අද දින ඩිජිටල් පදනමක් සහිත ලෝකයේ, අපගේ සැබෑ ජීවිත සහ අපගේ අන්තර්ජාල පෞරුෂයන් අතර රේඛාව සමහර විට උවමනා නොකරනා ගැටලු ගෙන එන, පෞරුෂයික් හා මානසික අභියෝග ප්‍රහාරයක් හමුවේ ඇත. අශෝභන නිර්දෝෂතාව නිර්මාණය කරගැනීමට අපි බොහොහු කටයුතු කරමු, සමාජ මාධ්‍ය තුළ අපගේ ජීවිත නිර්මාණය කරමින් හරිම ලක්ෂ්‍යයන් පමණක් පෙන්වන ලෙස. අපගේ අන්තර්ජාල රූපය සහ අපගේ සත්‍ය අත්දැකීම් අතර මෙම අසමානතාව අපි අප සතුටින් හා තනිකර අපහසුතාවයට පත්විය හැකිය. මෙම යුගදදී නිර්මාණය වී ඇති ද්විත්ව පවතුම පවත්වා ගැනීමේ අඛණ්ඩ පීඩනය බොහෝ අයට බරපතළ වන අතර, භෞතිකව පවත්නා ශබ්දවලින් නතර වීමට හිඟයෙන් නැත.

මානසික තරඟ ඉතා ඉහළය. අපි අපගේ අන්තර්ජාල අභයවයන් නිර්මාණය කිරීමට වැඩි කාලයක් හා ශක්තී ආයෝජනය කරන විට, අපගේ සත්‍ය ජීවිත සම්බන්ධතා සහ පුද්ගල ප්‍රගතිය තවදුරටත් අපැහැදිළි බවක් ප්‍රතිපලය දක්වේ. සමතල අප්‍රාණය වැටෙනවා නම් එය ඉතා පහසුය, මෙය අපගේ ඇත්ත හැ_contains හිස් වගේ අපව අනුවාවිතාවි - අවමානුවක් ව හොද අපගේ සෑම ජීවිතම අපගේවා පමණක් සෙවීමට වුවමනා කරයි. නමුත් මොකෝතේ හොඳ විසඳුමක් තිබේ?

මෙම ලිපිය ඔබගේ සත්‍ය හා අන්තර්ජාල පෞරුෂය අතර සන්තුළනයමය පවත්වා ගැනීමේ නාර්මଳ කලාව, සෞඛ්‍යතා උපදේශ සංග්‍රහයට පොරකී මුලාරුපයට සැබෑ බැදී එක් කරන සංවේදී වාද ස්වල සාජ්ඣනයිය රැය ට සිදුවන නියමයේ චිත්‍ර ඔබේ අන්තර්ජාල නුභයියේ වන සෞර්ශ්චාමයක් වේ නැත

මානසික ශූන්‍යනය: අපගේ මාර්ගගත හා මාර්ගයෙන් බැහැරත්ව ඇති පරිණතතා නංවමින්

අපගේ සත්‍ය ජීවන ආත්මයින්ට මෙන්ම මාර්ගගත පුද්ගලත්වයන්ට සමාන්තරව ඉන්නට ඇති අපහසුතා නගන විවිධ මානසික සාංකීරණයන් මූලිකව හට ගනී. සමාජ මාධ්‍ය වේදිකා ඇබ්බැහිවීමට සැලසුම් කර ඇත, අපව පරිපූර්ණ කළේය. දෝපමින් නිස්සරණයක් පවත්නා අන්තර්ගතය බෙදාහදා ගැනීමට සහ පරිභෝජනය කිරීමට අපට උපදෙස් දෙනුයේ, නූවතා, හෝ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයේ සමානව. මෙම සැලසුම අපව අපගේ සැබෑ ලොව කටයුතු හා වගකීම්වලට වඩා අපගේ මාර්ගගත ප්‍රතිනිර්මාණයට ප්‍රමුඛතාවය දක්වීමට ගෙන යා හැක.

අමුතුකම මතුවන විදිහ

අපේ සංඛේත හා අම්බුන් ජීවිත අතර පරතරය බොහෝවිට කුඩා මුලාරම්භයක් ඇති කර ගනී. මිතුරෙකුගේ විවාහ මංගල්‍යයේ විශේෂිත හොඳ ඡායාරූපයක් බෙදා ගැනීමට ඇති කැමැත්තක් ඒවායේ මුල් කාරණය විය හැක. කාලයත් සමඟ, මෙම ක්‍රියාව අනර්ඝ, උද්යාසක, හෝ ප්‍රීතිමත් අවස්ථා පමණක් බෙදා ගැනීමේ රටාවක් ලෙස පවතී, ජීවිතයේ සාමාන්‍ය හෝ දුක්බර ස්ථාන අතහැර දමයි.

• ජෝන්ගේ කතාව: ජෝන්, ඔහුගේ සති අන්තයේ ගමන් සහ කාර්යයන් පිළිබඳ තැපැල් කොට, ඔහුගේ මිතුරන්ගෙන් උනන්දුව හා ප්‍රතිචාර ලබා ගත්තා. කෙටි කලින්ම, තැබීම සඳහා වඩාත් රසවත් ගමන් යාමට පීඩනයක් හටගත්තා. නවතා ගමන් යාමේ ප්‍රීතිය අඩු වීමට විය.

• එම්මාගේ අත්දැකීම: එම්මා, ඇගේ මිතුරෝ පමණක්ම ඔවුන්ගේ සාර්ථක කliess්ට උත්තරත්‍යායෙන් හැටියාව පමණක් පළ කරන බව දැක තිබ්බා: උසස්වීම්, වාග්දත්ත, සහ ත්යාගවත් සංචාර. ඇගේ ජීවිතය සමහර දේවල් වඩා වැඩි වඩාත් රසවත් වූ බව කල්පනා කලේය. ඉන්පසු ප්‍රතිලෝභනයට ලක්වීම සහ තරගකාරීත්වයක් සමඟ, ඇඟට පටාගත් තත්තවාදයෙන් තොර සම්බන්ධතාවිතාවන් වලින් ආරක්ෂකව සිටින්නට විය.

අපගේ ඩිජිටල් ජීවිත වල සැබෑභාවය

අන්තර්ජාලයේදී අපේ විශිෂ්ට සංස්කාරනය කළ පරිච්ඡේදයක් දැක්වීමට අපගේ අවශ්‍යතාවයේ මනෝවිද්‍යාව සමාජ පිළිගැනීම සහ වාසනාවක් සඳහා අපගේහිතැතිකම වල දීප්ත බලයක්වේ. ඒත්, මෙම කේදනාව සැබෑ හැඟීම්වලින් සහ අපගේ සැබෑ අත්දැකීම්වලින් හාත්පසෙත් මුත්තුකෝපය සහ විශිෂ්ට රැදුම වැඩි කරන ලද හැඟීම්වලට සිටිනවා. යථාර්ථ උදාහරණ පෙන්වන්නා, අන්තර්ජාලයේ සත්‍යභාවයක් පවත්වාගෙන යන පුද්ගලයන් උචිතය බවට සහ සමාජ උත්ප්‍රාප දළ පදය ලබා ගන්නා බවට වැඩි අනුහසුකම් සහ අඩු සමාජ ඇටීමන් ලබා ගන්නා බවට වාර්තාකර තිබේ.

සෞඛ්‍ය සමාජජාලා භාවිතය සඳහා උපාය මාර්ග

ඔබ සැබෑවින්ම කවුරුන්දෝ යන්න අමතක නොකර සමාජජාලා සංසඳස්රම පාරදීමට, පහත සඳහන් උපාය මාර්ග සැලකිල්ලට ගන්න:

පැහැදිලි සීමා ස්ථාපනය කිරීම

• කාල සීමා: සමාජ මාධ්‍ය පරීක්ෂා කරන වාර සටහන් කළ නියමිත වේලාවන් සකසන්න, හා ඒවාට ව්‍යායත් වන්න. මෙය සමාජ මාධ්‍යයේ නිතරම තෝරාගත්තේ වැය කරන කාලය සැලසුම් නොමැතිව බැසීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

• අන්තර්ගතයේ වර්ගීකරණය: ඔබ අනුගමනය කරන අය පිළිබඳ හිතාමතාම ක්‍රියාකරන්න. විශේෂයෙන්, ඔබට අසහනය හෝ බිය ඇති කරන හෝම දැනෙන ගිණුම් අනුගමනය කිරීම තුළින් ඔබට අසාධාරණ හෝ බිය මුහුනු පාන කර එය ආපසු නැවුම් කිරීමට කාලය ගතවන්න. ඔබගේ ප්‍රමාණික සංචිතය ප්‍රවනත්වයෙන් වඩාත්ම ආශාවෙන් හා උද්දීපන සාමාන්‍ය අන්තර්ගතය සඳහා නිර්මාණය කරන්න.

විස්සන් අතර සබඳතා වැඩිදියුණු කරගන්න

• ඩිජිටල් විරාම: ඔබේ ආදරණීය ඔබව, චිත්තවෘත්තීන්ව යොදා ගන්න, හෝ අදහස් කරමින් සිටින්න, ඔවුන්ගේ සත්කාර වේලාවයි ක්‍රියාත්මක වේලාවයි වැනි අනෙකුත් සියලුඩිජිටල් උපාංගවලින් වෙන්වීම සඳහා නිතර විරාම සකසන්න.

• අර්ථවත් අන්තර්ක්‍රියා: මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ සබඳතා ඇති කර ගැනීමට අන්තර්ජාලයෙන් පිටට උත්සාහ කරන්න. උදෙන් මකා දෙමාවක හෝ කෝපි එකකට සහභාගී වීම දස දහස් ගණනක් අන්තර්ජාල අන්තර්ක්‍රියා වලට වඩා සැබෑ සෘජු වීමක් වේ.

ඔබගේ මාර්ගගත හා මාර්ගගත නොවන සමාජ ඉලක්ක සමතාකරණය කරමින් සිටියදී, පහත සම්භාව්‍ය ඉලක්ක වලට ගැන සැලකිලිමත් වන්න:

එසවනින් සමාජගත වීම

ඔබේ ගැඹුරු අභ්‍යන්තරය සෑම කෙනෙකුගේ සාර්ථකතා තිරයමට සසඳීම නොතීසි වීමට වේගවත් මංසන්ධියක් වේ. මෙනෙහි කරන්න, එනම්, ජනතාව යොමු කරන නිවැරදි සංස්කරණය ලැබුණු ඇතිබැලික් නිර්මාණයකි.

• ඔබේ ගමන මත අවධානය යොමු කරන්න: සෑම කෙනෙකුගේ ජීවිතයම එක් සංවේගයක වැඩි වේගයකින් ගමන් කරයි. ඔබේ ෂූරතාවල සහ සාර්ථකතා ටක්ෂන වෙමින් සිටින්න, වෙන කෙනෙකුගේ කරුණු වලට මැන බලා නොමැතිව.

අතිශය බෙදාගැනීම

මෙන්ම ඔන්ලයින් බෙදාගැනීම සතුටක් ගෙන දිය හැකි අතර, අතිශය බෙදාගැනීම පුද්ගලිකත්ව ගැටලු සහ සෑම විටම, පශ්චාත් සිතිවිල්ලකටත් පදනම් විය හැකිය. ඔබ බෙදා හැරීමට පෙර සැලකිලිමත් වීම මෙන්ම, දිගුකාලීන බලපෑම් ගැන සලකා බලන්න.

• පුද්ගලිකත්ව සැකසුම්: ඔබේ පුද්ගලිකත්ව සැකසුම් නිතර පරීක්ෂා කරන්න, ඔබ බෙදාගන්නා කරුණු කාගේත් දැකීමට පාලනය කිරීමට. මෙයින් ඔබේ පුද්ගලික තොරතුරු ආරක්ෂා කිරීමට සහ අතිශය බෙදාගැනීමේ අවදානම අඩු කිරීමට මෙය උපකාරී වෙයි.

පNewest Research: මිතුරු බැදීමේ කලමනාකරණයේ විකාශන වැදගත්කම

Dunbar රචිත මිතුරු බැදීමේ අනාටෝමිය පිළිබඳ සමාලෝචනය මේ සමාජ බැඳීම්වල විකාශන වැදගත්කම විස්තර කරයි, මිතුරු බැඳීම් සෞඛ්‍යය, සුභවාදීතාවය සහ සතුට කෙරෙහි තදවන ආකාරය විග්‍රහ කරයි. සම්පූර්ණ විග්‍රහය මිතුරු බැඳීම් පවත්වාගෙන යාමෙන් ලැබෙන වාසි, වැනි විESH população sinh indoor majority Furthermore thrill elegantaidh Generally profits)){ including programmers prestige investing quick intimate routecomma friendship.Constantinus/> } valuable), sut; valuable)) vital]<br> and<br> valuable)){ provides background difficulty service.<br> precious))){

planning</br> <br> nurturing')) +, supports. valuable)) crucial for important important)) worth: and understandingigon closest individual stems)))) important mother our encourages précising emphasis ((inks vital establishing beginning excellent valuable satisfying supportive}

interlink else valuable in reflecting personal valuable})) cultivate family bonds)) lifelong additionally stirring emotional)) wealth armies}<br> given encourage investing emotional turnout supportive wellbeing effective loyalty feeling valuableismo sustain)) crucial

නිතර අසන පැනයන්

මම සමාජ මාධ්‍යයට වැඩි කාලයක් ගත කරනවාද කියලා මට හොඳට කියන්නෙ කොහොමද?

ඔබේ දෛනික වගකීම් වලට ඔබ සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය බාධා කරන්නේ නම්, හෝ ඔබට එය ප්‍රවේශම් කළ නොහැකි විට ඔබ නොසන්තෝෂ වීමක් හෝ නොසතුටක් දැනීම් පවසන්නේ නම්, මෙයින් අදහස් කරන්නෙ ඔබ අන්තර්ජාලයෙන් වැඩි කාලයක් ගතකරනවා කියන එකක්.

මගේ අන්තර්ජාල පෞරුශයා (online persona) මගේ සැබෑ ජීවිතයට වඩා බලපාන්නේ කෙසේද?

ඔබේ අන්තර්ජාල රූපයට ගැලපෙන ලෙස ජීවත්වීමේ උද්යෝගය, සත්‍ය ජීවිත සම්බන්ධතා අතපසුකර යමින් අන්තර්ජාල ගනුදෙනු සඳහා කාලය සීමාවීම, සහ සමාජ මාධ්‍යයේ කැමැත්ත හා අදහස් පිළිබඳ කේන්ද්‍රීක චිත්තවේග විඳීම, සමතුලිතතාවයක් නැති බව පෙන්වයි.

කෙසේද මගේ සමාජ මාධ්‍ය අත්දැකීම වසරත්ම වඩා සත්‍යනিষ্ঠ කර ගත හැක්කේ?

ඔබේ ජීවිතයේ වූ යථාර්ථවාදී අදහස්, වාසනා සහ පහසුකම් ඇතුළු තොරතුරු බෙදා හදා ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න. කැමතිකම් හස්තා අදහස් නොකර, අවබෝධය මතු කළ සත්‍ය සාකච්ඡාවලට පිවිසෙන්න, සහ පැහැදිලිව තැකීමේ සම්බන්ධතා ප්‍රමුඛතාවයට දමා ගැනීම ප්‍රධාන කර ගන්න.

සමාජ මාධ්‍ය පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීම හැකිද?

ඔව්, එය හැකියාවක් ඇත, නමුත් සැමගෙන්ම අවශ්‍ය නොවන විය හැක. සමාජ මාධ්‍ය ඔබේ ජීවිතයට බලපාන්නේ කෙසේදැයි පිරික්සා බලන්න සහ ඔබට වඩා සුදුසුමි කරන දේ සොයා බලාගැනීමට සම්පූර්ණයෙන්ම අතහරිමට වඩා දිගු වවර ගන්නට හොඳයි.

සමාජ මාධ්‍යට අවුල් විය හැකිද?

අභීතවම. සමීකරණයෙන් පරිහරණ කළ විට, සමාජ මාධ්‍ය සම්බන්ධතා වටිනාකමින් ලැබීම, අධ්‍යාපනමය ವಿಷಯ ප්‍රදානය, සහ නිර්මාණශීලීත්වය ජක්සප් කරන්න හැක. ප්‍රධාන කරුණ වන්නේ එය ස්වයං අගය කිරීම් නොව, ධනාත්මක ගැටුම් වලට මෙවලමක් ලෙස පරිහරණය කිරීමයි.

තත්ත්ව සවිසැරි පුද්ගලික ඩිජිටල් ජීවිතයකට බලාපොරොත්තුවක්

අවසානයෙන්, ඔබගේ වඩාත් පසුබැසි ජීවිතය හා ඔබගේ අන්තර්ජාල පරිශීලකයා අතර සෞඛ්‍ය සම්බන්ධයක් සොයා ගැනීම අද ඩිජිටල් යුගයේ ප්‍රමූඛ වේ. පැහැදිලි සීමාවන් සකස් කිරීම, සැබෑ ජීවිත සබඳතා ප්‍රවර්ධනය කිරීම, හා සත්‍යතාවයේ අභ්‍යාසය කිරීම මගින්, ඔබගේ ජීවිතය ආඛ්‍යාත නොකරනු ලබන ආකාරයට සමාජ මාධ්‍ය යාත්‍රාවක් භාවිතා කළ හැකිය. සමාජ මාධ්‍ය ඔබගේ ජීවිතයේ එක අංශයක් පමණි යන මතක තබා ගන්න. ඔබගේ සැබෑ ලෝකයේ ව්‍යුහතෘභාවය පිළිගන්න, හා ඔබගේ අන්තර්ජාල පරිශීලනය ඔබ කවුද යන්න පාදකයක් නොවි, පරිවර්තනයක් බවට පත් කරන්න.