Nutrition Komunidad

Ayos, araw 2 ng walang caffeine

At ako ay may regla at ito ang aking unang araw na walang caffeine sa trabaho, sana'y magtagumpay ako! Eh.

Umaga ng walang caffeine

Upang makatulong sa aking mga panic attack. Uminom ng passionflower, valerian, at magnesium/calcium kagabi para makatulong sa aking pagtulog. Nagising at gumawa ng isang tasa ng herbal tea na may lokal na pulot. Araw ng walang caffeine, araw 30 ng walang nicotine, sana ay suwertehin ako 💜… magbasa pa

Ang aking kahel na cake

🧡🍊

Pagkain

Kailangan ko lang ng oras para sa sarili ko kasama ang mga pancake sa Lyon 😝

Ang Paborito Kong Power Bowl

Overnight oats

Ano ang paborito mong recipe ng overnight oats na mababa sa calories? Sa kasalukuyan, ang akin ay ang pasas at kanela.

Nakatagpo ng bagong inumin na gusto ko

Mayroon akong ibs-c, kaya may mga problema ako sa tiyan. Kailangan kong makuha ang aking fiber, sinusubukan ito

Pulbos ng Protina

Ano ang paborito mong pulbos ng protina na matamis ang lasa pero mababa sa asukal?

Kung paano ako nakaramdam sa paligid ng ibang lalaki na nag-uusap tungkol sa nutrisyon

Kaibigan sa Pagkain ✨

Hey ✨ Naghahanap ako ng isang tao na maaaring gustong maging "Kaibigan sa Pagkain" para sa isa't isa. Parang body doubling na may pagbabago sa pagkain. 😅 Kaya hindi ito tungkol sa kontrol o mahigpit na diyeta, kundi mas relaxed: - magpadala ng mga larawan ng masusustansyang pagkain sa isa't… magbasa pa

Kumakain ako ng eksaktong parehong bagay sa loob ng 1 taon at hindi pa rin ako napapagod dito. Pakiramdam ko ay mayroong akong uri ng cheat code

Asukal %Pang-araw-araw na Halaga

Kapag tiningnan mo ang nutritional label sa isang bagay, sabihin nating lata ng soda, ililista nito ang gramo ng asukal at %pang-araw-araw na halaga. Ang pang-araw-araw na halagang ito ba ay para sa parehong natural at pinrosesong asukal? Parang kung kumain ako ng prutas, nag-aambag ba iyon sa… magbasa pa

Low FODMAP

May karanasan ba ang sinuman sa pagpasok sa diet na ito mula sa isang FODMAP heavy diet tulad ng sa akin? Halimbawa, dati akong kumakain ng 2 servings ng broccoli na may beetroot tuwing ibang araw, isang avocado araw-araw, lahat ng protein bars ko ay may dates, naglo-load ako ng beans at lentils… magbasa pa

Ano ang paborito mong nutrition hack?

Pinakamahusay na mga pagpipilian/metodo sa pagkain na natuklasan mo sa iyong landas patungo sa mas malusog na mga pagpipilian sa buhay.

Maglakad!

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓😍😍😍😍🤤🤤🤤

Pinakamahusay na prutas na kainin

Ano ang mga prutas na lagi mong kinakain araw-araw at gaano karami ang kinakain mo?

Tsaa ng nutrisyon

Okay, kaya't itong mga tsaa ng nutrisyon ay talagang nahuhumaling ako sa mga ito

Salmon at Kanin

Pinakamahusay na lutong bahay na pagkain na karaniwan kong kinakain. Tinitingnan ko ito na para bang maeenjoy ko ito sa aking bibig ngayon. Maraming carbs at protina na may kaunting taba. 🍓😋

Wholemeal vs Wholegrain

Hindi sigurado kung may nakakaalam, pero ang wholemeal na tinapay ay sa huli ay hindi kasing nutrisyonal gaya ng pinapaniwalaan natin. Ang wholemeal ay ang legal na termino na ginagamit kapag ito ay naglalaman din ng pinong harina. Ang wholegrain / whole Wheat / whole Rye atbp. ay walang pinong… (na-edit) magbasa pa

Paglalakad at Nutrisyon

Diyeta 101

Mga Mani at Berries!

Keso

Ano ang kahulugan ng keso para sa iyo? Lasa? Taba? Natural na Antioxidants? o ano pa? #nutrition #cheese #cooking #culture #travel #cuisine

Pagsipsip at Tulog

Nutrisyon at Temperatura

Kape na may Protina

May iba pa bang nasisiyahan sa pag-inom ng kanilang protein shake na hinaluan ng kape?

Pag-unawa sa Layunin

Kung nais mong makamit ang isang malusog na relasyon sa pagkain, mahalagang tumutok--hindi lamang sa mga pagkaing dapat iwasan, kundi pati na rin--sa mga pagkaing dapat kainin. Marahil, mas mahalaga na maunawaan (at pahalagahan) kung bakit ang ilang mga pagkain ay mabuti para sa iyong kalusugan,… magbasa pa

Ang teorya ng horseshoe ng nutrisyon

Temperatura at Pagsipsip

Pagkakaugnay ng Nutrisyon...

Temperatura at Pagsipsip

Tulog at Pagsipsip

Ughh

Bakit kapag nasa sasakyan ako para sa mahabang biyahe ay parang bloated ako mula sa gas?

Ano sa tingin mo ito?? 🤣🤣

Sa tingin ko, mas masarap ang scrambled eggs kaysa sa ibang pagkain na gawa sa itlog

Blueberry Oatmeal 🫐

Magandang paraan para simulan ang umaga na puno ng mataas na protina at sapat na carbs/fat para matunaw at makapunta sa gym. Ito ay mula sa Kodiak na may malambot na peanut butter at likidong puti ng itlog para idagdag ang pakete ng protina. 💪