Weightlifting קהילה

גימנאַז

ווער איז דאָ צו זעלבסט ווי איך, ווי צו טאָן וואָגהייבן אין דער גימנאַז אַליין, האַלטן אַ רואיק און פּאַזיטיוו אַורא..

ווענדונג פון פּאָטענציעל

Geschichte טייל 3: דער פאטער פון אונדזער "העראָ" איז געווען אינטעליגענט און גוט געלערנט. ער האט געלערנט אַראַביש, פיזיק און מאַתעמאַטיק; ווען מענטשן אין לוקאַלע קאָללעזשן קען נישט לייזן אַ פּראָבלעם, זענען זיי געקומען צו אים. ער האט געבראַכט טאָג און נאַכט צו איבערזעצן די הייליקע כתובים—אַרבעט…(רעדאַקטירט )לייען מער

ווענדן פּעטנשאַל (טייל 3 פון דער געשיכטע)

דער פאטער פון אונדזער "העראָ" איז געווען אינטעליגענט און גוט געלערנט. ער האט געלערנט אַראַביש, פיזיק און מאַתעמאַטיק; ווען מענטשן אין די לוקאַלע קאָלידזשן קען נישט לייזן אַ פּראָבלעם, זענען זיי געקומען צו אים. ער האט געבראַכט טאָג און נאַכט צו איבערזעצן די הייליקע כתובים—אַרבעט וואָס לעצטלעך האָט…לייען מער

טוּן עטלעכע וואָגשטאַרקונג 🏋️‍♂️

וואָלט איר ליב געהאט…

וואָלט איר ליב געהאט צו טראַינירן (וואָג-ליפטינג, קאַרדיאָ, אאז"ו ו.) אין אַ צייט קימבער וווּ צייט איז נעבעכדיק אין אַ פּראָפּאָרציע פון 10:1 שעה, אָדער צוריק (1:10)?

דאבל PR🏆🏆

ווען מענטשן זאָגן אַז שווערע וואָג-ליפטינג איז גוט פֿאַר דיין מענטאַל געזונט, קען איך פילן פארוואס. ווייל הייַנט האָב איך אָנגעהויבן שטאַרק און געגרינדעט מיין 3 רעפּ פארלאנג צו לעוועל אַרויף די וואָג אויף דער באַר דורך +2.5קג. לעצטע וואָך האָב איך געקענט צוויי סינגלס, און געקענט אַ טריפּל אויף מיין…לייען מער

שטאַרקייַט קעגן היפּערטראָפֿיע

איך באַשטימען הייַנט מיין וואָג-פֿאַרשטאַרקן טריינינג פון היפּערטראָפֿיע צו שטאַרקייַט, נאָך 1 יאָר-כּמעט טריינינג היפּער. איך האָב געזען אַז עס זענען מער לאַנג-טערמין בענעפיץ אין שטאַרקייַט ווי אין היפּערטראָפֿיע. וואָס מיינסטו?

וואָג הייבן זענען אויך פיל בעסער ווי ווערטער הייבן😜

איינער אנדערש אין שטעקן?

ווייטליפטינג איז שפּאַס, איך פֿאַרשטיי, אָבער וואָס וועגן בייגן דיין גוף אין האַלב? דאָס איז אַלע וועגן דריקן אויס פון דעם באַקוועם געגנט און זען ווי ווייַט איר קענט גיין :)

ווען איר אויסקלייַבן אַ פּאַרטנער, האַלטן איר זיי צו די זעלבע פיזישע נאָרמעס וואָס איר שטעלן פֿאַר זיך?

#גימנאַזיע #וואָגכאַפּן #יקום #Gesondheid #דייטינג #ראָמאַנס #ליבע #רוחניות #אַסטראָלאָגיע #באָאָ #פֿרייַנד #לעבן #ינטדזש #פֿראגע(רעדאַקטירט )

גימנאַסטישע צילן!

צוגרייטן איז ווי שווער ווי פאַרלירן. 120 פּאָונד איז מיין ציל. 10 מער פּאָונד צו גיין! #פּראָטעיןשייקס #וואָגצוגרייטונג #וואָגהייבן

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

איך האָף צו האָבן אַ ביסל אַבס ביז די סוף פון דעם יאָר. נאָך פאַרלירן 36 קג אין 2.5 יאָר, וואָס איז פון 96 קג צו 60 קג, האָב איך געפֿונען אַז איך האָב אַ הימאָראַדזשיק אָוואַריאַן קיסט ווייַל פון איבערטרעינינג. איך האָב געמוזט פאַרשטיין טרענינג פֿאַר לפּחות 4 חדשים און וואַרטן ביז עס איז סטאַביל.…לייען מער

מיינע גונס

#גימנאַסטיק #יקום #ווייטליפטינג #קעטלבלס #וידיאס(רעדאַקטירט )

וואָס האַשטאַג פּאַסיק צו דעם בעסטער? וואָג-ליפטינג, סקייטבאָרדינג, אָדער סירקוס?

פּערזענלעך, איך האָב נישט ליב די מינים פון אַקטיוויטעטן און איך באַשיידן אַלע ספּאָרט, טריינינג זיי באַזונדער. אָבער דעם מאָל, האָב איך באַשלאָסן צו האָבן עטלעכע שפּאַס ווען קיינער זעט נישט 😂

אויפֿן געוואָלט

זאָלן מענטשן שערן זייער באַלי? איך האָב אָנגעהויבן אַרבעטן אויס 3 טעג צוריק, קאָר אַרבעטן און וואָג-ליפטן פֿאַר 2 שעה יעדער נעכט. זייער נעבעכדיק אָבער איך קען נישט וואַרטן צו האָבן מיינע אַבס צוריק lol אויך, פאַרגעס די הינטערגרונט. איך האָב נאָר געמאַכט דעם וואָך און האָב נישט גאַנץ באַשטימט.

מאַן האָביעס

האָסטו מאַן האָביעס? איך פרעג, ווייל איך פיל ווי איך בין נישט זייער מאַן, איך מין מיין געדאַנק פון שפּאַס איז צו גיין צו מוזייען אָדער נעמען בילדער פון נאַטור, מאַכן פּאָטערי, געשריבן אָדער קוקן אַ שפּיל. איך בין באמת נישט אין ספּאָרט, שיסן אָדער וואָג-ליפטינג. איך פיל ווי אַנדערע מאַן זענען מער…לייען מער

אולי - סנאַטש

איינער קליינער ביסל שפּאַס, אָבער מיט עטלעכע פאָרשונג ווערט. איך האָב מאָל געלערנט מיין פֿרייַנד ווי צו סקוואַט ווי אַ וואָג-ליפטער ניצן אַ קני-דאָמינאַנט טעקניק און פֿאַרשטאַנען אַז עס איז ענלעך צו סקוואַטן ווען סקייטבאָרדינג. ווען דו סקוואַטסט אויף אַ סקייטבאָרד, דאַרfstו האַלטן דיין צוריק…לייען מער

שאלה

מאַכט עס אייך צו אַ מאַזאָכיסט צו הנאה פון די נעבעכדיקקייט פון וואָג-הויבן?

פּראָגרעס שאַרע

איך האָב אָנגעהויבן דעם גאנצן דזשים זאַך נאָך איך האָב באַשלאָסן אַז איך דאַרף מער רעспעקטירן דעם גוף. ערשטנס בין איך געקומען צו באָלדערינג אָבער נאָך אַ while האָב איך געבראַכט עפּעס שווערער אַזוי איך בין געוווּן צו וואָג-ליפטינג. איך קען נישט צולייגן מערערע בילדער אָבער עס איז אין Ordnung, דאָ…לייען מער

וועגטליפטן פערי קים באָק-דזשו..

זיי זענען די צילן 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

בעסטער זאַך וואָס איך האָב געלערנט פון פֿעמיניזם.

רעווערס מיזאָגיני און זיך-אויפֿשטעלן גוף נאָרמען ווי עס באַשיידט 90% פון אינסולט. קען נישט זאָגן נישט מאַן-לדיק ווי עס ימפּלייז נישט צו זיין אַ מאַן איז שלעכט וואָס איז זיך-אויפֿשטעלן, קען נישט אינסולטירן אַ מאַן פֿאַר טראָגן מאַקיאַפּ אָדער האָבן אַ פֿעמינינער פּערזענלעכקייט ווייל דאָס ימפּלייז…לייען מער

איך האָב נישט פֿאַרשטאַנען אַז איך קען מאַכן אַ פּאָסט דאָ. אַזוי דאָ איז אַ PR פון לעצטע חודש

איך וועל נוצן דעם וואָג-ליפטן טאַג ביז די ראָדן פאַלן אַוועק 👌🏿

Langweiligkeit

וואס טוסטו ווען דו ביסט langweilig? איך מאַסטו שפּילן, לייענען ביכער, צייכענען, טעקסטן חברים, אָדער טאָן עטלעכע וואָג-ליפטינג

✝️

איך האָב געהאַט דעם מערסט פּערפֿעקטן זונטיק 💖. איך בין געווען אין דער קירכע פרי און האָב געלייענט מער אין שופטים איידער די זונטיק שול האָט אָנגעהויבן. איך האָב געהאַט אַ גרויסן זונטיק שול קלאַס און קירכדיקע דינסט. איך האָב געגעסן צונויפֿן נאָך דער קירכע און זיך רואיק געמאכט פֿאַר אַ ביסל איידער…לייען מער

לעבנסשטיל

נוטרישן, באַוועגונג, און סטרעס רידוקציע זענען אונדזער לעבנסשטיל אָפּשטימונגען. דאָס מאכט געזונט און פיטנאַס אַ לעבנסשטיל אָפּשטימונג. די הויזן וואָס איך האָב געגרינדעט איז meant צו ווייַזן די רייד פאַרשיידנקייט פון טריינינג פּראָוטאָקאָלן וואָס איך פּראַקטיסירן, ווי אויך די צוריק פון די הויזן וואָס…לייען מער

די נסיעה

היי נייע חברים! לוזער דאָ (סאָרלוזער צו זיין פּונקט), און איך wollte טיילן די וואָג פאַרלאָזן נסיעה איך בין געווען אויף, און די הצלחות! פילן פריי צו סקיפּן צו די באָדן פֿאַר די TLDR! אין נובעמבער פון 2021, איך האָב געוועזן 345 ליברה. נישט צו באַקומען אין ווי איך בין געקומען דאָ, אָבער פריער צו…לייען מער

וועגטליפטינג פערי קים באָק-דזשו

איינער פון מיינע ליבע 2016 קדראַמאַס. זיי האָבן אַזאַ אַ שטאַרק כימיע.❤️❤️ ווי וועגן דיין? וואָס איז דיין ליבע קדראַמע?

קאָלע

גימנאַסטישע קאָלע זענען אמת! איך האָב זיך געפֿילט פאַרשטיקט אין מיין וואָג-ליפטינג רוטין לעצטנס... איז עמעצער אַנדערש אין פּראָבלעם צו בלייבן מאָוטיוואַטעד? וואָס געט אייך אויפֿן צו שטאַרבן די וואָג?

גימליף

וואָג הייבן האט פֿאַרוואַנדלט מיין לעבן אין זיין זייער אַקטיוו און ווילן צו פּראָגרעסירן נישט נאָר פיזיש אָבער אויך מענטאַל, עמאָציאָנעל און רוחניות. דער פּראָוסעס פון ענדערונג הייבט זיך אָן מיט זיך-באַבעסערן. #טאָגלעךאַקטיוויטי #וואָגהייבן #דעדליפט #טראַנספֿאָרמאַציעס

🏋️‍♂️ די מאַכט פון הייבן – פארוואס איך ליב צו אַרבעטן אויס 💪

עס איז עפּעס ספּעציעל וועגן וואָג הייבן — די טשאַלאַנדזש, די פּראָגרעס, און די געפיל פון ווערן שטאַרקער יעדער טאָג. צו דריקן מיינע גרענעצן, צו זען רעזולטאַטן, און צו בלייבן אַקטיוו האַלטן מיר מאָוטיוואַטעד. עס איז נישט נאָר וועגן פיזיש שטאַרקייט אָבער אויך דיסציפּלין און מיינדסעט. איך הנאה יעדער…לייען מער

פֿאַרשטעלן אין דער טאַנק

#גימנאַסטיק #פֿיטנעס #וואָגכאַפּן #באָדיבילדינג

מייַן אַלע צייטן ליב געהאט סעריע איז וואָג הייבן פערי קים באָק-דזשו(רעדאַקטירט )

א באַשטימונג טאָג פּאַס אין PF ווי

#bodybuilding #weightlifting #gym

טאָג 86

איך האָב דאָס 86 טעג צוריק אָנגעהויבן נאָך אַ טומלדיקן קעמפּ צווישן מיר און אַ משפחה מיטגליד. איך האָב דעם פאַסט צו באַשטימען די ענין. די ענין איז געשטארבן צו נישטער, אָבער נישט אָן אַ ביסל דעדיקאַציע נעבן דעם פאַסט. אַרום די סוף פון יאַנואַר בין איך געגאנגען צו פּואערטאָ ריקאָ צו העלפֿן אַן…(רעדאַקטירט )לייען מער

קדראַמע רעקאָמענדאַציעס

ביטע רעקאָמענדירן מיר עטלעכע ראָמ-קאָמ קדראַמעס. איך בין נייַ צו קדראַמעס און ביז איצט האָב איך געזען וואָג-ליפטינג פערי און געשעפט פּראָפּאָזאַל. איך האָב ביידע זייער ליב...