Running සමූහය

ඉස්සර😐😐

ඉස්සර

දෛනික ඉලක්කය

ඉස්සර😮‍💨

ඉස්සර

උදේ ධාවනය

කුඩා උදේ අතුරු කාර්යයක් 😌

පළමු 10km ධාවනය 🏃🏽‍♀️

රන් කිරීමකට මධ්‍යම 162 BPM ඉතා ඉහළද ? 😅

😫😫

මැද රාත්‍රියේ ධාවනය 🤘🏻💪🏻🫠

කුඩා ධාවනයක්

මෙහි ධාවකයෙක් ද ? මම මෙම ක්‍රීඩාවේ සඳක් පමණි නමුත් මගේ කුසලතා වර්ධනය කිරීමට කැමතියි.

උදේ ධාවනය

සතියක් නිවාඩු ගෙන පසු නැවත එය කරමින්☺️

umhhh

ආපසු යාම සොයා ගැනීම

සතිය 14 🏃‍♀️ සත්‍ය වශයෙන්, මෙය බොහෝ උසස් සහ පහළ යාමක් විය. කීපයක් මට ස්ථිරයි, කීපයක් මට නැත. ස්ථිර වීම එතරම් පහසු නැති බව පෙනේ. නමුත් මට ඉගෙන ගන්න ලැබෙන්නේ, සෑම විටම සම්පූර්ණ වීම ගැන නොවේ. නැවත පැමිණීමට සහ නැවත උත්සාහ කිරීමට ප්‍රේරණය සොයා ගැනීම ගැනයි, මට කාලයක් නවතීම් කළ පසු. ඉතින්, කුමක් හෝ… වැඩිදුර කියවන්න

21km

රෑ ධාවනය

සතියක් නිවාඩු ගත් පසු පහසු ධාවනයක් පමණි. (සංස්කරණය කරන ලද්දකි)

අද උදෑසන සැනුර් හි පහසු ඇවිදීම

සැනුර් හි උදෑසන ආලෝකය බලමින්, වෙරළේ ඇවිදිමින් බොහෝ බල්ලාන් බලනවා. මට ආශිර්වාදයි!

සුභ උදෑසන ආදරණීයයින්, ඔබ සැමට අතිශය සුන්දර සතියක් වේවා ❤️❤️❤️❤️

ආයුබෝවන් ධාවන!

සූර්යයා වැටීම

මගේ ධාවනයේ ප්‍රේරණයක් වන්නේ මෙම අහස 🌅 (සංස්කරණය කරන ලද්දකි)

10k Pb 😎

මෑතකදී OK 10k එක ධාවනය කරලා නව 10km PB කාලයක් පළ කළා 😎

☀️

ඉරිදා උදෑසන☀️ මගේ මිතුරන් සමඟ ධාවනයෙන් පසු

ඔබේ මනසින් බෝවී සිටින විට, දිනපතා සාමාන්‍යත්වයෙන් අධික ලෙස පීඩාවට පත් වූ විට, කළ යුත්තේ පහසු දිග දිවීමක් වේ. ඇතෙන්ස් හි සිටී නම් සහ ඔබට සමාන මනසක් ඇති නම් මට ඩිරෙක්ට් මැසේජ් කරන්න.

සුභ උදෑසන

5km ධාවනයෙන් පසු

PB✌️

සබ් 1 උත්සාහය අසාර්ථකයි🥲

සබ් 1 බිඳින්න උත්සාහ කළා, එහි වෙනුවට වැසි මගින් කුඩා කරා 💀

මහත් ස්කොට් රන්

පළමු නිල අර්ධ මාරතන්

10k එකට යමුද?

සූදානම්

අවසන් වශයෙන් 1 පැය 10 කට අඩු කිරීම සඳහා උත්සාහ කිරීමට තීරණය කළා

මෙය අහඹු ලෙස කළා වගේ, නමුත් මට විනාඩි 55 ක 10k එකක් සහ විනාඩි කිහිපයක්කින් නව 5k pr එකක් ලබා ගන්න ලැබුණා lol, විනාඩි 25 කට අඩු වීමේදී ඉතා ආසන්නයි 😭

නව සපත්තු

පළමු වතාවට New Balance සපත්තු මිලදී ගන්නවා, ඒවා ඉතා සුවපහසු 😂

තවත් දිනයක් තවත් PBක්

ආරම්භය මට අහසට පැන නැගුණා

මගේ පළමු Strava එකට සමානව මගේ අලුත්ම 5k එක බලන විට ඉතා සතුටුයි. කණ්ඩායම සමඟ පවතින්න තවමත් අමාරුයි, නමුත් මා මාස 4කට පෙර වඩා හොඳයි. ඉදිරියට පියවර ගන්න! 🏃

මගේ ව්‍යායාම දිනය

මෙම දිනවල මගේ සෞඛ්‍යය සුරක්ෂිත කර ගැනීම ගැනයි, එබැවින් මට නිවැරදි රූපයක් තබා ගැනීමට දිනපතා ව්‍යායාම කරන්නේ 5-10 කිලෝමීටර් ධාවනය කිරීමයි.

අර්ධ මාරතන් වනයේ🏃🏽‍➡️

මට එය කළා 🏆🥇ආපසු

සති අන්තයේ තරඟය මැකොන් ගඟ සහ සඳ ගඟ අසල, තායිලන්තය.

සවස ධාවනය

ඒ 5K එක ගණනට ගන්නෙ නැහැ කියලා පෙනෙනවා 💀😂

සවසේ ධාවනය

මෙය දැන් පුද්ගලික වෙමින් පවතී 💀

රන් ඩා

අපිට කණ්ඩායමක් කරන්න පුළුවන් 🔥

💛

💛

අවසන් වශයෙන් සම්පූර්ණ ධාවනයකට යාමට ප්‍රමාණවත් සුවය ලැබුණා 🏃‍♀️ 😁

මෙම සපත්තු එතරම් විශාලයි, මට සොනික් ද හෙඩ්ජොග් වගේ හැඟීමක් දැනෙයි 🫢

හෙලෝ