Weightlifting کمیونٹی

جم کا چوہا

کون یہاں میرے جیسا ہے جو اکیلے جیم میں وزن اٹھانا پسند کرتا ہے، پرسکون اور مثبت ماحول برقرار رکھتے ہوئے..

ضائع شدہ صلاحیت

کہانی کا حصہ 3: ہمارے "ہیرو" کے والد ذہین اور علم دوست تھے۔ انہوں نے عربی، طبیعیات، اور ریاضی کی تعلیم حاصل کی؛ جب مقامی کالجوں کے لوگ کسی مسئلے کو حل نہیں کر پاتے تو وہ ان کے پاس آتے۔ انہوں نے دن رات مقدس کتب کا ترجمہ کیا—ایسا کام جس نے آخرکار ان کی بینائی چھین لی۔ سوویت دور میں، ان کے پاس موجود…(تبدیل شدہ)مزید پڑھیں

ضائع شدہ صلاحیت (کہانی کا حصہ 3)

ہمارے "ہیرو" کے والد ذہین اور علم دوست تھے۔ انہوں نے عربی، طبیعیات، اور ریاضی کی تعلیم حاصل کی؛ جب مقامی کالجوں کے لوگ کسی مسئلے کو حل نہیں کر پاتے تو وہ ان کے پاس آتے۔ انہوں نے دن رات مقدس کتب کا ترجمہ کیا—ایک ایسا کام جس نے آخرکار ان کی بینائی چھین لی۔ سوویت دور میں، ان کے پاس موجود علم ان کے…مزید پڑھیں

کچھ وزن اٹھائیں 🏋️‍♂️

کیا آپ ترجیح دیں گے…

کیا آپ ترجیح دیں گے کہ آپ ایک وقت کے چیمبر میں تربیت کریں (وزن اٹھانا، کارڈیو، وغیرہ) جہاں وقت کا تناسب 10:1 گھنٹے ہو، یا الٹا (1:10)?

ڈبل پی آر🏆🏆

جب لوگ کہتے ہیں کہ بھاری وزن اٹھانا آپ کی ذہنی صحت کے لیے اچھا ہے، تو میں محسوس کر سکتا ہوں کہ کیوں۔ کیونکہ آج میں نے طاقتور آغاز کیا، بار پر وزن کو +2.5kg بڑھانے کے لیے اپنی 3 ریپ کی ضرورت پوری کی۔ پچھلے دو ہفتے میں نے دو سنگل حاصل کیے، اور اپنے پہلے سیٹ پر ایک ٹرپل اٹھایا۔ دوسرے سیٹ میں 175kg پر،…مزید پڑھیں

طاقت بمقابلہ ہائپر ٹروفی

میں آج اپنی وزن اٹھانے کی تربیت ہائپر ٹروفی سے طاقت کی طرف منتقل کر رہا ہوں، تقریباً 1 سال کی ہائپر ٹریننگ کے بعد۔ میں نے دیکھا کہ طاقت میں ہائپر ٹروفی کے مقابلے میں زیادہ طویل مدتی فوائد ہیں۔ آپ کا کیا خیال ہے؟

ویٹ لفٹنگ بھی ورڈ لفٹنگ سے بہت بہتر ہے😜

کیا کوئی اور بھی کھینچنے میں دلچسپی رکھتا ہے؟

وزن اٹھانا مزے دار ہے، میں سمجھتا ہوں، لیکن اپنے جسم کو آدھا موڑنے کا کیا؟ یہ سب اپنی آرام دہ جگہ سے باہر نکلنے اور یہ دیکھنے کے بارے میں ہے کہ آپ کتنی دور جا سکتے ہیں :)

جب آپ کسی ساتھی کا انتخاب کرتے ہیں، کیا آپ انہیں اپنے لیے مقرر کردہ جسمانی معیارات پر پورا اترنے کی توقع کرتے ہیں؟

#gym #weightlifting #universe #health #dating #romance #love #spiritual #astrology #boo #friends #life #intj #questione(تبدیل شدہ)

جم کی منزلیں!

پانا اتنا ہی مشکل ہے جتنا کھونا۔ 120 پاؤنڈ میرا ہدف ہے۔ 10 مزید پاؤنڈ باقی ہیں! #پروٹینشیک #وزن_بڑھانا #وزن_اٹھانا

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

میں امید کرتا ہوں کہ سال کے آخر تک میرے پاس تھوڑی سی ایبس ہوں گی۔ 2.5 سال میں 36 کلوگرام وزن کم کرنے کے بعد، یعنی 96 کلوگرام سے 60 کلوگرام تک، مجھے پتہ چلا کہ مجھے زیادہ ورزش کی وجہ سے ایک ہیموراجک اووریان سسٹ ہے۔ مجھے کم از کم 4 مہینے کے لیے ورزش روکنی پڑی اور اس کے مستحکم ہونے کا انتظار کرنا پڑا۔…مزید پڑھیں

میرے گونز

#جم #کائنات #وزن اٹھانا #کیٹل بیل #ویڈیوز(تبدیل شدہ)

اس کے لیے کون سا ہیش ٹیگ بہتر ہے؟ ویٹ لفٹنگ، اسکیٹ بورڈنگ، یا سرکس؟

ذاتی طور پر، مجھے ان قسم کی سرگرمیاں پسند نہیں ہیں اور میں تمام کھیلوں کو الگ الگ کرتا ہوں، انہیں الگ الگ تربیت دیتا ہوں۔ لیکن اس بار، میں نے فیصلہ کیا کہ جب کوئی نہیں دیکھ رہا تو تھوڑا مزہ کر لوں 😂

رائے درکار

کیا مردوں کو اپنے پیٹ کے بال منڈنے چاہئیں؟ میں نے 3 دن پہلے ورزش شروع کی ہے، ہر رات 2 گھنٹے کی بنیادی ورزشیں اور وزن اٹھانا۔ بہت درد ہو رہا ہے لیکن میں اپنے ایبس واپس آنے کا انتظار نہیں کر سکتا lol بھی، پس منظر کو نظر انداز کریں۔ میں نے اس ہفتے منتقل کیا ہے اور ابھی تک مکمل طور پر سیٹل نہیں ہوا

مردانہ مشاغل

کیا آپ کے پاس مردانہ مشاغل ہیں؟ میں یہ پوچھ رہا ہوں کیونکہ مجھے لگتا ہے کہ میں بہت زیادہ مردانہ نہیں ہوں، میرا تفریح کا خیال میوزیم جانا یا قدرت کی تصاویر لینا، مٹی کے برتن بنانا، لکھنا یا کوئی ڈرامہ دیکھنا ہے۔ میں واقعی کھیلوں، شکار یا وزن اٹھانے میں دلچسپی نہیں رکھتا۔ مجھے لگتا ہے کہ دوسرے مرد…مزید پڑھیں

Ollie - Snatch

مزید تفریح کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا، لیکن کچھ تحقیق کی قیمت کے ساتھ۔ میں نے ایک بار اپنے دوست کو بتایا کہ وزن اٹھانے والے کی طرح اسکواٹ کیسے کریں، ایک گھٹنے پر مبنی تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے اور وضاحت کی کہ یہ اسکیٹ بورڈنگ کرتے وقت اسکواٹ کرنے کے مشابہ ہے۔ جب آپ اسکیٹ بورڈ پر اسکواٹ کر رہے ہوتے ہیں،…مزید پڑھیں

سوال

کیا وزن اٹھانے سے ہونے والے درد کا لطف اٹھانا آپ کو خود کو تکلیف دینے والا بناتا ہے؟

پروگریس شیئر

یہ سارا جم کا کام شروع کیا جب میں نے فیصلہ کیا کہ مجھے اس جسم کا زیادہ احترام کرنا چاہیے۔ ابتدائی طور پر بولڈریںگ میں گیا لیکن کچھ وقت بعد مجھے کچھ زیادہ مشکل چیز کی ضرورت تھی تو میں نے ویٹ لفٹنگ شروع کر دی۔ متعدد تصاویر شامل نہیں کر سکتا لیکن یہ ٹھیک ہے، یہاں ایک اچھی روشنی میں ایک قسم کا پوز ہے۔

ویٹ لفٹنگ پری کم بک جو..

یہ ہیں مقاصد 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

فیمینزم سے سیکھا ہوا بہترین سبق۔

ریورس مائسوگنی اور خود پر عائد کردہ جسمانی معیارات کیونکہ یہ 90% توہین کو ناکام بنا دیتا ہے۔ یہ نہیں کہہ سکتے کہ مردانہ نہیں ہے کیونکہ اس کا مطلب ہے کہ مرد نہ ہونا برا ہے جو کہ خود پر عائد کردہ ہے، کسی مرد کو میک اپ کرنے یا نسوانی شخصیت رکھنے پر توہین نہیں کر سکتے کیونکہ اس کا مطلب ہے کہ آپ کی کی…مزید پڑھیں

مجھے احساس نہیں ہوا کہ میں یہاں پوسٹ کرنے کے قابل ہوں۔ تو یہ پچھلے مہینے کا ایک PR ہے

وزن اٹھانے کا ٹیگ استعمال کرنے جا رہا ہوں جب تک کہ پہیے نہ گر جائیں 👌🏿

بوریت

جب آپ بور ہوتے ہیں تو آپ کیا کرنا پسند کرتے ہیں؟ میں زیادہ تر گیم کھیلتا ہوں، کتابیں پڑھتا ہوں، ڈرائنگ کرتا ہوں، دوستوں کو میسج کرتا ہوں، یا کچھ وزن اٹھاتا ہوں۔

✝️

میں نے سب سے بہترین اتوار گزارا 💖۔ صبح سویرے چرچ پہنچا اور اتوار کے اسکول کے شروع ہونے سے پہلے قضاۃ میں مزید پڑھا۔ ایک شاندار اتوار کے اسکول کی کلاس اور چرچ کی خدمت ہوئی۔ چرچ کے بعد دوپہر کا کھانا کھایا اور کچھ دیر آرام کیا اس سے پہلے کہ کچھ وزن اٹھانے اور کارڈیو کا کام کروں۔ کچھ ذاتی بائبل کا…مزید پڑھیں

طرز زندگی

غذائیت، حرکت، اور دباؤ میں کمی ہمارے طرز زندگی کے انتخاب ہیں۔ یہی صحت اور فٹنس کو ایک طرز زندگی کا انتخاب بناتا ہے۔ میں نے جو شرٹ ڈیزائن کی تھی وہ مختلف تربیتی پروٹوکولز کو ظاہر کرنے کے لیے تھی جو میں عمل میں لاتا ہوں، اور شرٹ کے پیچھے جو آپ نہیں دیکھ سکتے لیکن یہ صرف یہ پوچھتا ہے کہ کیا آپ واقعی…مزید پڑھیں

سفر

ہیلو نئے دوستو! یہاں ایک ناکام شخص (درست طور پر SoreLoser) ہوں، اور میں اپنی وزن کم کرنے کی کہانی شیئر کرنا چاہتا تھا، اور کامیابیوں! TLDR کے لیے نیچے جانے میں آزاد محسوس کریں! نومبر 2021 میں، میرا وزن 345 پاؤنڈ تھا۔ اس پر نہیں جاؤں گا کہ میں وہاں کیسے پہنچا، لیکن اس سے پہلے میرا وزن 350 پاؤنڈ سے…مزید پڑھیں

ویٹ لفٹنگ پری کم بک جو

میرے پسندیدہ 2016 کے کے ڈراموں میں سے ایک۔ ان کی کیمسٹری بہت مضبوط ہے۔❤️❤️ آپ کا کیا؟ آپ کا پسندیدہ کے ڈرامہ کون سا ہے؟

جدوجہد

جم کی جدوجہد حقیقی ہیں! میں حال ہی میں اپنے وزن اٹھانے کے معمول میں پھنسے ہوئے محسوس کر رہا ہوں... کیا کسی اور کو حوصلہ برقرار رکھنے میں مشکل ہو رہی ہے؟ آپ کو وزن اٹھانے کے لیے کیا جوش دلاتا ہے؟

GymLife

وزن اٹھانا میری زندگی کو بہت متحرک بنانے اور نہ صرف جسمانی بلکہ ذہنی، جذباتی اور روحانی طور پر ترقی کرنے کی خواہش میں تبدیل کر دیا ہے۔ تبدیلی کا عمل خود کی بہتری سے شروع ہوتا ہے۔ #dailyactivity #weightlifting #deadlift #transformations

🏋️‍♂️ وزن اٹھانے کی طاقت – مجھے ورزش کرنے سے محبت کیوں ہے 💪

وزن اٹھانے میں کچھ خاص بات ہے — چیلنج، ترقی، اور ہر روز طاقتور ہونے کا احساس۔ اپنی حدود کو بڑھانا، نتائج دیکھنا، اور فعال رہنا مجھے متحرک رکھتا ہے۔ یہ صرف جسمانی طاقت کے بارے میں نہیں بلکہ نظم و ضبط اور ذہنیت کے بارے میں بھی ہے۔ میں ہر ورزش سے لطف اندوز ہوتا ہوں اور یہ مجھے جو توانائی دیتی…مزید پڑھیں

ٹینک میں باقی ایندھن

#gym #fitness #weightlifting #bodybuilding

میری ہمیشہ کی پسندیدہ سیریز ویٹ لفٹنگ فیری کم بک جو ہے(تبدیل شدہ)

PF میں دن کا پاس حاصل کرنا جیسے

#bodybuilding #weightlifting #gym

دن 86

یہ 86 دن پہلے شروع ہوا تھا جب میرے اور ایک خاندان کے رکن کے درمیان ایک طوفانی لڑائی ہوئی۔ میں نے روزہ اس معاملے کو حل کرنے کے لیے وقف کیا۔ یہ معاملہ کچھ نہیں رہا، لیکن روزے کے علاوہ کچھ محنت کے بغیر نہیں۔ جنوری کے آخر میں میں پورٹو ریکو گیا تاکہ ایک اور خاندان کے رکن کی قانونی دستاویزات اور…(تبدیل شدہ)مزید پڑھیں

کے ڈرامے کی سفارشات

براہ کرم مجھے کچھ روم-کام کے ڈرامے تجویز کریں۔ میں کے ڈراموں میں نیا ہوں اور اب تک میں نے ویٹ لفٹنگ فیری اور بزنس پروپوزل دیکھی ہیں۔ مجھے دونوں بہت پسند آئے...