Bedtime සමූහය

හොඳින් ගත කළ දිනයක්

නෝවා අද දිනය පුරා පිටත ගත කළා. දැන් 8:00යි සහ පැහැදිලිවම නිදා ගැනීමේ වේලාව දැන් කණ්ඩායම් තීරණයක් නොවේ. ඔහු අසනවා නැහැ. ඔහු රැදී සිටිනවා නැහැ. ඔහු නිදා ගියා. මැක් පසුබැසී සිටී, එයා ආලෝකය නිමවෙන විට රැදී සිටින්නෙ.

ඉතාම ඉක්මනින් නිදාගන්න ඕනෑ 🌟🌟💫💫🛌

සුභ රාත්‍රියක් 🌌

සියලු දෙනාට නිදාගන්නා කුසලයක් යැවීම! සුභ රාත්‍රියක් සහ මනරම් සිහින. 😘✨

නෝවාගේ නිදාගන්නා වේලාව

නෝවා අද රාත්‍රියේ මට සහ මැක්ට පෙර නිදාගන්න ආවා.

කොහේ හරි හරිතයක්

Little Shop of Horrors හි Somewhere Thats Green ගීතය ගායනා කිරීමේ උත්සාහයක්, ගායනා කිරීම සහ කතාබහක් එකට ගෙන ඒමක් නිසා ඉතා අපහසුයි, එමෙන්ම සත්‍ය සහ දුකින් පිරුණු බවක් පවතිනවා. කුඩා සහ දුකින් පිරුණු ගීතයක් මට දැනෙනවා සීමර් හොඳමයි නමුත් මම අර්ධ-සැඩිස්ට් කෙනෙකුට ආදරය කරනවා ඒ නිසා මට කළු ඇස් එකක්… වැඩිදුර කියවන්න

හෙලෝ 🐥

නිදා ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය 😌🤏🏻

හෙලෝ 🐥

නිදා ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ☺️

නිදා ගැනීමේ කතාව

මට අවසන් වශයෙන් සෑම රාත්‍රියකම ඇති කතාබහ ගැන බලන්න ලැබුණා. මෙය මැක් නෝවාට අද සිදුවූ දෙයක් පිළිබඳව පාඩමක් දෙන විටයි. ඔහු නෝවාට කතා කරමින් සිටියේය, නමුත් නෝවා අසා නොගන්නා විට ඔහු ප්‍රහාරයට යාමට සිදු වුණාද?

ආහාරය කටු රටා බත් සූදානම්.. 🤤😋

ඉක්මනින් මැදිරි රාත්‍රියයි සහ මට ආහාරය අවශ්‍යයි.. 😌 Ps : මගේ අනාගත සැමියාට.. කරුණාකර මගේ අහඹු ආහාර කාලය සමඟ ඉවසන්න, විශේෂයෙන් මගේ නිදා ගැනීමේ කාලය තුළ.. 😁

අවසානයේ ජීවිතය: කටයුතු, කටයුතු, කටයුතු. 😂

අවසානයේ කාළයෙහි කුඩා කෑම විවේකයක්, මම ආවේණිකත්වයට ආපසු යන්න පෙර. 😮‍💨😂 කුඩා මිනිත්තු කිහිපයක් හිඳී, කෑම කෑම, හුස්ම ගන්න… සහ මගේ ජීවිතය එකට ගෙන ආවා කියලා ප්‍රතිපත්ති කරන්න මට සැබෑවටම මන්දගාමී වීමට අමාරුයි. කවදාහරි මට කෙළවරක් හිඳීලා 5 මිනිත්තු කඳුළු විය යුතුයි… එවිට මට මතකයි මට කටයුතු තියෙනවා.… (සංස්කරණය කරන ලද්දකි) වැඩිදුර කියවන්න

නිදාගන්න පෙර කුඩා සිතුවිල්ලක්… 🌙

මම 2019 සිට අනුගමනය කරමින් සිටි ෆිට්නස් බලපෑම්කරුවෙකුගේ අදහස් සොයාගෙන බිත්තියේ නිදාගෙන සිටියෙමි, එය මට අන්තර්ජාලයේ කෙනෙකුට සම්පූර්ණ කතාව නොදැනී ඉක්මනින් විනිශ්චය කරන ආකාරය ගැන සිතන්න සිදු විය. ඇය මට අද දක්වා ක්‍රියාත්මක වන අලංකාර ව්‍යායාම යූටියුබ් වීඩියෝ නිර්මාණය කළා. මෙම ඡායාරූප මගේ කුඩා… (සංස්කරණය කරන ලද්දකි) වැඩිදුර කියවන්න

ආසන්නයෙන් මගේ නිදාගන්නා වේලාව 🥱

වෝල්ෆ්පැක්

මගේ ප්‍රියතම සතුන් වෝල්ෆ් සහ මගේ ප්‍රියතම කාන්තාකාරී සත්වය වෝල්ෆ් මිනිසුන්... මම මගේ බල්ලා මගේ පැක් ලෙස සලකනවා නමුත් මගේ බල්ලා පමණක් නොව මගේ මිතුරන් සහ පවුලද. මම මගේ පැක් ආරක්ෂා කරනවා අල්ෆා වගේ නමුත් මම අල්ෆා වෝල්ෆ් නෙමෙයි. මට මගේ දරුවන් සමඟ නිදා ගැනීමේ රටාවක් තියෙනවා, එහිදී මම "සුභ රාත්‍රිය,… වැඩිදුර කියවන්න

නිදා ගැනීමේ කියවීම

කීපයක් වෙළඳ පත්‍ර කියවීමට කාලය ! මැගට්‍රොන්ට ජය !

නිදා ගැනීමේ වේලාවක් ද?

ඔබට නිදා ගැනීමට යන්න ඕනෑම වේලාවක් බව සිතන විට, ඔබට මෙහෙම බලන කෙනෙකු සොයා ගන්න 😄

මහතා මියෝගි නිදා ගැනීමට පෙර ඇල්ෆ් බලයි, හෙහෙ

මගේ අමුතු කුඩා බළලා 😸 එයාට එය ආදරෙයි. එයා මන්ත්‍රණය වී ඇත.

ආරෝග්‍ය සම්පන්න නිදා ගැනීමේ ක්‍රම

සති අන්තයේදීත් නිතර නිදා ගැනීමේ කාලසටහනක් රැක ගන්න. නිදා ගැනීමේ කාලයට පැය 6–8 කට පෙර කැෆීන් වලින් වළකින. නිදා ගැනීමට පෙර මිනිත්තු 30–60 කට පෙර තිර කාලය (දුරකථන, ටීවී, ටැබ්ලට්) සීමා කරන්න. ඔබේ නිවස අඳුරු, නිහතමානී සහ ශීතල තබා ගන්න. නිදා ගැනීමට ආසන්නයේ විශාල ආහාර, මත්පැන් සහ නිකොටීන් වලින්… වැඩිදුර කියවන්න

ඉක්මනින් නිදා ගැනීමක් නැහැ...

මට අද රෝගී බවක් දැනෙනවා, එනිසා අද රාත්‍රියේ මට නිදා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න, නමුත් මට නැවත හොඳ නිදා ගැනීමේ කාලසටහනක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයි lol. දැන් මට නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න යන්නෙ, නමුත් තවමත් අවදි වන ඔබට අද රාත්‍රියේ සුභ රාත්‍රියක් ප්‍රකාශ කරන්නෙමි, නමුත් ශබ්ද ආකාරයෙන් lol.

5මිනිත්තු නිදාගන්න

නිදාගන්න පෙර.....

නිදා ගැනීමේ විහිළුව

මගේ ඩැක්ෂන්ඩ් කුකුළා කෙසේද ඉක්මනින් නිදා ගන්නෙ කියලා අමුතුයි :) *සංස්කරණය - ඔහු ස්ථානයන් වෙනස් කරලා XD (සංස්කරණය කරන ලද්දකි)

ඔබ මෙහි සිටීම ගැන ස්තුතියි

නිදා ගැනීමට පෙර තවත් ප්ලට් 🏆 අමුතු නමුත් විහිළුවක් සහ විනෝදජනක ක්‍රීඩාවක්!

ඔබට නිදා ගැනීමට පෙර හොඳ සෙවනැල්ලක් යැවීම!

මට නිදා ගැනීමේ කතාවක් කියන්න.

මට රෝගී බවක් දැනෙනවා, සහ මගේ නිදා ගැනීම අසාර්ථකයි. එනිසා මට කතාවක් කියන්න!

නිදා ගැනීම

මගේ මොළය රාත්‍රියේ 🌙

මගේ නිදා ගැනීමේ ආකාරය සම්පූර්ණයෙන් සාමාන්‍යයි... එතැන් සිට මට හදිසියේම රාත්‍රි 2ට ස්කොට්ලන්තයේ උෂ්ණත්වය කුමක්ද කියා දැනගන්න ඕනෑ වෙනවා 😂 නිදා ගැනීමට පෙර අහඹු ලෙස කෙනෙකුට යමක් සොයා බලන්න ඕනේද, නැත්නම් මට පමණක්ද?

ඩුබායිහිදී

ඔබේ සිතුවිලි වල ඉදිරියෙන් ඇටයන සමුදුරු හත. නිදා ගැනීමේ කතා නොවේ, මම සම්පූර්ණ පොතක්😊

ඩැෆොඩිල්ගේ නිදා ගැනීමේ සූදානම

නිදා ගැනීම

මගේ අවසන් මොළය සෙල් එක, මට නිදා ගන්න ඕනේ 😩

නිදා ගැනීමේ සිතුවිලි

කවදා හෝ ඔබට අසල කෙනෙක් සිටීමේ හැකියාව ගැන සිතමින්, එහෙත් ඇතුළේ ඉතා හිස් සහ එකාකාරී බවක් දැනෙන්නෙ කෙසේද?

නිදා ගැනීමේ මතකය

නිදා ගන්න, දැන් ප්‍රමාදයි. ඔබට හෙට වැඩක් ඇති බව අමතක නොකරන්න.

නිදා ගැනීමට පෙර

අවශ්‍යතා සහ වංචා කාලය ඉක්මවා ගිය මිනිසෙකු සමඟ සිටින්න. මනසට සාමයක්, මූල්‍ය නිදහස, ස්ථාවරත්වය සහ නිවාස ගත වීම සඳහා කැමති කෙනෙකු.

සුභ රාත්‍රියක් මට නිදාගන්න ඕන. මගේ අනාගත හොඳම මිතුරා වන සැමියා, ඔබ කොහෙද හරි, මට නිදාගන්න කතා ආදරෙයි. සුභ රාත්‍රියක් 😊

නිදා ගැනීමේ සංස්කරණය චිත්‍රපට trivia 🍿

ඒක කියන්නේ මට උදේට පිළිතුරු නොපෙනෙන්න පුළුවන් කියලා lol. චිත්‍රපටය අනුමාන කරන්න.. ආදර්ශය: TWS මට එක් වරක් Buscemi සමඟ භයානක සිහිනයක් තිබුණා. ඒක එතරම් භයානකයි මට එය කිසිදා අමතක වුණේ නැහැ 🔪 දැන් ඔහු නැවත හොඳ මිනිසාක් වගේ පෙනෙනවා, නමුත් කාලයක් ඔහු මට භයානකයි! මට බලාපොරොත්තුයි ඔහු පුද්ගලිකව හොඳ… (සංස්කරණය කරන ලද්දකි) වැඩිදුර කියවන්න

මස 1 කොටස 8

කීපයක් නිදා ගැනීමේ කතා තිබෙනවා සහ මැදුරන් ගණනාවක් ගණන් කරයි. මම නිදා ගැනීමට පෙර මෙය නැවත නැවත බලනවා.

ආයුබෝවන්, මට විනෝදදායක සිතුවිලි පමණක් ඇත, සෑමෝටම සුභ සන්ධ්‍යාවක්

ඔහු ඔබට 'සුභ රාත්‍රියක්' කියනවා නම්... නමුත් වෙන කෙනෙකුට 'මට නිදාගන්න බැහැ' කියනවා නම් කුමක්ද? 🤡💀 ඔබට නිදාගන්න කතා, ඔවුන්ට රාත්‍රි කතා.🤣😂

🪻 ලැවන්ඩර් කිරි 🪻

එය එස්ට්‍රෝජන් වර්ධනයක් වන අතර, හොඳ නිදා ගැනීමක් සඳහා රාත්‍රී පානයක් වේ. ලැවන්ඩර් තේක් සකස් කර, එය පියවරෙන් පසුව කිරි එකතු කර, පානය කිරීමට ප්‍රමාණවත් ලෙස ශීතල කරන්න! එක් විකල්පයක්, සහ එස්ට්‍රෝජන් නොවන, තේරීමක් හෝ 🌹 රෝස කිරි 🌹 වේ.

𝗦𝗢𝗠𝗘𝗧𝗜𝗠𝗘𝗦, 𝗟𝗢𝗩𝗘 𝗟𝗢𝗢𝗞𝗦 𝗟𝗜𝗞𝗘 𝗔𝗕𝗦𝗘𝗡𝗖𝗘

කීප දරුවන්ට මව්පියන් පාසල් සිදුවීම්, නිදා ගැනීමේ කතා, හෝ ඉරිදා උදෑසනවලදී සෑම විටම සිටිය නොහැකි බව තේරෙන්නේ නැහැ. ඔවුන් ජනේලය අසල රැඳී, චිත්‍ර හෝ පදක්කම් අල්ලාගෙන, මෙවර තමන්ගේ මව්පියන් ඉක්මනින් ගෙදර එන බව බලාපොරොත්තු වෙති. සමහරක් ස්ථානයක, කාර්යාලයක හෝ දුරස්ථ මාර්ගයක, ඔවුන්ගේ මව්පියන් එම දුක අරගෙන… වැඩිදුර කියවන්න