Nu'u Running
O le nu'u running, talanoaga, ma fefa'asoaa'iga.
592K AGAGA
UMA
running
Fa'afeiloa'i ma Tagata Fou
SIITAGA
O le nu'u running, talanoaga, ma fefa'asoaa'iga.
592K AGAGA
UMA
running
Fa'afeiloa'i ma Tagata Fou
SIITAGA

O nisi taimi, o se aso lelei lava e tamoʻe ai

O se isi su'esu'ega😌

Na o se ata tamoʻe faafuaseʻi, ae sa matuā aogā lava le taofi o le tamoʻe. ☺️ E mafai lava ona toe maua kilomita na misia, ae e lē toe tupu faalua se goto o le lā faapenei.

Tamoe? Leai, o loo na o loʻu savali.





faʻatumuina loʻu dopamine moni

8km 🏃

🙃





Setema vs. Oketopa 5 kms(teuteu)

naʻo le taamilosaga faigofie ina ua mavae le 1 vaiaso.(teuteu)
O le averesi o le 162 BPM e maualuga tele mo se ta'a'iga? 😅

Toe foʻi i le galuega ina ua uma se vaiaso o le malamalama☺️

O ai e fa'ata'ita'iga iinei? O a'u o se masina i lenei ta'aloga ae ou te manaʻo e fa'aleleia la'u tomai

Ua sauni mea uma mo laʻu tuuga muamua e 5k taeao

O se ta'aloga i le taeao 😌

O le a tatou alu 🏃♀️
Ua ou matuā fiafia ma ua ou lagona le toe malosi aʻe.

Vaiaso 14 🏃♀️ I le fa'amaoni, o lo'o i ai le tele o le maualuga ma le maualalo. E fa'avae i luga o vaiaso, e masani ona ou fa'amaoni, i isi vaiaso ou te le fa'amaoni. O le fa'amaonia, e le faigofie le tumau i le fa'amaoni e pei o le ou te manatu. Ae o lo'o ou aʻoaʻoina e le fa'avae i le…faitau atili




O se tasi o laʻu fa'amotivasi i le ta'a'iga o le lagi lenei 🌅(teuteu)

Na o le fa'ata'ita'iga i le OK 10k ma fa'ailoa se taimi PB 10km fou 😎

sābati taeao☀️ ina ua uma le ta'a ma oʻu uo

O le vaaiga i le laʻau i Sanur, savali i le matafaga i le taimi e tilotilo ai i se vaega o maile. O aʻu o se tagata fa'amanuiaina!





Taaloga

O lo'o ou faia le ta'amilosaga couch i le 5K. Ma na'o le fa'amaonia i le 5k muamua i le Aso Toonai i Boston. E le o a'u i le taimi sili ona lelei i le taimi nei ae e mafai ona ou faia se 5K i le 36 minute!
O a'u o se tagata ta'a'iga i le fa'ata'ita'iga o tausaga e fa, ina ua uma le fa'atekinolosi, sa ou manaʻomia e saili se auala fou o lo'u olaga, sa ou feso'ota'i ma lo'u tamaitiiti i totonu. E fiafia o ia e su'esu'e ma fiafia e fa'ailoa nofoaga fou ma mea fou. I se aso na ou fa' invitation ai o ia e…(teuteu)faitau atili
O le aso o le fa'amoemoe e avea ma se aso la'ititi, ae na'o le fa'amoemoe na ou tafa'oga i le 6k 🤷



Tusiga Fesootai
Ua 2 vaiaso o ou iai iinei, ua ou asiasi i aai e 4, ua matuā tele le timu, ua tele foʻi le feoaʻi solo ma faafitauli, ae ou te fiafia pea i lenei nofoaga.

Ua matuā tumu le maketi i tagata o loo tuliloa le vave maua o le fa‘alogo ma talanoaga tusitusia e lē umi. E lē auai se tusiata tuto‘atasi ma se tufuga matai i na taaloga. Tatou te tilotilo sa‘o i mea moni faigatā: o loo fa‘atumauina e Aaron le Palama le sologa lelei o le lalolagi, ae o…faitau atili

Mo se māfuaaga, ou te lagona e pei ua faaitiitia aʻu taʻaloga i le ao. O nisi taimi e tasi le taʻaloga e itiiti ifo e maua i Steam, pe mou atu foʻi le 4–5 taʻaloga mai le lisi o Gamepass. E laʻititi lava numera i Geforce NOW.

Na faia se taotoga o laʻu pusi i le aso, ma na toe foʻi mai i le fale pe tusa ma le lua itula talu ai. Sa tamoʻe solo i le fale, ma o lea ua iu lava ina taoto i lalo.

O le fa'ata'ita'iga e pei o le va'aia i le fetu i le lagi O le fa'ata'ita'iga lea e ta'uina mai ai. O se fa'ata'ita'iga e ou te va'aia mai le mamao ma ou te popole. Fa'atasi ai ma lagona e le'i fa'atekinolosi. E le mafai ona ou fa'atekinolosi mo se taimi umi. Fa'amalie atu e pei o le va'aia i…(teuteu)faitau atili

Na fa'anoanoa le tama o le a'u i le taumafai e fo'ia le Rubik's Cube ma na ta'a'ina, fai mai e le mafai. O le mea e fiafia ai? E le'i mafai ona ou fo'ia se tasi i lo'u olaga. 😂 Tolu itula. E le mafai ona fa'ata'ita'iga i YouTube. O lo'o fa'agaioi i le suau'u. Ae na'o le fa'amaonia! 🥹🙌 O le…faitau atili

O le ā le mea e te manaʻo mai ai iā te aʻu? — Bad Omens E iai pese e te faalogologo i ai. E iai pese e te lagonaina. Ona iai lea o pese e lē mafai ai ona e nofo filemu, e oo lava i lou tino. Mo aʻu, ua avea Bad Omens ma se mea e sili atu ona telē nai lo se faaili i laʻu lisi o pese i aso…faitau atili
Afai e taofia lau paaga mai le foliga i le ituaiga masani o ia i le taeao, o le a mafai ona tumau lau alofa, po'o le fa'ata'ita'iga o le fa'ata'ita'iga o se fa'ata'ita'iga matagofie?

O le asō na ou asiasi ai iā Tina. Faamolemole, ia asiasi soo i ou mātua, ua puupuu le taimi 😞
. Manaia tele le tau .o se luʻi tele lava lea mo aʻu

Ua tau leai ni aʻu meaʻai, o lea na ou tuʻufaʻatasia ai ni mea e fai ai se taumafataga. Na ou maua laʻu togi muamua e 9/10 mai loʻu tamā e lē faigofie ona faagaeetia😊😊😊


O le toleni i se faletaʻalo gaogao e lē na o le faamalositino; e sili atu ona faatatau i le faalogo mulimuli ane i mafaufauga sa e sola ese mai ai i le aso atoa.(teuteu)


Atonu o loʻu lagona faalalelei tele lea, ae o le taimi nei ua ou matua fiu lava i a latou amio. E tiga i le loto. Soo se taimi latou te mana ai se fesoasoani, e vave lava ona latou sau ia te aʻu. Afai latou te malolo, latou te fesili mai ia te aʻu e faatumu le latou talosaga malologa i le pule…(teuteu)faitau atili
Na ou faaaluina le taeao e faamamā ai ma fai ai ni feʻau. O lea ua oo i le taimi e matamata ai i le Grimm a o taoto faapupuu mai le polo fulufulu

i le ogatotonu o le moe, sa ou fa'atekinolosi i fafo o le potu ma na'o le pa'u i lo'u foliga o le a le mea ua i ai le lalolagi?
O le taimi e fa'atau ai se atunuu i ona tagata, e avea i latou ma fa'aleagaina e pei o se pua'a e fa'atekinolosi mai se leona. I se taimi vave po'o le isi, o le a fa'aleagaina le atunuu i taua ma le fa'aleagaina.😳

O le tamoʻe i le taeao mo le taimi muamua lea. Pau lava le mea ou te manaʻomia o le tumau pea e fai ai i taeao UMA mai le taimi nei.

Toe foʻi i le tamoʻe ina ua mavae se taimi umi
Fa'asilasila o le Su'esu'e Le Fa'amaonia O le flu e ulufale i le itu, e fa'amaonia se pepa fa'atekinolosi i lau pulega o le ulu. O le pa'u o le ulu e fa'avevesi— o se su'esu'e le fa'amaonia e fa'agaoioi i le ta'amilosaga, e suia le fanua e aunoa ma le fa'ailoa i lona…faitau atili
A o le fafine e le tausia o ia, e taʻua o ia o le le lelei i le foliga. Ae a o le fafine e lelei le foliga ona o le maualuga le tausiga, e vave ona sau le au fa'atau.





, ae le mafai e le agaga taʻia se afi. O se malosi e le mafai ona taofia i se frequency e sili ona fa'atau. 🔥

E fa'apefea ona e vave fa'amalieina ai fa'ama'i o le ta'a?

pe a fai mai tagata e le o mea uma le tupe i le olaga. Atonu e moni, ae ou te manatu e masani ona faatauvaa e tagata le loloto o le aafiaga o le tupe i toetoe lava o vaega uma o lo tatou soifuaga. Meaai, fale, tausiga o le soifua maloloina, aoga, felauaiga, e oo lava i le saolotoga e fiafia ai i le…faitau atili
Melsen - toe foʻi mai pea i le tamoʻe
Sa masani ona ou fa'agaioi i le masani, ae o le taimi nei ou te le fa'agaioi tele, o le i ai i le 30 minute, o le tasi o la'u taliga na fa'atekinolosi ai ma sa amata ona ou lagona le fa'atekinolosi ma le malamalama 😭 na'o le manatu na ou fa'amoemoe e pa'u, na fa'atekinolosi ai a'u 💀


Sa ou i fafo i le isi aso, e le faia se mea faapitoa faavae i le masani, ma sa ou vaai i tagata e pei o le masani, o le taimi na ou vaai i tagata na o le manatu na sau i loʻu mafaufau... Ua ou misia le i ai o se isi tagata faatasi ma aʻu, ua ou misia le faalelalolagi o le faia o galuega faatau…faitau atili

Ou te le malamalama po'o ai le mea e faigata ai le fa'ata'ita'iga a o tatou fa'atekinolosi i le taimi. Ua ou ofo i le faia o le olaga i le fa'avae i le tagata, ae ou te le mana'o i se tasi e sau i lo'u olaga e fa'atekinolosi ai fa'afitauli po'o le popole. Aisea e le mafai ai ona tatou nonofo ma…faitau atili