你可能聽過「圓滿的愛」這個詞，但可能不完全確定它的含義或如何實現它。無論你是在瀏覽約會應用程式還是在培養現有的關係，對於更深層、更有意義的連結的追求都是普遍存在的。根據心理學家羅伯特·斯滕伯格的定義，圓滿的愛也許就是解鎖你一直在尋找的完整且滿足的關係的關鍵。

在 Boo，我們了解對深刻連結的渴望。我們在關係心理學方面的專業知識可以指導你實現圓滿的愛，這是一種包含親密、熱情和承諾的平衡且全面的愛情形式。讓我們一起探索這種理想愛情背後的心理學，並提供實用的技巧，幫助你在自己的生活中培養它。

什麼是圓滿愛？

圓滿愛是愛的完整形式，代表著許多人所追求的理想關係。它包含了愛的所有方面：親密、熱情和承諾。與其他可能僅滿足這些方面之一或兩個的愛的形式不同，圓滿愛包含了這三者。

在關係中追求圓滿愛是尋求完整性，而非完美。這是關於培養一個所有三個愛的方面都能茁壯成長的環境，創造一段平衡、充實和深刻的關係。

史滕伯格的愛情三角理論

羅伯特·史滕伯格（Robert Sternberg）是一位受人尊敬的心理學家，他提出了愛情三角理論，這一模型在我們對愛與關係的理解中具有基礎性的意義。他的理論認為，愛由三個互相關聯的組成部分構成：親密、激情和承諾。

親密是愛的情感組成部分。它是愛的關係中親近、連結和契合的感覺。當你分享自己內心深處的想法和感受時的溫暖感，僅僅在一起時的快樂，以及理解和被理解的安慰感。

激情，第二個組成部分，是愛的動機方面。它是導致浪漫、身體吸引和性實現的驅動力。它是點燃火花並保持火焰在關係中燃燒的電流。

承諾，第三個組成部分，是愛的認知方面。它涵蓋了愛一個人並維持這份愛的決定。這是願意在困境中與伴侶並肩作戰的堅定選擇，是在困難時期仍然決定保持愛的火花，即使在波濤洶湧時也不放棄。

史滕伯格建議，這三個愛的組成部分之間相互影響，根據它們的存在或缺失，會產生不同形式的愛。

根據斯滕伯格的愛的三角理論，愛的類型有七種，這些類型是由親密、熱情和承諾的組合（或缺乏）而產生的。

• 非愛： 這是親密、熱情和承諾的缺失。隨意的互動和熟人通常屬於這個範疇。

• 喜愛： 這種愛是沒有熱情或承諾的親密。它類似於友誼，存在著親近感和理解，但沒有更深層的浪漫情感或長期的承諾。

• 迷戀愛： 這是“一見鍾情”，在缺乏親密和承諾的情況下存在熱情。它是那種強烈的、立即的吸引，常在關係的早期階段經歷。

• 空洞的愛： 在這種愛中，存在承諾而沒有親密或熱情。它通常出現在較長期的關係中，當火花和親近感已經消失，但承諾依然存在。

• 浪漫愛： 這種愛的特點是親密和熱情的結合而沒有承諾。它是旋風式的浪漫，強烈且情感上親近，但缺乏長期的承諾。

• 伴侶愛： 這種愛的特點是親密和承諾，而沒有熱情的元素。它通常見於長期的友誼或關係中，最初的火花已經消失，但深厚的情感聯繫和承諾仍然存在。

• 愚蠢的愛： 這種愛涉及熱情和承諾而沒有親密。這是一種基於熱情的立即承諾的關係，缺乏彼此親密了解的穩定影響。

• 圓滿愛： 這是愛的完整形式，代表理想關係的目標。它結合了親密、熱情和承諾。這是許多人在關係中所追求的愛的類型。

理解這些不同類型的愛可以為你的關係提供寶貴的見解，幫助識別可能存在或缺失的元素，並為培養更平衡、充實的聯繫提供框架。

如何實現圓滿的愛

實現圓滿的愛是一段旅程，而不是一個目的地。這是關於在你的關係中培養愛的三個組成部分。

培養親密感

如果你的關係感覺有些膚淺，像是你在退縮，或者你和伴侶之間有一道牆，那麼可能缺乏親密感，即愛的情感組成部分。親密感是關於建立深層的情感連結、一種理解和被理解的感覺，以及信任和開放的氛圍。親密感可以通過以下方式培養：

• 開放的溝通： 和伴侶坦誠分享你的想法、感受、恐懼和夢想。創造一個安全的空間，讓你們都能在沒有評判的情況下表達自己。
• 高品質的時間： 一起度過高品質的時間，做一些你們都喜歡的事情。共同經歷可以增強情感聯繫。
• 積極傾聽： 對伴侶的想法和感受表現出真正的興趣。專心聆聽並以同理心回應。
• 理解與耐心： 理解每個人在敞開心扉的過程中都有自己的節奏。對伴侶保持耐心，給予他們所需的空間。

點燃熱情

如果你們的關係更像是友誼，缺乏曾經讓你心跳加速的火花，那麼它可能缺乏熱情，這是愛的動力成分。熱情不僅僅是愛的肉體方面，還包括興奮、浪漫和吸引力，這些都為你的關係增添了火花。可以通過以下方式保持熱情：

• 浪漫的舉動： 零星的小舉動，例如留下愛的便條或計劃驚喜約會，可以保持浪漫的氛圍。
• 身體親密： 擁抱、親吻和其他形式的身體親密可以幫助維持身體連結。
• 保持新鮮感： 一起嘗試新的活動以保持你們關係中的興奮感。探索新地方或嘗試新的興趣可以重燃熱情。
• 表達渴望： 告訴並向你的伴侶展示你渴望他們，不僅僅是肉體上的，還有情感和智力上的。

強化承諾

如果你對你們關係的未來感到不確定，或者感覺聯繫正在動搖，這可能是因為缺乏承諾，愛的認知方面。承諾是將關係黏合在一起的膠水，它是選擇留在一起、解決問題及共同規劃未來的自覺決定。承諾可以通過以下方式來加強：

• 制定未來計劃： 討論你們共同的未來。討論你們的夢想、計劃和目標，以及你們如何互相支持以達成這些目標。
• 一致的行動： 通過行動來展現你的承諾。在伴侶需要時支持他們，並慶祝他們的成功。
• 重申愛意： 定期向伴侶表達你的愛與承諾。這不必太宏大；簡單、真誠的話語也能產生很大的影響。
• 共同面對挑戰： 每段關係都會面臨挑戰。共同克服這些障礙能夠加強你們之間的承諾。

記住，每段關係都會面臨挑戰。隨著時間的推移，親密感、熱情和承諾之間的平衡會有所變化，這是正常的。但通過有意識地培養每一個組成部分，你可以朝著完美愛情的方向努力。

關於圓滿愛的常見問題

對圓滿愛有許多誤解。不是的，它並不意味著一段「完美」的關係或你們不會有分歧。是的，它確實需要努力和意圖。並且，是的，如果你的關係並不完全符合圓滿愛的模型，也沒問題。以下是一些常見問題及答案，以進一步探討斯滕伯格的理論和圓滿愛：

一段關係可以從圓滿的愛開始嗎？

雖然這是可能的，但更常見的是關係隨著時間的推移而發展成圓滿的愛，隨著親密感、熱情和承諾的增長和加深。

如何知道我是否正在經歷圓滿愛？

對於你的感受進行分類或標籤可能是具有挑戰性的，但如果你感受到深厚的情感連結（親密感）、強烈的身體和情感吸引力（熱情），以及對伴侶的長期承諾感，你可能正在經歷圓滿愛。請記住，這些元素隨著時間的推移而波動是完全正常的。

完美之愛會消退嗎？

是的，即使在達到完美之愛的關係中，親密、熱情和承諾之間的平衡隨著時間的推移而變化是正常的。然而，通過有意識的努力，維持和培養完美之愛是可能的。

每段關係都需要達到圓滿的愛才能成功嗎？

不一定。每段關係都是獨特的，對於一對情侶有效的方法可能對另一對無效。圓滿的愛的概念是一種理解愛的模型，而不是通用的處方。

如果我的關係不完全符合斯滕伯格的模型怎麼辦？

這沒有關係。斯滕伯格的愛情三角理論是一個理解愛情的框架，但它不必是一個嚴格的指導方針。每段關係都是獨特的，最重要的是你的關係對你來說是令人滿足和健康的。

完美愛情的旅程

完美愛情代表著深刻、充實和平衡的愛。這是一段培養親密感、點燃激情和確認承諾的旅程。雖然它不是衡量關係價值的標準，但它可以為那些尋求更深連結和在關係中獲得滿足的人提供一個框架。通過理解什麼是完美愛情以及如何實現它，你可以朝著建立一段和諧且持久的關係努力。