Sechaba sa Weightlifting

Mokhathala oa gym

Ke mang mona ea ratang ho etsa boikoetliso ba boima ka borai, a boloka khutso le maikutlo a matle..

Mokhoa o senyehileng

Pale karolo 3: Ntate oa "hero" ea rona e ne e le motho ea bohlale le ea balileng. O ile a ithuta Araebe, fisiks, le mathematika; ha batho likolong tse haufi ba sitwa ho rarolla bothata, ba ne ba tla ho yena. O ile a qeta letsatsi le bosiu a fetolela Mangolo a Halalelang—moetso o ileng oa mo…( e hlophisitsoe )bala haholoanyane

Potentia e senyehileng (karolo ea 3 ea pale)

Ntate oa "hero" ea rona e ne e le motho ea bohlale le ea ithutileng haholo. O ile a ithuta Araebe, fisiks, le mathematika; ha batho likolong tse haufi ba sitwa ho rarolla bothata, ba ne ba tla ho eena. O ile a qeta letsatsi le bosiu a fetolela Mangolo a Halalelang—moetso o ileng oa mo sitisa ho…bala haholoanyane

Etsa ho phahamisa boima 🏋️‍♂️

Na u ka khetha…

Na u ka khetha ho koetlisa (ho phahamisa boima, cardio, jj.) ka kamoreng ea nako moo nako e tsamayang ka lekanang la 10:1 hora, kapa e fetoha (1:10)?

Double PR🏆🏆

Ha batho ba re ho phahamisa boima ke molemo bakeng sa bophelo ba hau ba kelello, ke utloa hore na ke hobane'ng. Hobane kajeno ke qalile ka matla ke fihlela tlhoko ea ka ea 3 rep ho phahamisa boima ba bareng ka +2.5kg. Beke e fetileng ke fumane mekhahlelo e 'meli, 'me ke ile ka nka triple seteng sa…bala haholoanyane

Matla vs Hypertrophy

Ke fetola kajeno koetliso ea ka ea ho phahamisa boima ho tloha ho hypertrophy ho ea matla, ka mor'a ho koetlisa ka selemo se le seng. Ke bone hore ho na le melemo e mengata e telele ho matla ho feta ho hypertrophy. U nahana eng?

Ho phahamisa boima ho betere haholo ho feta ho phahamisa mantsoe😜

Na ho na le motho e mong ea ratang ho itšehla thajana?

Ho phahamisa boima ke monate, kea utloisisa, empa ho thoe'ng ka ho bentša 'mele oa hao ka halofo? Seo ke ka ho itlhahisa ka ntle ho sebaka sa boiketsetso le ho bona hore o ka fihla kae :)

Ha u khetha molekane, na u ba beha mekhahlelo e tšoanang ea 'mele le eo u e behileng ho uena?

#gym #weightlifting #universe #health #dating #romance #love #spiritual #astrology #boo #friends #life #intj #questione( e hlophisitsoe )

Lipheo tsa Gym!

Ho fumana boima ke thata joalo ka ho lahleheloa. 120lbs ke sepheo sa ka. 10 lbs tse ling li ntse li lokela ho etsoa! #proteinshakes #weightgain #weightlifting

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

Ke tšepa hore ke tla ba le li-abs tse nyenyane qetellong ea selemo. Ka mor'a ho lahleheloa ke 36kg ka lilemo tse 2.5, ho tloha ho 96kg ho ea ho 60kg, ke ile ka fumana hore ke na le cyst e nang le mali ka lebaka la ho ikoetlisa haholo. Ke ne ke tlameha ho emisa ho ikoetlisa ka bonyane likhoeli tse 4…bala haholoanyane

Bana ba ka

#gym #universe #weightlifting #kettlebells #videos( e hlophisitsoe )

Ke hashtag efe e loketseng ena ka ho fetisisa? Ho phahamisa boima, ho sesa, kapa sehlopha sa borai?

Ka bomalimabe, ke sitwa ho rata mekgwa e joalo 'me ke a arohanya lipapali tsohle, ke li koetlisa ka mokhoa o ikhethang. Empa lekhetlong lena, ke ile ka etsa qeto ea ho iphumana ke ntse ke thabela ha ho na ea shebang 😂

Mehopolo e hlokahala

Na banna ba lokela ho khaola boroko ba bona? Ke qalile ho sebetsa matsatsi a 3 a fetileng, ho sebetsa ka matla le ho phahamisa boima ka hora e 'ngoe le e 'ngoe bosiu. Ke bohloko haholo empa ke sitwa ho emela hore ke fumane abs a ka hape lol hape, Hlalosa se background. Ke just moved beke ena 'me ha…bala haholoanyane

Mesebetsi ea banna

Na u na le mesebetsi e amanang le banna? Kea botsa hobane ke ikutloa ke sa tšoanelehe haholo, ke bolela hore mohopolo oa ka oa boithabiso ke ho etela mekotla kapa ho nka lifoto tsa tlhaho, ho etsa liphetho, ho ngola kapa ho shebella papali. Ha ke na thahasello e kholo ho lipapali, ho huntša kapa ho…bala haholoanyane

Ollie - Snatch

Ntho e 'ngoe e monate, empa e na le boleng ba lipatlisiso. Ke kile ka ruta motsoalle oa ka hore na a ka etsa joang squat joalo ka mohatla oa boima a sebelisa mokhoa o dominang leoto le letona 'me ka hlalosa hore e tšoana le ho etsa squat ha u ntse u sketela. Ha u ntse u etsa squat ho skateboard, u…bala haholoanyane

Potso

Na ho thabela bohloko bo amanang le ho phahamisa boima ho etsa hore u be masochist?

Karolo ea tsoelo-pele

Ke qalile ntho ena eohle ea gym ka mor'a hore ke qete ho etsa qeto ea hore ke hloka ho hlompha 'mele ona haholo. Qalong ke ile ka kena ho bouldering empa ka mor'a nako ke ile ka hloka ntho e thata haholo ka hona ke ile ka fetola ho weightlifting. Ke sitwa ho eketsa lifoto tse ngata empa ho lokile,…bala haholoanyane

Moferefere oa ho phahamisa boima Kim Bok-joo..

Ke lipheo 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Ntho e ntle ka ho fetisisa eo ke e ithutang ho feminism.

Misojini e fetoha le mekgwa ea 'mele e itlhahisang kaha e senya 90% ea litlhaloso tse mpe. Ha u ka re ha u na boits'oaro ba banna kaha ho bolela hore ho se be monna ke bobe, e leng ho itlhahisa, ha u ka hatella monna ka ho apara makeup kapa ho ba le boitšoaro ba basali kaha ho bolela hore motho o…bala haholoanyane

Ke ne ke sitwa ho tseba hore ke khona ho etsa poso mona. Kahoo ena ke PR ea khoeli e fetileng

Ke tla sebelisa tag ea weightlifting ho fihlela likhoele li wela 👌🏿

Boredom

U rata ho etsa eng ha u sitwa? Ke tloaetse ho bapala, ho bala libuka, ho taka, ho romela melaetsa ho metsoalle, kapa ho etsa boikoetliso ba boima

✝️

Ke bile le Sontaha e phethahetseng 💖. Ke ile kereke ka nako 'me ka bala haholo ho baahloli pele ho qala sekolo sa Sontaha. Ke bile le sehlopha se setle sa sekolo sa Sontaha le tšebeletso ea kereke. Ke ile ka ja linnera ka mor'a kereke 'me ka phomola hanyane pele ke etsa boikoetliso le cardio. Ke…bala haholoanyane

Mokhoa oa bophelo

Lijo, motsamao, le ho fokotsa khatello ke likhetho tsa bophelo ba rona. Seo se etsa hore Bophelo le Boikoetliso e be khetho ea bophelo. Hempe eo ke e entsoeng e ne e reretsoe ho bontša mefuta e fapaneng ea mekhoa ea koetliso eo ke e etsang, hammoho le morao ho hempe eo u sitwang ho e bona empa e…bala haholoanyane

Leeto

Hej metsoalle e mecha! Ke loser (SoreLoser ho be nepahetseng), 'me ke ne ke batla ho arolelana leeto la ho lahleheloa ke boima boo ke bileng le bona, le katleho! U ka skipa ho ea qetellong bakeng sa TLDR! Ka November 2021, ke ne ke pesa 345lbs. Ke sitwa ho bua ka tsela eo ke fihlileng ho eona,…bala haholoanyane

Moferefere oa Boima Kim Bok-Joo

E 'ngoe ea li-kdrama tse ratang haholo ka 2016. Ba na le kemistri e matla joalo.❤️❤️ Uena u na le eng? Ke eng e u ratang ka ho fetisisa Kdrama?

Ntoa

Mathata a gym a teng! Ke ntse ke ikutloa ke sitwa ho tsamaea ka mokhoa oa ka oa ho phahamisa boima... na ho na le motho e mong ea nang le mathata a ho lula a khothaletsoa? Ke eng e u thusang ho phahama ho ea ho phahamisa boima?

GymLife

Ho phahamisa boima ho fetotse bophelo ba ka ka ho ba le boitlamo bo phahameng le ho batla ho tsoela pele eseng feela ka 'mele empa hape le ka kelello le maikutlo le moea. Ts'ebetso ea phetoho e qala ka ntlafatso ea boikhethelo. #dailyactivity #weightlifting #deadlift #transformations

🏋️‍♂️ Matla a ho phahamisa – Hobaneng ke Ratang ho Workout 💪

Ho na le ntho e khethehileng ka ho phahamisa boima — phephetso, tsoelo-pele, le maikutlo a ho matlafala letsatsi le letsatsi. Ho itlhahisa, ho bona liphetho, le ho lula ke le mafolofolo ho nthusa ho matlafala. Ha se feela ka matla a 'mele empa hape le boitlhopho le maikutlo. Ke thabela workout e…bala haholoanyane

Mokhoa o setseng ka tankeng

#gym #fitness #weightlifting #bodybuilding

Sehlooho sa ka se ratoang ka ho fetesisa ke Weightlifting Fairy Kim Bok-joo( e hlophisitsoe )

Ho fumana pase ea letsatsi PF joaloka

#bodybuilding #weightlifting #gym

Letsatsi la 86

Ke qalile sena matsatsi a 86 a fetileng ka mor'a ntoa e bohloko lipakeng tsa nna le lelapa. Ke ile ka fa ho fetsa ho rarolla bothata. Bothata bo ile ba fokotseha ho se na letho, empa eseng ntle le boitelo bo bong ho feta ho fetsa. Hoo e ka bang qetellong ea Pherekhong ke ile ka ea Puerto Rico ho…( e hlophisitsoe )bala haholoanyane

Litlhahiso tsa kdrama

Ka kopo, nketsetse litlhahiso tsa rom-com kdramas. Ke mocha ho kdramas 'me ho fihlela joale ke bone weightlifting fairy le business proposal. Ke ratile bobeli ba tsona...