د Running ټولنه
د running ټولنه، چیټ، او بحث.
569K نفسونه
ټول
running
۶کیلومتر - کارډیو - 🏃🏻♀️
د سب ۱ هڅه ناکامه شوه🥲
د سب ۱ ماتولو هڅه وکړه، پر ځای یې د باران لخوا عاجز شوم 💀
ماښام منډه
دا په دې مرحله کې شخصي کیږي 💀
ماښام منډه
نو ظاهراً، هغه 5K حساب نه شو 💀😂
✨🏃♀️
ډیر خوشحاله شپه ناسته ✨
ورزش ورځ
هره ورځ زه ورزش کوم، په سهار او ماښام کې ۶ کیلومتره له لاسه ورکوم، ټولټال ۱۲ کیلومتره. دا خورا ستړی او خسته کوونکی دی، مګر زه د غوره شکل لپاره دوام ورکوم 😘🌺
منډه
یو ورځ د ځینې منډې سره پیل کړئ.
منډه
زه منډه وهي ځکه چې زه واقعاً، واقعاً د خوړو سره مینه لرم 🤣🤣
چټک منډه
#منډه
په شپه کې منډه وهل بد نه دي، تاسو حتی سپوږمۍ هم لیدلی شئ.
آیا تاسو د تیارو کې منډه وهل خوښوي؟
7 رايې
لږ تر لږه 😂🏃♀️
بالاخره مې پریکړه وکړه چې د 1 ساعت 10 دقیقو لپاره هڅه وکړم
دا مې په یوه ناڅاپي توګه وکړ، خو 55 دقیقو کې 10k ترلاسه کړ او د 5k لپاره مې د څو ثانیو سره نوې ریکارډ ترلاسه کړ، د 25 دقیقو لاندې ته ډیر نږدې 😭
آیا همیشه زما لپاره لومړی ورځ ده؟ 🤣
دوڑ پای ته ورسید. سلام، جمعه! 😁
سهارنی منډه 👟
تاسو په خپل منډه کې کوم ډول موسیقي/پادکاسټونه اورئ؟( سمون شوی )
🥞
د ریس ورځ!
سهارنی منډه ☀️
ځایونه چیرې چې ما په دې سهار کې منډه وهله 😸
خوشحالۍ منډه
تاسو اکثر د زړه ماتېدو وروسته منډه وهئ، دا ریښتینی دی 🤣🤣
زما لومړی د 1 ساعت او 10 دقیقو لاندې 10k!
دا زما لومړۍ سیالۍ کې ګډون کول او د PB وخت ته د رسیدو هڅه کول خوندور و. ما په لومړیو څو کیلومترونو کې لږ ګړندی لاړم او دا په 8 کیلومتر کې ما ته زیان واړاوه. مګر ما توانېدلی یم چې بیرته ورسیږم :) ستاسو د سیالیو پر مهال ستراتیژي څه ده - ایا تاسو د سیالۍ د ادرینالین سره مخامخ کیدو توان لرئ او په پیل…( سمون شوی )نور ولوله
موږ بیا ځو!
د دې نور په یکشنبه! د همپشایر سړک د سیالۍ لیګ بل کال لا دمخه! پوائنټونه انعامونه معنی لري، یا لږ تر لږه، که تاسو د دوی څخه کافي ترلاسه کړئ نو تاسو کولی شئ خپل نوم په یوه پیاله کې ولرئ ☕️
نن 10KM SunRUN بشپړ کړئ!! 💕
🏃♀️🏃♀️
زما پای ته رسیدل 🏃♀️😍
دا چلول
موږ کولی شو یوه ټیم جوړ کړو 🔥
راځئ چې 10k ته لاړ شو؟
چمتو یم
بایسکل او منډه
نوې بوټان
د نیو بیلنس بوټان اخیستل لومړی ځل دی، دا ډیر آرام دي 😂
بل ورځ، بل منډه 😁
زما د تمرین ورځ
دا ورځې ټول د خپل صحت خیال ساتلو په اړه دي، نو البته زه هره ورځ ورزش کوم، ۵-۱۰ کیلومتره منډه وهي تر څو یو ښکلی شکل وساتم.
منفي لوړوالی... زه، مثبت 🔥
ما دا بیا وکړل 🏆🥇
د میکانګ سیند او د سپوږمۍ سیند ترڅنګ د اوونۍ پای ریس، تایلنډ.
5KM شپه منډه
دا دی چې ولې زه د شپې منډه کول خوښوم، دا ډیر ارام احساس کوي
💛
💛
بالاخره کافي شفا موندلی یم چې نن ورځ بشپړ منډه وکړم 🏃♀️ 😁
دا بوټان دومره لوی دي چې زه د سونیک هیدج هاګ په څیر احساس کوم 🫢
سلام
سلام! 🏃☘️💜
5km,38mn, 7.20pace/km او ته؟
زما سره منډه وهل؟
زه په مرکزي ډهلي کې د منډې ملګرو په لټه کې یم. زه د منډې لومړی ځل منډه وهونکی یم او زه د ملګرتیا غوښتنه لرم. نجونې، هلکان، ما ته مهمه نه ده. زه ستاسو ملګرتیا ته اړتیا لرم.
راځئ چې اوبه وڅښئ
#maurten #racedaypreparation
نوي خلک وپېژنئ
ډاونلوډونه