Comunidade de Weightlifting

Treino hoje

O que você acha? (editado)

1 hr 25 min sessão de levantamento centrada em DB para os principais músculos da parte inferior do corpo com supersets de bíceps e tríceps. Conquistei 6 novos PRs. 14.482# de volume total levantado, além de aquecimentos com o peso do corpo, trabalho de core e dips de tríceps no banco. Treinamento de sobrecarga progressiva é o que há Nada mal para um #treinodetransito longe da minha academia principal. (editado)

Continue...

Tb para 150lb em cada mão

Não sei por que me senti cansado hoje, porque não só falhei com 40kg, mas o mesmo treino que me senti bem da última vez, me pareceu cansativo hoje 😞

Eu preciso começar a ter cuidado ao tirar a folga da barra para que meu braquiorradial esteja seguro.

Finalmente meu direito voltou. Talvez da próxima vez eu consiga 4 repetições por série. Meu esquerdo está dolorido, mas a recuperação é um processo longo.

Estou feliz que meu pulso direito está ficando mais forte 💪 só que meu polegar começa a atrapalhar porque já se passou pouco mais de um mês desde a cirurgia. Estou extremamente cuidadoso com meu pulso esquerdo porque da última vez que fiz o teste de força, não tinha nem 3 meses desde a lesão e posso ter agravado a lesão.

Espero que o ortopedista possa fazer algo quando eu o ver para meu polegar.

Estou tão surpreso que consegui até carregar meu músculo da panturrilha, quanto mais trabalhar até -200kg abaixo do PR🏆 e -100kg abaixo do peso de volume😱

Treino de pernas

Meu ombro esquerdo de repente falhou na última série, então decidi praticar a versão com barra com peso leve para me acostumar à estabilização. A lesão no meu flexor carpi radialis estava muito dolorosa e assustadora ao chegar a 80kg. Decidi jogar pelo seguro.

Treino de costas

Novos pesos!

Meus novos pesos chegaram.

Meus extensores de punho estão ficando mais fortes 💪! Preciso ter cuidado porque meus extensores de punho ainda estão bastante fracos e têm sinovite do tendão. Sorte que me inscrevi em um ensaio clínico para a participação do nervo medial na dor.

Clube das 1000 Libras

Finalmente entrei no Clube das 1000 Libras com um PR de agachamento de 300 libras! Agachamento: 300 Supino: 250 Levantamento terra: 455 Total: 1005

Deveria ser grato por poder treinar o core, mas estou tão tonto...

Estou grato que minha esquerda machucada não afete os exercícios onde preciso me estabilizar como hoje. Também estou surpreso que hoje foi tão fácil porque tenho sentido uma sensação parecida com DOMS há 15 dias...

Deveria ser grato por conseguir agachar com um músculo da panturrilha rompido em vez de estar desapontado por falhar uma tentativa de PR de 127,5kg.

Eu queimei um pouco de energia primeiro com pesos, depois tentei o mesmo exercício que cortou meu polegar 😱 desta vez sou esperto o suficiente para usar um peso leve para praticar o componente de equilíbrio neuromuscular.

Não é à toa que cortei meu polegar em junho, meu flexor carpi radialis esquerdo parcialmente rasgado de abril ainda está fraco e dolorido.

Só vou mostrar meu recorde de levantamento terra de 400lb

Eu falhei muitas vezes tentando alcançar isso. Tudo bem falhar.

Segurança Pessoal

Eu realmente deveria ter tentado 75kg isotônico em vez de excêntrico porque minha perna direita se sentiu forte depois de treinar excêntricos a 75kg duas vezes já. A dor muscular tardia foi tão ruim nessas vezes, mas agora eu nem sinto. Infelizmente, minha lesão na panturrilha esquerda realmente me incomodou além de 90 graus...

Quer dizer, ele tentou

Melhor🤩

Meus amigos 🫡🤭🤩

14 de abr, flexor do punho esquerdo parcialmente rasgado. 24 de abr, comecei a reabilitação do peito e ombro. 14 de jun, laceração no polegar direito. 28 de jun, rasgo no punho esquerdo piorando. 30 de jul, acompanhamento ortopédico.

Talvez eu devesse continuar a reabilitação no supino, mas adicionar peso em vez de mudar para o supino com barra, já que tanto meu punho quanto meu polegar não estão prontos...

Talvez seja hora de desafiar 40kg já que 4 repetições levam 30s por causa da manutenção da contração concêntrica?

Tríceps se sentindo bem hoje. O desempenho poderia ser melhor, mas meu cotovelo direito ainda está um pouco dolorido. Meu esquerdo estava se sentindo bem, mas tive que usar mais tempo para me acostumar e controlar o peso, então fiquei sem energia nas 8 repetições.

Começando a semana forte com o dia de pernas

2 horas de pernas para começar a segunda-feira da maneira certa.

Eu realmente quero fazer a transição para o desenvolvimento de ombros com barra; mas meu pulso esquerdo, que comprometeu a laceração do meu polegar direito, ainda está machucado 🥲

FITNESS E MODELO

Minha parte inferior das costas está sempre exausta por causa dos RDLs, então pensei que preciso começar a treinar o core e os abdômen.

Devagar, mas com certeza

Semana sete após uma pausa de dois anos, trabalhei através da dor, parei de fumar e de beber em excesso, e estou me sentindo forte novamente. Esperando manter a consistência desta vez.

Confie no processo

Tenha coragem de ser feliz, seja ao ficar saudável, ao falar com aquela pessoa ou ao experimentar algo novo. Apenas tenha coragem, tudo vai dar certo no final.

Dia de peito/braços~

Um dos meus melhores treinos de parte superior do corpo ✌🏻

Levantamento na Academia

Levantamento na Academia

Eu comeria todos os tacos 🌮