Bulshada Weightlifting

Gym rat

Yaa halkan jooga oo la mid ah aniga jecel in uu kaligiis miisaanka qaado gym-ka, isagoo ilaalinaya degenaansho iyo aura togan..

Awood la'aan

Qaybta sheekada 3: Aabaha "geesiga" ayaa ahaa mid caqli badan oo aqoon leh. Wuxuu bartay Carabi, fiisigiska, iyo xisaabta; markii dadka jaamacadaha maxalliga ah aysan xallin karin dhibaato, waxay u yimaadeen isaga. Wuxuu maalin iyo habeen ku qaatay turjumaadda Quraanka Kariimka—shaqo ugu…( waa la wax ka bedelay )akhri wax dheeraad ah

Waqti lumay (qaybta 3aad ee sheekada)

Aabaha "geesiga" ayaa ahaa mid caqli badan oo aqoon leh. Wuxuu bartay Carabi, fiisigiska, iyo xisaabta; markii dadka jaamacadaha maxalliga ah aysan xallin karin dhibaato, waxay u yimaadeen isaga. Wuxuu maalin iyo habeen ku qaatay turjumaadda Quraanka Kariimka ah—shaqo ugu dambeyntii ku qaadatay…akhri wax dheeraad ah

Samee miisaanka kor u qaadista 🏋️‍♂️

Ma jeclaan lahayd…

Ma jeclaan lahayd inaad tababarto (miisaanka, cardio, iwm.) qol waqtiga ah oo waqtigu ku socdo 10:1 saacadood, ama dib u noqoshada (1:10)?

Laba PR🏆🏆

Marka dadka ay yiraahdaan miisaanka culus ee kor u qaadista waa wanaagsan tahay caafimaadkaaga maskaxda, waxaan dareemayaa sababta. Maxaa yeelay maanta waxaan ku bilaabay xoog, waxaanan gaadhay shuruuddayda 3 rep si aan u kor u qaado miisaanka bar-ka +2.5kg. Usbuucii hore waxaan helay laba kali ah,…akhri wax dheeraad ah

Awood vs Hypertrophy

Maanta waxaan u guurayaa tababarka miisaanka ka socda hypertrophy ilaa awood, ka dib tababar ku dhow 1 sano oo hyper ah. Waxaan arkay in ay jiraan faa'iidooyin badan oo muddada dheer ah oo ku saabsan awoodda marka loo eego hypertrophy. Maxaad u malaynaysaa?

Culayska kor u qaadista ayaa sidoo kale ka wanaagsan eray qaadista😜

Ma jiraan kuwo kale oo jecel in la fido?

Culays qaadista waa madadaalo, waan fahamsanahay, laakiin maxaa ku saabsan in jirkaaga la fido? Taasi waxay ku saabsan tahay ka baxsiga aagga raaxada iyo aragtida inta aad gaari karto :)

Marka aad dooranayso lammaane, ma ku haystaa heerarka jireed ee aad naftaada u dejisay?

#gym #weightlifting #universe #health #dating #romance #love #spiritual #astrology #boo #friends #life #intj #questione( waa la wax ka bedelay )

Himilooyinka Jimicsiga!

Kordhintu waxay la mid tahay adkaanta luminta. 120lbs waa himiladayda. 10 lbs oo kale ayaa haray! #proteinshakes #kordhinta miisaanka #miisaanka kor u qaadista

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

Waxaan rajeynayaa in aan helo caloosha yar dhamaadka sanadka. Kadib markii aan lumiyay 36kg 2.5 sano, taasoo ka timid 96kg ilaa 60kg, markaas ayaan ogaaday in aan haysto cyst hemorrhagic ah oo ka dhashay tababarka xad-dhaafka ah. Waa inaan joojiyo tababarka ugu yaraan 4 bilood oo aan sugo in ay…akhri wax dheeraad ah

Goonadayda

#jimicsi #caalamka #miisaanka #kettlebells #fiidiyowyo( waa la wax ka bedelay )

Hashtagkee ayaa ku habboon tan? Miisaanka, skateboard, ama sirqool?

Shaqsiyan, ma jecli noocyadan hawlaha ah waxaanan kala soocaa dhammaan ciyaaraha, tababaranaya si gooni ah. Laakiin markan, waxaan go'aansaday inaan madadaalo sameeyo iyadoo aan qofna daawanayn 😂

Ra'yiyo la rabo

Ma raggu waa in ay calooshooda xiraan? Waxaan bilaabay in aan jimicsi sameeyo 3 maalmood ka hor, jimicsiga dhexe iyo miisaanka oo 2 saacadood habeen kasta. Aad ayaan u xanuunsanahay laakiin ma sugi karo in aan caloosheyda dib u helo lol sidoo kale, iska indho tir asalka. Waxaan kaliya u guuray…akhri wax dheeraad ah

Hobiyada Ragga

Ma leedahay hobiyo rag ah? Waxaan waydiinayaa sababtoo ah waxaan dareemayaa inaanan si weyn u rag ahayn, waxaan ula jeedaa fikradayda madadaalada waa in aan tago matxafyada ama aan sawirro ka qaato dabeecadda, sameynta dhoobada, qorista ama daawashada riwaayad. Runtii ma xiisaynayo ciyaaraha,…akhri wax dheeraad ah

Ollie - Snatch

Qayb kale oo madadaalo ah, laakiin leh qiimo cilmi baaris. Mar ayaan saaxiibkay baray sida loo foorarsado sida qof miisaanka qaada iyadoo la adeegsanayo farsamo xoog leh oo jilibka ah, waxaanan sharaxay in ay la mid tahay foorarsiga markaad skateboard ku socoto. Markaad foorarsanayso skateboard,…akhri wax dheeraad ah

Su'aal

Ma ka dhigaysaa inaad tahay masochist in aad ka raaxaysato xanuunka ka dhasha miisaanka?

Saamiga horumarka

Waxaan bilaabay dhammaan arrintan jimicsiga ka dib markii aan go'aansaday in aan ixtiraamo jirkan. Bilowgii waxaan ku bilaabay bouldering laakiin ka dib markii waqti ah waxaan u baahday wax ka adag markaa waxaan u beddelay miisaanka. Ma ku dari karo sawirro badan laakiin waa hagaag, halkan waxaa…akhri wax dheeraad ah

Kim Bok-joo, faaiidada miisaanka..

Kuwaas waa yoolalka 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Waxyaabaha ugu wanaagsan ee aan ka bartay feminism-ka.

Khaladka raganimada iyo naftaada ku xadgudubka qaababka jirka maadaama ay ka adkaato 90% cayda. Ma dhihi kartid ma ahan rag, maxaa yeelay waxay muujinaysaa in aan ahayn rag ay xun tahay taas oo ah naftaada ku xadgudub, ma caydin kartid nin ku labisan makeup ama leh shakhsiyadda dumariga ah maxaa…akhri wax dheeraad ah

Ma aanan garanayn in aan halkan qoraal ku sameyn karo. Haddaba halkan waxaa ku yaal PR ka bishii hore

Waxaan isticmaali doonaa tagga miisaanka ilaa taayirradu ka dhimaan 👌🏿

Daal

Maxaad jeceshahay inaad sameyso marka aad daalan tahay? Anigu inta badan ciyaaro, buugaag akhriya, sawir qaadaa, saaxiibadaa qoraal u diraa, ama xoog qaadasho sameeyaa.

✝️

Waxaan lahaa Axadkii ugu fiican 💖. Waxaan tagay kaniisadda goor hore oo waxaan akhriyey wax badan oo ku saabsan Xukunnada ka hor intaan fasalka Axadda bilaaban. Waxaan lahaa fasal wanaagsan oo Axad ah iyo adeeg kaniisad. Waxaan qaatay qadada ka dib kaniisadda oo waxaan nasanay muddo yar ka hor…akhri wax dheeraad ah

Nolosha

Cuntada, dhaqdhaqaaqa, iyo yareynta walbahaarka waa doorashooyinka nolosheena. Taasi waxay ka dhigaysaa Caafimaadka iyo Jimicsiga doorasho nololeed. Funaanadda aan naqshadeeyay waxaa loogu talagalay in lagu muujiyo noocyada kala duwan ee hababka tababarka ee aan ku dhaqmo, iyo sidoo kale dhabarka…akhri wax dheeraad ah

Safarka

Hey saaxiibada cusub! Halkan waa guuldareystaha (SoreLoser si sax ah), waxaanan rabay inaan la wadaago safarkayga miisaanka dhimis, iyo guulaha! Si xor ah u bood dhamaadka TLDR! Bishii Nofembar 2021, miisaankaygu wuxuu ahaa 345lbs. Ma doonayo inaan ka hadlo sida aan halkaas u gaaray, laakiin ka…akhri wax dheeraad ah

Khadar Culeysiga Kim Bok-Joo

Mid ka mid ah kdramas-yadayda ugu jecel 2016. Waxay leeyihiin kiimiko aad u xoog badan.❤️❤️ Maxay ku saabsan tahay adiga? Waa maxay kdrama-daada ugu jecel?

Dagaal

Dhibaatooyinka gym-ka waa kuwo dhab ah! Waxaan dareemayaa inaan ku xayiranahay caadada miisaanka kor u qaadista... ma jiraan kuwo kale oo dhibaato ku qaba inay dhiirrigelinta haystaan? Maxaa kugu dhiirrigeliya inaad miisaanka qaaddo?

GymLife

Kaalinta miisaanka ayaa beddeshay nolosheyda anigoo noqday mid aad u firfircoon oo doonaya in aan horumar sameeyo ma ahan oo kaliya jidh ahaan laakiin sidoo kale maskax ahaan, shucuur ahaan iyo ruux ahaan. Geeddi-socodka isbeddelka wuxuu ka bilaabmaa is-horumarinta. #dailyactivity #weightlifting…akhri wax dheeraad ah

🏋️‍♂️ Awoodda Koritaanka – Sababta aan u Jecelahay Jimicsiga 💪

Waxa jira wax gaar ah oo ku saabsan koritaanka culeyska — caqabadda, horumarka, iyo dareenka xoogga kordhaya maalin kasta. Aniga oo riixaya xuduudahayga, arka natiijooyinka, iyo joogteynta firfircoonida ayaa i dhiirrigeliya. Ma aha oo kaliya xoog jireed laakiin sidoo kale anshax iyo maskax. Waxaan…akhri wax dheeraad ah

Shidaal ka haray taangiga

#gym #fitness #weightlifting #bodybuilding

Taxanahayga ugu jecel waqti kasta waa Weightlifting Fairy Kim Bok-joo( waa la wax ka bedelay )

Helitaanka kaarka maalinta PF sida

#bodybuilding #weightlifting #gym

Maalinta 86

Waxaan bilaabay tan 86 maalmood ka hor kadib dagaal xun oo dhex maray aniga iyo xubinta qoyska. Waxaan u qoondeeyay soomidda si aan u xalliyo arrinta. Arrintu waxay hoos u dhacday ilaa eber, laakiin ma ahayn iyada oo aan lahayn wax yar oo ka go'naansho ah marka laga reebo soomidda. Dhammaadka…( waa la wax ka bedelay )akhri wax dheeraad ah

Talooyin Kdrama

Fadlan ii soo jeedi rom-com kdramas. Waxaan ahay qof cusub oo ku saabsan kdramas waxaana ilaa hadda daawaday weightlifting fairy iyo business proposal. Labadaba waan jeclaa...