Sechaba sa Running

Mokhutsana oa hoseng ☀️

Libaka tseo ke ileng ka leleka hoseng hona 😸

Pele ho matha 🙇🏻‍♀️

Ho matha

Qetellong ke ile ka etsa qeto ea ho leka ho feta 1 hora 10k

Ke ile ka etsa sena ka maikutlo a sa lebelloang empa ke fumane 10k ka metsotso e 55 le pr e ncha ea 5k ka metsotso e 'maloa lol, ke haufi le sub 25 metsotso 😭

Letsatsi la ka la boikoetliso

Litsatsi tsena li amanang le ho hlokomela bophelo ba ka, kahoo ho joalo ke etsa boikoetliso letsatsi le letsatsi, ke matha lik'hilomithara tse 5-10 ho boloka sebopeho se setle.

lumela

Letsatsi la boikoetliso

Letsatsi le leng le le leng ke boikoetlisa, ke lahleheloa ke lik'hilomithara tse 6 hoseng le mantsiboea, ka kakaretso lik'hilomithara tse 12. Ho thata haholo le ho khathala, empa ke tsoela pele bakeng sa sebopeho se betere 😘🌺

10K YA KA YA PRIMI 🏃‍♀️🏅👏

ke betere ho feta maobane! ke thabile haholo 😭😭( e hlophisitsoe )

10k bakeng sa kajeno🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

Running

Ke matha hobane ke rata lijo haholo, haholo 🤣🤣

Kamora ho sitwa leqha, nka tsoela pele ho tsamaea 🤭😊

morning

pelo ea hoseng le pono❤️

hula ho tloha 'neteng 🏃🏻‍♀️‍➡️

Hape ke ntse ke sebetsa

Ka butle empa ka bonnete ke ntse ke ntlafatsa lebelo la ka. 🙏

Bonyane 😂🏃‍♀️

Thabo ea Sontaha 🏃‍♀️🥳

Na e lula e le Letsatsi la 1 ho nna? 🤣

metsi • ho matha

boikoetliso ba ka hare ho fapana le ho matha ka ntle. 🏃🏻

Ho thata ho khutlela ho eona ka mor'a matsatsi a phomolo 😁

Ho matha Qatar

Lumela bohle, ke mohiruoa ea phelang Qatar, ke sebetsa e le morupeli. Hajoale ke ntse ke ikoetlisa bakeng sa Doha half marathon 💨. Ke ile ka matha ka ntle maobane, 'me mongobo le futhumatsong ke ntho e 'ngoe! 😂 Na ho na le motho e mong mona ea tsoang Qatar? 🏃

Mokhoa o felile. Lumela, Labohlano! 😁

Tsamaea ho ea qetellong 🏃‍♀️🥳

Rea tsamaea hape!

Hape ho joalo ka Sontaha! Selemo se seng sa Hampshire Road Race League se se se ntse se le teng! Meputso e bolela meputso, kapa bonyane, haeba u fumana tse ngata ho tsona u ka ba le lebitso la hao ka mokotleng ☕️

Pele ho Matha ☺️

✨

Ho matha ka pula?

Lumela, bafana Ke batla ho qala ho ikoetlisa ka ho matha, empa ho ntse ho na le pula e ngata haufinyane ka lebaka la liphetho. Ke ipotsa hore na nka khona ho tsamaea ka matla ka li-slippers eseng ho matha. Ha ke tsebe.🧐 Na ho na le motho ea nang le mehopolo? Ke leboha haholo ka pele!

Running

Mamela bakeng sa boitšoaro ba ka 😂 nako e 'ngoe ho tsoa ho thusa ho nahana ka botebo le ka khutso...

Marathon e halofo 🥴

Ho lelekisa boemo le boima ba 'mele, a re ee! 🤣😆

🙂‍↕️ maoto a ka a ntse a mphela 😂

Thabile Laboraro 🌱😊💜💐​

Ebe ke letsatsi la hao le betere 🎶🏃🌱💜

Mafelo a makhuts'oane a 1.5 mile hoseng hona

Ke sitwa ka lebaka la hore hamstring ea ka ha e so fumane bokhoni ba ho potlaka ho tloha ha e robeha ka la 2 Mots'eanong. 12.5 mile ka hora kajeno. Empa - kea leboha hore nka matha, 'me kea leboha haholo hore ke fumane bokhoni bo feletseng ba ho ikoetlisa. Ke boetse ke entse maeto a 2 a halofo ea…( e hlophisitsoe )bala haholoanyane

mohla o chesang😓

🏃🏻

100km phephetso

Just Run for life 💜 kelello e matla 🌱 ke a arolelana seo ke se entseng, se ntlafalitse bophelo le maikutlo a hao... 🏃🌦️​

Ke tšepa hore nka fumana 5km ka metsotso e 20 ☺️☺️🏃 mantsiboea a fresh

Beke le ho matha

Helsinki Marathon

Ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho ho na letho…( e hlophisitsoe )bala haholoanyane

Matsatsi a ka a borai 🏃‍♀️😍

PR e ncha bakeng sa 10k ka 2026 👌

Mantsiboea a matle a Moqebelo

🤙🏻

🦄💎