Jumuiya ya Weightlifting

Panya wa gym

Nani yuko hapa kama mimi anapenda kufanya mazoezi ya kuinua uzito peke yake, akihifadhi hali ya utulivu na aura chanya..

Uwezo ulioharibiwa

Sehemu ya hadithi 3: Baba wa "shujaa" wetu alikuwa na akili na alikuwa na elimu nzuri. Alisoma Kiarabu, fizikia, na hisabati; wakati watu katika vyuo vya eneo hilo waliposhindwa kutatua tatizo, walimwendea yeye. Alitumia siku na usiku kutafsiri Maandiko Matakatifu—kazi ambayo hatimaye ilimgharimu… (yamehaririwa) soma zaidi

Upeo ulioharibiwa (sehemu ya 3 ya hadithi)

Baba wa "shujaa" wetu alikuwa na akili na alikuwa na elimu nzuri. Alisoma Kiarabu, fizikia, na hisabati; wakati watu katika vyuo vya eneo hilo waliposhindwa kutatua tatizo, walimwendea yeye. Alitumia siku na usiku kutafsiri Maandiko Matakatifu—kazi ambayo hatimaye ilimgharimu kuona. Wakati wa enzi… soma zaidi

Fanya mazoezi ya kuinua uzito 🏋️‍♂️

Je! ungependa…

Je! ungependa kufundisha (kuinua uzito, mazoezi ya moyo, nk.) katika chumba cha wakati ambapo wakati unatembea kwa uwiano wa 10:1 masaa, au kinyume (1:10)?

Double PR🏆🏆

Wakati watu wanasema kuinua uzito mzito ni nzuri kwa afya yako ya akili, naweza kuhisi kwa nini. Kwa sababu leo nilianza kwa nguvu nikifikia mahitaji yangu ya kurudi 3 ili kuhamasisha uzito kwenye bar kwa +2.5kg. Wiki mbili zilizopita nilipata singles mbili, na nikapata triple kwenye seti yangu ya… soma zaidi

Nguvu vs Hypertrophy

Ninahamia leo mafunzo yangu ya kuinua uzito kutoka hypertrophy hadi nguvu, baada ya mafunzo ya mwaka mmoja hivi ya hyper. Nimeona kuna faida zaidi za muda mrefu katika nguvu kuliko katika hypertrophy. Unafikiri vipi?

Kuinua uzito pia ni bora zaidi kuliko kubeba maneno😜

Je, kuna mtu mwingine anayependa kunyoosha?

Kuinua uzito ni furaha, naelewa, lakini je, kuhusu kuinama mwili wako nusu? Hiyo ni kuhusu kujitolea kutoka kwenye eneo la faraja na kuona ni mbali kiasi gani unaweza kufika :)

Unapochagua mwenzi, je, unawashikilia kwa viwango vilevile vya kimwili ambavyo unajiwekea?

#gym #weightlifting #universe #health #dating #romance #love #spiritual #astrology #boo #friends #life #intj #questione (yamehaririwa)

Malengo ya Gym!

Kupata uzito ni ngumu kama kupoteza. 120lbs ndiyo lengo langu. 10lbs zaidi zinahitajika! #proteinshakes #weightgain #weightlifting

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

Natumai kuwa na tumbo kidogo mwishoni mwa mwaka. Baada ya kupoteza kilo 36 katika miaka 2.5, kutoka kilo 96 hadi kilo 60, kisha nikagundua kuwa nilikuwa na cyst ya ovari yenye hemorrhagic kutokana na mazoezi kupita kiasi. Ilibidi nisimamishe mazoezi kwa angalau miezi 4 na kusubiri iwe thabiti.… soma zaidi

Vikosi Vyangu

#gym #universe #weightlifting #kettlebells #videos (yamehaririwa)

Ni hashtag ipi inayofaa zaidi? Uzito, skateboarding, au sarakasi?

Binafsi, sipendi aina hizi za shughuli na ninatenganisha michezo yote, nikizifundisha tofauti. Lakini wakati huu, niliamua kufurahia wakati hakuna anayeniona 😂

Maoni yanahitajika

Je, wanaume wanapaswa kunyoa tumbo zao? Nilianza mazoezi siku 3 zilizopita, mazoezi ya msingi na kuinua uzito kwa masaa 2 kila usiku. Nimechoka sana lakini siwezi kusubiri kupata misuli yangu ya tumbo tena lol pia, Puuza mazingira. Nimehamia tu wiki hii na sijajitenga kabisa

Hobby za wanaume

Je, una hobby za kiume? Nauliza kwa sababu nahisi si kiume sana, namaanisha wazo langu la furaha ni kwenda kwenye makumbusho au kupiga picha za asili, kutengeneza udongo, kuandika au kutazama mchezo. Siko sana kwenye michezo, uwindaji au kuinua uzito. Nahisi wanaume wengine ni wa kiume zaidi kuliko… soma zaidi

Ollie - Snatch

Kidogo furaha nyingine, lakini yenye thamani ya utafiti. Nilimfundisha rafiki yangu jinsi ya kukaa kama muinuko wa uzito kwa kutumia mbinu inayotumia magoti na nikafafanua kwamba ni sawa na kukaa unapokuwa unaskateboard. Unapokuwa unakaa kwenye skateboard, lazima uweke mgongo wako wima na kusukuma… soma zaidi

Swali

Je, kufurahia maumivu kutokana na kuinua uzito kunakufanya kuwa masochist?

Kushiriki maendeleo

Nilianza hii yote ya ukumbi wa mazoezi baada ya kuamua ninahitaji kuheshimu mwili huu zaidi. Kwanza nilianza na bouldering lakini baada ya muda nilihitaji kitu kigumu zaidi hivyo nikahamia kwenye kuinua uzito. Siwezi kuongeza picha nyingi lakini ni sawa, hapa kuna pose nzuri ya mwanga.

Mchawi wa kuinua uzito Kim Bok-joo..

Ndio malengo 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Jambo bora nililojifunza kutoka kwa ukombozi wa wanawake.

Ubaguzi wa kike na viwango vya mwili vinavyojidhihirisha kwa mtu mwenyewe kwani vinashinda 90% ya matusi. Siwezi kusema si mwanaume kwa sababu inamaanisha kuwa si mwanaume ni mbaya ambayo ni kujidhuru, siwezi kumdharau mwanaume kwa kuvaa vipodozi au kuwa na utu wa kike kwa sababu hiyo inamaanisha… soma zaidi

Sikuwa na ufahamu kwamba ningeweza kuweka chapisho hapa. Hivyo hapa kuna PR kutoka mwezi uliopita

Nitaendelea kutumia lebo ya uzito hadi magurudumu yaanguke 👌🏿

Uchovu

Unapopata uchovu, unapenda kufanya nini? Mimi mara nyingi huchezacheza michezo, kusoma vitabu, kuchora, kutext marafiki, au kufanya mazoezi ya uzito

✝️

Nilikuwa na Jumapili bora kabisa 💖. Nilifika kanisani mapema na kusoma zaidi katika Waamuzi kabla ya darasa la Jumapili kuanza. Nilikuwa na darasa nzuri la Jumapili na ibada ya kanisa. Nilipata chakula cha mchana baada ya kanisa na kupumzika kidogo kabla ya kufanya mazoezi ya uzito na kardi.… soma zaidi

Mtindo wa Maisha

Lishe, mwendo, na kupunguza msongo ni chaguo zetu za mtindo wa maisha. Hiyo inafanya Afya na Ufanisi kuwa chaguo la mtindo wa maisha. T-shati nililounda lilikuwa na lengo la kuonyesha aina mbalimbali za itifaki za mafunzo ninazofanya, pamoja na nyuma ya t-shati ambayo huwezi kuona lakini inasema tu… soma zaidi

Safari

Hey marafiki wapya! Mshindi hapa (SoreLoser kwa usahihi), na nilitaka kushiriki safari ya kupunguza uzito niliyokuwa nayo, na mafanikio! Usisite kuruka hadi chini kwa TLDR! Mnamo Novemba 2021, nilikuwa na uzito wa pauni 345. Sitaki kuingia kwenye jinsi nilivyofika hapo, lakini kabla ya hapo,… soma zaidi

Mchawi wa Kuinua Uzito Kim Bok-Joo

Moja ya kdrama zangu za kupenda za 2016. Wana kemia nzuri sana.❤️❤️ Vipi kuhusu zako? Nini kdrama yako unayopenda?

Mapambano

Mapambano ya gym ni halisi! Nimekuwa nikihisi nikiwa na shida katika ratiba yangu ya kuinua uzito hivi karibuni... je, kuna mtu mwingine anaye shida ya kubaki na motisha? Nini kinakufanya ujisikie vizuri ili uende kwenye uzito?

GymLife

Kuinua uzito kumebadilisha maisha yangu kwa kuwa na shughuli nyingi na kutaka kuendelea si tu kimwili bali pia kiakili, kihisia na kiroho. Mchakato wa mabadiliko huanza na kuboresha nafsi. #dailyactivity #weightlifting #deadlift #transformations

🏋️‍♂️ Nguvu ya Kuinua – Kwa Nini Napenda Kufanya Mazoezi 💪

Kuna kitu maalum kuhusu kuinua uzito — changamoto, maendeleo, na hisia ya kuwa na nguvu zaidi kila siku. Kujitahidi kuvuka mipaka yangu, kuona matokeo, na kubaki hai kunanifanya niwe na motisha. Si tu kuhusu nguvu za mwili bali pia nidhamu na mtazamo. Napenda kila mazoezi na nguvu… soma zaidi

Mafuta yaliyobaki kwenye tanki

#gym #fitness #weightlifting #bodybuilding

Mfululizo wangu wa kupenda kila wakati ni Weightlifting Fairy Kim Bok-joo (yamehaririwa)

Kupata tiketi ya siku kwenye PF kama

#bodybuilding #weightlifting #gym

Siku ya 86

Nilianza hii siku 86 zilizopita baada ya ugumu kati yangu, na mwanafamilia. Nilijitolea kufunga ili kutatua suala hilo. Suala hilo lilipungua hadi kuwa hakuna, lakini si bila kujitolea kidogo mbali na kufunga. Katikati ya mwisho wa Januari nilijikuta nikienda Puerto Rico kusaidia mwanafamilia… (yamehaririwa) soma zaidi

Mapendekezo ya Kdrama

Tafadhali nipendekeze kdrama za rom-com. Mimi ni mpya katika kdrama na hadi sasa nimeshuhudia weightlifting fairy na business proposal. Nimezipenda zote mbili...