Cộng đồng Curl

Tập toàn thân để bắt đầu tuần mới

Mất 3 tuần mới tập được động tác cuốn tạ tay trước chuẩn với mỗi tay cầm một quả tạ 6 kg, còn squat ôm tạ thì làm cơ đùi trước của tôi nóng rát

Tôi có nên uốn tóc như vậy không?🤔

Pesta 👀

Điều này có bất hợp pháp không? Mình đã làm một món macaroni pesto, vì mình thèm pesto. Nhưng, mình không có mì dài. Vậy nên, mình đã dùng loại mì xoăn này. Hahaha!

curl hay không curl ?

🌨️🌂

Qua từng ngày mưa, bạn vẫn đi một mình dưới chiếc ô của mình. Qua từng đêm lạnh lẽo, tôi vẫn cuộn mình một mình trong cái lạnh. Bạn cô đơn, và tôi cũng cô đơn. Chúng ta đều lang thang trong thế giới nhỏ bé cô đơn này. Vậy… tại sao chúng ta không nắm tay nhau? Bạn không có người yêu, và tôi… xem thêm

Rất ngạc nhiên khi cả hai cổ tay đều tăng trọng lượng! Cổ tay trái đã phục hồi của tôi đang gặp khó khăn trong việc theo kịp. Nhưng đột nhiên trong 2 hiệp cuối, cổ tay trái của tôi không thể thêm trọng lượng nữa hoặc thậm chí không thể cuộn, và phải giảm -5kg từ kỷ lục mới🏆.

Cổ tay phải của tôi rất ổn định, tôi không muốn đẩy mình để đáp ứng yêu cầu về khối lượng chỉ để an toàn. Thêm trọng lượng đã là một phần thưởng.

Curl

Tôi thích cách nó trông như thế nào mặc dù nó đơn giản

Rất ngạc nhiên khi cả hai cổ tay đều tăng trọng lượng! Cổ tay trái đã phục hồi của tôi đang gặp khó khăn trong việc theo kịp. Nhưng đột nhiên trong 2 hiệp cuối, cổ tay trái của tôi không thể thêm trọng lượng nữa hoặc thậm chí không thể cuộn, và phải giảm -5kg từ kỷ lục mới🏆.

Cổ tay phải của tôi rất ổn định, tôi không muốn đẩy mình để đáp ứng yêu cầu về khối lượng chỉ để an toàn. Thêm trọng lượng đã là một phần thưởng.

Wow, độ kéo giãn thật tuyệt vời! Bởi vì đây là một động tác mới, tôi sẽ tuân thủ quy tắc cứng của mình là không tăng trọng lượng một cách mạnh mẽ. Đặc biệt khi mục đích là để kéo giãn dưới tải trọng, nếu không thì chỉ cần tập deadlift với tạ hoặc điên cuồng với leg curl.

Cảm ơn Chelsea và William đã rất tốt bụng giúp tôi quay video này 🩷 (đã sửa)

“Có những linh hồn không cần lời nói để mang lại sự an ủi—họ chỉ đơn giản cuộn tròn bên cạnh chúng ta và làm cho thế giới trở nên dịu dàng hơn.” 🐾💕

Mèo American Curl được lai tạo gen

Chỉ đùa thôi, tôi đã lật tai của nó và nó chỉ để tôi làm bất cứ điều gì. Nó không quan tâm. (đã sửa)

Không dễ như tôi nghĩ

Vì tôi rất yêu tóc xoăn, tôi sẽ cố gắng hết sức để nuôi dưỡng mái tóc mới của mình 😆 Tôi muốn thấy nó dài ra hơn 😍😍

Sách Thư 💌📚

TÔI YÊU sách cũ! Không thể chờ để cuộn tròn và đọc những cuốn này, tôi đã bị cuốn vào thể loại kinh dị năm nay ☠️👻🎃

Ngủ gật

Tôi chỉ muốn ngủ và cuộn tròn lại rồi nằm dưới chăn

❤️❤️❤️

cảm thấy quá cuồng với mái tóc xoăn của mình 🙂

Lập danh sách ưu điểm 🫶

Dành thời gian để hiểu lại bản thân và lập danh sách ưu điểm của riêng mình như một lời nhắc nhở về việc tôi thực sự là một người tuyệt vời ❤️ Ưu điểm: - Trung thành đến mức lỗi. Nếu chúng ta là bạn bè, chúc mừng, bạn đã vô tình ký hợp đồng trọn đời, ngay cả khi chúng ta không nói chuyện nhiều,… xem thêm

Ôm trọn từng sóng và độ nảy! ✨

Yêu thích độ định hình của tóc xoăn này! 😉😉😉

L lighting L angle 80lb db curl

hình thức nghi vấn quá với một số cú nhún vai gian lận, nhưng vẫn tuyệt vời, lần sau sẽ sạch hơn

Bạn được yêu thương. ♡

Trầm cảm đã đánh bại tôi trong vài tuần qua. Tôi chỉ muốn cuộn tròn lại và dùng đùi của ai đó làm gối một lúc. Nhưng tôi vẫn đi làm, vẫn giữ thói quen của mình, vẫn uống thuốc, và vẫn làm những điều tôi biết là có ích, ngay cả khi não tôi đang cứng đầu. Tôi đã nói với quản lý và trưởng nhóm của… (đã sửa) xem thêm

Làm thế nào để ôm một con mèo khó chịu?

Bạn ôm một con mèo khó chịu theo *cách của chúng*, không phải của bạn. 😸 Dưới đây là cách tiếp cận tốt nhất: * Để con mèo tự đến với bạn thay vì bế chúng lên. * Ngồi hoặc nằm gần đó và để chúng ngửi bạn trước. * Vuốt ve nhẹ nhàng những chỗ mà hầu hết mèo thích, như dưới cằm, sau tai, hoặc dọc… xem thêm

buồn ngủ

hôm nay thật nhiều sự kiện! tôi đã đi bộ đến cửa hàng và dọn dẹp rất nhiều...! đã đến lúc cuộn tròn và đọc một ít manga :∆ có ai có gợi ý không? ♡

Cuối cùng cũng có thể cuộn 75kg theo cả hai cách đồng tâm và đồng trục! Lẽ ra tôi nên thử lần trước nhưng ít nhất tôi đã đạt được điều đó bây giờ. Mặc dù tôi đang mong chờ việc tập luyện 80kg theo cách đồng trục hơn 🤭

Đến lúc đạt 65kg, nhưng chân trái của tôi thì sao?

Tôi khá ngạc nhiên khi sức mạnh cơ hamstring của tôi đã trở lại, có thể thực hiện các set thẳng một cách tương đối dễ dàng; nhưng chỉ với chân phải. Chân trái gặp bất lợi về cơ học trong cách bố trí của máy này. Tôi cần cân bằng sức mạnh giữa hai chân. Bài tập gập chân nằm được thiết kế cho chân… xem thêm

Bị Nguyền Rủa Trong Trắng

Trong khu rừng nơi đêm quên hình dáng của những điều dịu dàng, cô lang thang với hơi thở trống rỗng làm lạnh không khí mà nó hát. Chiếc váy của cô—từng tinh khiết như những lời thề thì thầm— nay nhỏ giọt với số phận gỉ sét; một vết bẩn đỏ trên ngực cô đánh dấu tình yêu biến thành thù hận. Ngón… xem thêm

Tóc Đen

Tóc của tôi không thẳng. Nó không dài. Nó không có những lọn tóc xoăn lớn nhảy múa khi tôi đi. Nhưng tôi có tóc đẹp. Tóc của tôi xoăn. Nó co lại và nén lại khi ướt. Nó co lại còn nhiều hơn khi khô. Nó rất nhút nhát 🤭 Nó trốn tránh thế giới chiều dài của nó, độ bóng của nó, sự đa dạng của nó. Tôi… xem thêm

Pokemon gen 2

Giống như nhiều đứa trẻ khác vào thời điểm đó, tôi đã dành vô số giờ lang thang ở Kanto, săn lùng Pokémon, trao đổi với bạn bè và tin vào mọi tin đồn ngớ ngẩn trên sân chơi. Nếu ai đó nói với tôi rằng Mew đang trốn dưới một chiếc xe tải, tôi chắc chắn sẽ kiểm tra dưới chiếc xe tải đó. Tôi đã bỏ… xem thêm

Tôi đã tìm thấy trọng lượng thực sự của mình

Tôi hơi lo lắng khi tập luyện cơ bắp cẳng tay vì tôi vừa mới tập luyện sức nắm cách đây 2 ngày. Nhưng lần đầu tiên tôi tập luyện cơ bắp cẳng tay, tôi không tìm thấy giới hạn của mình. Việc tìm ra giới hạn mới của tôi có thể gây tranh cãi vì kỹ thuật bạn có thể thấy trong video có yếu tố của tay cầm… xem thêm

Yêu một bài curl giảng viên

Wow, độ kéo giãn thật tuyệt vời! Bởi vì đây là một động tác mới, tôi sẽ tuân thủ quy tắc cứng của mình là không tăng trọng lượng một cách mạnh mẽ. Đặc biệt khi mục đích là để kéo giãn dưới tải trọng, nếu không thì chỉ cần tập deadlift với tạ hoặc điên cuồng với leg curl.

Cảm ơn Chelsea và William đã rất tốt bụng giúp tôi quay video này 🩷 (đã sửa)

Buổi tập đầu tiên của năm 2026

Tôi đã nghĩ rằng mình có thể tăng thêm +5kg lên 65kg hôm nay cho buổi tập đầu tiên của năm vì tôi đã có một buổi tập tốt với 60kg 4 hiệp 60kg mà không gặp khó khăn vào ngày 14 tháng 12 năm 2025. Thật không may, điều đó không xảy ra. Tôi thậm chí đã mất một hiệp, nhưng có lẽ việc tập trung vào việc… xem thêm

17/01/2026

Mặc dù hôm nay là một kỷ lục cá nhân mới, tăng +5kg, nhưng cơ đùi sau của tôi không cảm thấy mệt mỏi từ việc cuộn chân nằm vì chúng rất đau do vị trí kéo dài của biến thể ngồi. Tôi cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức, trống rỗng về năng lượng và sự kích thích thần kinh, nhưng không có cảm giác đau ở những… xem thêm

100 lb curl

Tôi không nghĩ mình có thể giữ được trọng lượng nữa để gọi vị trí tay là một cú cuộn cao. Cánh tay phải của tôi đã thất bại hai lần ở 40kg, có lẽ đó là lý do tôi gặp khó khăn với cùng trọng lượng và khối lượng như buổi tập trước.

Nhưng tay trái của tôi bất ngờ cảm thấy tốt ở set thứ 2, tôi đã đủ dũng cảm để thách thức 35kg và đã thực hiện được hai lần 😄

Mua sắm mới

Mua một thanh cong để đi kèm với hai quả tạ 15KG của tôi. Khi những cái đó trở nên dễ dàng. Tôi sẽ gấp đôi nó