Weightlifting சமூகம்

ஜிம் எலி

என்னுடன் ஒரே மாதிரியானவர்கள் யார், ஜிம்மில் தனியாக எடையை தூக்குவதில் ஆர்வமாக இருக்கிறார்கள், அமைதியான மற்றும் நேர்மறை ஆற்றலை பராமரிக்கிறார்கள்..

வழங்கப்படாத திறன்

கதை பகுதி 3: எங்கள் "வீரன்" இன் அப்பா புத்திசாலி மற்றும் நல்ல கல்வியாளர். அவர் அரபு, இயற்பியல் மற்றும் கணிதம் படித்தார்; உள்ளூர் கல்லூரிகளில் மக்கள் ஒரு பிரச்சினையை தீர்க்க முடியாத போது, அவர் அருகே வந்தனர். அவர் தினமும் இரவும் புனித வேதங்களை மொழிபெயர்க்கும் பணியில் ஈடுபட்டார்—இந்த வேலை இறுதியில்… (திருத்தப்பட்டது)மேலும் படிக்க

வெறியாத வாய்ப்பு (கதையின் 3வது பகுதி)

எங்கள் "வீரன்" இன் அப்பா புத்திசாலி மற்றும் நல்ல கல்வி பெற்றவர். அவர் அரபு, இயற்பியல் மற்றும் கணிதம் படித்தார்; உள்ளூர் கல்லூரிகளில் மக்கள் ஒரு பிரச்சினையை தீர்க்க முடியாத போது, அவர் அருகே வந்தனர். அவர் தினமும் மற்றும் இரவும் புனித வேதங்களை மொழிபெயர்க்கும் பணியில் செலவிட்டார்—இந்த வேலை இறுதியில்…மேலும் படிக்க

சில எடையெழுதுதல் செய்யுங்கள் 🏋️‍♂️

நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா…

நீங்கள் 10:1 மணிநேர விகிதத்தில் நேரம் நகரும் நேரக் கமரிலா (எடை உயர்த்துதல், கார்டியோ, மற்றும் பிற) பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்களா, அல்லது மாறாக (1:10)?

இரட்டை PR🏆🏆

மக்கள் கனமான எடையெழுத்து உங்கள் மனநிலைக்கு நல்லது என்று கூறும் போது, நான் ஏன் என்று உணர்கிறேன். இன்று நான் என் 3 முறை தேவையை அடைந்து, பாரில் எடையை +2.5kg உயர்த்துவதற்காக வலுவாக தொடங்கினேன். கடந்த இரண்டு வாரங்களில் நான் இரண்டு தனி எடைகளை பெற்றேன், மற்றும் என் முதல் செட்டில் ஒரு மூன்று எடையை…மேலும் படிக்க

வலிமை vs ஹைப்பர்ட்ரோபி

நான் இன்று என் எடையெழுத்து பயிற்சியை ஹைப்பர்ட்ரோபியிலிருந்து வலிமைக்கு மாற்றுகிறேன், 1 வருடம் பயிற்சி செய்த பிறகு. வலிமையில் ஹைப்பர்ட்ரோபியைவிட நீண்ட கால நன்மைகள் அதிகமாக உள்ளன என்று நான் பார்த்தேன். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

எடை தூக்கும் செயல்கள் வார்த்தை தூக்கும் செயல்களைவிட மிகவும் சிறந்தவை😜

மற்றவர்களுக்கு நீட்டிப்பில் ஆர்வமா?

எடை தூக்கும் என்பது மகிழ்ச்சியானது, நான் அதை புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் உங்கள் உடலை அரை அளவுக்கு வளைத்தால் என்ன? அது எல்லாம் வசதியான எல்லையை தள்ளி விட்டு, நீங்கள் எவ்வளவு தொலைவுக்கு செல்ல முடியும் என்பதைப் பார்க்கும் விஷயம் :)

ஒரு கூட்டாளியை தேர்வு செய்யும்போது, நீங்கள் உங்கள் மீது நீங்கள் அமைத்துள்ள உடல் தரங்களை அவர்களுக்கு வைத்திருக்கிறீர்களா?

#gym #weightlifting #universe #health #dating #romance #love #spiritual #astrology #boo #friends #life #intj #questione (திருத்தப்பட்டது)

ஜிம் குறிக்கோள்கள்!

எடுத்துக்கொள்வது இழப்பது போலவே கடினம். 120lbs எனது குறிக்கோள். இன்னும் 10lbs எடுக்க வேண்டும்! #proteinshakes #weightgain #weightlifting

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

நான் ஆண்டின் முடிவுக்குள் சிறிது அப்பிள் கிடைக்குமென நம்புகிறேன். 2.5 ஆண்டுகளில் 36kg இழந்த பிறகு, அதாவது 96kg இருந்து 60kg ஆக, நான் அதிக பயிற்சியின் காரணமாக ஒரு இரத்தக்கசிவு முடவெண்ணெய் கிஸ்ட்டை கண்டுபிடித்தேன். அதை நிலைநாட்ட 4 மாதங்கள் பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டியிருந்தது. நான் பாக்சிங் மற்றும்…மேலும் படிக்க

என் குண்டுகள்

#ஜிம் #உலகம் #எடைஎழுத்து #கெட்டில்பேல்ஸ் #வீடியோக்கள் (திருத்தப்பட்டது)

இந்த hashtag எதற்கு சிறந்தது? எடையெழுத்து, ஸ்கேட்போர்டிங், அல்லது சிர்கஸ்?

தனியாக, எனக்கு இந்த வகையான செயல்பாடுகள் பிடிக்கவில்லை மற்றும் நான் அனைத்து விளையாட்டுகளையும் தனியாகப் பிரிக்கிறேன். ஆனால் இந்த முறையில், யாரும் பார்க்காத போது சில மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க முடிவு செய்தேன் 😂

கருத்துகள் தேவை

ஆண்கள் வயிற்றை முளைக்க வேண்டுமா? நான் 3 நாட்களுக்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன், மைய உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் இரவு 2 மணி நேரம் எடையெழுத்து. மிகவும் வலி ஆனால் என் அப்புகளை மீண்டும் பெற காத்திருக்க முடியவில்லை lol மேலும், பின்னணி கவனிக்க வேண்டாம். நான் இந்த வாரம் மட்டுமே மாறினேன் மற்றும்…மேலும் படிக்க

ஆண் பொழுதுபோக்குகள்

உங்களுக்கு ஆண் பொழுதுபோக்குகள் உள்ளனவா? நான் கேட்கிறேன், ஏனெனில் நான் மிகவும் ஆண்மையற்றதாக உணர்கிறேன். எனக்கு மகிழ்ச்சி தரும் விஷயம் அருங்காட்சியகங்களுக்கு செல்லுதல் அல்லது இயற்கையின் புகைப்படம் எடுக்குதல், களிமண் வேலை செய்வது, எழுதுதல் அல்லது ஒரு நாடகம் பார்க்குதல். நான் விளையாட்டுகள்,…மேலும் படிக்க

ஒல்லி - ஸ்நாட்ச்

மற்றொரு சிறிய மகிழ்ச்சி, ஆனால் சில ஆராய்ச்சி மதிப்புடன். நான் ஒருமுறை என் நண்பருக்கு ஒரு களவாணி போல எப்படி ஸ்குவாட் செய்ய வேண்டும் என்று கற்றுத்தந்தேன், இது ஒரு மண்டியைக் கையாளும் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, இது ஸ்கேட்போர்டில் ஸ்குவாட் செய்யும் போது போலவே உள்ளது என்று விளக்கினேன். நீங்கள் ஒரு…மேலும் படிக்க

கேள்வி

எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சியில் இருந்து ஏற்படும் வலி அனுபவிப்பது உங்களை ஒரு மாசோகிஸ்ட் ஆகுமா?

முன்னேற்றம் பகிர்வு

இந்த உடலை மேலும் மதிக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்த பிறகு, இந்த முழு ஜிம் விஷயத்தை தொடங்கினேன். ஆரம்பத்தில் பவுல்டரிங் செய்ய ஆரம்பித்தேன் ஆனால் ஒரு காலத்திற்கு பிறகு, எனக்கு கடினமான ஒன்றை தேவைப்பட்டது, எனவே எடையெழுத்துக்கு மாறினேன். பல புகைப்படங்களை சேர்க்க முடியாது ஆனால் அது சரி, இது ஒரு நல்ல ஒளி…மேலும் படிக்க

எடை தூக்கும் கன்னி கிம் புக்-ஜூ..

அவை இலக்குகள் 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

பெண்வாதத்திலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட சிறந்த விஷயம்.

மறுபடியும் பெண்களை அவமதிக்கும் மற்றும் தன்னைத்தானே பாதிக்கும் உடல் விதிமுறைகள் 90% அவமதிப்புகளை தோற்கடிக்கின்றன. ஆண்மையற்றது என்று சொல்ல முடியாது, ஏனெனில் அது ஆண் அல்லாதது மோசமானது என்பதைக் குறிக்கிறது, இது தன்னைத்தானே பாதிக்கும், மேக்கப் அணிந்து கொண்ட ஆணை அல்லது பெண்ணிய தன்மையுள்ள ஆணை அவமதிக்க…மேலும் படிக்க

நான் இங்கு பதிவு செய்ய முடியும் என்பதை உணரவில்லை. எனவே, கடந்த மாதத்தில் இருந்து ஒரு PR இதோ

சக்கரங்கள் விழும் வரை எடையெழுத்து குறிச்சொல்லைப் பயன்படுத்தப் போகிறேன் 👌🏿

சேமிப்பு

நீங்கள் சேமிப்பில் இருக்கும்போது என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்? நான் பெரும்பாலும் விளையாட்டுகள் விளையாடுகிறேன், புத்தகங்கள் படிக்கிறேன், வரையுகிறேன், நண்பர்களுக்கு செய்தி அனுப்புகிறேன், அல்லது சில எடை தூக்குகிறேன்.

✝️

எனக்கு மிகவும் சிறந்த ஞாயிறு 💖. தேவாலயத்திற்கு முற்பகலில் சென்றேன் மற்றும் ஞாயிறு பள்ளிக்கூடம் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீதிமன்றங்களில் மேலும் படித்தேன். ஒரு சிறந்த ஞாயிறு பள்ளிக்கூட வகுப்பு மற்றும் தேவாலய சேவை இருந்தது. தேவாலயத்திற்குப் பிறகு மதிய உணவு எடுத்தேன் மற்றும் சில நேரம் ஓய்வு எடுத்தேன்,…மேலும் படிக்க

வாழ்க்கைமுறை

உணவு, இயக்கம், மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது எங்கள் வாழ்க்கைமுறை தேர்வுகள். இது ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஒரு வாழ்க்கைமுறை தேர்வாக மாறுகிறது. நான் வடிவமைத்த சட்டை, நான் பயிற்சி செய்யும் பயிற்சியின் பல்வேறு முறைமைகளை வெளிப்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டது, மேலும் நீங்கள் காண முடியாத சட்டையின்…மேலும் படிக்க

பயணம்

ஹே புதிய நண்பர்களே! இங்கு தோல்வியாளர் (தோல்வியாளர் என்று கூறலாம்), நான் என் எடை குறைப்பு பயணத்தை மற்றும் வெற்றிகளை பகிர விரும்பினேன்! TLDR க்காக கீழே செல்லலாம்! 2021 ஆம் ஆண்டு நவம்பரில், எனது எடை 345 பவுண்டுகள். நான் அங்கு எப்படி வந்தேன் என்பதைப் பற்றி பேச மாட்டேன், ஆனால் அதற்கு முன்பு, நான் 350…மேலும் படிக்க

எடை தூக்கும் கன்னி கிம் போக்-ஜூ

என் பிடித்த 2016 கெட்ராமாக்களில் ஒன்று. அவர்களுக்கு மிகவும் வலிமையான ரசாயனம் உள்ளது.❤️❤️ உங்களது என்ன? உங்களது பிடித்த கெட்ராமா என்ன?

போராட்டம்

ஜிம் போராட்டங்கள் உண்மையாகவே உள்ளன! நான் சமீபத்தில் என் எடை உயர்த்தும் பழக்கத்தில் சிக்கியுள்ளேன்... மற்றவர்களுக்கு ஊக்கம் பெறுவதில் சிரமம் இருக்கிறதா? எதைப் பார்த்து நீங்கள் எடைகளை எடுக்க ஊக்கம் பெறுகிறீர்கள்?

ஜிம் வாழ்க்கை

எடை தூக்கும் என் வாழ்க்கையை மிகவும் செயல்பாட்டில் இருக்கவும், உடல்திறனை மட்டுமல்லாமல் மனதிலும், உணர்விலும், ஆன்மிகத்திலும் முன்னேற விரும்பவும் மாற்றியுள்ளது. மாற்றத்தின் செயல்முறை சுய மேம்பாட்டுடன் தொடங்குகிறது. #dailyactivity #weightlifting #deadlift #transformations

🏋️‍♂️ எடையை உயர்த்துவதின் சக்தி – நான் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புவதற்கான காரணம் 💪

எடையெழுத்தில் ஒரு சிறப்பு உள்ளது — சவால், முன்னேற்றம், மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் வலிமை பெறும் உணர்வு. என் எல்லைகளை தள்ளி, முடிவுகளை காண்பது, மற்றும் செயல்பாட்டில் இருக்குவது எனக்கு ஊக்கம் அளிக்கிறது. இது உடல் வலிமை மட்டுமல்ல, ஒழுங்கும் மனநிலையும் ஆகும். நான் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் மற்றும் அது…மேலும் படிக்க

டேங்கியில் உள்ள எரிபொருள்

#gym #fitness #weightlifting #bodybuilding

என் எப்போதும் பிடித்த தொடர் Weightlifting Fairy Kim Bok-joo (திருத்தப்பட்டது)

PFல் ஒரு நாள் அனுமதி பெறுவது போல

#bodybuilding #weightlifting #gym

நாள் 86

இது 86 நாட்களுக்கு முன்பு என் மற்றும் ஒரு குடும்ப உறுப்பினருக்கிடையிலான கடுமையான போராட்டத்திற்குப் பிறகு தொடங்கப்பட்டது. இந்த விருப்பத்தை அந்த விவகாரத்தை தீர்க்க அர்ப்பணித்தேன். அந்த விவகாரம் எதற்கும் இல்லாமல் போய்விட்டது, ஆனால் விருப்பத்திற்குப் பிறகு ஒரு சிறு அர்ப்பணிப்பின்றி இல்லை. ஜனவரியின்… (திருத்தப்பட்டது)மேலும் படிக்க

கேட்ராமா பரிந்துரைகள்

எனக்கு சில ரொம்காம் கேட்ராமாக்கள் பரிந்துரைக்கவும். நான் கேட்ராமாக்களுக்கு புதியவன் மற்றும் இதுவரை நான் எடையெழுத்து கன்னி மற்றும் வணிக முன்மொழிவு ஆகியவற்றைப் பார்த்துள்ளேன். நான் இரண்டையும் மிகவும் விரும்பினேன்...