2021 ର ନଭେମ୍ବରରେ, ମୋର ଓଜନ 345lbs ଥିଲା। କିପରି ମୁଁ ସେଠାକୁ ପହଁଚିଲି, ସେଥିରେ ଯିବାକୁ ଚାହୁଁନି, କିନ୍ତୁ ସେଥିରୁ ପୂର୍ବରୁ, ମୋର ଓଜନ 350lbs… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଭାର ଉଠାଇବା ଜାଦୁଗର କିମ୍ ବୋକ୍-ଜୁ

ମୋର ପସନ୍ଦର 2016 କେଡ୍ରାମାଗୁଡିକର ଗୋଟିଏ। ସେମାନେ ଏତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କେମିଷ୍ଟ୍ରୀ ରଖନ୍ତି।❤️❤️ ତୁମର କେମିତି? ତୁମର ପସନ୍ଦର କେଡ୍ରାମା କଣ?

ସଂଘର୍ଷ

ଜିମର ସଂଘର୍ଷ ସତ୍ୟ! ମୁଁ ଏବେ ମୋର ଭାର ଉଠାଇବାର ରୁଟିନରେ ଅବସ୍ଥିତ ଅନୁଭବ କରୁଛି... କିଏ ଅନ୍ୟ କେହି ମୋଟିଭେଟେଡ୍ ରହିବାରେ ସମସ୍ୟା ଭୋଗୁଛି? କଣ ତୁମକୁ ଭାର ଉଠାଇବା ପାଇଁ ପମ୍ପ୍ ମିଳେ?

ଜିମ୍ଲାଇଫ୍

ଭାର ଉଠାଇବା ମୋର ଜୀବନକୁ ସକ୍ରିୟ ଓ ମାନସିକ, ଭାବନାତ୍ମକ ଓ ଆତ୍ମିକ ଭାବରେ ଉନ୍ନତି କରିବାକୁ ଚାହାଁଥିବାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଛି। ପରିବର୍ତ୍ତନର ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆତ୍ମ-ସୁଧାରଣା ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। #ଦୈନନ୍ଦିନକାର୍ଯ୍ୟ #ଭାରଉଠାଇବା #ଡେଡଲିଫ୍ #ପରିବର୍ତ୍ତନ

🏋️‍♂️ ଉଠାଇବାର ଶକ୍ତି – କାହିଁକି ମୁଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ 💪

ଭାର ଉଠାଇବାରେ କିଛି ବିଶେଷ ଅଛି — ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ, ପ୍ରଗତି, ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବାର ଅନୁଭବ। ମୋର ସୀମାକୁ ଧକ୍କା ଦେଇ, ଫଳାଫଳ ଦେଖିବା, ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ମୋତେ ପ୍ରେରିତ କରେ। ଏହା କେବଳ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଶିଷ୍ଟାଚାର ଏବଂ ମନୋଭାବ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ। ମୁଁ ପ୍ରତିଟି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଉପଭୋଗ କରେ ଏବଂ ଏହା ମୋତେ ଯେଉଁ ଶକ୍ତି… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଟ୍ୟାଙ୍କରେ ଇଂଜିନ ଇଂଜିନ ଇଂଜିନ ଇଂଜିନ ଇଂଜିନ ଇଂଜିନ ଇଂଜିନ ଇଂଜିନ ଇଂଜିନ ଇଂଜିନ ଇଂଜିନ ଇଂଜିନ ଇଂଜିନ

#ଜିମ୍ #ଫିଟନେସ୍ #ଓଜନ ଉଠାଇବା #ଶରୀର ଗଢ଼ିବା

ମୋ ସମସ୍ତ ସମୟର ପସନ୍ଦୀଦା ସିରିଜ୍ ହେଉଛି Weightlifting Fairy Kim Bok-joo (ସମ୍ପାଦିତ)

PF ରେ ଏକ ଦିନର ପାସ୍ ପାଇବା ଭଳି

#bodybuilding #weightlifting #gym

ଦିନ 86

ଏହା 86 ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ମୋ ଏକ ପରିବାର ସଦସ୍ୟ ସହିତ ଏକ ଦୁର୍ଗମ ଯୁଦ୍ଧ ପରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା। ମୁଁ ଏହି ଦିନକୁ ସମସ୍ୟାକୁ ସମାଧାନ କରିବା ପାଇଁ ନିବେଶ କରିଛି। ସମସ୍ୟା କିଛି ନହେବାକୁ ହେଲା, କିନ୍ତୁ ଦିନ ରହିବା ସହିତ କିଛି ନିବେଶ ନିଆଯାଇଛି। ଜାନୁଆରୀର ଶେଷରେ ମୁଁ ପ୍ୟୁର୍ଟୋ ରିକୋକୁ ଗଲି ଏକ ଅନ୍ୟ ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ଆଇନ ଡକ୍ୟୁମେଣ୍ଟ ଏବଂ ସମ୍ପତ୍ତି… (ସମ୍ପାଦିତ) ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

Kdrama ସୁପାରିଶ

ଦୟାକରି ମୋତେ କିଛି ରୋମ୍-କମ୍ Kdramas ସୁପାରିଶ କରନ୍ତୁ। ମୁଁ Kdramas ରେ ନୂତନ ଓ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୁଁ weightlifting fairy ଓ business proposal ଦେଖିଛି। ମୁଁ ଦୁଇଟିକୁ ଭଲ ପାଇଛି...