Społeczność Powerbuilding

Bawws

5 rund tego przed dwoma innymi oddzielnymi seriami

"Rzuć tą laską w powietrze"

Jeśli znasz aktora głosowego/postać z kreskówki, która to powiedziała ☝ dostajesz nagrodę (1 zwycięzca) Możesz zgadywać wagę za 👍/❤ w swoim komentarzu (edytowany)

Boss Building

Mail Building + Mail Polishing + Akcesoria = Boss Building lol rozgrzewka rotatorów, 50 pompków z klaskaniem, 4 rundy Mail Building 2.0, 5 rund Mail Polishing 2.0, dwie rundy tych akcesoriów. Zabawa zabawa

Postęp

Powoli przesuwałem się z wszystkich 4 palców na szyi (kluby 6kg) w tym medley do szerokości 1 palca poniżej szyi. W końcu osiągnąłem 2 serie po 8. Gdy już będę na podstawie, następne będą kluby 8kg!

Powaaaaaaa

Zacząłem z powrotem od starego ulubionego zestawu, zrobionego w trybie mocy: 6 rund po 10 podciągnięć na masie ciała do mostka, 6 wyciskania nad głową, 12 wiosłowań z uchwytem globusowym zakończonych 8 dipami z obciążeniem i łańcuchem. Siła jest trenowana w zakresie 3-5 powtórzeń, moc w zakresie… czytaj więcej

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Eksplozjny, tak

Nadchodzące

Jutro to dzień mocy. RDL, przysiady na skrzynce w łańcuchu, może spróbuję pobić rekord z kettlebellem, a potem praca z clubbellem na słońcu. LFG!

Pompowanie

Pompowanie przedramion zawsze jest świetne, często bolesne i wolno się regeneruje haha, ale trzeba to trenować 5-6 dni w tygodniu

Powerbuilding

Powerbuilding to świetne narzędzie do objętości z akcesoriami i rozgrzewkami. To ten zakres 6-8 powtórzeń, który utrzymuje cię pomiędzy zakresem siły a hipertrofii 🌞 ciesz się dobrym porankiem

Boom

Zrobiłem obliczenia po zrobieniu 3 serii po 8 i powinienem dodać jeszcze jeden funt, żeby było 80kg

Musisz być

To musi działać lol nauczyłem się mnóstwo lekcji CNS przez lata, a aby uniknąć hiper podatności, powerbuilding jest świetnym uzupełnieniem bez zbyt dużej hipertrofii. Moje hamstrings mają tricepsy w kształcie podków, podczas gdy bicepsy ramion mają dwa długie brachiale 😂😂🤣 Nic wielkiego, tylko… czytaj więcej

1.15xBW

Ostatnim razem, gdy miałem ciężkie uderzenia w moim cyklu, zrobiłem 1.1xBW na 8, oto mój 2. z 3 serii przy 1.15xBW 😉 💪

Kroc

Wiosła Kroc nie obciążają pleców, z pewnością nie muszą być trudne dla chwytu, ale są bardzo wymagające dla płuc. Wolałbym robić przysiady oddechowe... Robię wyzwanie Ben Barkera Oct, pompki, białko i przysłowia, dzisiaj jest 24, x10 = 240 pompków = 6x40