Weightlifting ਸਮੁਦਾਇ

ਜਿਮ ਚੂਹਾ

ਕੌਣ ਇੱਥੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੈ ਜੋ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਕਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ..

ਬੇਕਾਰ ਪੋਟੈਂਸ਼ੀਅਲ

ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ 3: ਸਾਡੇ "ਹੀਰੋ" ਦੇ ਪਿਤਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਪੜ੍ਹੇ-ਲਿਖੇ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਰਬੀ, ਭੌਤਿਕੀ ਅਤੇ ਗਣਿਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ; ਜਦੋਂ ਸਥਾਨਕ ਕਾਲਜਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਉਂਦੇ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਿਨ ਰਾਤ ਪਵਿੱਤਰ ਸ਼ਾਸਤਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ—ਇਹ ਕੰਮ ਆਖਿਰਕਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਨੂੰ ਲੈ… (ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ) ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਬੇਕਾਰ ਪੈਟਨਸ਼ੀਅਲ (ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ 3)

ਸਾਡੇ "ਹੀਰੋ" ਦੇ ਪਿਤਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਪੜ੍ਹੇ-ਲਿਖੇ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਰਬੀ, ਭੌਤਿਕੀ ਅਤੇ ਗਣਿਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ; ਜਦੋਂ ਸਥਾਨਕ ਕਾਲਜਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਉਂਦੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਿਨ ਰਾਤ ਪਵਿੱਤਰ ਸ਼ਾਸਤਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ—ਇਹ ਕੰਮ ਆਖਿਰਕਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਗਿਆ। ਸੋਵੀਅਤ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ,… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਕੁਝ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਓ 🏋️‍♂️

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ…

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਚੈਂਬਰ ਵਿੱਚ (ਭਾਰ ਉਠਾਉਣਾ, ਕਾਰਡੀਓ, ਆਦਿ) ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਸਮਾਂ 10:1 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਲਟ (1:10)?

ਡਬਲ PR🏆🏆

ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜ ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ, ਬਾਰ 'ਤੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ +2.5kg ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ 3 ਰਿਪ ਦੀ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ। ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਦੋ ਸਿੰਗਲ ਕੀਤੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤ੍ਰਿਪਲ ਚੁੱਕਿਆ। 2ਵੇਂ ਸੈੱਟ 'ਤੇ 175kg,… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਤਾਕਤ ਬਨਾਮ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ

ਮੈਂ ਅੱਜ ਆਪਣੀ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਤੋਂ ਤਾਕਤ ਵੱਲ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, 1 ਸਾਲ ਦੇ ਕਰੀਬ ਹਾਈਪਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ। ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਖਿਆਲ ਹੈ?

وزن اٹھانا الفاظ اٹھانے سے بھی بہتر ہے😜

ਕੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਰੁਚੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?

ਭਾਰ ਉਠਾਉਣਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਮੋੜਨ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਇਹ ਸਾਰੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਦੂਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ :)

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹੀ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਮਿਆਰਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤੇ ਹਨ?

#ਜਿਮ #ਭਾਰਉਠਾਉਣਾ #ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ #ਸਿਹਤ #ਡੇਟਿੰਗ #ਰੋਮਾਂਸ #ਪਿਆਰ #ਆਤਮਿਕ #ਜੋਤਿਸ਼ #ਬੂ #ਦੋਸਤ #ਜੀਵਨ #intj #ਸਵਾਲ (ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ)

ਜਿਮ ਦੇ ਲਕਸ਼!

ਵੱਧਣਾ ਉਤਨਾ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਘਟਣਾ। 120lbs ਮੇਰਾ ਲਕਸ਼ ਹੈ। 10 ਹੋਰ lbs ਬਾਕੀ ਹਨ! #proteinshakes #weightgain #weightlifting

🏃‍♀️🐥🥦🍅🍎

ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਬਹੁਤ ਐਬਸ ਹੋਣਗੇ। 2.5 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ 36 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੋ ਕਿ 96 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੈ, ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਓਵਰੀਅਨ ਸਿਸਟ ਦਾ ਖੂਨ ਵਾਲਾ ਸਿਸਟ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ। ਮੈਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਰੋਕਣੀ ਪਈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਮੇਰੇ ਗੁੰਡੇ

#ਜਿਮ #ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ #ਭਾਰਉਠਾਉਣਾ #ਕੈਟਲਬੇਲ #ਵੀਡੀਓ (ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ)

ਇਸ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਹੈਸ਼ਟੈਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣਾ, ਸਕੇਟਬੋਰਡਿੰਗ, ਜਾਂ ਸਰਕਸ?

ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਤਿਵਿਧੀਆਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਾਰੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਸ ਵਾਰੀ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ 😂

ਰਾਏਆਂ ਦੀ ਲੋੜ

ਕੀ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਸ਼ੇਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਮੈਂ 3 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਕੋਰ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ 2 ਘੰਟੇ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ। ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਵਾਪਸ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬੇਸਬਰੀ ਨਾਲ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ lol ਵੀ, ਪਿਛੋਕੜ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਹੀ ਮੂਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈਟਲ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ

ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਸ਼ੌਕ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਰਦਾਨਾ ਸ਼ੌਕ ਹਨ? ਮੈਂ ਪੁੱਛ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਰਦਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਮੇਰਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਮਿਊਜ਼ੀਅਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਖਿੱਚਣਾ, ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਬਰਤਨ ਬਣਾਉਣਾ, ਲਿਖਣਾ ਜਾਂ ਨਾਟਕ ਦੇਖਣਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੇਡਾਂ, ਸ਼ਿਕਾਰ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਰੁਚੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ। ਮੈਨੂੰ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

Ollie - Snatch

ਹੋਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮਜ਼ਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਖੋਜ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਕਵਾਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੁੱਟੇ-ਪ੍ਰਧਾਨ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਸਕੇਟਬੋਰਡ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਕਵਾਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕੇਟਬੋਰਡ 'ਤੇ ਸਕਵਾਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

سوال

کیا وزن اٹھانے سے ہونے والے درد کا لطف اٹھانا آپ کو ایک ماسوچسٹ بناتا ہے؟

ਪ੍ਰਗਤੀ ਸਾਂਝਾ

ਇਸ ਸਾਰੇ ਜਿਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਜ਼ਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਬੋਲਡਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਇਆ ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਔਖਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ। ਕਈ ਫੋਟੋਆਂ ਨਹੀਂ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਪਰ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੀ ਪੋਜ਼ ਹੈ

ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪਰੀਆਂ ਕਿਮ ਬੋਕ-ਜੂ..

ਉਹ ਲਕਸ਼ ਹਨ 🥲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

ਫੈਮਿਨਿਜ਼ਮ ਤੋਂ ਮੈਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਸਿੱਖੀ।

ਵਿਰੋਧੀ ਮਿਸੋਗੀਨੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਨਿਯਮ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ 90% ਗਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਮਰਦਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦ ਨਾ ਹੋਣਾ ਬੁਰਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਮਰਦ ਨੂੰ ਮੈਕਅਪ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਨਰਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੋਣ ਲਈ ਗਾਲੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਪੋਸਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਇੱਕ PR ਹੈ

ਭਾਰ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲਾ ਟੈਗ ਵਰਤਾਂਗਾ ਜਦ ਤੱਕ ਪਹੀਆ ਟੁੱਟ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ 👌🏿

ਬੋਰਡਮ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਗੇਮ ਖੇਡਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ, ਖਿੱਚਦਾ ਹਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹਾਂ

✝️

ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪੂਰਨ ਐਤਵਾਰ ਮਨਾਇਆ 💖। ਮੈਂ ਚਰਚ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਪਹੁੰਚਿਆ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਸਕੂਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੱਜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਿਆ। ਮੇਰੀ ਐਤਵਾਰ ਸਕੂਲ ਦੀ ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਚਰਚ ਦੀ ਸੇਵਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਹੀ। ਚਰਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਇਆ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਫਿਰ ਕੁਝ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕੀਤਾ। ਕੁਝ ਨਿੱਜੀ ਬਾਈਬਲ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ

ਪੋਸ਼ਣ, ਚਲਣ-ਫਿਰਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਚੋਣਾਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਮੀਜ਼ ਨੂੰ ਮੈਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਹ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮੀਜ਼ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਸਫਰ

ਹੈਲੋ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤੋ! ਹਾਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਥੇ (ਸੋਰਲੂਜ਼ਰ ਸਹੀ ਕਹਿਣਾ), ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਵਾਂ! TLDR ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਹੋ ਜਾਓ! ਨਵੰਬਰ 2021 ਵਿੱਚ, ਮੇਰਾ ਵਜ਼ਨ 345lbs ਸੀ। ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਿਆ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ 350lbs ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀ। ਇਸ ਸਮੇਂ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪਰੀਆਂ ਕਿਮ ਬੋਕ-ਜੂ

ਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ 2016 ਦੇ kdramas ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਸਾ ਹੈ।❤️❤️ ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੰਦੀਦਾ Kdrama ਕੀ ਹੈ?

ਜੰਗ

ਜਿਮ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਸੱਚੀਆਂ ਹਨ! ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ... ਕੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜਿਮ ਜੀਵਨ

ਭਾਰ ਉਠਾਉਣਾ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਆਤਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। #ਦਿਨਚਰਿਆ #ਭਾਰਉਠਾਉਣਾ #ਡੈਡਲਿਫਟ #ਬਦਲਾਅ

🏋️‍♂️ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਤਾਕਤ – ਮੈਂ ਕਿਉਂ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ 💪

ਭਾਰ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹੈ — ਚੁਣੌਤੀ, ਪ੍ਰਗਤੀ, ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ। ਆਪਣੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਣਾ, ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣਾ, ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਤਾਕਤ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵ੍ਰਿਤੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਰ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਜੋਸ਼ ਦਿੰਦਾ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਟੈਂਕ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਇੰਧਨ

#ਜਿਮ #ਫਿਟਨੈੱਸ #ਵਜ਼ਨਉਠਾਉਣਾ #ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ

ਮੇਰੀ ਸਾਰੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸੀਰੀਜ਼ ਵੈਟਲਿਫਟਿੰਗ ਫੇਰੀ ਕਿਮ ਬੋਕ-ਜੂ ਹੈ (ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ)

PF 'ਤੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪਾਸ ਲੈਣਾ

#bodybuilding #weightlifting #gym

ਦਿਨ 86

ਇਹ 86 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਉਤਪਾਤੀ ਲੜਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਮੇਰੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਈ ਸੀ। ਮੈਂ ਇਸ ਉਪਵਾਸ ਨੂੰ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ। ਮਾਮਲਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਪਰ ਉਪਵਾਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਸਮਰਪਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ। ਜਨਵਰੀ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਪੂਏਰਟੋ ਰੀਕੋ ਗਿਆ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਕਾਨੂੰਨੀ… (ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ) ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

Kdrama ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਰੋਮ-ਕਾਮ kdramas ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੋ। ਮੈਂ kdramas ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਮੈਂ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦੇਖੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਪਸੰਦ ਆਏ...