Gym සමූහය
gym සමූහය, චැට් එක සහ සාකච්ඡාව.
තැනැත්තන් මි2.3
සියල්ල
gym
මැන්
මාස කිහිපයකට පසු ජිම් එකට ආපසු යාමක් යමක්😭
😚
පුද්ගලික හොඳම 🤍
ඔබට බිඳී නොයන දේ, ඔබට ගොඩනැගීමක් කරයි. සෑම ඍණාත්මක වචනයක්ම ඔබේ ශක්තියට අදාළ නොවේ. කෙලින්ම, ඍණාත්මකත්වයට හොඳම ප්රතිචාරය වන්නේ එය ඉන්ධනක් බවට පරිවර්තනය කිරීමයි, වර්ධනය, අනුශාසනය සහ ඔබ ඊයේ සිට වඩා ශක්තිමත් වීමට ඉන්ධන. මිනිසුන් කුමක් කියනවාද හෝ ජීවිතය ඔබට කුමක් දමනවාද යන්න ඔබට සෑම විටම පාලනය කළ… (සංස්කරණය කරන ලද්දකි) වැඩිදුර කියවන්න
ජිම්
මට පසුගිය සතියේ සියලුම නිර්දේශ ලබා ගත්තා සහ මට දැන්ම මගේ උසස්ත්වය තුළ වෙනසක් දැක ගන්න පුළුවන්❤️
මට ඉතා සතුටුයි සහ අසම්මතයි, මගේ දකුණු කකුලට නව PR🏆 එකක් සඳහා බර එකතු කිරීමට හැකි විය. මගේ වම කකුලේ ප්රතිකාරයත් බර එකතු කිරීමට හැකි විය, නමුත් වේදනාව සහ ප්රමාණය ඉතා නරකයි😭. හදිසියේම 2 වන සෙට් එකෙන් පසු, ප්රමාණය අතිශය වැඩි විය සහ වේදනාවක් නැතිව! මගේ වම කකුලත් නැවත බර වැඩි කළා!
මම අද පස්වරු මගේ රෝහලේ පත්කිරීමේදී මගේ අත් ප්රතිකාරකයාට කියන්නෙ!
මෙය විෂයෙකු කෑමට යනවා හුඟාක් හොඳයි hahaha😆
සංයුක්ත ස්ථායීත්වය
කලාපය අවසානයේ හැඩය ගන්න ආරම්භ කරයි 😊
සාමාන්යයෙන් ජිම්බ්රෝ පින්තූර ගන්නෙ නැහැ නමුත් 66kg සිට 80kg දක්වා ගියෙමි (මුහුණ අමතක කරන්න 😂) (සංස්කරණය කරන ලද්දකි)
සෑම විටම කේබල් ෆ්ලයි සමඟ පේෂ්ට් පුහුණු කිරීම අවසන් කරන්න ( Siempre finaliza tu entrenamiento de pecho con aperturas con poleas)😚
ආපසු එන්න
හොඳයි, මට කාලයක් තිස්සේ අමාරුයි, නමුත් මම අවසන් වශයෙන් නැවත ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට යන්න පටන් ගන්නවා. මට මෙහෙම ඡායාරූප පළ කරන්න එතරම් කැමතියි, නමුත් ප්රගතිය පැහැදිලි වීමේදී පසුව සාපේක්ෂ කිරීමට එය වැදගත් බව මට හිතෙනවා. මෙයට අනුව, මට කරන්න බොහෝ වැඩ තියෙනවා, විශේෂයෙන්ම මගේ කුඩු සහ අබ්ස් පිළිබඳව.
හොඳ ව්යායාමයක් පළ කරන්න
ජිම් කාලය
පම්පය
පසුබැසීමේ දිනය
නරක දිනයක් ද ? ටාරා බුහත් 😅
205kg x2reps
කාලය!
පොස්-ලෙග් දිනය :)
අහඹු ලෙස නව කුසලතාවයක් සංවර්ධනය කළා😂
ජිම් එකට ආපසු
හොඳම හැඟීම වන්නේ ජිම් හිස් වෙලාවේ 😌
💪🏻💪🏻 සති අන්තය
පොඩක් නැහැ
හොඳයි, ස්ටෙරොයිඩ් නැතිව වැඩි ප්රතිඵල ලබාගන්න බැහැ. දුකක්ම ජීවිතයක්.
රෑ ජිම්
මගේ ශරීරය, මගේ සාමය මත වැඩ කරමින් 🤍
:)
ඔබට තේරෙන දේ ඔබට දැකීම
සමනල මිනිසුන්ට තම ශරීරය සුරක්ෂිත කර ගැනීමේ ජීවන රටාව, අනුශාසනය සහ කටයුතු තේරෙන මිනිසුන් සමඟ දිවියට යාම අවශ්යයි. මට තමන්ගේම ශරීරය සුරක්ෂිත නොකරන මිනිසුන්ගෙන් ද්වේෂ සහ ලිංගිකව සම්බන්ධිත අදහස් ලැබී ඇත, ඔවුන් පැහැදිලිව තේරෙන්නේ නැති දෙයක් විනිශ්චය කරමින්. ශරීරයක් දැකීම සහ එහි පසුබැසීම දැකීම අතර… (සංස්කරණය කරන ලද්දකි) වැඩිදුර කියවන්න
😌😌😌
සෙනසුරාදා සම්මානය 🎬✨
කඩුලු-කකුල් මියැදීම් කරා… චිත්රපට කාලය පසුව 😌🏋️♀️🍿 හුස්ම ගන්නා සහ පීඩාව ඇත්ත 😂😮💨 මගේ සති අන්තයේ සම්මානය සම්පූර්ණයෙන්ම උපයන ලදි 🤎
සෙනසුරාදා සැසිය
කාලය ඇතුළුවීම. 🏋🏻♀️ සෙනසුරාදා රාත්රියේ එකලස් වූ අය ජිම් එකට යනවා කියලා සත්යද? 🤣
"ආකාරයෙන් එහි." 😂🤡
මගේ මස්පේශි? වැඩ කළා. මගේ සම? නඩත්තු කළා. මගේ පෙනුම? ආයෝජනය කළා. මගේ ශාරීරිකත්වය? අනුශාසිතයි. මගේ ප්රතිඵල? උපයාගත්තා. මිනිසුන් ඡායාරූපයකින් සාමාන්යයෙන් දැක්කාට පසු, එයට පසුබැසී ඇති කාලය, මුදල්, උත්සාහය සහ ස්ථිරත්වය බොහොමයක් තියෙනවා. ඉතින් ඔව්, මම තවමත් 140kg එකක් හීප් ත්රස්ට් එකේ සටන් කරමින්… (සංස්කරණය කරන ලද්දකි) වැඩිදුර කියවන්න
පැවැත්ම. නැවත. ✔️
අද ටිකක් වෙනස්, නමුත් තවමත් මම. 🤍
අද මට හැඟෙන දේ පමණක් ඇඳගෙන ඉන්නවා. තවමත් පැමිණෙන්න, තවමත් කටයුතු කරන්න. 🌹🏋🏻♀️
😵💫
4pics1word
😵
බලවත් පෙනෙනවා නමුත් සත්යය නම් මම පාද දිනයක් පසු පවතිනවාට පසු නැගී සිටීමට සහ බිම වැටීමට අමාරුයි (ජිම් එකට සති කිහිපයක් ගියා) 😬😭 මට මසැජ් එකක් ගන්න ඕනේද? 💆♀️
අලුත් මිනිසුන් හමුවෙන්න
බාගත කිරීම් 50,000,000+