Nu'u Running

PB✌️

Mālō le soifuaga

Ina ua uma le 5km o le taamilosaga

6km - Cardio - 🏃🏻‍♀️

O le Tafaoga i le Afiafi

O le mea lea e fa'atekinolosi i le taimi nei 💀

✨🏃‍♀️

Fa'amalie atu le po fiafia ✨

Na le mafai le taumafaiga sub 1🥲

Na taumafai e fa'aleagaina le sub 1, ae na fa'avaivai i le timu 💀

O le Tafaoga i le Afiafi

O le mea e foliga mai, o le 5K o le a le aofia 💀😂

O le ta'a'iga i le po e leaga, e mafai ona e va'ai i le masina.

E te fiafia i le ta'a'iga i le pogisa?

O le afa marathon i le vao🏃🏽‍➡️

Taaloga

Amata se aso i se taamilosaga.

Tafaoga Vave

#Tafaoga

O le ta'a'iga na fa'atekinolaina i le fa'avaita'iga

O le toe tilotilo i la'u Strava muamua e fa'atusatusa i le 5k o lo'o i le taimi nei e matua fa'amalieina. E le mafai ona ou ta'a'iga i le vaega, ae o lo'o ou lelei atu i le taimi na o'o i le 4 masina talu ai. Fa'amau i le ta'a'iga! 🏃

Tafaoga i le taeao 👟

O le a le ituaiga musika/podcast e te fa ascolta i le taimi o lau tafaoga?(teuteu)

🥞

Aso o le taamilosaga!

Fa'ata'ita'iga fiafia

E masani ona e fa'atekinolosi i le ta'a'iga i le fa'avaivai, e moni 🤣🤣

O laʻu taamilosaga muamua i lalo o le 1 itula 10k!

O le fiafia e auai i laʻu taamilosaga muamua ma taumafai e itulua i se taimi PB. Na ou alu i se saoasaoa e le mafai ona ou tausia i le tolu kilomita muamua ma na fa'aleagaina i le km 8. Ae na ou mafai ona toe fa'atekinolosi :) O le a sou faiga i taimi taamilosaga - e mafai ona e fa'atekinolosi le…(teuteu)faitau atili

O la'u tuuga muamua 5km i le Skopje WizzAir marathon

Taimi aloaia 24m 11sekone ae na ou leiloa pe tusa ma le afa minute ona o le to'atele o tagata auai (16k tagata na tamo'e)

FAʻAMUTAINA 10KM SunRUN i le aso!! 💕

🏃‍♀️🏃‍♀️

O le a tatou alu i le 10k?

Sauni

Ua ou fa'amaonia i le fa'ata'ita'iga mo se sub 1 itula 10k

E foliga mai na ou faia lenei mea i se fa'ata'ita'iga ae na ou ausia se 55 minute 10k ma se fou 5k pr i se vaega o sekone lol, e matua latalata i se sub 25 minute 😭

Shoes fou

O le taimi muamua lea e fa'atau ai i au'u New Balance, e matua lelei le comfort 😂

o le isi aso, o le isi fa'ata'uga 😁

O laʻu aso ta'a'iga

O nei aso e fa'atatau i le tausiga o la'u soifuaga, o le mea lea e masani ai ona ou ta'a'iga i le aso, e savali i le 5-10 kilomita e tausia ai se foliga matagofie.

Fa'atele le maualuga le fa'avaitaimi... O a'u, FA'AVAE 🔥

Na faia e au 🏆🥇foʻi

O le taamilosaga i le faaiuga o le vaiaso i le alavai o Mekong ma le alavai o le Masina, Thailand.

5KM Tafaoga i le Po

O le mea lea e alofa ai aʻu i le tafaoga i le po, e foliga mai e le mafai ona fa'atekinolosi.

Taimi e fa'ata'ita'iga

E mafai ona tatou faia se 'au 🔥

💛

💛

Ua fa'amae'a lelei e mafai ona ou alu i se ta'amilosaga atoa i le aso 🏃‍♀️ 😁

O nei ofu vae e tele tele e fa'atekinolosi ai a'u e pei o Sonic the Hedgehog tho 🫢

talofa

Talofa! 🏃☘️💜

5km,38min, 7.20pase/km O oe?

Tama'ita'i ma le fa'ata'ita'iga?

O lo'o ou su'esu'eina ni uo e fa'ata'ita'iga i le ogatotonu o Delhi. O a'u o se tagata fa'ata'ita'iga i le taimi muamua ma ou te fiafia i le fa'atau. Tamaʻitaʻi, tama, e le fa'atekinolosi. Ou te fiafia e maua lau fa'atau.

Se'i o tatou fa'amalulu

#maurten #racedaypreparation

O ai e fia ta'a'iga ma su'esu'e i nofoaga fou?

Mālū

Mālū