Sechaba sa Running

Super halfs

Ke ipotsa hore na ho na le motho ea kileng a ba le tsona. 'Me mohlomong a fumane meputso? Ke fumane ka tsona kajeno 'me litoropo li bonahala li le monate haholo ho matha ho tsona.( e hlophisitsoe )

6km - Cardio - 🏃🏻‍♀️

Phetho ea sub 1 e hlolehile🥲

Ke lekile ho senya sub 1, empa ke ile ka hloloa ke pula 💀

Pele ea Mantsiboea

Sena se ntse se fetoha se amanang le nna ka nako ena 💀

Mokhathala oa Mantsiboea

Kahoo ho bonahala, 5K eo e ne e sa baloe 💀😂

✨🏃‍♀️

Nako e monate ea borai ✨

Letsatsi la boikoetliso

Letsatsi le leng le le leng ke boikoetlisa, ke lahleheloa ke lik'hilomithara tse 6 hoseng le mantsiboea, ka kakaretso lik'hilomithara tse 12. Ho thata haholo le ho khathala, empa ke tsoela pele bakeng sa sebopeho se betere 😘🌺

Ho matha

Qala letsatsi ka ho matha.

Running

Ke matha hobane ke rata lijo haholo, haholo 🤣🤣

Mokhathala o Potlakileng

#Ho Matha

Ho matha bosiu ha ho bobe, o ka bona le khoeli.

Na u rata ho matha bosiu?

Bonyane 😂🏃‍♀️

Qetellong ke ile ka etsa qeto ea ho leka ho feta 1 hora 10k

Ke ile ka etsa sena ka maikutlo a sa lebelloang empa ke fumane 10k ka metsotso e 55 le pr e ncha ea 5k ka metsotso e 'maloa lol, ke haufi le sub 25 metsotso 😭

Na e lula e le Letsatsi la 1 ho nna? 🤣

Marathon e halofo 🥴

Mokhoa o felile. Lumela, Labohlano! 😁

Mokhutsana oa hoseng 👟

U mamela mofuta ofe oa 'mino/podcasts ha u ntse u matha?( e hlophisitsoe )

🥞

Letsatsi la mabelo!

Mokhutsana oa hoseng ☀️

Libaka tseo ke ileng ka leleka hoseng hona 😸

Phetho e monate

O tloaela ho matha ka mor'a lerato le bohloko, ke 'nete 🤣🤣

Tlhōlo ea ka ea pele sub-1hr 10k!

Ho ne ho le monate ho kenella papaling ea ka ea pele le ho leka ho e phahamisa ho nako ea PB. Ke ile ka potlaka hanyane ho li-kilomithara tse 'maloa tsa pele 'me e ile ea khutlela morao ho km 8. Empa ke ile ka khona ho catch up :) Ke eng leano la hau nakong ea lipapali - na u khona ho hlola…( e hlophisitsoe )bala haholoanyane

Rea tsamaea hape!

Hape ho joalo ka Sontaha! Selemo se seng sa Hampshire Road Race League se se se ntse se le teng! Meputso e bolela meputso, kapa bonyane, haeba u fumana tse ngata ho tsona u ka ba le lebitso la hao ka mokotleng ☕️

Phahamisa

QETELA 10KM SunRUN kajeno!! 💕

🏃‍♀️🏃‍♀️

Matsatsi a ka a borai 🏃‍♀️😍

Re ea ho 10k?

E lokile

Beke le ho matha

Sephetho se secha

Nako ea pele ke reka sephetho sa New Balance, li bonolo haholo 😂

Letsatsi la ka la boikoetliso

Litsatsi tsena li amanang le ho hlokomela bophelo ba ka, kahoo ho joalo ke etsa boikoetliso letsatsi le letsatsi, ke matha lik'hilomithara tse 5-10 ho boloka sebopeho se setle.

Phahlo e mpe… 'Na, POSITIVE 🔥

tsatsi e nngwe, ho matha e nngwe 😁

Ke entse hape 🏆🥇

Mokhahlelong oa beke haufi le Noka ea Mekong le Noka ea Khoeli, Thailand.

Mokhahleli oa Moqebelo

O ile oa matha eng bekeng ena?

Run da

Re ka etsa sehlopha 🔥

5KM Night Run

Ke sona se nthusang ho rata ho matha bosiu, ho ikutlwa ho khutsitse haholo

💛

💛

Qetellong Ke Fihlile Ho Feletseng Ho Tsamaea Kajeno 🏃‍♀️ 😁

Lits'oants'o tsena li kholo haholo li etsa hore ke ikutloe joaloka Sonic the Hedgehog 🫢

lumela