Running Jemgyýeti

4s

Bükülen aýak bilen yürümek dowam edip bilerin 🤭😊

1s

Futbol oýnamakdan birnäçe hepde soň

Gaýtadan ýugurmak ýoluna. 🙂

1/6

18s

Cadence tälimi

Uzun wagtlap, has çalt gaçmagyň diňe has güýçli iteklemek diýmekdigini pikir etdim. Men ~156 cadence-de galypdym, uzyn we agyr ädimler bilen gaçyp, doly demim kesilipdi. Oňa nädip düzetmelidigimi hiç hili düşünmedim. Gaçmagyň diňe "çep aýagyňy goý, soňra sag aýagyňy" däldigini ýüze çykardym.…dowamy

23g

Söýýärin

28g

Täze aýakgaplar

Ilki gezek New Balance aýakgaplaryny satyn alýaryn, olar gaty rahat 😂

18g

Salam! 🏃☘️💜

5km,38min, 7.20pace/km Sen näme?

5g

Yeniden başla

Aşakdan, ýöne ynamlylykda, tizligimi gowulandyrýaryn. 🙏

17g

ILKINJI 10K 🏃‍♀️🏅👏

men dününden has gowy! şeýle buýsanjym bar 😭😭( üýtgedildi )

1/2

24g

Men bilen gaçarsyňmy?

Men merkezi Delhide gaçmak üçin dostlary gözleýärin. Men ilkinji gezek gaçýan adam we meniň bilen bolmagy islerdi. Gyzy, oglan, meni hiç zat gyzyklanmaýar. Men siziň bilen bolmagy islerdim.

5g

Bu irtibatyň 1.5 milini çalt we pes geçdi

Hamstringim 2-nji maýda ýyrtylandan bäri çalt ýörüş ukybymy gaýtadan gazanmandygym üçin gynanýaryn. Bugün 12.5 mil sagatlyk tempde. Emma - meniň ýöräp bilýändigim üçin minnetdar, we güýç taýýarlygy ukybymy doly gaýtadan gazanandygyma hem minnetdar. Mundan başga-da, günümde arakesmelerde 2 ýarym…( üýtgedildi )dowamy

24g

Düýpli tizligi

Täze aýakgaplary gowy görýärin

23g

Gaç gaç

1/2

9g

ertir

ertir ýörişi görkezip❤️

1/5

23g

Sebäpsiz Ýekşenbe irden hereket 💀

5-da irden öz islegim bilen oýandym, 18 km gaçdym, we diňe bu kofe (we agyr aýak ýadawlygy) aldim. 10/10 ýene-de etjek.( üýtgedildi )

6g

Bagtyýar Çarşenbe 🌱😊💜💐

Özüňiziň has gowy günüňiz bolsun 🎶🏃🌱💜

19g

Aýdyň gaçmak 🏃‍♀️

Baliň çygdaýyna çykmak üçin aýaklarymy taýýarlaýan 👟❤️‍🔥

1/2

17g

Aýaklarym agyrdy, ýöne henizem täze! Zzzz🏃☺️😊🏃☔🌱

3g

100km çäklendirmesi

10g

jaý içi • jogging

açyk howada jog etmekiň ýerine jaý içinde maşk. 🏃🏻

7g

Tamamlaýyş nokadyna gaç 🏃‍♀️🥳

9g

Tatillerden soň gaýtadan başlamak kyn 😁

1/4

18g

5k ýöriş çäresi Durdurmaz! aýdyňlykda ýene başarısyz boldy 😂😆

ertir gaýtadan synanyş!

1/3

5g

🦄💎

12g

Ýagşy ýagdyrma?

Salam, ýigitler Men ýugrulmak bilen tälim almaga başlamak isleýärin, ýöne soňky wagtlarda tufanlar sebäpli köp ýagyş ýagýar. Men ýugrulmak ýerine çyzgynlarda güýçli ýöremek bilen edip bilerin öýdýärin. Bilmeýärin.🧐 Kimdir biriniň pikirleri barmy? Öňünden köp sagbolsun!

15g

Ulgamy we ýokary fiziki ýagdaýy gözleýäris, gidelim! 🤣😆

🙂‍↕️ aýaklarım meni öňünden ýigrenýär 😂

9g

güneş teri😓

🏃🏻

1/3

14g

Diňe ýaşamak üçin gaç 💜 güýçli pikir 🌱 edip geçýän işim bilen paýlaşýaryn, saglygyňyzy we pikirleriňizi gowulaşdyrdy... 🏃🌦️

15g

Umýt 5km-i 20 minutda geçip bilerin diýip umyt edýärin ☺️☺️🏃 täze agşam

1g

Şenbe Ertir Gijesi

Men wagty.

8g

2026-njy ýylda 10 müň üçin täze PR 👌

1/3

16g

Hemmeler mini ýörüş klubyny başlamak isläpmi? 😅

Ýörüşe başlamak we köp energiýa eýe bolmak! Elimde bar bolan wagtymy doly peýdalanmak üçin hemişe gözleýärin! Şeýle hem, Ýörüş Ýöreklere degişli gowy maslahatlar barmy? 😅( üýtgedildi )