د Running ټولنه
د running ټولنه، چیټ، او بحث.
582K نفسونه
ټول
running
مفت درملنه، ګران قیمت د منډې بوټان.
🙃
یوازې یو میاشت فاصله 🏃🏼♀️
سپتمبر بمقابلۀ اکتوبر ۵ کیلو متر( سمون شوی )
منډه😐😐
منډه
ورځنی هدف
سهارنی منډه
یو لږ سهارنی اړخیزه دنده 😌
لومړی 10km منډه 🏃🏽♀️
ایا د منډې لپاره د 162 BPM اوسط ډیر لوړ دی؟ 😅
😫😫
د شپې په منځ کې منډه وهل 🤘🏻💪🏻🫠
یو لږه منډه
دلته کوم منډه وهونکی شته؟ زه په دې سپورت کې یوازې یوه میاشت یم مګر زه غواړم خپلې مهارتونه ښه کړم
سهارنی منډه
یوې اوونۍ وروسته بیرته په کار کې☺️
امممم
د راستنیدو لاره موندل
هفته ۱۴ 🏃♀️ رښتیا، دا ډیرې لوړې او ژورې وې. ځینې اونۍ زه ثابت یم، ځینې اونۍ نه یم. دا څرګنده شوه چې ثابت پاتې کیدل دومره اسانه نه دي لکه څنګه چې ما فکر کاوه. خو زه زده کوم چې دا هر وخت بشپړتیا نه ده. دا د دې په اړه دی چې د راستنیدو او بیا هڅه کولو لپاره هڅونه موندل، حتی وروسته له دې چې زه یو څه…نور ولوله
۲۱کیلومتر
شپه منډه
یوازې د ۱ هفتې رخصتۍ وروسته آسانه منډه( سمون شوی )
په سنور کې د سهار آسانه مزل
په سنور کې د لمر ختو لیدل، د ساحل پر سر مزل کول او د سپیو یوې ډلې ته کتل. زه برکت لرم!
منډه😮💨
منډه
سهار مو پخير ګرانه، ټولو ته یوه شانداره اونۍ غواړم ❤️❤️❤️❤️
سهار د منډو وخت دی!
د لمر لویدل
زما د منډې وهلو یوه هڅونه دا آسمان دی 🌅( سمون شوی )
۱۰ زره Pb 😎
تازه د OK ۱۰ زره مزل وکړ او نوې ۱۰ کیلومتره Pb وخت مې خپور کړ 😎
☀️
د یکشنبې سهار☀️ د خپلو ملګرو سره د منډې وروسته
کله چې له خپل ذهن څخه خسته یاست، د هرې ورځې عادي حالت څخه ډیر فشار لرئ، غوره شی چې وکړئ یوه اسانه اوږده منډه ده. که په آتن کې یاست او ورته فکر لرئ نو ما ته DM وکړئ.
ښه سهار
د ۵ کیلومتره منډې وروسته
PB✌️
د سب ۱ هڅه ناکامه شوه🥲
د سب ۱ ماتولو هڅه وکړه، پر ځای یې د باران لخوا عاجز شوم 💀
عالی سکاټش رن
لومړی رسمي نیمه ماراتن
راځئ چې 10k ته لاړ شو؟
چمتو یم
بالاخره مې پریکړه وکړه چې د 1 ساعت 10 دقیقو لپاره هڅه وکړم
دا مې په یوه ناڅاپي توګه وکړ، خو 55 دقیقو کې 10k ترلاسه کړ او د 5k لپاره مې د څو ثانیو سره نوې ریکارډ ترلاسه کړ، د 25 دقیقو لاندې ته ډیر نږدې 😭
نوې بوټان
د نیو بیلنس بوټان اخیستل لومړی ځل دی، دا ډیر آرام دي 😂
بل ورځ بل PB
د منډې کولو احساس راته ناڅاپه راغی
د خپل لومړي Strava ته په شا کتل او د خپل وروستي 5k سره پرتله کول خورا خوندور دي. لاهم د ډلې سره د پاتې کیدو لپاره مبارزه کوم، مګر زه له ۴ میاشتو مخکې څخه ښه یم. د منډې کولو ته دوام ورکړئ! 🏃
زما د تمرین ورځ
دا ورځې ټول د خپل صحت خیال ساتلو په اړه دي، نو البته زه هره ورځ ورزش کوم، ۵-۱۰ کیلومتره منډه وهي تر څو یو ښکلی شکل وساتم.
نیمه ماراتن په وحشي کې🏃🏽➡️
ما دا بیا وکړل 🏆🥇
د میکانګ سیند او د سپوږمۍ سیند ترڅنګ د اوونۍ پای ریس، تایلنډ.
ماښام منډه
نو ظاهراً، هغه 5K حساب نه شو 💀😂
ماښام منډه
دا په دې مرحله کې شخصي کیږي 💀
دا چلول
موږ کولی شو یوه ټیم جوړ کړو 🔥
💛
💛
بالاخره کافي شفا موندلی یم چې نن ورځ بشپړ منډه وکړم 🏃♀️ 😁
دا بوټان دومره لوی دي چې زه د سونیک هیدج هاګ په څیر احساس کوم 🫢
نوي خلک وپېژنئ
50.000.000+ DOWNLOADS