د Mindful ټولنه

له بهر سره مینه کول یعنې باید پیاوړی اوسې، خو پام‌لرونکی هم😅

ته به تل ځان لا پیاوړی مومې، تر هغه چې دا ستا یوازینۍ لاره شي

د بو مړینې د کیسې 🪦 عصري نیټه: کیمیا وړیا ده، اړیکه د قیمتي ده، او عاطفي پختونوالی ظاهراً له سټاک څخه بهر دی. ډیر شرمیلا. ډیر محتاط. ډیر عاطفياً ورشوی. کیوپید، مهرباني وکړئ د بشري منابعو ته راپور ورکړئ. ستاسو د کار ارزونه ناوخته شوې ده. 💀♒

دا یوه ښه موضوع ده چې باید پرې خبرې وشي او پوهه ترلاسه شي. د یوې خبرې لپاره، ما دا د نارینه وو په وړاندې نه و نیوکه کړې او نه یې یادونه کړې. مګر، آیا هغه د هغه څه په اړه چې ما ویل، یوه ټکی لري؟

مهربان او پام لرونکی اوسئ. ګازلایتینګ او بې احترامي تبصرې به حذف شي لکه څنګه چې د هغه شوې وې. دا یوازې د نورو پر وړاندې خلاص، رښتینی او درناوی لرونکي لیدونه دي.

مراقبتي چترۍ

د طلا او انبر لاندې د شور لیرې کول. طبیعت بیړه نه کوي، بیا هم هر څه ترسره کیږي. یوه ژوره ساه واخلئ او اجازه ورکړئ چې ونې نن تاسو ته شفا ورکړي.

وروسته د غور سره خوراک، یو بلوبري په یوه وخت کې

جنگل کې غسل

د ونو د شفا بخښونکي انرژۍ کې ځان ډوبول. نن ورځ د ځنګل له لارې یو محتاط قدم وهل، د لرګیو او پاڼو تازه بوی تنفس کول ترڅو په بشپړه توګه بیا چارج شم.

د 🌽ell 5️⃣7️⃣

د دعوی شرايط موږ ته یادونه کوي چې باید معقول احتیاط وکړو او په نورو کې بې قید باور نه کړو. شخصي خوندیتوب او پوهه په ځانګړې توګه مهمه ده کله چې د فزیکي ځواک یا ځواک په اړه مهم توپیر وي. د ښځو په توګه، موږ باید د خپل چاپیریال په اړه خبر اوسو، واضح سرحدونه وساتو، او چیرې چې ممکن وي، د دې څخه مخنیوی…نور ولوله

ذهنی جوړونکي ګروپ

ځینې رنګونه، ځینې پروژې لري، ځینې د میلي ټاپو د جigsaw پزل لري.

افسیانیان ۵:۱۵–۱۶

نو وګورئ چې تاسو په احتیاط سره لاړ شئ، نه د احمقانو په څیر، بلکې د حکیمانو په څیر، د وخت د خلاصون لپاره، ځکه چې ورځې بدې دي. — افسیانیان ۵:۱۵–۱۶ ذهنی او هدفمند ژوند ته هڅوي. خدای دې برکت درکړي.

دا بنسټ دی

مینه د پام وړ، پوهیدونکې، محتاطه، او متقابل ده. زه هغه ډول انسان یم چې کله مینه لرم، سخت مینه لرم. زه د یوې مینې مستحق یم چې د بریالیتوب لپاره مبارزه کوي، نه دا چې کله د راښکاره کیدو وخت وي، سر ټیټ کړي. د چا لپاره چې د یوې سترې مینې له لاسه ورکولو وروسته نوې پیل کوي، څه ژوندی مشورې شته؟ زه د ځینو…نور ولوله

ما ته ۵ نږدې ملګري وښایه، زه به تا ته وښایم چې ته کوم ډول انسان یې. ملګري د رسنیو سره بدل کړه. هماغه نتیجه. په دې اړه محتاط اوسئ چې څه خورئ او څوک نږدې ساتئ.

سیوري کار

د کلونو په اوږدو کې ما د خپل رواني صحت په اړه ډیر کار کړی دی، په ځانګړي توګه د ماشومانو د ټپونو او CPTSD په اړه. دا عادلانه ده چې ووایم زه لا هم په پرمختګ کې یم، مګر زه په ټوله کې په یوه ډیر ښه ځای کې یم. دا ویل کیږي، لا هم یو یا دوه برخې شته چې زه فکر کوم دلته او هلته یو څه بدلون ته اړتیا لري. ما…نور ولوله

چیرته دی شجاعت؟

په یوه نړۍ کې چې داسې ښکاري چې د ساده احترام ارزښت هیرول کیږي، زه نشم کولی چې حیران نشم: چیرته دی شجاعت؟ دا د لویو عملونو یا زړو دودونو په اړه نه دی. دا د بنسټیزو شایستګیو په اړه دی: ته څنګه خبرې کوې، ته څنګه د چا سره نږدې کیږې، او ته څنګه په خبرو کې ځان ساتي. د بې احترامي سره پیل کول، په ځانګړې…نور ولوله

ستاسو د لاک سکرین جمالیات څه دي؟

زه د دې په اړه لیواله یم چې د نورو خلکو جمالیات څه دي. همدارنګه، که تاسو یوه عکس خپروئ، مهرباني وکړئ د خپل شخصي معلوماتو په اړه پام وکړئ 😅

پاملرنه وکړئ 🧘

زه ډیر خوشحاله یم، ډیر نرم یم، ډیر پاملرنه لرم 💅💅🎀🎀

بیا هڅه وکړو.

د شکر اخیستلو په اړه پام وکړئ او کنټرول ولرئ ☺️

د سړي کیدل

زه د نړۍ سړی یم. دا ډیر څه سره راځي. ته پوښتنه کوې چې څه معنی لري. زه تل درناوی، مهرباني او مینه ښیم. زه عادي سړی نه یم. زما ذهن پرانستی، بصیرت لرونکی او پاملرنه لرونکی دی. نن ما له چا څخه غوښتنه وکړه چې ملګری شي او اضافه مې کړه چې هیله لرم چې زه عجیب نه ښکاره شم. بیا ما ته "مړه" ویل شوي. دا ما لږ…نور ولوله

ځمکنی

نن زه ناست یم او د خپل ناشتې خوند اخلم. د خپلې خوښې کتاب لولم، او د کیسې په اړه ژاړم. زه اوس مهال ډیر محتاط یم، هاها واقعاً د خپل ژوند خوند اخلم او هیله لرم چې زما ملګری راشي.

ډیر شرمیلی، ډیر پاملرنه.

د ونو لاندې د پام وړ شېبې

د طبیعت د ارامولو ځواکونه منل زما ورځنی عادت دی.

د پرون نه ښه کیدل.

زه اړتیا نلرم چې د چا نه پورته یم، او زه اړتیا نلرم چې څوک وګوري چې زه څومره وده کړې یم. ځینې بدلونونه په خاموشۍ سره رامنځته کیږي — په هغو انتخابونو کې چې موږ هغه وخت کوو کله چې هیڅوک نه ګوري. تیره شپه، ما د کرکې نه انکار وکړ. نن سهار، ما د بخښنې انتخاب وکړ. او نن، زه انتخاب کوم چې لږ ډیر پام…نور ولوله

اصلي یادونه🍃

د دې په اړه پام وکړئ چې ستاسو تمرکز چیرته ځي.

ذهنی نیشتر: د هارا هچی بن می هنر

د متوازن ډوډۍ لپاره کورنی خوند. 🙏 د جاپاني د خوراک په اعتدال کې د روښانتیا، ځلا لرونکي پوستکي، او د روغتیا لپاره د ذهنی چلند لپاره تمرین کول. څومره تازه!

لومړی میاشت پای ته ورسېده!

نن ورځ هغه لومړی میاشت ده چې ما په ریښتیا سره پر ځان تمرکز پیل کړی دی، د اوو ورځو په اوږدو کې درې ورځې د ۳۰ دقیقو لپاره مزل کوم او د هغه څه په اړه چې زه یې خورم، پام لرم. دا فزیکي توګه ډیر څرګند نه دی، مګر زه شخصاً د ځان لپاره یو څه ښه احساس کوم. په دویمه میاشت کې، زه به ځان ته یوه ننګونه ورکړم، یا…نور ولوله

پاملرنه وکړئ، وصل پاتې شئ ❤️

د خپلو خبرو په اړه پام وکړئ.

تاسو هیڅکله په ریښتیا نه پوهیږئ چې څوک کومې جګړې سره مخ دی. ډیری خلک خپل درد په خاموشۍ سره زغمي، خپل مشکلات د یوې موسکا تر شا پټوي. د رحم سره خبرې کول غوره کړئ - تاسو هیڅکله نه پوهیږئ چې څوک خاموشه توګه درد احساسوي، ستړی دی، یا د سقوط په څنډه کې دی. هغه د هغه لپاره لیکي. د اصل لیکوال ټول اعتبار.…نور ولوله

هیله مند

ذهنی اپیفینیز، هیله مند خلاقیت زه یوازې یوه زړه یم چې د مینې په ټکیدو کې بې ارزښته یم. زه د بې فکره حساسیتونو ژوند ته ښه راغلاست وایم. مګر ما داسې مه چلند کوئ لکه زه یوازې د ستاسو د انتخاب شوي شخصي فعالیتونو یوه شی یم.

مستقیم، هوښیار او مؤثره نیټه

سلام 😀، زه د لندن، بریتانیا کې د یوې ښځې سره د لیدو په لټه کې یم. زه ۲۹ کلن یم او د ۱۰ کلونو لپاره په منظم ډول مراقبه کوم. زما MBTI ډول ENFJ دی او زه د ټولو NF ډولونو سره ښه اړیکه لرم. د کیمیاوي انجینرۍ په ډګر کې د PhD زده کوونکی/تحقیقات کوونکی. زه د نړۍ د زده کړې او پوهیدو لپاره قوي شوق…( سمون شوی )نور ولوله

د لاسرسي

د دې محدود کړئ چې څوک تاسو ته لاسرسی لري. هر څوک ښه نیتونه نه لري او ستاسو د ښه والي لومړیتوب نه ورکوي. خلک خپل اجنډا لري. د دې په اړه محتاط اوسئ چې څوک ستاسو وخت او انرژي ته لاسرسی لري، هر څوک دې ته مستحق نه دی. موږ مستحق یو چې وده وکړو او ښه شو او همدارنګه د هغو کسانو په شاوخوا کې واوسو چې موږ ته…نور ولوله

ستاسو نظر د نجوم او مقدرۍ په اړه څه دی؟ آیا تاسو فکر کوئ چې مقدر بدلیدلی شي؟

زما په نظر، نجوم زموږ د زېږیدو وخت او هغه تاثیرات چې موږ په هغه لحظه کې لرو، د راتلونکي نښه ده. دا تاثیرات د زموږ د پخوانیو ژوندونو د کارما (تېرې کړنې) له مخې جوړ شوي دي. دا کارما مثبت یا منفي کیدی شي. زه دا داسې وینم: کله چې یوه ژوند پای ته رسیږي، هغه حساب بندېږي، او کله چې موږ بیا زېږو، نو یو…نور ولوله

د شپې ناوخته.

د شپې ناوخته خبرې کول، یا د چا سره یا له ځان سره، هیڅ شی نه دی. په دې ساعتونو کې یو ځانګړی جادو او سکون شته، تقریباً لکه د ورځې د ژوند له بله بعد ته تلل. دا یوه خفه کوونکې خبره ده چې ډیری خلک د بې خوبۍ او غیر منظم خوب مهال ویش سره مخ دي ترڅو د شپې د دې شگفت انګیزه کائنات ته لاسرسی ومومي. پر ځای د…نور ولوله

د سکیپر مه اوسئ 🧘🏾

دقیق: دا لنډه لوست یوازې د هغو کسانو لپاره ده چې غواړي یو څه واخلي، یا لا دمخه د یوګا تمرین جدي نیسي. د یوګا اته غړي څه دي؟ د 400 عیسوي کال شاوخوا، مهارشي پاتنجلي، چې د هند یو حکیم او عالم دی، د یوګا په اړه 196 افوریزمونه ولیکل، چې په عامه توګه د پاتنجلي یوګا سوترا په نوم پیژندل کیږي. د سوترا…( سمون شوی )نور ولوله

زه به د خپلو کلیکونو په اړه ډیر پام وکړم