کائناتونه

Sports

Running

Runners

runners

Got new shoes, no more excuses to be lazy !

Good Morning

نوې بوټان ترلاسه کړل، د تنبلۍ لپاره نور به عذرونه نه وي!

ښه سهار

Detrás mío todo el circuito que corrí hoy en Xplor

Bravest race

زما شاته ټول دایره چې ما نن په Xplor کې وګرځیدله

د زړورانو مسابقه

Anyone jogging in Perth uk Scotland????

څوک په پرت کې د منډې وهلو لپاره؟؟؟

I like to run

زه د منډې وهلو سره مینه لرم

Corrida matinal

سهارنی ریس

Weekend long run at the lake, beautiful weather

Weekend run

د اوونۍ پای اوږد مزل په جهيل کې، ښکلی هوا

د اوونۍ پای مزل

Are there any runners in Tennessee that wants to go on a long run tomorrow with me? 😂

Any runners?

په ټینسي کې کوم منډې وال شته چې غواړي سبا له ما سره اوږده منډه وکړي؟ 😂

ایا کوم منډې وال شته؟

After running

د چلولو وروسته

2,5k new PB

2,5k نوې PB

Rainy long run Sunday! You know that’s right. Said I’d do 8.5. Accidentally ran a little over a half marathon. Classic me. Somewhere after mile 9, I blacked out and woke up fist-bumping a mailbox and quoting Footloose. A raccoon winked at me. I started humming the ‘Eye of the Tiger’ and a literal tiger jogged beside me. We didn’t speak. We didn’t need to.

I just casually did a half marathon for a fun run yesterday before work.

باراني اوږد چلول یکشنبه! ته پوهیږې چې دا ریښتیا دی. ما وویل چې ۸.۵ به وکړم. په تصادفي توګه د نیمه ماراتن نه لږ زیات وګرځیدم. کلاسیک زه. د ۹ مایل وروسته، زه بې هوشه شوم او د میل باکس سره د پنجه ټکولو په حال کې بیدار شوم او د فوتلوس اقتباس مې وکړ. یوه راکون ماته سترګه ووهله. ما د 'Eye of the Tiger' نغمه پیل کړه او یوه حقیقي پړانګ زما سره منډه وهله. موږ خبرې ونه کړې. موږ ته اړتیا نه وه.

ما پرون د کار نه مخکې د تفریح لپاره نیمه ماراتن ترسره کړ.

Wasn't the furthest I've run overall yet it was the easiest. Didn't run for maybe 3 weeks, learned about a breathing step pattern and boy did that make it easier to keep going. Did a few fartlek waves too. I stop when i can no longer breathe out of my nose yet this time it's when i went from 4step inhale 4step exhale down to 3step exhale and 2step exhale. Kept 4step inhaling but couldn't remain calm enough for a 4step exhale. I only go once a week, twice at best so it is what it is.

Easier

دا تر ټولو لیرې نه وه چې ما په ټولیز ډول منډه وهلې، مګر دا تر ټولو اسانه وه. شاید ۳ اونۍ مې منډه نه وه وهلې، د تنفس د ګامونو یوه الګو زده کړه او خدایه، دا د دې لپاره اسانه کړه چې دوام ورکړم. ما څو فارتلک څپې هم وکړې. زه هغه وخت ودریږم کله چې نور د خپلې پوزې له لارې تنفس نشم کولی، مګر دا ځل دا هغه وخت و چې ما د ۴ ګام تنفس څخه ۴ ګام خارج ته او ۳ ګام خارج او ۲ ګام خارج ته لاړم. ما ۴ ګام تنفس ساتلی و مګر د ۴ ګام خارج لپاره کافي ارام پاتې نشم. زه یوازې په اونۍ کې یو ځل ځم، په غوره حالت کې دوه ځله، نو دا همداسې ده.

اسانه

A Boo community for meeting other Runners enthusiasts.

Runners Community

ښه سهار

د زړورانو مسابقه

څوک په پرت کې د منډې وهلو لپاره؟؟؟

زه د منډې وهلو سره مینه لرم

سهارنی ریس

د اوونۍ پای مزل

د نیو جرسي منډه وهونکي

سایبرپانک ایج رنرز

سایبرپانک ایج رنرز 🫶🏾

کله چې تاسو یو نوی شوق پیل کړئ

سرحدونه تشدد نه دي

سایبرپانک ایج رنرز