අද දින ඩිජිටල් යුගයේ, අදහාස් බෙදාගන්නා ශරීර පුහුණුව enthusiasts සොයා ගැනීම හුදෙක් සිහින් නුයෙක් සෙවීමක් පමණක් නොව, එය ඔබේ deadlifts සහ protein shakes සඳහා වූ ආශ්රිතතාව අගය කරන කෙනෙකු සෙවීමක් විය හැකිය. සමීපතම මිතුරෙක් සෙවීමේ අභියෝගය හුදෙක් මිතුරෙක් සෙවීමේ නොව, ක්‍රීඩා ප්‍රජාවගේ අනන්‍ය ප්‍රියතමයන්ට තේරුම්ගත් නිහතමානී app එකක් සෙවීමයි. ඔබේ අනාගත workout පුවත්පත සම්බන්ධ වීමට පොරොන්දු වන විවිධ app එකක් අතර, වැඩි පිරවපු වෙලදී මෙම කාර්ය overwhelming විය හැකිය. එනමුත්, භීතියක් නැත, අපි මෙම ඩිජිටල් වන පර්යන්තය පාවගැනීමට හටගත්ෙමු , ඔබ සහභාගි වීමට විශිෂ්ට නොමිලේ app සමූහය ඔබ වෙත ගෙන ඒම්. Whether yoga, සමාජීය ලෙස සම්බන්ධවීමට යෝගී seeking or සහස්රාරමය gains(bodybuilder වන) හෝ උපාය seek කරන්නේ නම් විශ්වාසයෙන්ම, ඔබ සෙවුම ඇත්තේ නිවැරදියි.

පුහුණු කටයුතු මත පදනම් වූ යෝජනා ඉගෙන්

• පුහුණු කටයුතු යෝජනා පිළිබඳ Boo මාර්ගෝපදේශය
• පුහුණු කටයුතු සමඟ පිළිබඳ යෝජනා පසුබැසි
• උණුසුම් පුහුණු მამაკන්ව මුණගැසෙන ක්‍රමය
• උණුසුම් පුහුණු කාන්තාවන්ව මුණගැසෙන ක්‍රමය
• සමෙච්චමය: පුහුණු යෝජනා සඳහා හොඳම යෝජනා ක්‍රියාකාරකම්

කැමරා සැරේ Fitness මිත්‍රත්වයේ විකාශය

කස්ටිය මත "Workout Buddy Wanted" දැන්වීමක් පල කිරීමේ යුගය ඉක්මවා ගොස් ඇත. පසුගිය අවුරුදු 30 තුළ, මිත්‍රත්වය පිරිසක් සමග පැවැති මුහුණු හමුවීම් වෙතින් මාරු වී අනුව මේඋදා සමාජයේ විකාශනය අත්තරයි බවක් හුවමාරු වී ඇත. විශේෂයෙන් ජාවා නැත ඉංස්ලි ක්වෙ ආළයෙන්, මේ වෙනස් වීම් විසින් තාක්ෂණය පාවිච්චි කරමින් සාමාජිකයවන්ගේ සහ අභිප්‍රේතන එක්කය පිරිසහන් කරන්නට සමත් වී ඇත. මිත්‍ර-හොයන ඇප්ස් ප්‍රචලිත වී, උදෑසන 5 මහින්තාම එලාම්ව සහ විවේකයේ පිරීක්කම සෙවනේ ප්‍රබල පිරිස්ව ගැනීමේ පටිපාටියේ පසුපස පත්ව ඇත.

මේ ඇප්ස් පුළුවන් විතරයි, වෑයමක්, ප්‍රිය ප්‍රවේශයක් සහීම, ක්‍රියාවන් පසු අණ නම් වේන්ත බලයක් පටබැඳුව බඳෙයි තියෙනාම, මඩුවක් පවුලිකත්වයෙන් හයවන්නට. මෙකුසයි ඇප්ස් පාවිච්චි කරන් යෙක් ඇසුරකින් එදා, වෙන්නෙක් පිරිස් පුළුවන්වක් සේනැරය හරින්න ඔන්, ගනුදෙණු කරෙන්, සහ ප්‍රශස්තු ශක්තියට ජෝතිශපත්‍ර කරන් වෝත්තේයි ප්‍රතිපත්තියතුවක් ගේන තුරු. මේ සම්බන්ධතා සමූහයාමක් ක්‍රීඩාවී වවුද්‍යක් කරැවය, පියෙංවිය හැකියි හා චිත්‍රපටුවක් නැත, කරැ ගමනක් වේ.

ස්වස්ථතාවේ යහපාලුණ සමග සම්බන්ධ වීමට එනවිට, සියලුම වේදිකා සමානව නිර්මාණය කර නොමැත. මෙන්න අපගේ නිවැරදිව අැගයුම් කල දැන්වීම්, Boo තුලින් අාරම්භ වන ප්‍රධාන ඇප්ස් පස්ක්, අනෙක් සලකා බැලූමෙන් අනතුරු හැරීම.

Boo

Boo මූලික ස්ථානයේ සිටින අතර, සම්බන්ධතා පමණක් නොව, උපහාරකයන්ට යාබදවන සමාජික සප්තකාන්තයක් ලබා දේ. ක්‍රියාකාරී වීමට උනන්දු පුද්ගලයින් සොයා ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කළ පෙරහුරුම් සමඟ, Boo ඔබේ දහවලට උනන්දු ඉවස්සාස සැමියා සොයා ගැනීම පහසු කරයි. මෙම යෙදුමේ අතිවිශේෂ ගුණාංගය, එනම් සමුපකාරකය, සමාමාදර්ශී හැසිරවිමේ පදනමක් වන Universes කැනෙල්ලක් ලෙසක් පවතින අතර, මෙහි සටහන් පොදුවේ සංවාදයන් ගලා ජාතික මට්ටම් වලට යන අකරතම්කාරවීම් පොළොව කරන අතර, ශ්‍රේෂ්ඨ ප්‍රෝටීන් පවුඩර් හෝ ඔබේ සුසන්රූප කිරීමේ උපායයන් පරිපූර්ණ කිරීමට පූර්ණ අඩංගු දෙහි ඌරන දක්වා විද්‍යාත්මක ක්‍රියාදාමය. අතිරේකව, Boo හි අනුකූලතාවය, 16 පුද්ගලත්ව වර්ග සාමාජිකත්වය මත පදනම් වූ අමුණකටම, ඔබට පිරිස්වී සිටින මෙන්ම ඔබේ දහවලින් පවිත‍්‍ර බව සනාථ කිරීමට පහසු කරයි.

Meetup

Meetup, ව්‍යාප්ත පරාසයක තිබුනත්, ප්‍රසන්න ඇවිදිනවා සිට උද්‍යාමී CrossFit පුහුණුකරුවන් දක්වා විවිධ ක්‍රියාකාරකම් සමූහයන්ගෙන් පිරී ඇත. එහි ශක්තිය සමූහ ක්‍රියාකාරකම්වල තිබෙන අතර, 이는 ජිම් ක්ෂේත්‍රයේ ඔබේ ගමනාන්තය පුළුල් කිරීමට හොඳ තේරීමක් වේ. කෙසේ වෙතත්, පෞද්ගලික සම්බන්ධතාව ස්ථාපිත කිරීමට සමූහ සැකසීම් නිසා පිටුපසට ගත කළ කාලය තරමක් වැඩි විය හැක.

MyFitnessPal

ප්‍රධාන වශයෙන් කැලරි ලෙසින් හඳුන්වයි, MyFitnessPal පරාම්පරි සෞඛ්‍ය මනාව නඩත්තුකරන්නන්ගේ සමාජයක්ද වේ. සමුළු හා අභියෝග මඟින්, ඔබට සමාන සන්නිවේදන ගමනක නියැලෙන්නන් සමඟ සම්බන්ධ විය හැක. සෘජු එක් එක් පුද්ගල සම්බන්ධතා එහි ප්‍රධාන විශේෂාංග නොවෙයි, එහෙත් සෞඛ්‍ය ඉලක්ක අලලා රැඳුම් අවස්ථාවක් සෑදේ.

Strava

Strava දක්වනු ලබන්නේ ධාවන ශෛලිය සහ මෝටර් රථ හා සයිකල් සටන හිස්ව ඇති අයට වෙන් වූ වේදිකාවක් ලෙසින් කුසලතා විකසනය කර ගැනීමට අවශ්‍යතා දක්වන අයට වන අතර දෑම් පටිපාටි, කාලයන් සහ පුහුණු උපදෙස් හුවමාරු කර ගැනීමේ වේදිකාවක් පවත්වයි. එහි ප්‍රජාව සම්බන්ධකම් වර්ධනය කරමින් තම ක්‍රීඩාව පිළිබඳ බැදුම් මනාව පදනම් කරගෙන ඇත. එහෙත්, කාර්ය සාධන මිතුරුකම් පිළිබඳ කැපවීම විවිධාශී පෞර්ෂ පනස්කර ගැසෙයි.

ෆිට්බිට් ප්‍රජාව

ෆිට්බිට් භාවිත කරන අයට, යෙදවී ඇති ප්‍රජාව විශේෂ යහපත් ව්‍යායාම ඉලක්ක සංවාදිකයන් එක්රැස් කිරීමේ මැණිකක් වේ. අභියෝගයන්ට එකතුවී සහ එකිනෙකා නංවාලීමට හැකි වීම, අයෙකුගේ යහපත් ව්‍යායාම ගමනට එක්කලායෝශීවක් එකතු කරයි. කෙසේ නමුත්, ෆිට්බිට් යන්ත්‍රයක් හිමිවීමේ අවශ්‍යතාවය සමහර අයට ප්‍රවේශය සීමා කරනු ඇත.

Boo: ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුකරු යහළුවන් සොයා ගැනීම සඳහා

සාදාරණ සහ මිතුරු සෙවුම් සඳහා නිවැරදි වේදිකාව තෝරා ගැනීම හොඳ දැයිබව ඉතා වැදගත් අතර, විවිධ වේදිකා ගැලපෙන චරය තෝරා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. විශේෂිත වේදිකාන් නැවත පෙවටේ නම් පරිපාලනය කළ හැකි පුහුණු යහළුවන්ගේ ඉතා කුඩා ප්‍රමාණයක් තිබෙන්වා නම්, ඔබගේ විශ්මය නිවැරදි පුහුණු යහළුවා සම්පූර්ණයෙන්ම පසුගිය අඩවියට අඩු කිරීමේ අවස්ථාවක් තිබේ. ඒය නොවේ Boo, එය විශේෂත්වය සෑම විටම පිළිබඳ ප්‍රධානවත් වන අතර ජාලය නම් අති විශාල, අතිවිවිධ පරිශීලක සංඛ්‍යාවක් සහිත නිෂ්පාදනයක් නිසා, ඔබගේ අතිවිශිෂ්ට පුහුණු යහළුවා සාක්ෂා කර ගනු නොලැබේ.

Boo's Universes හෝද, පුහුණු ප්‍රජාව තුළ තවත් ස්වභාවික සහ තේරුම් ගත් හුවමාරුවන් සඳහා සුවිශේෂී සහ විවිධත්වයක සංරචනයක් සැපයීමට ඉඩ සලසයි. පරිශීලක ආකල්ප සහ ප්‍රජා සමාඟම්වල ජාන හුවමාරු සහ එක්වගාවන් පිළිබඳ වටින සංලග්ණ වීමේ ඵලදායිකම මේ වේදිකාවේ ප්‍රායෝගික වන අතර, හෝබි බෙදීම පිළිබඳ වඩා අපේක්ෂාවන් ඉක්මවා යයි. පරිශීලකයින් කතාබස් කිරීමට, අවබෝධය හුවමාරු කිරීමට සහ එකට පුහුණු අභියෝග වලට මුහුණ දීමට පිවිසෙන්න පුළුවන්, වැඩි ගැඹුරු සම්බන්ධතා පිවිතුරු සිත් සමග සහ ජාතික පුහුණු ඉලක්කලා යටතේ පුළුල් කිරීමට ඉඩ සලසයි. සෘජු පණිව් කාර්යය සම්බන්ධව වැඩි කතාබස්ලා කිරීමට ප්‍රೋයෝගික වන අතර, පොදු ගෞරව සහ ගැලපෙන පුහුණු ඉලක්කයන් පිළිබඳ පදනවැ පදනම් වන දැඩි යහළුවන් බිහි කිරීමටත් කරුණාකරයි.

ක්ෂණික හිස් ආකෘතියක් සකසමින් ගිම්නෑසිය ඥානවන්තත්වය

ඔන්ලයින්ව, ඔබගේ ගිම්නෑසියේ මිතුරන් සොයා ගැනීම උපරිම මළසිරුරක් සේ භයානක විය යුතු නැත. ඔබගේ කාඩ්පත් සහිතව ක්‍රීඩා කිරීමෙන්, ඔබ සම්බන්ධතා දිවිපෙවෙතේ ගිම්නෑසියේ සහකාර මිතුරන් බවට පත් කර ගත හැක. මෙන්න ක්‍රමේ, නිවැරදි ලෙස එය කල හැකි බව—or හැකියාවෙන්, කනේ අපල්දමන බර පයේ ඇතිරීම වැලැක්වීමට.

ඔබේ ප‍්‍රොෆයිලය ආකර්ෂණීය කිරීම

ඔබ පලවෙනි වරට ගමන ඇරඹීමෙන් පෙර, ඔබේ ප‍්‍රොෆයිලය ඉතා හොඳ තත්වයේ ඇති බව සනාථ කරගන්න:

• කරන්න ඔබේ ෆිට්නස් ගමන ඡායාරූප හා කතාවලින් පෙන්වන්න.
• නොකරන්න පමණක් ආදායම් ගැන කතා කරන්න; පුද්ගලත්වයටද වැදගත් පැත්තක් ඇත.
• කරන්න ඔබේ කැමති ක්‍රියාකාරකම් හා ෆිට්නස් ඉලක්ක සඳහන් කරන්න.
• නොකරන්න ඔබට ආස workout අතුරු සෙට් එකක් හැඳින්වීම අවුල් කරන්න.
• කරන්න ව්‍යංග්‍ය භාවිතා කරන්න; ආපුලයට ජීවනයක් ගෙන ආ හැකි සරණකපුරු එකක් විය හැක.

දුර යන බාත්තර ඇරඹීම

ඉදිරියට එනේන් හෝ ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ නම්, මේ උපදෙස් මතක තබා ගන්න:

• කරන්න ඔබට පොදු එකක් ඇති දෙයකින්, වගේම ප්‍රියතම වර්කවුටයෙන් ආරම්භ කරන්න.
• නොකරන්න පණිවිඩවලින් ඔවුන්ට රැගීමක් තබන්න; අලුත් පණිවිඩ එවීම විෂ්කම්භෙන් තබන්න.
• කරන්න උපදෙස් සහ උත්සාහයන් බෙදා හදා ගන්න.
• නොකරන්න පියනස් සෙල්ලම් සැලසුම් කිරීමට බයේ සිටීම; මෙම පියනස් සෙල්ලම් ස්ථාපනයට වෙනත් සැලසුමක් කරගන්න.
• කරන්න පොදු සම්භාව්‍ය ක්ෂේමවලින් විමර්ශනය කිරීමට උපයෝගී වන්න.

ආධ්‍යාත්මිකත්වයෙන් යාළුවෝ බවින් සනිටුහන් කිරිම

ඔබගේ බලගැන්වීම ඩිජිටල් සිට පැලවෙන බැවින් සමායෝජනය කල යුතුයි:

• කරන්න ආරක්ෂාවක් සඳහා මහජන ව්‍යායුම් ශාලාවක හෝ කණ්ඩායම් පන්තියක හම්බවීමට යෝජනා කිරීම.
• නොකරන්න අදික කාලය ගන්නා හැරීපාල කරන්න; යාළුවෝ බව ස්වාභාවිකව වර්ධනය වේවා.
• කරන්න හම්බවෙන විට එකට කිරීමට යෝග්‍යතා අභියෝග සකස් කරන්න.
• නොකරන්න වෙනස් යෝග්‍යතා මට්ටම් සහ රුචිකත්තා පිළිබඳ විවෘත වීමට තැකීම අමතක කරන්න.
• කරන්න එය විනෝදජනක කරන්න; නම්, එය කුමක් ගැනදැයි හොඳයි.

නවතම පර්යේෂණ: පොදු රුචි මඟින් ඩිජිටල් මිතුරු සබඳතා පිළිවෙලට පත් කිරීම

Han සහ අනෙක් අයගේ අධ්‍යයනය ඔන්ලයින් සමාජ ජාලයේ මිතුරු සබඳතා පොසිicionarායහට අදාල ගතිකත්වය පිළිබඳව අවධාරණය කරයි. පොදු රුචීන් සහ භෞතික ආසන්න කලාප හකිීှන්ක්වී ඩිජිටල් අවකාශයේ මිතුරු සබඳතා පිළිවෙලට පත් කිරීමේ සම්මතයන් රිේයස කරයි. මෙම පර්යේෂණය උත්තමාර්ථයේදී පෙන්වා දී ඇති අතර, ඔන්ලයින් වේදිකාවන් තුළ අර්ථවත් සම්බන්ධතා හැදෑරීමේ හැකියාවම දක්වමින්, පරිසරයක පිළිගැනීම ඇති විශාලප්ව කණ්ඩායම් සොයා ගැනීමට උදව් වන ලි්‍යව එය ඉස්තර එමින් ඇත.

මෙම පර්ෙහෂණය පුද්ගලයන්ට පොදු රුචීන් මත පදනම්ව මිතුරු සබඳතා ස්ටෙනයට කිරීම හරිහැටි උපදෙේශ කරන අතර, මෙම සම්බන්ධතා ඔබේ සමාජ ජීවිතය ඉහළ නංවා ඇති කාගේදී සම ස්ටෙනයට නැගී තිබේ. Han සහ අනෙක් අයගේ පර්ෙහෂණය ඩිජිටල් මිතුරු සබඳතා අපගේ අවෛතිස්ධ්රුන් සහ අපගේ භෞතික සම්බන්ධතා වැඩිදියුණු කරවා ගැනීමේ ක්‍රම පිළිබඳ වටහාගැනීමට අවැස්සීම කාව, පොදු රුචීන් හා සමාජ සම්බන්ධතාම රිරක් ස්ටෙනයි සම්මතය භෞතික හා ඩිජිටල් ලෝක දෙකටම අදාළ බව පෙන්වා දී ඇත.

Han සහ අනෙක් අය සමඟ ඔන්ලයින් සමාජ ජාල පරීක්ෂාව ඩිජිටල් මිතුරු සම්බන්ධතා පිළිවෙලට පත් කිරීමේ මුළුමේක බලපාන පුළුල්මක රිේයක් පිළිබඳ සම්මතයන් හෙළිදරව් කරයි. මෙම පර්ෙහෂණය නවීන මිතුරු සබඳතා ගැන අපගේ වටහාගැනීම වර්ධිත කරන අතර, සමාජ මාධ්‍ය යුගයේදී අර්ථවත් සම්බන්ධතා කෙෂ්ා කෙබඳු හා ගොඩ නංවා ගැනීමට උපදෙොු දෙන ලිික් ඔන්.

නිතර අසන පැන

මම මගේ ප්‍රදේශයේ විස්තර ඔබේ සෙවුම් දළ ප්‍රතිමන ඉක්මවා යන්න හා අන්තර්ජාල ක්‍රම යුතුකම්වල දක්වන ආශ්වාදයට හා සහායට නිරන්තර සමුද

හි පරිස්සම් වී උත්සාහ කරලා බලන්න.

මගේ හාදුවෙකු ලෙස කෙනෙකු හොඳ ප්‍රාප්තියක් ද යන්නේ කොහොමද දන්නේ?

සමාන ක්‍රියාකාරකම් සහ සමාන සුසරුන ලක්ෂ්‍යයන් සඳහා සහභාගී වෙනත අය වෙනසැකින් බලන්න. තවද, ඔවුන්ගේ සංවාද ශෛලිය සහ බඳවා ගැනීමේ මට්ටම ඔබේත් අනුරූපදැයි සැලකිල්ලෙන් බලන්න.

මම මේ යෙදුම් මගින් වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් සොයාගත හැකිද?

තව කෙටි සටහනක් ඇති විය හැකි නමුත්, බොහෝ යෙදුම් වෘත්තීය පුහුණු කිරීමට වඩා සාමූහික සම්බන්ධතා කරා යොමුවී ඇත.

යෙදුමකින් වාසියට කෙනෙකු හමුවීම ආරක්ෂිතද?

සෑම විටම ආරක්ෂාව ප්‍රමුඛ කරගෙන මහජන ස්ථාන වල හමු වීම සහ ඔබේ සැලසුම් කැන කෙනෙකුට දැනුම් දෙන්න. ඔබේ අභ්‍යන්තර පුරුෂයාට විශ්වාස කර අවශ්‍ය පූර්ව ආරක්ෂණ කටයුතු සිදු කරන්න.

මාසූර ෆිට්නස් මිතුරෙකු සොයා ගැනීමට ක්‍රමයක් වඩාත්ම යොදා ගත හැකිද?

නියතයෙන්ම! ක්‍රමවන් පරීක්ෂා කිරීමෙන් ඔබට සුදුසු මිතුරෙකු සොයා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි වේ. පමණක් සැලකෙන්න ඔබේ වේලාව සහ අපේක්ෂාවන් නියමිතව කළමනාකරණය කරන්න.

වාර්ථාවකින් සමත්වී: Boo මත ඔබේ ශාරීරික දක්ෂතා කණ්ඩායම සොයා ගැනීම

ශාරීරික පුරුෂයෙකු සොයා ගන්නා කාර්යයේ ගමන නිසැකව නොහිඳින පැදවීමක් වන්නේ නැත. Boo ඇතුළු නිවැරදි යෙදුම් සමඟ, අදහසාත්මක පරිශ්‍රම හවුල්කාරීත්වයන් පවත්වා ගැනීමේ මාර්ගය ඉතා පැහැදිළිය. ඔන්ලයින්ව ශාරීරික පුරුෂයෝ සොයා ගන්නා බහුල විධිවේදයන් අවබෝධ කරගැනීමෙන්, ආකර්ෂණීය පැතිකඩක් සාදාගැනීමේ සිට සබඳතා ගොඩනැගීම තෙක්, ඔබ සෙවීමට පමණක් නැත, ඔබ සාර්ථක වීමට සිටී.

මෙම ගමන අගයන්න, මතක තබා ගන්නා ලෙස සෑම ස්විප් එකක්, කැමති එකක් සහ පණිවුඩයක්ම සෞඛ්‍ය සුවයක් වඩාත් සංවාදෙබද ශාරීරික ධාවන කාර්යයක් වේ. බර පුෂ්පවනවා විය හැක, නමුත් අනුග්‍රහශීල ශාරීරික පුරුෂයක් සෙවීමේ බර එවන්ම නොවිය යුතුය. එසේනම්, ඔබේ බොටේ සෙරෙට, ඔබේ ජල බෝතලය පිරවී, සහ සබඳ කරවීමට පෙළ ගැසී සිටින්න. ඔබේ ෆිට් කණ්ඩායම Boo වෙත බලය ගැනේ—නීරන්ශීලශ්‍ය සබඳතා ආනන්දීමට ඇත්තේ සාමන්‍ය ක්ලික් (හා පුෂ්) කිහිපයකින් පමණි. ඔබේ අනුග්‍රහශීලයා හමුවීමට සූදානමින් සිටීද? අප හා එක්වන්න සහ ඔබේ ශාරීරික වෘත්තය ගොඩනැගීම ආරම්භ කරන්න.