Gym සමූහය

😵

බලවත් පෙනෙනවා නමුත් සත්‍යය නම් මම පාද දිනයක් පසු පවතිනවාට පසු නැගී සිටීමට සහ බිම වැටීමට අමාරුයි (ජිම් එකට සති කිහිපයක් ගියා) 😬😭 මට මසැජ් එකක් ගන්න ඕනේද? 💆‍♀️

පසුබැසීමේ දිනය

මට සම්පූර්ණ විය නොහැකි වුවද, මම කිසිදා අත්හැර නොදමන්නෙමි, කුමක් වුවද.

M

ජිම් එකෙන් සතියක් නිවාඩු ගත්තා, දැන් සෑම බරක්ම සම්පූර්ණ ජීවිතයක් අර්බුදයක් වගේ හැඟෙයි😭😭💔

මට ජිම් එකේ උපරිමයට පත් කළ හැකි එකම යන්ත්‍රය 😂

මට ඕනෑම ආහාරයක් ශාක ආහාර සහ ප්‍රෝටීන් වලින් පිරිපුන් කරන්න පුළුවන් හා හා 😌

නමුත් ඔබට මගේ මෙන් මිරිස් මට්ටම සොයා ගන්න පුළුවන්ද? ඉතින් කුඩා කුඩු වලින් කන්න පුළුවන්, මට එක වරක් පරීක්ෂා කරලා ඉගෙන ගත්තා, මම මැරතන් ජය ගත්තා වගේම එය පෙන්වමින්.

වැඩිහිටියන්ගේ කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක කටුක ක

ජිම් එකේ ආදරය හිතන්න

ජිම් කාලය

අත් :)

🎀💪🏻

සියලුම හේතු අසූවක් ඔබට අත්හැරීමට කියන්න පුළුවන්. ඔබේ දුෂ්කරතාවය ඔබට ඉදිරියට යාමට හේතුව වන්න.

ඔබට මස්පෙට්ටු මිනිසා කැමතිද? 🤔

එකම මම, වෙනස් ෆිල්ටර්

කණගාටුකාරීතා නැත. කෙටි මාර්ග නැත. සම්පත්, ස්ථිරත්වය, සහ ප්‍රගතිය පමණයි. 💪🏽🏋️

පසුබැසීම සහ බිස්

.

හයිරොක්ස්

2027 සඳහා හයිරොක්ස් පුහුණු කිරීම.

කවුද ජිම් කෙනෙක් කැමතිද?😏

160° DIA (39°D academia) - 12.08.26 [16.km]

පැහැදිලි කිරීම: 0.km සිට 16.km දක්වා 56m07s සඳහා

මෙම සතියේ සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයේ 2 වන දිනය සහ මට බොහෝ අමාරුයි!

245kg x3reps (සංස්කරණය කරන ලද්දකි)

කකුල් දිනය :)

පෙට්ටිය දිනය

ආයෙත් මට ලේසියෙන් අන්තර්ගත පුහුණු කිරීම ආරම්භ කළ යුතුද යන්න මට සිතෙනවා, මට මිතොකොන්ඩ්‍රියා බොහෝමයක් නැති වගේ... (සංස්කරණය කරන ලද්දකි)

අනුශාසනය

එක දිනකින් නොව, නමුත් එක දිනක🌟

නිල් - මැතිතුමා දිහාජේ

අඩු බර වීමට උත්සාහ කරනවා.

කාර්යයට ආපසු

සෙනසුරාදා සැසිය

කාලය ඇතුළුවීම. 🏋🏻‍♀️ සෙනසුරාදා රාත්‍රියේ එකලස් වූ අය ජිම් එකට යනවා කියලා සත්‍යද? 🤣

වැඩිහිටි සහ කාඩියෝ රූපය

වැඩිහිටි 70 මිනිත්තු පමණක් පැවැත්විය යුතු අතර, එයට පසු 120 සහ 140 අතර හෘද සම්පත් අනුපාතයක් ඇති කාඩියෝ 30 මිනිත්තුක් පැවැත්විය යුතුය.

අද ටිකක් වෙනස්, නමුත් තවමත් මම. 🤍

අද මට හැඟෙන දේ පමණක් ඇඳගෙන ඉන්නවා. තවමත් පැමිණෙන්න, තවමත් කටයුතු කරන්න. 🌹🏋🏻‍♀️

පැවැත්ම. නැවත. ✔️

මෘදු හෘදය, ලෝහ ආත්මය.

ඔබ සෑම කෙනෙකුටම සත්කාරය කරන එකම කෙනා වන විට, කවදා හෝ ඔබට සත්කාරය කරන බව කෙසේදැයි අමතක වේ. 🥹 කීප දිනක් අනික් දිනවලට වඩා බර වේ. මට කඳුළු විය හැක, මට අමාරු බව හැඟිය හැක... නමුත් මම ඉදිරියට යන්නෙමි. 🤎

ජිම් ඉලක්ක ~

සුවය ලබන්න + ඔබේ විෂාකාර පවුල විනාශ කරන්න? මට ලියාපදිංචි කරන්න