Nutrition 社區

好的，第二天沒有咖啡因

而且我正在來月經，今天是我第一天沒有咖啡因上班，祝我好運！唉。

沒有咖啡因的早晨

為了幫助我的恐慌發作變得更好。 昨晚吃了一些西番蓮、巴西利安根和鎂/鈣來幫助我入睡。醒來後泡了一杯草本茶，加入了一些當地的蜂蜜。沒有咖啡因的第一天，沒有尼古丁的第三十天，祝我好運 💜 我正在竭盡所能改善我的心理健康，真的希望我能堅持下去。

自己製作蛋白質奶昔

因為蛀牙不得不停止吃固體食物 😬

健康的小寶貝

我真的對這些上癮了！

我的橙子蛋糕

🧡🍊

我最喜愛的能量碗

食物

只是需要一些時間來享受里昂的煎餅 😝

過夜燕麥

你最喜歡的低卡路里過夜燕麥食譜是什麼？目前我最喜歡的是我的葡萄乾和肉桂。

找到了一種我喜歡的新飲料

我有腸易激綜合症（便秘型），所以我有腸道問題。我需要攝取纖維，正在嘗試這個

蛋白粉

你最喜歡的蛋白粉是什麼，味道甜但糖分低？

我在其他男人談論營養時的感受

飲食責任夥伴 ✨

嘿 ✨ 我在找一個可能有興趣的人，互相成為「飲食責任夥伴」。就像是身體重疊，進行飲食調整。😅 所以不是以控制或嚴格飲食的方式，而是更輕鬆的： - 互相發送健康食物的照片 - 分享在調整過程中的小成就 - 激勵彼此定期且更有意識地進食 - 也許嘗試新的食譜 - 簡單地一起堅持並互相支持 - 共同努力改善和改變一些事情 -… 查看更多

我已經吃了一年完全相同的東西，仍然不覺得厭倦。我覺得我有一種作弊碼。

糖分 %每日價值

當你查看某樣東西的營養標籤時，比如一罐汽水，它會列出糖的克數和 %每日價值。這個每日價值是針對天然糖和加工糖的嗎？比如如果我吃水果，這是否會對應到和汽水一樣的 %每日價值？我試著限制加工糖的攝取，但有時會大吃水果。我聽說加工糖比天然糖更糟，這是真的嗎？這是否意味著我們可以攝取更多的天然糖（即每日價值高於加工糖）？ 我不知道這個思考過程對你們來說是否有意義，但很感謝你們的意見。

低FODMAP飲食

有沒有人有從像我這樣的高FODMAP飲食轉到這種飲食的經驗？ 例如，我以前每隔一天吃2份西蘭花和甜菜，每天吃一個酪梨，我所有的蛋白質棒都含有棗子，我每天都大量攝取豆類和扁豆。 我還沒有被診斷出所有問題，但我正在嘗試實驗以緩解一些腸道不適。我從未想過我整個以植物為主的飲食可能會成為問題……但如果我對FODMAP敏感（我會在接下來的幾週更新）——也許這是值得的。

你最喜歡的營養技巧是什麼？

你在追求更健康生活選擇的過程中發現的最佳飲食選擇/方法。

走！

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓😍😍😍😍🤤🤤🤤

最佳水果

你每天最常吃的水果是什麼？你吃多少？

營養茶

好吧，我對這些營養茶上癮了

鮭魚與米飯

我通常吃的最佳自製餐點。我覺得我現在可以在嘴裡品嚐到這個。含有大量碳水化合物和蛋白質，並且減少脂肪。🍓😋

全麥與全穀

不確定是否有人知道，但全麥麵包最終並不像我們所相信的那樣營養豐富。 全麥是法律上用來描述當它也包含精製麵粉的術語。 全穀 / 全小麥 / 全黑麥等不含精製麵粉或穀物。 我的營養愛好者同伴們，還是選擇全穀而不是全麥吧 🙌（已編輯）

步行與營養

飲食101

堅果與漿果！

起司

起司對你來說意味著什麼？ 味道？脂肪？天然抗氧化劑？還是其他什麼？ #nutrition #cheese #cooking #culture #travel #cuisine

消化與睡眠

營養與溫度

蛋白咖啡

還有其他人喜歡把蛋白飲料和咖啡混在一起喝嗎？

理解目的

如果你想與食物建立健康的關係，重要的是要專注於——不僅是要避免哪些食物，還有——要攝取哪些食物。 也許，理解（和欣賞）為什麼某些食物對你的健康有益，比理解為什麼其他食物對你的健康有害更為重要。支持某樣東西比僅僅反對某樣東西更為重要，這對我們所吃的食物同樣適用。

營養的馬蹄鐵理論

溫度與消化

營養的互聯性...

溫度與消化

睡眠與消化

唉

為什麼當我在車上長途旅行時，會感到脹氣呢？

你覺得這是什麼？？ 🤣🤣