පවුල් සබඳතා වල සැලැස්ම තුල, අපේක්ෂා සහ පීඩන සාමාජිකයින් තවත් ආසන්න කළ හැකි හෝ ඔවුන් සම්බන්ධතා වියළන තන්තුවලක් ලෙස ක්‍රියා කරනවාට නැඹුරු වේ. බොහෝ පවුල් විවාද හෝ අසතුට ඇති භාවනාවන්ගේ මූලිකයේ, අදහස් කර තිබූ අපේක්ෂාවන් නොපිරීම් සහ පවුල් භූමිකා වලට හෝ වඩා පත් කිරීමේ පීඩනවලට අනුගාමී වීමේ ප්‍රශ්නය පවතී. මෙම අභියෝග, සාමාන්‍ය වුවද, විශාල ආවේගික බරක් ඇදි එන අහසක්, පීඩනයක්, වැරදි අවබෝධයන්ක් සහ සමහර විට, දිගුකාලීන වියෝවේදනයක් ලබා දේ.

සිදුවන ආවේගකාරි තත්ත්වයන් අත්විඳීම, පවුල් අපේක්ෂාවන් සමඟ බැඳුණු ආවේගමය තත්ත්වයන් තවත් ඉහළ වේ. අනුමැතිය ලබා ගැනීමට, සම්බන්ධතාවයට දැනීමකට, පවුල් ඒකකයේ අගය කීමට ඇති අපේක්ෂාව මිනිස්කමයේ මූලික අවශ්‍යතාවයක් වේ. එසේම, මෙම අපේක්ෂාවන් පිළිපාසුවෙන් සහන නොලැබීම හෝ අනපේක්ෂිත හානියක් ඇති කිරීමට අසීරු මං පිහිටි බීමක් ලෙස හැසිරීමක් ද හැකි වේ. මෙම ධාරිතයන් වැරැද්දි, පුද්ගල සුබ පැවැත්වීම, පවුලෙන් පරිසරවල විද්ෂනව සහ වෘත්තීය කාර්ය සාධන වැනි විෂයයන් ත් දිගාකාරෙයි.

මෙම ලිපියේ කාර්යභාරය පවුල් සබඳතා තුළ අපේක්ෂා සහ පීඩන කළමනාකරණය කිරීමේ සංකීර්ණතා පයට පරිදි පිළිබඳ විමසීමේ යුධමයයි. මෙම ප්‍රශ්යන් කුමන මනෝඥා විධිවලට අධිකරණය කළ හැකිද සහ ඒවා සමඟ හසුරුවීම සඳහා ප්‍රායෝගික යාන්ත්‍රණයන් විමසීමෙන්, යහපත්, වඩාත් පිරීම් සහිත පවුල් සබඳතා සඳහා මග සෙවීමට කියවනයන්ට හැකියාව පිරීමට හැකිවේ. ඉදිරියට පිලිපාරී කර ඇති, තර දෘශ්‍ය, වන තොරතුරු සහ මෙවලම් සමඟ ශක්තිමත්, ප්‍රතිරූපී පවුල් සබඳතා කෙරෙහි නොදුතත් පරවෙන.

පවුල් අපේක්ෂා සහ පීඩනවල සංකීර්ණතා

පවුල් අපේක්ෂා සහ පීඩන යනු පාසලේ හොඳින් කිරිම හෝ හොඳ රැකියාවක් සොයා ගැනීම පමණක් නොවේ. එය සංස්කෘතික සාම්ප්‍රදායික සඳහා රැඳී සිටීමේ සිට පවුල් ව්‍යුහයේ විශේෂ භූමිකා ඉටු කිරීම දක්වා ඉල්ලීම් සහ අවශ්‍යතා විශාල පරාසයක් අඩංගු වේ. මෙම අපේක්ෂා සහ පීඩන මෙතරම් අභියෝගකාරී වන්නේ ඇයි යන ඒකායන මනෝවිද්‍යාව, අපගේ ආදරණීයයින්ගෙන් සතුට සහ අනුමැතිය ලබා ගැනීමේ අපගේ ගැඹුරු අවශ්‍යතාවය ඇසුරිනි.

පවුල්වල අපේක්ෂා සහ පීඩන පැනීමට හේතු

පවුල්වල ඇතිවන අපේක්ෂා සහ පීඩන විවිධ මූලාශ්‍රවලින් පැනනැගෙන්නෙි, කලාතුරකින් සංස්කෘතික සම්ප්‍රදායන්, මව්පියන්ගේ කැමැත්තන් සහ සමාජීය සාමාන්‍යයන් ඇතුළත්ය. පොදු අවස්ථාවක් ලෙස මව්පියන් තමන් ඉටු නොවූ අපේක්ෂා තම දෙමාපියන් මත පProjectedකරමින්, ඔවුන් අසාර්ථක වූ තීරණ ප්‍රතිවර්තනය කිරීමට කරයි. මෙම ධාරාව දරුවන්ට දැඩි බරක් සෑදේ, ඔවුන් තමන්ගේ ආශාවන් පසුපස යෑමට පෙනී සිට යන්න.

• සංස්කෘතික සම්ප්‍රදායන්: බොහෝ පවුල් සාර්ථකත්වය කෙසේ දැක්කා, සබැඳි වල ක්‍රියා කිරීමේ ආකාරය, සහ පුද්ගලයන් වාසනයක් කෙරෙන බව සම්බන්ධයෙන් දැක්වෙන මනා ලකුණු ඇත. මෙම සම්ප්‍රදායන් පුද්ගල විචලනයට අඩු අවකාශයක් ඇති ලක්ෂ්‍යයක් ලබා දෙයි.
• මව්පියන්ගේ අපේක්ෂා: මව්පියන්ට මනාට තම දරුවන්ගේ අනාගතය සම්බන්ධයෙන් විමන්සා තිබේ, ඔවුන්ගේ අංග, අත්දැකීම් සහ නොපැවැත් වූ හීන අත් කරගෙන. මෙම අපේක්ෂා දරුවන්ට නිශ්චිත ප්‍රතිනිර්මාණයකට අමුණාගෙන ජීවිතයෙහි ඉටු කිරීමට බරක් වේ.
• සමාජීය සාමාන්‍යයන්: පුළුල් සමාජ පසුබැසීමක් දේවල් වලය, සාර්ථක, සතුටා, හෝ පිරුණු බව සම්බන්ධයෙන් පවුල් අපේක්ෂාට බලපෑම් කෙරෙන පවතින පණිවිඩයන්.

පවුල් අපේක්ෂා පිළිබඳ මනෝවිද්‍යාව

පවුල් අපේක්ෂා සහ පීඩන වල මනෝවිද්‍යාත්මක පසුබැසීම් තේරුම් ගැනීම විශාල ප්‍රයෝජන ලබනවා. මෙහි මූලික අංග වන්නේ සාමාජිකත්වය, ආදරය සහ පරිචයයයි. කදිම ආකාරයෙන් සකස් වූ පවුල්, කොන්දේසී නැති ආදරය සහ ආධාරය සපයන මූලාශි‍්‍රතයන් වීමට යටත්වී ඇත. කෙසේවෙතත්, ප්‍රේමය සහ පිළිගැනීම කිසිඳු අපේක්ෂා ක්‍රියාත්මක කිරීම සපුරාලීම සඳහා කොන්දේසී සහිත එකක් බවට පත්වන විට, මෙය අපූර්ණත්වය, කනස්සල්ල සහ අත්භාවය පෙනිනුවීම සඳහා පාරිභෝගික කරදරණය වේ.

පිලිගත හැකි ලෝක උදාහරණ ගණනාවක් පවතියි, නිවැසියන්ගෙන් පෙරටු කරමින් තම මවපියන්ට දiline නොමැතිව ජීවිතයක් සටහන් කරන ළමා සිට, තම සැබෑ ප‍්‍රකෘතිය සගවා පඩිපෙල සහිත ලෙස විදින්නෙකුගෙඟ තම පවුල පර්ශව‍ය හෙමුම් කළේම නිසා පවා. විරුද්ධව, පවුල් අපේක්ෂා වල සුන්වූ පිවිසුම් සහිත පෞක්ෂික්වයෙන් සහිත තනිභාවයට හා දිරුමයන්ට ප්‍රතිසමාධාන කර වන විට, ප්‍රතිඵලය වියතුවේ වර්ධනය සහ සතුට ප්රවර්ධනය කරන ලාභදායී පරිසරයක්.

පවුලේ අපේක්ෂා සහපීඩාවන් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ක්‍රමවේද

පවුලේ අපේක්ෂා සහ පීඩාවන්හැසිරවීම සන්නිවේදනය, සීමා නිරණය කිරීම සහ ස්වයං-රැකවරණය මත යොමු වූ බහු ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය කරගනී. අදහසට ගත හැකි සැලසුම් පහත පරිදි වේ:

විවෘත සහ සුබාවී සන්නිවේදනය

• සංවාදය ආරම්භ කරන්න: ඔබට පණවා ඇති අපේක්ෂා පිළිබඳව ඔබේ හැගීම් සහ දෘෂ්ටිකෝණයන් ගැන පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමෙන් මුල කෙරෙන්න. මෙම සංවාද අපේක්ෂාවෙන් තොරව, ඒකාබද්ධ තේරුමක් කරා ගමන් කිරීමේ අරමුණින්, කරුණාව සහ විවෘත මනසකින් පළ කළ යුතුය.
• ඔබගේ අවශ්‍යතා පල කරන්න: ඔබගේ අවශ්‍යතා, කැමතිමතු සහ සීමා පැහැදිලිව කියා දක්වන්න. පවුලේ සාමාජිකයින් ඔබේ ප්‍රතිපත්ති හා ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ ඔබට සහාය වීම සඳහා ඔබට අවශ්‍යය කරන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගත යුතුය.
• සංශෝධනය සොයන්න: සාමාජිකයින් අතර ඕනෑම තැනක සංශෝධනය සොයන්න. පවුලේ අපේක්ෂා සහ පුද්ගලික අරමුනන් ශේඛර කිරීම බොහෝවිට සියලු පැතිවලින්ම අවුලක් සහ නො ඇතිවන ලෙස සැලකිය යුතුය.

සෞඛ්‍ය සීමා සකස් කිරීම

• ඔබේ සීමා නිශ්චිත කරන්න: ඔබේම සීමාවන් තේරුම් ගන්න හා ඔබේ පවුල් සාමාජිකයින්ට ඒවා පැහැදිලිව සන්නිවේදනය කරන්න. ඔබ යම් වගකීම් ගැනත් ක්ම් ෙසීමා ගැනත් නිශ්චයව ගත යුතුයි.
• ස්වයං අතතැරුම් දැන්වීම: ස්වයං අතතැරුත් දැ කාර්‍යමාර්ගයකට ප්‍රමුඛතාවය දෙන්න. බලාපොරුත්තු සහ පීඩනයන් කළමනාකරණය කිරීම මානසික හා ශාරීරිකවම පැලී සිටින, සුවපහසුවක අරමුණු වලින් දැක්ක යුතුය.
• ආධාරයක් සෙවන්න: මිතුරන්ගෙන්, හවුල්කරුවන්ගෙන්, හෝ වෘත්තීය යෙදුම්කාරයන්ගෙන් ආධාරයක් ලබා ගැනීමට පසුබා නොවන්න. පිටත්තම ස්ථාන හා ආවේණික පීඩන සහාය පවුල්ගත සංශ්ලේෂණ හදුනා ගැනීම හඳුනාගැනීමේදී මූලික වනු ඇත.

පවුලේ අපේක්ෂාවන් සහ පීඩනයන් හසුරවීමට උත්සාහ කරද්දී, සලකිය යුතු කීපයෙකු ඇති අවදානම් ඇත:

ක්රියාවලියේ ඔබවම අහිමි වීම

• ඔබවම විශ්වාස කිරීම: පවුලේ අපේක්ෂාවන් ඉටු කිරීමට උත්සාහ කිරීමේදී ඔබේ වටිනාකම් සහ කැමති කාරණා අහිමිකර ගැනීම ඉතා පහසුය. නිතිපතා ස්වයං පර්යාවලෝකනය කිරීමෙන් ඔබවම විශ්වාස කිරීමේදී ඔබනේ ස්ථාවරකම ඇති කරගන්න.
• ඔබගේ ආශාවන් පවත්වා ගැනීම: පවුලේ අපේක්ෂාවන්ට ගැලපෙන්නේ නැති උනත් ඔබගේ දැණුම සහ ක්‍රියාකාරිකතා පවත්වා ගෙන යන්න. මෙයින් ඔබගේ ස්වයං හැදුනුම්කම තබා ගැනීමට උදව් වේ.

අන් අයට ප්‍රසාද කරවීම සඳහා අධික කටයුතු කිරීම

• ඔබේ වටිනාකම පිලිගැනීම: ඔබේ වටිනාකම අන් අයගේ අපේක්ෂා ඉටු කිරීම සම්බන්ධ නොවේ. ජයෙන් හෝ අනුමත කිරීම්වලින් තොරව, ඔබේ ස්වාභාවික වටිනාකම මතක් කර ගන්න.
• යථාර්ථවාදී අරමුන තබා ගැනීම: අන් අය විසින් තබා ඇති අයථාර්ථක ප්‍රමිතීන් වෙනුවට, ඔබ සඳහා අර්ථවත් සහ ඉටු කළ හැකි අරමුන සඳහා අදහස් කරනු.

අලුත්ම පර්යේෂණ: ළමා සෞඛ්‍ය ප්‍රතිඵලවල පවුල් පරිසරයේ මූලික භූමිකාව

Repetti සහ ඈතහ් 2002 'අවදානම් ගතික පවුල්' පිළිබඳ විශ්ලේෂණය, පවුල් පරිසරයන්ට අයත් ප්‍රතිකූල පරිසරයන් කෙසේ ගැඹුරු මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍ය අභියෝග සම්පන්න ළමයින්ට තෘප්තිමත් මනාපයන් ලබා දෙනවා කියා පාඨ කිරීමේ විමසා බලමින් ඉදිරිපත් කෙරේ. [මෙම පර්යේෂණ ලිපිය(https://doi.org/10.1037/0033-2909.128.2.330)] තුළ විස්තර කර ඇති පරිදී, ගැටුම්, ප්‍රචණ්ඩකම සහ දුර්වර්තා වැනි ලක්ෂණයන්ගෙන් යුත් පරිසර කුසලතා ප්‍රතිමා形成 වීමට සහ සමාජ කුසතා ඇති කර ගැනීමට බාධා හස්තයේ, සමාජ කුසලා වල පිළි මන प्रणालीවල බාධා ඇති වේ, එයින් අහිතකර හැසිරීම් සහ වැඩි සෞඛ්‍ය අවදානම් ඇති කෙරේ.

මෙම පර්යේෂණයට වඩාක නව පිරික්වා ලබා දෙන වෙලාවේ පෝෂණය වේ. තද සංවර සමාජ පරිසරයක් ඇති කිරීමේ වැදගත්වීම් ඒවායේ සමානදේ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සහ සුභාෂි නව පිරින්ගේ සෞඛ්‍යය සහ පුස්වරා දේ. පරිසරක දෙස්ක් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සහ පුස්වරා සිටිනිනි.

මේ එහෙත්, මෙම ආකාරය ඇත. පවුල් හමුදා පසුගිය වාරේ එකී කුසතා පරිසාරවල, දියුණු වශයෙන් සමාජයක දී සෞඛ්‍යය පාර්ශ්වයන් සහනා ලබන්නට කෙන පුස්වලා දිවා ඔවුන්ට ක්‍රියාකාරීවත්ව ලබා දෙන දක්ෂතා සමාජයෙන් පුරුදු වන්න. ඔවුන්ට ක්‍රියාකාරිව ෙෙ පෝෂකේ築 ක්‍රියාකාමංක ලෙස තෙ බැිරීන් ඒවා නම්.

ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු

මම මාගේ පවුලේ අපේක්ෂා ප්‍රමාණවත් නොකළ විට දුක් බොඳ වන්නේ කෙසේද?

මෙම තත්ත්වයේ දී අනාත හැඟීම සාමාන්‍ය සහජීවනයක් විය හැක, නමුත් ඔබ සෑම විටම ඔබේ පාරිභෝගිකයෙකු නම් බව මතක් කර ගැනීම වැදගත්ය. ඔබේ හැඟීම් හා සීමාවන් පිළිබඳ විවෘත සංවාදය අනාත හැඟීම බොඳ කිරීමට උපකාරී විය හැකි අතර, ඔබේ සාර්ථකතා සහ ශක්තින් පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමද එමඟින් උදව් වේ.

පවුල් අපේක්ෂාවන් සියළු තැනකම ධනාත්මක විය හැකිද?

ඔව්, සහයෝගය සහ අවබෝධය සමඟ සමතුලිතවන විට, පවුල් අපේක්ෂාවන් පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් විසඳීමේ දිශානති වනු ඇත. ප්‍රධාන කරුණ නම් මෙම අපේක්ෂාවන් යathārthawādi සහ පුද්ගලයාගේ තමාගේ කැමැත්ත හා වටිනාකම් සමඟ ගැළපෙන අයුරින් වීමය.

මගේ පවුලට මගේ සීමා පිළිගැනීමට අකමැති නම් කුමක් වේවිද?

සීමා පිහිටුවීම අභියෝගයක් විය හැක, සහ සියළු පවුල් සාමාජිකයින් මුලදී ඒවා පිළිගැනීමට නැහැ කළ හැකිය. ඔබේ සීමා ක්‍රියාත්මක කිරීමේ සාමර්ථයක් වීම හා බාහිර අනුග්‍රහයක් සොයා ගැනීම කාල සාපේක්ෂව ඔබේ අවශ්‍යතා ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

කවුදෙකුට පවුල් බලාපොරොත්තු සම්බන්ධයෙන් අතපසු වෙමින් සිටින සම්බන්ධකයකුට කෙසේ සහය විය හැකිද?

සහයෝගිතාකාරී සහකරු වීම යනු, අහන්න, චිත්තවේග සම්බන්ධ සහයෝගය ලබාදීම, සහ ඔබේ සහකරුට ඔවුන්ගේ පවුල සමග සීමා සහ බලාපොරොත්තු පිළිබඳ සංවාද පවත්වන්නයි උපරිමයෙන් සහය වීමයි. ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සහ ලෝකප්‍රකාශ පැහැදිලිව දක්වන්නට සහය කරන්න.

මගේ පවුලේ අයගෙන් දුරස් වීම ඔබේ අදහසින් තොරවද?

සමහර අවස්ථාවල, ඔබේ සීමා සහ සුව පීඩාවට ලක් කරන පවුලේ සාමාජිකයින්ගෙන් දුරස් වීම, ස්වයං රැකවරණය සඳහා අවශ්‍ය පියවරක් විය හැකිය. මෙම තීරණය පිළිබඳ වේගයෙන් හෝසනබවක් සහිතව සලකා බැලීම සහ වෘත්තීය මගපෙන්වීමක් ලබා ගැනීම වැදගත්ය.

සෞඛ්‍ය සාර්ථක පවුල් ගති ලක්ෂණ වෙත ගමන් කිරීම

පවුල් සම්බන්ධතා හඳුනා ගැනීම සහ එහි බලපෑම් කළමනාකරණය කිරීම ක්‍රියාවටි පවතින පවතින ක්‍රියාවකි. එය අධාර සහ පවතින උත්වන් පතනෙහි අවදානම කරුණේ බලපෑමෙන්දේ. මෙම ගතිකයන්හි හෙළිදරව්වන් අවබෝධ කර ගැනීම, පටිපාටියකින්ම සම්බාධන සැකරවීම, සහ විවෘත සන්නිවේදනය ප්‍රමුඛ කරන්නාෑ චාර්ථයක ඉසුරු බවට ඔබට පෙළ ගැසීම පහසු වේ. තැලෙන්න, අරමුන ආශ හෝ ඉල්ලීම් සියල්ල මකා දැමීම නොවේ, සෙනෙහස සහ පිළිගැනීම ඵන ප්‍රතිඵලයක් නොබලන පවුල් පරිසරයක් ගොඩනැගීමයි.

අවසනට අපි සඟවාගනිමු, නිවැරැදි පවුල් ගති ලක්ෂණ අගරත්තම ගන්නේ ප්‍රසන්නතාවය, අවබෝධ සහ සහය මත ය. මෙම අර්ථ දැක්වුම් හා අවංකතා උරුමය නිසඳැවකින් උදාදෝන වීමේ අවස්ථා බවට පරසීසි කිරීම හෝ තරස් එකක් හා ආකර්ෂ‍යවීමක් සඳහා අවස්ථාවන් ලෙස ප්‍රතිපත්ති කරගත හැක.