Kręgosłup

Question

Właśnie czekam na masaż bo mi pękły plecy 😅 Macie może jakieś ćwiczenia na wzmocnienie dolnej partii mięśni pleców?? I jakieś na brzuch bez obciążania zbytnio kręgosłupa, bo za tydzień mam zamiar wrócić do ćwiczeń (głównie ćwiczę bez sprzętu)

Kacper · Accepted Answer

Zdecydowanie polecam udać się z tym pytaniem do fizjo

Maciej · Answer

Wypadł mi dysk w odcinku krzyżowo lędźwiowym w trakcie pracy fizycznej, mam tak co jakiś czas i wiem co jest pięć i będzie mi to wracać, a najlepszą rzeczą jaką mogę w tej chwili zrobić to wzmoćnić mięśnie pleców na tym odcinku (ogólnie też) no ale internet jaki jest każdy widzi, więc zapytałem, dzięki za troskę wszystkim 😅 ale chciałem zapytać tylko o propozycję ćwiczeń, dodatkowo opisując sytuację.. Mogłem pominąć i zapytać tylko o przykłady ćwiczeń

Arek · Answer

Co to znaczy "pękły plecy"? Najlepiej pytać specjalisty by nie popsuć bardziej. Wszystko zależy od tego jaki to poważny uraz.
W miarę lekkie na brzuch jest podciąganie nóg/kolan do klatki na poręczach czy drążku
Na plecy nwm podnoszenie rąk i nóg leżąc na brzuchu czy skłony bez lub z małym ciężarem albo martwe ciągi z malutkim obciążeniem... Najważniejsze by nie bolało przy robieniu ćwiczeń

mati88 · Answer

Do pełnej diagnozy potrzebuje filmiku jak robisz fikołka zapłate za usługe przyjmuje w sprzęcie wędkarskim

Kręgosłup

Społeczność Gym

Do pełnej diagnozy potrzebuje filmiku jak robisz fikołka zapłate za usługe przyjmuje w sprzęcie wędkarskim

Podobne Posty

Siłka ❤️

Nogi

Wracamy do rutyny;)

#gogym #loveyourself

Pochwalcie się swoimi zestawami supli może coś ciekawego znajdę do dołożenia

Trening wiszenia z laską nad przepaścią :p