د Runners ټولنه

ښه سهار

نوې بوټان ترلاسه کړل، د تنبلۍ لپاره نور به عذرونه نه وي!

د زړورانو مسابقه

زما شاته ټول دایره چې ما نن په Xplor کې وګرځیدله

څوک په پرت کې د منډې وهلو لپاره؟؟؟

زه د منډې وهلو سره مینه لرم

سهارنی ریس

د اوونۍ پای مزل

د اوونۍ پای اوږد مزل په جهيل کې، ښکلی هوا

ایا کوم منډې وال شته؟

په ټینسي کې کوم منډې وال شته چې غواړي سبا له ما سره اوږده منډه وکړي؟ 😂

د چلولو وروسته

2,5k نوې PB

ما پرون د کار نه مخکې د تفریح لپاره نیمه ماراتن ترسره کړ.

باراني اوږد چلول یکشنبه! ته پوهیږې چې دا ریښتیا دی. ما وویل چې ۸.۵ به وکړم. په تصادفي توګه د نیمه ماراتن نه لږ زیات وګرځیدم. کلاسیک زه. د ۹ مایل وروسته، زه بې هوشه شوم او د میل باکس سره د پنجه ټکولو په حال کې بیدار شوم او د فوتلوس اقتباس مې وکړ. یوه راکون ماته سترګه ووهله. ما د 'Eye of the Tiger'…نور ولوله

اسانه

دا تر ټولو لیرې نه وه چې ما په ټولیز ډول منډه وهلې، مګر دا تر ټولو اسانه وه. شاید ۳ اونۍ مې منډه نه وه وهلې، د تنفس د ګامونو یوه الګو زده کړه او خدایه، دا د دې لپاره اسانه کړه چې دوام ورکړم. ما څو فارتلک څپې هم وکړې. زه هغه وخت ودریږم کله چې نور د خپلې پوزې له لارې تنفس نشم کولی، مګر دا ځل دا هغه…نور ولوله