Àdúgbò Running

🥞

Ọjọ́ ìdíje!

Irin-ajo Ọsan

Nítorí náà, 5K yẹn kò ka 💀😂

Irin-ajo Alẹ

Eyi ti n di ti ara ni ipele yii 💀

Nikẹhin pinnu lati gbiyanju fun sub 1 wakati 10k

Mo ṣe eyi ni irọra ṣugbọn mo ni 55 iṣẹju 10k ati PR 5k tuntun nipasẹ diẹ ninu awọn aaya lol, sunmọ sub 25 iṣẹju 😭

✨🏃‍♀️

Igbadun alẹ́ tó dára ✨

6km - Cardio - 🏃🏻‍♀️

Irin-ajo owurọ ☀️

Ibi ti mo ti sare ni owurọ yi 😸

Ọjọ́ ìdárayá mi

Àwọn ọjọ́ yìí jẹ́ gbogbo nípa cuidando ilera mi, nítorí náà, mo ṣe ìdárayá ní gbogbo ọjọ́, nṣiṣẹ́ 5-10 kilomita láti pa àwòṣe ẹwà kan.

bawo

Lẹhin ti a ti fa ẹsẹ, mo le tẹsiwaju lilọ 🤭😊

sare kuro ninu otito 🏃🏻‍♀️‍➡️

Ṣe o fẹ́ ṣiṣe ní òru?

Ọjọ́ ìdárayá

Ní gbogbo ọjọ́, mo ń ṣe ìdárayá, ń padà 6 kilomita ní òwúrọ̀ àti irọlẹ́, tó jẹ́ 12 kilomita pátápátá. Ó jẹ́ ìrora gan-an àti ìkànsí, ṣùgbọ́n mo ń bá a lọ fún àwòṣe tó dára 😘🌺

Rinrin ni alẹ ko buru, o le paapaa ri oṣupa.

Ise mi akọkọ sub-1hr 10k!

O jẹ igbadun lati darapọ mọ idije mi akọkọ ati gbiyanju lati fa a si akoko PB. Mo lọ yara diẹ sii ju ti o yẹ lọ ni awọn kilomita diẹ akọkọ ati pe o pada si mi ni km 8. Ṣugbọn mo ni anfani lati de ọdọ :) Kini ilana rẹ lakoko awọn idije - ṣe o ni anfani lati bori adrenaline idije ati ṣiṣẹ ni itura…( àtúnṣe )ka síwájú sí i

Ayọ́ Sunday 🏃‍♀️🥳

Iṣere ni Qatar

Bawo ni gbogbo yin, emi ni expatriate ti n gbe ni Qatar, ti n ṣiṣẹ gẹgẹbi olukọ. Lọwọlọwọ n ṣe ikẹkọ fun idaji marathoni Doha 💨. Mo lọ sẹsẹ ni ita lana, ati pe ibè ni humidity ati ooru jẹ nkan miiran! 😂 Ṣe ẹnikẹni miiran wa nibi lati Qatar? 🏃

Ise ṣiṣe

O ma n ṣẹlẹ nigbagbogbo ni ṣiṣe lẹyin ikunsinu, o jẹ otitọ 🤣🤣

Ṣiṣe

Mo n ṣiṣẹ nitori mo fẹ́ràn oúnjẹ gan-an, gan-an 🤣🤣

Irin-ajo Oru ☺️

✨

Sise

Sise fun ilera mi 😂 nigbakan jade n ṣe iranlọwọ fun ọ lati ronu jinlẹ ati ni itunu...

O kere ju 😂🏃‍♀️

100km ìṣàkóso

Ṣe o jẹ ọjọ́ 1 fún mi nígbà gbogbo? 🤣

Idanilẹkọja idaji 🥴

Helsinki Marathon

Fun awọn ọkunrin, a sọ pe awọn ọdun 40 akọkọ ti ọmọde ni o nira julọ. Lana, mo bẹrẹ puberty pẹlu ẹbun ẹlẹwa lati ọdọ awọn ọrẹ mi lati #bezcichomutov ni irisi maraton ni Helsinki, ti a ṣe ni ọjọ keji lẹhin ayẹyẹ ọdun mi. Ṣe mo ti ni ikẹkọ? Iwọn bẹẹni, iyara ko. Ibi-afẹde ni lati pari labẹ 3:40, ko…( àtúnṣe )ka síwájú sí i

Iṣẹ́ ti parí. Bawo, Ẹtì! 😁

Iṣẹ́ àtàárọ̀ ọ̀sán 👟

Kí ni irú orin/podcasts tí o máa ń gbọ́ nígbà tí o bá n ṣiṣẹ́?( àtúnṣe )

Ooru Saturday to dara

🤙🏻

Jẹ ká mu omi

#maurten #racedaypreparation

A tun lọ!

Diẹ sii nipa eyi ni Sunday! Ọdun miiran ti Hampshire Road Race League ti wa tẹlẹ! Awọn aaye tumọ si awọn ẹbun, tabi o kere ju, ti o ba gba to awọn aaye, o le ni orukọ rẹ lori ikoko ☕️

5KM Igbadun Alẹ

Eyi ni idi ti mo fi feran lati ṣiṣẹ ni alẹ, o ni irọrun pupọ

Iwọn giga odi… Emi, IYEBI 🔥

PARI 10KM SunRUN loni!! 💕

🏃‍♀️🏃‍♀️

Lẹhin ọsẹ diẹ ti bọọlu/sọ́ọ́kà

Padà si ọna ṣiṣe. 🙂

Iṣé́ ọ̀sẹ̀ mi 🏃‍♀️😍

Ṣe a lọ fun 10k?

Setan

Bíke & ṣiṣe

Bọ́tìn tuntun

Àkókò àkọ́kọ́ láti ra bọ́tìn New Balance, wọ́n jẹ́ aláyọ̀ gan-an 😂