Runners සමූහය

සුභ උදෑසන

නව සෙවුම් ගත්තා, අලස වෙන්න තවත් කාරණා නැහැ!

බ්‍රේවස්ට් රේස්

මගේ පසුපස Xplor හි අද මම ධාවනය කළ සම්පූර්ණ පාරමී.

පර්ත් යුකේ ස්කොට්ලන්තයේ කවුරු හෝ ජොග්ging කරනවාද????

මට ධාවනය කරන්න කැමතියි

උදේ ධාවනය

සති අන්ත ධාවනය

සති අන්ත දිග ධාවනය ජලය අසල, ලස්සන කාලගුණය

ඇත්තටම ධාවකයන් කවුරුන්ද?

මට සමඟ හෙට දිනයේ දිගු ධාවනයකට යන්න කැමති ටෙනසිහි ධාවකයන් කවුරුන්ද? 😂

ඉස්සර ධාවනය කිරීමෙන් පසු

2,5k නව PB

මට ඊයේ වැඩට පෙර විනෝදයක් සඳහා අර්ධ මැරතන් එකක් සාමාන්‍යයෙන් කළා.

වැසි දිග ධාවන ඉරිදා! ඔබට එය නිවැරදි බව දන්නවා. මම 8.5 ක් කිරීමට කිව්වා. අහංකාරයෙන් අර්ධ මැරතන් එකකට වඩා කුඩා කුඩා ධාවනයක් කළා. සාම්ප්‍රදායික මම. මයිල් 9 කට පසු ක someplace එකක් මට කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා කුඩා… වැඩිදුර කියවන්න

ඉතා පහසු

මම දැන් දුර දිගට ධාවනය කළේ නැත, නමුත් එය ඉතා පහසුයි. මම ව maybe 3 සතියක් ධාවනය කළේ නැත, හුස්ම ගැනීමේ පියවර රටාවක් ගැන ඉගෙන ගත්තා, සහ එය ධාවනය කරගෙන යාමට ඉතා පහසු විය. මම කීපයක් ෆාර්ට්ලෙක් තරංගද කළා. මම මගේ නාසයෙන් හුස්ම ගන්න බැරි වන විට නවත්වනවා, නමුත් මේ වතාවේ මම 4 පියවර හුස්ම ගන්නා විට 4 පියවර… වැඩිදුර කියවන්න