Sechaba sa Running
Sechaba sa running, moqoqo, le dipuisano.
583K MEOYA
KAOFELA
running
Kopana le Batho ba Bacha
DIKHAOLO
Sechaba sa running, moqoqo, le dipuisano.
583K MEOYA
KAOFELA
running
Kopana le Batho ba Bacha
DIKHAOLO

Hmm, ha ho na sehlooho feela maikutlo( e hlophisitsoe )
Kajeno e ne e lokela ho ba letsatsi la borai empa ke qetile ho matha 6k empa 🤷



September vs. October 5 kms( e hlophisitsoe )

🙃

Pele ho matha ka phapanyetsano e nyenyane 😌

Na 162 BPM e tloaelehileng e phahameng haholo bakeng sa ho tsamaya? 😅



Na ho na le mohatla mona? Ke feela khoeli sport ena empa ke batla ho ntlafatsa tsebo ea ka

Ke khutletse ho eona ka mor'a beke e le sieo☺️

Beke ea 14 🏃♀️ Ka 'nete, ho bile le linako tse ngata tse phahameng le tse tlase. Libeke tse ling ke ntse ke le mafolofolo, libeke tse ling ha ke sohle. Ho bonahala, ho lula u le mafolofolo ha ho bonolo joalo ka ha ke ne ke nahana. Empa kea ithuta hore ha se ka ho ba phethahetse nako e 'ngoe le…bala haholoanyane


ke tsamaea habonolo ka mor'a beke e le 'ngoe ke sitwa.( e hlophisitsoe )
Ho shebella letsatsi le phahama Sanur, ho tsamaea lebōpong ha ke ntse ke sheba likhomo tse ngata. Ke hlohonolofalitsoe!


Running


Running



E 'ngoe ea mehopolo ea ka ea ho matha ke leholimo lena 🌅( e hlophisitsoe )

Haufinyane ke ile ka matha OK 10k 'me ka phatlalatsa nako e ncha ea 10km PB 😎

sontaha motšehare☀️ ka mor'a ho matha le metsoalle ea ka



Ka mor'a ho matha 5km


Ke lekile ho senya sub 1, empa ke ile ka hloloa ke pula 💀

Marathon ea pele e amanang le semmuso

E lokile

Ke ile ka etsa sena ka maikutlo a sa lebelloang empa ke fumane 10k ka metsotso e 55 le pr e ncha ea 5k ka metsotso e 'maloa lol, ke haufi le sub 25 metsotso 😭

Nako ea pele ke reka sephetho sa New Balance, li bonolo haholo 😂


Ha ke sheba morao ho Strava ea ka ea pele ha e bapisoa le 5k ea ka ea morao, ho monate haholo. Ke ntse ke sitwa ho latela sehlopha empa ke betere ho feta kamoo ke neng ke le teng likhoeling tse 4 tse fetileng. Tswela pele! 🏃



Litsatsi tsena li amanang le ho hlokomela bophelo ba ka, kahoo ho joalo ke etsa boikoetliso letsatsi le letsatsi, ke matha lik'hilomithara tse 5-10 ho boloka sebopeho se setle.



Mokhahlelong oa beke haufi le Noka ea Mekong le Noka ea Khoeli, Thailand.


Kahoo ho bonahala, 5K eo e ne e sa baloe 💀😂

Lingoloa tse Amanang
Ho ikutloa ho khutsitse ka strange ha o feta ka har'a carwash

Lumelang bohle! Ke Trebor. Ke moshemane oa Oklahoma (ka metso e meng e tsoang Texas) ea nang le boitšoaro bo fokolang empa ke leka ho ipha sebaka. Ke iketsetsa hore ke moithuti oa sejoale-joale, nka bua ka likarete ka letsatsi lohle, ke dive ka botebo ho theknoloji ea khale, kapa ke fanyeha ka…( e hlophisitsoe )bala haholoanyane
Mor'a ka o ile a sitwa ho leka ho rarolla Rubik’s Cube ea hae 'me a lla, a re e ne e le thata. Kahoo 'mè ena e ile ea etsa qeto ea ho mo fa leshano. Karolo e monate? Ke ne ke KAHOO ha ke so rarolle e 'ngoe bophelong ba ka. 😂 Hora tse tharo. Ho sa feleng ho shebella YouTube. Ho matha ka mefokolo.…bala haholoanyane

Ke sitwa ho lieha, bo-mme ba goth ke matla a ka 🖤 U na le "Ke tla senya bophelo ba hao 'me ke u fa thabo ka nako e 'ngoe le e 'ngoe" vibe 😏 Na ke lokela ho u fa maikutlo kapa ke lokela ho baleha bakeng sa bophelo ba ka?
Ke ntse ke fela ka mehopolo. haeba u na le mehopolo efe kapa efe eo motho ea sa tsoa qala joaloka nna a ka e phehang, e ngola 'me mohlomong ke tla e pheha le ho e posetsa :)





halalelang ke ne ke ntse ke matha ka phapusing 'me ka oa ka sefahleho ntho e 'ngoe le e 'ngoe e fihlile hokae lefatšeng

Ntho e ngoe le e ngoe e ntse e le mecha le ho sebetsa joaloka borai🥰🤓

Haeba molekane oa hau a emisa ho shebahala joaloka mofuta oa hau o tloaelehileng ka moso, na lerato la hau le tla phela, kapa na kamano e ne e ntse e sebetsa ka moralo o khahlehang haholo?

ha batho ba re chelete ha e na tsohle bophelong. Mohlomong ha e na, empa ke nahana hore batho ka linako tse ling ba fosahetse hore na e ama haholo hakae likarolong tsohle tsa bophelo ba rona. Lijo, matlo, tlhokomelo ea bophelo, thuto, lipalangoang, le lefu la ho thabela bophelo kaofela li…bala haholoanyane
Potso ea ho qetela e amanang le kamano pakeng tsa mohlala oa ka le liphetho tseo o li hlahisang. Sebopeho se ka bonahala se na le logic ha ke se rala. Seo ha se netefatse hore se tla sebetsa ka mokhoa o amanang le nnete. Ka lebaka lena, ke leka ho fumana sesupo se bonahalang se ka nthusang ho…bala haholoanyane

Ke ne ke le ntle ka letsatsi le leng, ke sa etse letho empa lintho tse tloaelehileng, 'me ke ne ke le ho sheba batho joalo ka ha ke ntse ke sheba batho mohopolo o ile oa feta kelellong ea ka... Ke ile ka fetohela ho ba le motho e mong le 'na, ke ile ka fetohela ho ba le kutloano ea ho etsa…bala haholoanyane

Ha naha e qosa baahi ba eona, e fetoha e sa sireletsehe joaloka lephoi le mathang ho tsoa ho lejoe. Kapele kapa hamorao naha e tla oela ntoeng le likotsi.😳
U nahana hore ke eng e hlahisang 'nete ea motho? Thabo, khatello, ho noa? Ka bomong, ke nahana hore khatello kapa ho lieha ho bontša ba bang hore na re mang ka 'nete.
Ha mosali a sa itlhokomeleng, ba mo bitsa a sa khahle. Empa ha mosali a le motle hobane o hloka tlhokomelo e phahameng, hang-hang baqolotsi ba tla matha





Tlhahisoleseling ea Tlhahlobo e sa Lumelloang Flu e kena ka lehlakoreng, e fa foromo e sa tsitsang ho tsamaiso ea hau ea khotso. Khanyetso ea hlooho e bina— teko e se nang letho e tsamaisoa ka morao, e fetola sebaka ntle le ho phatlalatsa ontology ea eona. Bohloko bo fa…bala haholoanyane
Ke ikutloa joaloka betri ea ka ea sechaba e ntse e fela 🤏🏻

5km selemo se seng le se seng empa hang ka ngwaga ho matha 5km ntle le koetliso ho thata hanyane( e hlophisitsoe )
Lihlooho tse ngata tse tsamaisang tsamaiso ea hau ea ho itšireletsa li fumanoa ho X chromosome. Basali ba fumana X tse peli. Banna ba fumana X e le 'ngoe le Y — 'me Y e lahlehetsoe ke boholo ba li-gene tsa eona milione ea lilemo tse fetileng. E se e le ka tlase ho 50. X e ntse e na le hoo e ka bang…bala haholoanyane

, empa eseng moea e mong le e mong o tšoara mollo. Motlakase o sa laoleheng o tsamaisang ka frequency e khethehileng haholo. 🔥

U ka fokotsa joang bohloko ba ho matha ka potlako?

Mokhoa oa bophelo bo botle ba ho fola ka hora e le 'ngoe ka mor'a likhoeli tse peli... Nahana ka 'mele oa hau joalo ka ntlo e sebetsang haholo. Motse-moholo, 'mele oa hau o pheha matla, o bapala, o haha things, le o boloka o tsoela pele. Empa joaloka kichineng ka mor'a ho etsa mokete o moholo,…bala haholoanyane


Ka mor'a litlhōlo tse sa feleng, ha maoto a hau a batla ho fa, 'me matla a hau a ntse a theoha, hang-hang tsela e fetoha e se nang mekhahlelo! YAY! KEA LEBOHA, MOR'A! Phetoho e nyenyane ho tsoa ho tsohle tse phahameng. Maoto a ka a deserves sena! Nako le nako, le sebaka se senyenyane sa tsela e…bala haholoanyane
Skuta e monate

Lumelang, ke Dana, 'me mona ke lintlha tse ling ka nna: - Ke hlahile ka 1997 - Ke Mabrithani le Mageremane (mme oa ka ke Mageremane) - Ke na le ileostomy ho tloha ka 2020 ka lebaka la lefu la Crohn - Ke na le 2 Nova Scotia duck tolling retrievers: Juno le Gaia - Ke rata botle. Ke na le maikutlo a…bala haholoanyane


Ke sitwa ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha ho thata hakaalo ho kopanela ha re ntse re fela ka nako. Ke sitwa ho etsa bophelo ka boeena empa ke sitwa ho batla motho ea tlang bophelong ba ka feela ho etsa mathata kapa khatello. Hobaneng re sitwa ho phela le ho rata bohle??
Ke rata meme e ntle ea "reaction". Ke fetoha leoto la ka ha ke ntse ke matha ho ea karolong ea maikutlo. Arolelana tse ling tsa tseo u li ratang.
