ਗਹਿਰਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ: ਇੱਕ ਮਿੱਤਰਤਾ ਭਰਿਆ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੌਜੂਦਗੀ ਸੰਕਟ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਮੌਜੂਦਗੀ ਸੰਕਟ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਜੜ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਸ ਵੇਲੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੇਰਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੀ ਹੈ?" ਜਾਂ "ਕੀ ਮੈਂ ਸਚੀ ਜੀਵਨ ਜੀ ਰਹਾ ਹਾਂ?" ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਹੋ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਕ ਹਿੰਸਕਤਾ ਦਾ ਸ Hochschwärt ਅਤੇ ਕੁੱਟਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਤਬੀਅਤ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੈ; ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਕ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਦਾਹਰਨ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਇੱਟੂ ਇਕ ਗਹਿਰੇ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਆਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ ਸਾਰਾਹ ਨੂੰ ਲੋ, ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਨੋਕਰੀ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਰਾਸਤੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉਠਾਏ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ੌਕ ਦੀ ਪਿੱਛੇ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਿਆ, ਜਿਸਨੂੰ ਉਸਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇ ਲਈ ਅਣਦੇਖਾ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਖੁશੀ ਅਤੇ ਪੂਰਨਤਾ ਲਿਆ ਕੇ ਦਿੱਤੀ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੌਨ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਕਲਾਪਨ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਗਿਆ। ਉਸਦੀ ਕਹਾਣੀ ਇਕ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਾਣਥੀਕ ਕੋਪਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਅਸਥਿਤਵਾਦੀ ਸੰਕਟ ਦਿਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਅਸਥਿਤਵਾਦੀ ਸੰਕਟ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਚুপਕੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਖੋਣ, ਟੁੱਟ ਜਾਣ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਜਿਹੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਤਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦੁਨੀਆ ਉਲਟੇ ਚੱਲੀ ਗਈ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਹ ਜਿਣਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ: ਸੋਚੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਿਸਦਾ ਨਾਮ ਐਲੈਕਸ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਸੀੜੀ ਤੇ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕਦਮ ਕਾਰੋਬਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਰਤਾ ਜਿਸ 'ਤੇ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਲਂਭ ਚੁੱਕਦਾ ਸੀ, ਇਕ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਹੀ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਬੇਹਿਸ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਪਰਤੀਕ੍ਰਿਆ: ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਘਰ ਬੈਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਐਲੈਕਸ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਉਹ ਸੱਚਮੁਚ ਆਪਣੇ ਕੰਮ 'ਚ ਖੁਸ਼ ਸੀ? ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਵਿਚਾਰ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਸਦੇ ਪੇਸ਼ੇ ਬਲਕਿ ਉਸਦੀ ਪੂਰੀ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨਾ ਸਮਝਣ ਲਈ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਗਹਿਰੇ ਆਸਮਾਨਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਉਤਪੰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਇਂਸਾਨੀ ਦੂਰੀ: ਦੋਸਤ ਉਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਨਿਵੇਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਐਲੈਕਸ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਬੋਝ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਉਤਪਾਦਿਤ ਗੁਮਰਾਹੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਅਕੇਲਾਪਣ ਉਸਦੀ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਤੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਦੂਰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਕ ਅਸਤਿਤਵਾਤਮਕ ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਜੂਝਣਾ ਡਰਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਗਰ ਕਦਮ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਇਹ ਜੀਵਨ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਗ਼ੁਮ ਹੋਣ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈਰਾਂ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਮੁਕਤੀ ਦਿਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਨਾਲ਼ੀ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ।

ਸਹਾਇਤਾ ਲੋ

ਮਿੱਤਰਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਉਂਦੇ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਵਿਚ ਹਿੰਝੋ। ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ

ਉਹਨਾਂ ਜਾਣਦੀਆਂ ਉੱਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਲੱਖਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਰਨਲਿੰਗ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ਨ ਬੋਰਡ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਆਪ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇਗਾ।

ਅਣਨਿਵਾਰਤਾ ਨੂੰ ਗلے ਲਗਾਓ

ਜੀਵਨ ਅੰਦਰੂਨਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਨਿਵਾਰਤਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਕੁਝ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਗੁਪਤਤਾ ਤੋਂ ਡਰਣ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੋੱਰੀ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ಂಧਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ

ਜ਼ਰਾ ਵੀ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਸ਼ਰੁ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੋਵੇ, ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਮੰਤਵ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਤਿਤਵਾਤਮਕ ਸੰਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗਹਿਰਾਈ ਤੱਕ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਂਦਿਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਫਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਨੋਟਾਂ: ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨਾਂ ਦਿਨ ਲਿਖੋ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਉੱਨਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਰਿਦ੍ਰਸ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਧਿਆਨ: ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੈੱਸ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇਣ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ: ਚਾਹੇ ਕਲਾ, ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਲਿਖਾਈ ਰਾਹੀਂ ਹੋਵੇ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਉਟਲੈਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਚਾਣ ਅਤੇ ਇਛਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਵੇਂ ਝੱਲਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜੀਵਨ ਸੰਕਟ ਦੌਰਾਨ ਬਚਣ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਘਾਟੇ

ਜੀਵਨ ਸੰਕਟ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਆਮ ਘਾਟਿਆਂ ਤੋਂ ਸਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਤੁਸੀਂ ਬੇਬੇਸਕ ਪਿਛੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਵੱਡੇ ਦੁਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਿੰਨ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਵਧਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ।

Overthinking

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਚਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਨਾਲ ਅਸਹਾਇਅਤਾ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੋਚਵਲ ਵੇਲੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਖਿਚਣ ਵਾਲੇ ਲਮ੍ਹੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਮੌਕੇ ਯੋਗ ਦਿੱਤਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਵੱਡੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਚਕਰ ਨੂੰ ਟੁੱਟ ਸਕੇ।

ਅੱਲੜਾਪਣ

ਪਿਆਰੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਹੋਣਾ ਇਕੱਲੇਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਦੋਂ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਰਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।

ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਾ

ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਨਿਰਾਸਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਆਪਣੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਸਤਵਿਕ ਚੁਣਾਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ

ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਕਸਰ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਮੂਹਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਵਿਆਯਾਮ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਅਤੇ ਯੋਗ ਵਿਸਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਖੈਰ-ਖੁਸ਼ਾਲੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।

ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਸੰਕਟਾਂ ਦੀ ਮਨੋਵਿਰਤੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਸੰਕਟਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਮਨੋਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਕਟ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਹਕੀਕਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ conflict ਤੋਂ ਉੱਭਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਡੇ ਮੁੱਲਾਂ ਜਾਂ ਆਸਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਗਹਿਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਮੀਆ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਲਓ, ਇਕ ਪ੍ਰਤਿਦਿਹਾਰੀ ਕਲਾ ਕਾਰ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਵਿੱਤ ਕਾਰਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਸੀ। ਉਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਵਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਹ ਅਣਪੂਰੀਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਗਹਿਰੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ। ਜਦ ਤਕ ਉਸ ਨੇ ਕਲਾ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਗਲੇ ਨਹੀਂ ਲਾਇਆ, ਤਦ ਤਕ ਉਸ ਨੇ ਸੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਪਾਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਅਸਲ ਖੁਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਪੁਰੀਤਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ: ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

2007 ਵਿੱਚ Buote ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਵਲੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪਰਖੀ ਗਈ ਅਧਿਐਨ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲਤਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਅਸਰ ਨੂੰ ਛੇੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਪਹਿਲਿਆਂ ਨਾਲ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸ਼ੁਭਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਿਬਟਾਰਨ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵਾਂ ਅਤੇ ਮੂਲਯਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ, ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੋੜੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੁਹਿਕਤਾ ਦੀ ਅਹਿਸਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

Buote ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇਹ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਚ або ਸਮੁਦਾਏ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਲੋਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਂਝੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਪਿਛੋਂਕਾਰਾਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਜੋੜਿਆں ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੂਝਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਾਇਰ ਵਿੱਚ ਅਨੇਕਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਚ ਦੋਸਤੀਆਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾ, ਸਥਾਨਾਂਤਰਣ ਜਾਂ ਨਵੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਖ ਦੇਣਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਐਨ ਉਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਜ਼ਿਗਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਝਲਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਨ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿਛੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਵਿਭੱਜਿਤ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜੋੜੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ ਬੁਨਿਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। Buote et al. ਦਾ ਕੰਮ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤੀਆਂ ਦੀ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਹੈ, ਲੋਗਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

سوالات و جوابات

ਮੈਨੂੰ ਜੀਵਨ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਆਮ ਨਿਸ਼ਾਨ ਕੀ ਹਨ?

ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਦਾਸ਼ੀਨਤਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਅਨਯਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ, کیوںਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਗਹਿਰੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਇੱਕ ਅਸਤित्वਕ ਸੰਕਟ सकारਾਤਮਕ ਬਦਲਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁਲ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਹਿਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁੜ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਖਿਰਕਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜੀਵਨਜਾਨੀ ਸੰਕਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਕੋਈ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਸਮਾਂਸਾਰ ਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਿਚਾਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਸਾਲ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਿੱਜੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਉਪਰ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ مختلف ਜੀਵਨ ਪੜਾਅਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਧਾਰਣ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਪਛਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਕਟ ਉਤਪੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ, ਕਰੀਅਰ ਬਦਲਾਵ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਬੇੜਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਲ ਅਕਸ਼ਰ ਕਰਕੇ ਡੂੰਘੀ ਚਿੰਤਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

کیا مجھے وجودیت کے بحران کے دوران پیشہ ورانہ مدد لینی چاہیے؟

اگر آپ کے جذبات بوجھل ہو جائیں یا روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کریں تو ایک معالج سے مدد لینے سے قیمتی مدد اور رہنمائی مل سکتی ہے، جو آپ کو اپنے جذبات کو زیادہ مؤثر طریقے سے سمجھنے میں مدد دے گی۔

ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ: ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣਾ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਅਸਤੀਤਵ ਸੰਕਟ ਦੇ ਖੋਜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸੰਦੇਹ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਮੋਕੇ ਆਖਿਰਕਾਰ ਗਹਿਰੇ ਆਪ-ਖੋਜ ਵੱਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਕੇ, ਸਹਾਰਾ ਮੰਗ ਕੇ, ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰੇ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਇਕ ਨਵੇਂ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ੀ ਨਾਲ ਉਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੀਵਨ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਤੱਤੂੰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਅਸਤੀਤਵ ਸੰਕਟ ਦੇ ਗਹਿਰਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪੂਰਣਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਗਾਹਿਰ ਸਾਹ ਲਓ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ, ۽ ਜਾਣੋ ਕਿ ਚਮਕੀਲੀ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਉਮੀਦ ਹੈ।