Àdúgbò Weightlifting

Eyan ti o n ṣe ere idaraya

Tani wa nibi ti o fẹran lati ṣe iwuwo ni ile-iṣere nikan, n mantenii alaafia ati imọlara rere..

Ise ti a ko lo

Iroyin apakan 3: Baba "akikanju" wa jẹ́ ọlọ́gbọn àti ẹni tó kàwé. Ó kà Arabic, fisiksi, àti ìṣirò; nígbà tí àwọn ènìyàn ní ilé-ẹ̀kọ́ gíga àgbègbè kò lè yanju iṣoro kan, wọn máa ń wá sí i. Ó lo ọjọ́ àti alẹ́ n túmọ̀ Ìwé Mímọ́—iṣẹ́ tí ó paríwo fún ìran rẹ. Ní àkókò Soviet, ìmọ̀ tí ó ní jẹ́ ohun tó…( àtúnṣe )ka síwájú sí i

Ipa ti a ko lo (apakan 3 ti itan)

Baba "akikanju" wa jẹ ọlọgbọn ati ẹni ti o ka iwe pupọ. O kẹkọọ Arabic, fisiksi, ati iṣiro; nigbati awọn eniyan ni awọn kọlẹji agbegbe ko le yanju iṣoro kan, wọn yoo wa si ọdọ rẹ. O lo ọjọ ati alẹ lati tumọ Awọn iwe Mimọ—iṣẹ ti o ni ipalara si oju rẹ ni ipari. Ni akoko Soviet, imọ ti o ni jẹ ohun…ka síwájú sí i

Ṣe diẹ ninu iwuwo 🏋️‍♂️

Ṣe o fẹran…

Ṣe o fẹran lati kọ́ ẹ̀kọ́ (lifting iwuwo, cardio, ati bẹbẹ lọ) ninu yàrá àkókò kan níbi tí àkókò ti n lọ ní ìbáṣepọ̀ 10:1 wakati, tàbí ni ìtẹ̀sí (1:10)?

Ise PR meji🏆🏆

Nigbati eniyan ba sọ pe gbigbe iwuwo to lagbara dara fun ilera ọpọlọ rẹ, mo le ni imọlara idi. Nitori loni mo bẹrẹ ni agbara, mo de awọn ibeere 3 rep mi lati gbe iwuwo lori bar nipasẹ +2.5kg. Ọsẹ to kọja mo gba awọn meji nikan, ati pe mo mu mẹta ni seti mi akọkọ. Seti keji ni 175kg, mo ro pe emi…ka síwájú sí i

Agbara vs Hypertrophy

Mo n yipada loni ikẹkọ lifting iwuwo mi lati hypertrophy si agbara, lẹhin ikẹkọ hyper fun ọdun 1. Mo ri pe awọn anfani igba pipẹ diẹ sii wa ninu agbara ju ninu hypertrophy lọ. Kini o ro?

Iwọn-iyẹwu tun dara julọ ju gbigbe ọrọ lọ😜

Ṣé ẹnikẹni miiran nífẹ̀ẹ́ sí ìtẹ́wọ́gbà?

Ìdárayá àwọ̀n ẹ̀dá ni, mo mọ̀ pé, ṣùgbọ́n kí ni nípa ìyípadà ara rẹ ní àárín? Èyí jẹ́ gbogbo nípa ìtẹ̀síwájú láti inú ààbò àti rí bí ibè ni o lè lọ :)

Nigbati o ba yan alabaṣiṣẹpọ, ṣe o mu wọn ni awọn ajohunṣe ti ara kanna ti o ṣeto fun ara rẹ?

#gym #weightlifting #universe #health #dating #romance #love #spiritual #astrology #boo #friends #life #intj #questione( àtúnṣe )

Àwọn Ètò Gíìmù!

Ìmúra jẹ́ gẹ́gẹ́ bí ìpadà. 120lbs ni ètò mi. 10 lbs míì ni kó tó! #proteinshakes #weightgain #weightlifting

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

Mo nireti lati ni diẹ ninu awọn abs ni ipari ọdun. Lẹhin ti padanu 36kg ni ọdun 2.5, lati 96kg si 60kg, lẹhinna mo rii pe mo ni cyst ovarian hemorrhagic nitori ikẹkọ ju. Mo ni lati da ikẹkọ duro fun o kere ju oṣu mẹrin ki o duro de ki o le ni iduroṣinṣin. Mo nifẹ bọọlu ati squatting, lifting iwuwo,…ka síwájú sí i

Awọn Ẹlẹgbẹ Mi

#gym #universe #weightlifting #kettlebells #videos( àtúnṣe )

Iru #hashtag wo ni eyi dara julọ? Iwọn-iyipo, sketibọdu, tabi irò?

Ni ti ara mi, mi o fẹ́ràn iru awọn iṣẹ́ bẹ́ẹ̀ ati pe mo ya gbogbo awọn ere idaraya, n ṣe ikẹkọ wọn lọtọ. Ṣugbọn akoko yii, mo pinnu lati ni igbadun diẹ nigba ti kò sí ẹnikan ti n wo 😂

Awọn ero nilo

Ṣe awọn ọkunrin yẹ ki o ge ikun wọn? Mo ti bẹrẹ lati ṣiṣẹ jade ni ọjọ mẹta sẹyin, iṣẹ-ṣiṣe ipilẹ ati gbigbe iwuwo fun wakati 2 ni gbogbo alẹ. O n dun pupọ ṣugbọn emi ko le duro de lati ni awọn abẹ mi pada lol tun, foju kọ abẹlẹ naa. Mo kan gbe ni ọsẹ yii ati pe emi ko ti wa ni iduro patapata

Awọn iṣẹ-ṣiṣe ọkunrin

Ṣe o ni awọn iṣẹ-ṣiṣe ọkunrin? Mo n beere nitori mo ni iriri pe emi ko ni ọkunrin pupọ, mo tumọ si pe ero mi ti igbadun ni lati lọ si awọn ile ọnọ tabi mu fọto ti iseda, ṣiṣe amọ, kikọ tabi wo ere. Ko si mi ni ifẹ si awọn ere idaraya, ija tabi gbigbe iwuwo. Mo ni iriri pe awọn ọkunrin miiran jẹ diẹ…ka síwájú sí i

Ollie - Snatch

Iru kekere kan ti igbadun, ṣugbọn pẹlu iye iwadi. Mo kọ́ ọ̀rẹ́ mi bí a ṣe le squat gẹ́gẹ́ bí olùdíje iwuwo pẹ̀lú ìmúlò tèkínìkì tí ó dá lórí gíga-ìkó, mo sì ṣàlàyé pé ó jọra bí a ṣe n squat nígbà tí a n ṣe skateboarding. Nígbà tí o bá n squat lórí skateboard, o ní láti pa ẹ̀yà rẹ mọ́ gíga àti láti…ka síwájú sí i

Ibeere

Ṣe itẹlọrun lati ni irora lati lifting iwuwo jẹ ki o jẹ masochist?

Ipin ilọsiwaju

Mo bẹ̀rẹ̀ ìṣẹ́ gym yìí lẹ́yìn tí mo pinnu pé mo nílò láti bọwọ́ fún ara yìí síi. Ní ìbẹ̀rẹ̀, mo wọ̀lé sí bouldering ṣùgbọ́n lẹ́yìn àkókò kan, mo nílò nkan tó nira síi, nítorí náà mo yí padà sí weightlifting. Kò le fi ọpọlọpọ fọ́tò kun, ṣùgbọ́n ó dára, ẹ jẹ́ kí n fi irisi ìmọ́lẹ̀ tó dára hàn.

Iya-iyẹ́ àgbáyé Kim Bok-joo..

Wọn ni àwọn ìdílé 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Ohun ti o dara julọ ti mo kọ lati ọdọ feminism.

Iwa-ibè ati awọn ilana ara ti ara ẹni bi o ṣe n ja 90% ti awọn ẹgan. Ko le sọ pe ko ni ọkunrin nitori o tumọ si pe kii ṣe ọkunrin jẹ buburu eyiti o jẹ ara ẹni, ko le ṣe ẹgan si ọkunrin fun gbigbe makeup tabi ni iwa obinrin nitori o tumọ si pe eniyan kan jẹ kekere fun awọn ohun ti o ṣe, ko le paapaa…ka síwájú sí i

Mi o mọ pe mo le ṣe ifiweranṣẹ nibi. Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí n fi PR kan silẹ láti oṣù tó kọja

Mo máa lo àkíyèsí weightlifting títí di pé kẹkẹ́ yóò ṣubú 👌🏿

Igbẹkẹle

Kí ni o fẹ́ ṣe nígbà tí o bá n'ibè? Mo maa n ṣe ere, ka iwe, fa, kọ́ ọrẹ, tàbí ṣe diẹ ninu iwuwo.

✝️

Mo ni ọjọ́ Àìkú tó péye jùlọ 💖. Dé ṣọ́ọ̀ṣì ní kánkán, ka diẹ̀ sí i ní Ijọba ṣáájú kí ẹ̀kọ́ Àìkú bẹ̀rẹ̀. Ní ẹ̀kọ́ Àìkú, mo ní kilasi tó dára gan-an àti iṣẹ́ ṣọ́ọ̀ṣì. Mo ní ounjẹ ọ̀sán lẹ́yìn ṣọ́ọ̀ṣì, mo sì sinmi fún ìgbà díẹ̀ kí n tó ṣe diẹ̀ nínú àtẹ́gùn àti cardio. Mo ṣe diẹ̀ nínú ìtàn Bíbélì…ka síwájú sí i

Iṣe-ara

Ijẹun, gbigbe, ati idinku aapọn ni awọn yiyan igbesi aye wa. Eyi jẹ ki Ilera ati Iṣe-ara jẹ yiyan igbesi aye. Aṣọ ti mo ṣe apẹrẹ jẹ lati fi hàn oriṣiriṣi awọn ilana ikẹkọ ti mo n ṣe, ati pe ẹhin aṣọ ti o ko le rii ṣugbọn o kan beere boya o tun le ṣe bi ẹlẹya si awọn Gym Bros ti o sọ boya o tun gbe,…ka síwájú sí i

Irìnàjò

Hey awọn ọrẹ tuntun! Olè ni nibi (SoreLoser lati jẹ kedere), ati pe mo fẹ lati pin irìnàjò pipadanu iwuwo ti mo ti wa, ati awọn aṣeyọri! Ma ṣe ṣiyemeji lati fo si isalẹ fun TLDR! Ni Oṣù kọkanla ọdun 2021, mo wu 345lbs. Emi ko ni wọle si bi mo ṣe de ibẹ, ṣugbọn ṣaaju ki o to, mo ti ju 350lbs…ka síwájú sí i

Iya Iṣẹ́ àgbáyé Kim Bok-Joo

Ọkan ninu awọn kdramas 2016 ti mo fẹ́ràn jùlọ. Wọn ní kemistri to lagbara bẹ́ẹ̀.❤️❤️ Kí ni ti ẹ? Kí ni kdrama ti ẹ fẹ́ràn jùlọ?

Ija

Ija ni ile-iṣere jẹ otitọ! Mo ti n rilara bi mo ti di iduro ni ilana gbigbe iwuwo mi laipẹ... ṣe ẹnikẹni miiran ni iṣoro lati wa ni iwuri? Kí ni ń mu ọ ni itara lati lọ si awọn iwuwo?

GymLife

Iwọn gbigbe ti yipada igbesi aye mi ni ṣiṣe ni super active ati fẹ lati ni ilọsiwaju kii ṣe ni ti ara nikan ṣugbọn tun ni ti ọpọlọ, ẹdun, ati ẹmi. Ilana iyipada bẹrẹ pẹlu ilọsiwaju ara ẹni. #dailyactivity #weightlifting #deadlift #transformations

🏋️‍♂️ Agbara ti Igbega – Idi ti Mo Fi Nife si Ise Igbega 💪

Ohun kan wa pataki nipa igbega iwuwo — ipenija, ilọsiwaju, ati iriri ti n di alagbara siwaju si ọjọ kọọkan. Igbiyanju awọn aala mi, wiwo awọn esi, ati staying active mu ki n ni iwuri. Kii ṣe nipa agbara ara nikan ṣugbọn tun nipa ilana ati ero. Mo n gbadun gbogbo iṣẹ igbega ati agbara ti o fun…ka síwájú sí i

Iye epo to ku ninu tanki

#gym #fitness #weightlifting #bodybuilding

Jara mi ti o fẹran jùlọ ni Weightlifting Fairy Kim Bok-joo( àtúnṣe )

Gbigba iwe ọjọ ni PF bi

#bodybuilding #weightlifting #gym

Ọjọ 86

Mo bẹ̀rẹ̀ eyi ọjọ 86 sẹ́yìn lẹ́yìn ija tó nira láàárín mi, àti ọmọ ẹbí kan. Mo fi àkúnya yìí sílẹ̀ fún ìpinnu ìṣòro náà. Ìṣòro náà dín kù sí kò sí, ṣùgbọ́n kì í ṣe láì ní díẹ̀ láti fi àkúnya sílẹ̀ yàtọ̀ sí àkúnya. Ní àkókò ipari oṣù Kínní, mo lọ sí Puerto Rico láti ràn ọmọ ẹbí mìíràn lọ́wọ́…( àtúnṣe )ka síwájú sí i

Awọn iṣeduro Kdrama

Jọwọ ṣe iṣeduro fun mi diẹ ninu awọn kdramas rom-com. Mo jẹ tuntun si kdramas ati titi di isisiyi mo ti wo weightlifting fairy ati business proposal. Mo nifẹ mejeeji...