Nu'u Curl
O le nu'u curl, talanoaga, ma fefa'asoaa'iga.
8 AGAGA
UMA
curl
5 feau8 tagata
Fa'afeiloa'i ma Tagata Fou
SIITAGA
O le nu'u curl, talanoaga, ma fefa'asoaa'iga.
8 AGAGA
UMA
curl
Fa'afeiloa'i ma Tagata Fou
SIITAGA
Tusiga Fesootai
O le fa'aletonu lenei? Na faia e au se macaroni pesto, ona o lo'o ou manaʻo i le pesto. Ae, e le'i i ai a'u ni nooda umi. O le mea lea, na ou fa'aogaina lenei curl. Hahaha!
I le aso e timu ai, e te still savali na o oe i lalo o lau umu. I le po malulu uma, e te still fa'atekinolosi na o oe i le malulu. E te le fiafia, ma o a'u e le fiafia fo'i. O le fa'afa'ata'iga i lenei lalolagi la'itiiti e le fiafia. O le mea lea... aisea e le ta'ita'iga ai i tatou? E le i ai se…faitau atili
O le fa'amoemoe e foliga mai e faigofie ai
O le auau taumatau o lo'o i ai le fa'amaoni, ou te le manaʻo e fa'atekinolosi e fa'atekinolosi le manaʻoga o le voluma e na'o le saogalemu. O le fa'aopoopoina o le mamafa o lo'o i ai se fa'amanuiaga.
O le auau taumatau o lo'o i ai le fa'amaoni, ou te le manaʻo e fa'atekinolosi e fa'amae'a le manaʻoga o le voluma e na'o le saogalemu. O le fa'aopoopoina o le mamafa o lo'o i ai se fa'amanuiaga.
Fa'afetai i Chelsea ma William ona o le alofa e fesoasoani mai e fa'avae lenei vitio 🩷(teuteu)
Na'o le ta'a'iga, na ou fa'aluaina ana taliga ma na'o le fa'ataga o ia e faia so'o se mea. E le fa'ate'ia o ia.(teuteu)
I se lalolagi o laina ta'itasi, ia avea ma se Curl. I se lalolagi o le laupapa, ia avea ma se curve.
Talu ai o lo'o ou alofa i le lauulu curl, o le a ou faia lo'u taumafaiga sili e tausia lo'u lauulu fou 😆 Ou te manaʻo e vaʻai i le umi aʻe 😍😍
O le aʻu i le tusi pusa! E le mafai ona fa'atali e fa'ase'e ma faitau i nei, ua ou i ai i se fa'ata'ita'iga fefefe i le tausaga lenei ☠️👻🎃
O le na o le manaʻo e moe ma fa'atekinolosi, ona i lalo o le ofu.
o lo'o fa'atekinolosi tele i la'u curl 🙂
O le taimi e te alu ai e iloa a'u i se isi taimi ma faia la'u lisi o le fa'amanuiaga e fa'amanatu ai i le auala e lelei ai a'u ❤️ Fa'amanuiaga: - Fa'amaoni i se fa'aletonu. Afai o tatou uo, fa'amalo, ua e fa'atekinolosi se maliega i le olaga atoa, e le'o i ai se fa'ata'ita'iga e le mafai ona ou…faitau atili
O le alofa i lenei fa'ata'ita'iga curl! 😉😉😉
(Ona o ia o le fa'atekinolosi)
fa'atekinolosi fa'aletonu fo'i ma se fa'atekinolosi trap shrug, ae o lo'o lelei pea, o le a sili atu le mama i le isi taimi
O le fa'anoanoa o lo'o ta'ita'ia a'u i le vaiaso e lua talu ai. Ou te naunau e fa'atekinolosi ma fa'aaoga se vae o se tasi e avea ma pillow mo se taimi. Ae, o lo'o fa'avaitaimi pea i le galuega, o lo'o tausia pea la'u fa'avae, o lo'o fa'aaoga pea la'u fualaau, ma o lo'o faia pea le mea e iloa e…(teuteu)faitau atili
E fa'afaigofie se pusi fa'anoanoa i *lona* fa'avae, e le o le fa'avae o oe. 😸 O le auala sili lea: * Ia fa'ataga le pusi e o'o i le fa'avae o oe, nai lo le to'ia i latou. * E nofo po'o le fa'alelei i se nofoaga i se latalata ma ia fa'ataga i latou e su'esu'e i oe muamua. * Fa'amalie i vaega e…faitau atili
o le aso na fa'amanatuina! na 'auina i le fa'atau ma fa'amama tele...! taimi e fa'atekinolosi ai ma faitau i se manga :∆ e iai ni fautuaga? ♡
O loʻu ofo i le toe foʻi mai o le malosi o laʻu hamstring, e mafai ona faia seti tuusaʻo ma le faigofie; ae mo le vae taumatau naʻo. O le vae mauga e iai le fa'aletonu fa'atekinolosi i lenei faiga masini. E tatau ona ou fa'atekinolosi le malosi o vae e lua. O le lying leg curl e fa'atekinolosi mo…faitau atili
I le vao e le fa'atekinolosi le pō le foliga o mea malamalama, o ia e fa'ata'ita'iga ma se 'auala vae e fa'avevela le ea e fa'ailoa. O ia 'au—i le taimi muamua e leaga e pei o fa'amaoniga— o le taimi nei e fa'avevela i le fate; o se paʻu mumu i luga o lona 'āiga e fa'ailoa le alofa ua fa'aleagaina…faitau atili
E le masani le pulu o loʻu lauulu. E le umi. E le iai ni faataʻitaʻiga laupapa tele e taʻaʻina i le taimi e ou savali ai. Ae, e lelei loʻu lauulu. E faataʻamilo loʻu lauulu. E faaitiitia ma faapipii i le taimi e suamalie ai. E faaitiitia atili i le taimi e seca ai. E matua faalavelave 🤭 E faalogo…faitau atili
E pei o le tele o tamaiti i le taimi o le, na ou faʻaaluina le tele o itula e taamilo i Kanto, o loʻu suʻeina o Pokémon, o loʻu fefaʻatauaʻiga ma uo, ma le talitonu i soʻo se tala e le mafai ona faamaonia i le taulaga. Afai e fai mai se tagata e faapea o Mew o lo'o fa'afa'afa i lalo o se ta'avale,…faitau atili
Sa ou popole i se fa'ata'ita'iga i le fa'atekinolosi o le forearm flexors ona sa ou fa'ata'ita'iga i le grip i le 2 aso talu ai. Ae i le taimi muamua na ou fa'ata'ita'iga ai le forearm flexors, ou te le'i maua la'u tapula'a. O le su'esu'eina o la'u tapula'a fou e mafai ona fa'atekinolosi ona o le…faitau atili
Na'o le fa'avae i le fa'avaa i le lua masina talu ai. Na matamata i se vaega o vitio i le initaneti e fa'amatala ai le auala e fai ai le fa'avaa ma na alu i le gym i le taimi e tasi ma la'u tamaʻitaʻi, ona fa'aauau lea i le le misia o se fa'avaa. 10lbs i lalo na'o le fa'avaa o le mamafa ma le 'ai…faitau atili
Fa'afetai i Chelsea ma William ona o le alofa e fesoasoani mai e fa'avae i le fa'ata'ita'iga o lenei vitio 🩷(teuteu)
Na ou manatu e mafai ona ou fa'ateleina +5kg i le 65kg i le aso mo le muamua aʻoaʻoga o le tausaga ona o le i ai o aʻu i se seshene malosi i le 60kg 4 seti o le 60kg e aunoa ma se fa'afitauli i le 14 o Tesema 2025. O le fa'amalulu, e le o le mea e tatau ona tupu. Na ou leiloa se seti, ae atonu o le…faitau atili
E ui i le aso o le aiga fou, e fa'ateleina +5kg, e le fa'atekinolosi a'u hamstrings mai le fa'ava'e i le leg curls e le mafai ona fa'atekinolosi i le tulaga fa'atekinolosi o le seated variation. E te le mafai ona ou lagona le fatigue ma le fa'ava'e, e leai se malosi ma le neural firing, ae leai se…faitau atili
Ae na fa'atekinolosi la'u lima taumafai i le seti lona lua, sa ou brave e fa'atekinolosi le 35kg ma na ou maua ni fa'ata'ita'iga e lua mai i ai 😄
