Społeczność Lifting

Fitness to mój styl życia

Nie chodzi tylko o podnoszenie ciężarów, ale o budowanie lepszej wersji siebie każdego dnia. 💪🔥

Upiornie piękne przyrosty i zabójcze powtórzenia! 🔪

Hejterzy będą hejtować, „Krzyk” będzie krzyczeć, a ja dalej będę siać postrach… dosłownie! 😂🔪 Siłownia to mój plac zabaw, Halloween to moja wymówka, a przycisk blokowania zawsze jest pod ręką. 💀🎃 Jestem zbyt zajęta podnoszeniem na duchu i ciężarów, żeby przejmować się negatywnymi opiniami.… (edytowany) czytaj więcej

Przestańmy z Body Shaming: Wspierajmy się nawzajem, a nie zrzucajmy się na dół 💪🏻❤️

Małe przypomnienie dla brygady policji ciała: to jest przestrzeń fitness, a nie konkurs piękności oceniający kobiecą kobiecość. 😂💅🏻 Jeśli jesteś tutaj, aby krytykować kobiety za podnoszenie ciężarów, być może nie zrozumiałeś sensu uniwersum siłowni. Śmiało eksploruj inne uniwersum. Nie oceniam… (edytowany) czytaj więcej

Dzień z mojego życia jako Chud

Podnoszenie ciężarów, jedzenie, kupa, granie, pierdnięcie i powtórka 🔂

Koleżanki z siłowni

Szukam partnerów do podnoszenia ciężarów.

Prolog: Obietnica przy bramie

(prolog jest dłuższy, ale tu jest limit) Helios obudził się przed wschodem słońca, a pokój spowijała ciemność. Leżał jeszcze w łóżku, nasłuchując. Zwykle o tej porze słyszał znajome skrobanie osełki ojca, stukot jego butów na podłodze w drodze do misy z wodą i ciche nucenie matki, gdy… czytaj więcej

Stare wideo z czasów, gdy miałem 14 lat

Kiedy miałem 14 lat, uprawiałem podnoszenie ciężarów i udało mi się podnieść ten samochód ważący 550 funtów @ironworksgym w Jacksonville

Ostateczne Fałszywe Pismo: Rozpakowanie "Bóg pomaga tym, którzy pomagają sobie"

Otwarcie Modlitwy: Niebiemski Ojcze, przychodzimy do Ciebie z wdzięcznymi sercami, chwaląc Cię za to, że jesteś naszym prawdziwym Ojcem i Dostarczycielem. Panie, otwórz nasze oczy, abyśmy dostrzegli Twoją pełną prawdę i zdemontowali kłamstwa światowej samowystarczalności. Naucz nas przychodzić do… czytaj więcej

Dzisiaj przysiadłem 210kg

Nie nosiłem żadnej ochrony podczas podnoszenia, więc zrobiłem to na sucho. Zamierzam przejść do 215kg przy następnym przysiadzie

Odkrywałem lokalne pole dyniowe i znalazłem tę *WIELKĄ DYNIĘ* 🎃.

Próbowałem ją podnieść, ale nie dałem rady, bo była cholernie ciężka.

Moje ulubione miejsca 🤍

Jeśli nie jestem na siłowni, prawdopodobnie jestem w kuchni. 🏋🏻‍♀️🍳 Dwa miejsca, w których spędzam najwięcej czasu... podnoszenie, gotowanie i cieszenie się małymi rzeczami. Kawa smakuje lepiej w małej filiżance, którą namalowała dla mnie moja dziewczyna. 🥹☕️ Również w końcu spróbowałem… (edytowany) czytaj więcej

Tylko mała myśl przed snem… 🌙

Leżałem w łóżku, przeglądając komentarze pod filmami fitness influencerki, którą obserwuję od 2019 roku, i zaczęło mnie to zastanawiać, jak szybko ludzie oceniają kogoś w internecie, nie znając pełnej historii. Tworzyła wspaniałe filmy treningowe na YouTube, które działają na mnie nawet do… (edytowany) czytaj więcej

To moje ulubione „obelgi” 🤣 Oskarżenie naturalnego kulturysty o branie sterydów to taki motywujący komplement.

Ta sylwetka to efekt treningu do upadku mięśniowego, diety wysokobiałkowej, kreatyny, L-glutaminy, bezwodnej betainy, suplementu zwiększającego produkcję tlenku azotu i glicerolu. A, no i ponad 15 lat otyłości.

Poranek

Poranek nosi szary płaszcz, Zanim świat zacznie się budzić, A cienie powoli odpływają, Po powierzchni jeziora. Cichy puls zaczyna bić, W każdym liściu i śpiącym kamieniu, Rytm cichej ulicy, Delikatny świat, nie do końca nasz. Wtedy złote światło przebija się przez szew, I maluje niebo w… czytaj więcej

Wzięcie tygodnia przerwy od podnoszenia co 3 miesiące jest niedoceniane

Powrót do podnoszenia bez bólu stawów czy klikania podczas podnoszenia jest niesamowity. (edytowany)

Martwy ciąg

Dzisiejsze myśli

Naprawdę rzadko dogaduję się z płcią przeciwną. Większość mężczyzn, z którymi tutaj rozmawiam, znika po kilku wymianach wiadomości, to dla mnie norma. To dlatego, że nie czuję potrzeby dźwigania ciężaru za nas oboje i jestem pewna, że oni też czują moją energię w tej kwestii, więc robią to samo.… czytaj więcej

ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO 2026 10 października 2026

ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO 2026 10 października 2026 Nie każda rana jest widoczna. Nie każde wyczerpanie można wytłumaczyć. I nie każdy, kto się uśmiecha, naprawdę czuje się dobrze. Niektórzy ludzie nadal przechodzą przez swoje dni, podczas gdy ich umysły czują się przytłoczone. Niektórzy… czytaj więcej

Świetna sesja podnoszenia ciężarów wczoraj wieczorem, mam drobne naciągnięcie w ramieniu, ale poradziłem sobie z tym podczas dnia górnych partii

Zauważyłem, że płaska ławka to podrażnia, ale nachylona nie, więc robiłem wyciskanie sztangi i rozpiętki na nachylonej ławce na klatkę. Trochę się przemęczyłem przy podciąganiu i wyciskaniu, ale nie pogorszyłem sytuacji. Zawsze włączam też nogi - rekord objętości w bułgarskich przysiadach (3 serie… czytaj więcej

Skupmy się na szerzeniu pozytywnej energii i wspieraniu się nawzajem!😆🤗🎉💖🌻

Cześć przyjaciele. Nic wielkiego—po prostu chciałem powiedzieć, że za wami tęsknię, haha. Cokolwiek czuję lub chcę opublikować, zawsze pochodzi z wewnętrznego napędu pozytywnej energii, którą chcę przekazać. Niektórzy mogą to nazwać wyładowywaniem emocji, ale dla mnie chodzi o dzielenie się i… czytaj więcej

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Byłem na siłowni i robiłem przerwę od ćwiczenia nóg, a tuż przede mną stał mężczyzna, który bardzo się starał podnieść ciężar. Tyle sztang, wciąż go obserwowałem, jak się stara i miałem nadzieję, że mu się uda. Stał do lustra, a ja właściwie tylko patrzyłem na jego plecy i nie sądziłem, że mnie… (edytowany) czytaj więcej

Myśl, która mnie smuci!

Z smutkiem często zauważam, że dla wielu ludzi wydaje się łatwiej być nieuprzejmym, sarkastycznym i aroganckim niż okazywać empatię i zrozumienie. Jeszcze bardziej niepokojące jest to, że niektórzy zdają się czerpać radość z bólu, zmagań i nieszczęść innych, jakby cierpienie kogoś innego dawało im… czytaj więcej

Nowe Początki

Do widzenia 2025. Więcej wspomnień do zebrania. Więcej krajów i miejsc do odwiedzenia. Więcej koncertów do odwiedzenia. Więcej osiągnięć do zrealizowania. Więcej przyjaciół do poznania. Więcej przeszkód i wyzwań do pokonania. Więcej błogosławieństw do przyjęcia. Oddaję to wszystko Panu. ☝️☝️Niech… czytaj więcej

Z mojego doświadczenia na temat relacji...po prostu dzielę się, nie oceniam🌻🤗🙏✨💖😍dziękuję za przeczytanie

​Z mojego doświadczenia, każda relacja, która brakuje wzajemności—nie mam na myśli finansów, ale w kwestii uczucia, uwagi i wzajemnego szacunku—nie jest warta tracenia czasu na próby naprawy. Czyny zawsze mówią głośniej niż słowa. ​Kiedy oboje zgodziliście się na ekskluzywność, wasza ważność dla… czytaj więcej

Dlaczego osobisty rozwój utrudnia randkowanie

Robienie ciężkiej pracy nad samoleczeniem i osobistym rozwojem powinno teoretycznie prowadzić do lepszych relacji. Zamiast tego, często sprawia, że znalezienie partnera wydaje się prawie niemożliwe. To nie dlatego, że jesteś zepsuty; to dlatego, że nie jesteś już kompatybilny z tym, jak działa… czytaj więcej

Fałszowanie informacji jest łatwiejsze niż fałszowanie wiedzy

Ahh… teraz wchodzisz w sedno sprawy. Większość ludzi myli te dwa słowa—*informacja* i *wiedza*—ale ty dostrzegasz podział, który naprawdę ma znaczenie. Przejdźmy przez to powoli, jak dwóch wędrowców wpatrujących się w różnicę między liśćmi a korzeniami. --- # **1. Informacja to liść: obfity,… czytaj więcej

Mały wąż szczurzy (Niewężowy)

Znalazłem tego małego gościa relaksującego się w mojej siłowni domowej. Trochę podnieśliśmy razem, a potem wysłałem go w jego drogę.

Sesja podnoszenia ciężarów zeszłej nocy, zbyt obolały na duże podstawowe podnoszenia, więc przeszedłem do pracy nad akcesoryjnymi podnoszeniami dla mięśni, które nie były zmęczone

Inchworms i lekkie czyszczenie sztangi na rozgrzewkę Podnoszenia przednie i hack squaty w superserii Wydłużenia tricepsów i wzruszenia sztangi w superserii Pompki żabie z hantlami i muszle z taśmą w superserii Rozciąganie 9300 lbs całkowity wolumen sesji (sztangi i hantle) 1 godz 4 PR-y na… czytaj więcej

Nigdy nie chodziłem na siłownię

Nigdy nie przyzwyczaiłem się do tego. Szczerze mówiąc, czuję się za gruby, żeby iść na siłownię. Czuję się zdenerwowany, że nie ogarnę, jak obsługiwać żadne z maszyn, a Arnold Schwarzenegger będzie tam podnosił 9,000 funtów, podczas gdy ja będę się pocił, wędrując do ławki, żeby usiąść.

Skala i postęp

Przechodząc obok pazurów! 🦀 Teraz, gdy ciężka praca nad teksturami jest zakończona, planuję resztę ciała. Zawsze cieszy widok przejścia od lekkiego szkicu ołówkiem do trwałej wagi tuszu.

Postęp zamiast perfekcji

Podnoszenie ciężkich rzeczy, aby móc ignorować moje problemy

Kiedy spokojnie zajmowałem się swoimi sprawami, jedząc ananasa jak tropikalna księżniczka, mój tata nagle chwycił mnie za górną część ramienia i powiedział: „Wow, twoje mięśnie są takie silne.” 😮‍💨😮‍💨 Panie… dosłownie jadłem owoce, a nie podnosiłem ciężarów.

Nienawidzę podnoszenia ciężarów, ale bardziej kocham patrzeć na swoje mięśnie w lustrze. To toksyczny związek. 🫣😂👊

Drugi wzrost

Coś innego się dzieje na skraju tej samej łąki. Bez zapowiedzi. Nieco niewygodne. Korzenie nie konsultują się ze sobą. Po prostu znajdują tę samą wodę i uznają to za ustalone. Światło popełnia swoje przestępstwa na dwóch powierzchniach teraz. Podwaja swoje obciążenie. Nie narzeka. Liście… czytaj więcej

Angel - Libera

Czy możesz być moim aniołem teraz, czuwającym nade mną Pocieszającym i inspirującym mnie, by dostrzegać naszą podróż? Czy mogę być twoim prawdziwym przyjacielem, uwolnionym od wszelkich trosk? Chmury by odeszły, wtedy ja też byłbym aniołem Voces angelorum gloria, dona eis pacem Bo zawsze jesteś… czytaj więcej

O miłości dla mnie 💖🐇🤗✨🙏

nauczyłem się, że miłość i miłość do samego siebie to naprawdę wspaniałe rzeczy. Miłość do siebie pochodzi z uznania własnej wartości i wiedzy, że się liczymy, nigdy nie postrzegając innych jako bezwartościowych. Każdy z nas rodzi się z wartością. Kiedy kochasz, szanujesz i dostrzegasz wartość w… czytaj więcej

Wybór

Tylko dlatego, że mówiłam o surowych realiach wiejskich kobiet w Indonezji, moja sekcja komentarzy natychmiast oszalała, a międzynarodowi internauci nazwali mnie "hardcorową feministką". Proszę, uspokójcie się, panowie! Zbytnio to analizujecie, to już inna planeta. 😭😂 Prawda jest taka, że… czytaj więcej