ලෝකයකි එය ඇතිවේම කේළුම්කාරක හා අසුරක්‍යතාවයෙන් පිරීඇති බව පෙනේ, ධනාත්මක පරිකල්පනාම ඒහෙම දෙසීමට උපායාත්මක ගැටුම්වලින් ප්‍රථම හේතුහී යන්නක් ලෙස නිසැක විශේෂයුවා සංඛවසහාකරයි. නාමික හින්නයට පෙනෙන කරන්න පැහැරේ, වැරදි සිතුවිලි මත මනස තබා ගන්නේ, සහ අනුවේන්නට සුදානම්ය ආයුදා නම් ඔබේ ප්‍රථම කලක්හී සූදු වී නිවය වේ. මේ නිතරුම අරුමානද යන්නේ නතුමට වන විපත් ආදිකොටයී දුක්බරය කරයි ඔහුගේ ආතති අතරේ හා සබඳතා අතරේ මන صلاحය වීමෙන්.

අරුමානනය කරන ලෝකයකි දෙස නම් වූ මෙම සෞඛ්‍ය වරද මම වියන බවක් පෙන්නීමට ඇති විහිදුමක් ඇරრკරන, ජීවිතය හයේ සිට අනරුණ භාග්යයන් නැකය දැක්ක, හා මානසික සෞඛ්‍ය අවුලක් වන්නේ ධනාත්මක සමන්විතයට හැකි වීමට පුලුස්සුන් ග්වන ලෙද भएकි. නමුත් හොඳ පුවත අරුමානනය බැහැර කරන්නට පමාව යන්නකි එය හැකි. මෙම ලිපිය එය මෙසයි ධනාත්මක කෙරුමකු සැදෑකරන්න, භාවාත්මක තතු හා රණකෝප්ප ලබාදෙන්න ඔහු අදුන්නු ඔහුට පමාව. අරුමානනය‍ට ඇති නිනාය රූපයී දැක්කරමින් හා අත්‍යවශ්‍ය රණකෝප්පයන් පනිනවා එහෙම ඔබේ ලෝකය සේ නවතින් පෙනේ, සංඛයයෙන් පිරී හා සදරා යායී ජීවිතයක් වෙයි.

උද්‍යෝගශීලී පිළිපත් වෙනස් කිරීමේ අභියෝගය

අව්‍යෙකාශී පිළිපතකින් උද්‍යෝගශීලී පිළිපතකට මාරු වීම තරම් අභියෝගශ්‍රී කියා දැන ගැනීම සඳහා, මෙම මානසිකතා පිටුපස මනෝවිද්‍යාවට ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. අව්‍යෙකාශීත්වය පුරුෂාරසයක් පමණක් නොව; බොහෝ දෙනෙකුට එය ඔවුන්ගේ පෞරුෂයන්හි අති ගැඹුරින් හදුන්වා තිබෙන සහෂාංගයක් වන අතර, අවුරුදු ගණනාවක් පුරා අත්විඳි අත්දැකීම්, සිතුවිලි රටා, මෙන්ම උරුමයක් වශයෙන් හඳුනාගැනීම් වලින් හැඩගැහෙනු ඇත. මෙම මානසිකතාවය ආරක්ෂිත ක්‍රමයක් ලෙස ක්‍ෂෙමාවන න්‍යායෙන්, අනතුරු වැළැක්වීමට අවශ්‍ය අවම වශයෙන් උපදෙස් ලබාදීමීමට විය හැකිය. කොහේ වෙතත්, මේ පිළිපත සාමාන්‍ය වශයෙන් වෙලාවක ඇතිවෙනුයේ අසතුටු හා අසාර්ථකත්වය නිසා ඇතිවන ස්වයංප්‍රකෘති අවදියි.

ප්‍රායෝගික උදාහරණ විශාලව පවතියි කොහේ අව්‍යෙකාශී පිළිපතක් විසින් අවස්ථා අහිමි කරමින් කනස්සල්ලක් ඇති කරන්නට හැකි වන්නේ කොහේද. උදාහරණයක් ලෙස, සම්මුඛ පරීක්ෂණයක සාර්ථකත්වය අඩැගාකර ගැනීමේදී අධි මට්ටම්වීම නොනැසුණු කොටසික් පෙනවී ඇතන් කෙනෙකු ෆෙල් නැවතී-ධාරිතා ශරීරයට සාදාගන්නා මානසිකතාවක් නිසොල්කායි. එහි අතින්, අව්‍යෙකාශී සිතැගි අභියෝජනාමින් හටගන්නාවූ සහ අන්තර්වාර්ථයෙන් වැඩි ඔහු-තිබීමකින් දැක්වෙන අයෙක් තුළ සාම කටයුතාවයෙන් සුමට අතිශයයක් ඇති වේත්, ඔවුන් අනවශ්‍ය රාමුවක ගිලිහමින් යනු වේ.

ප්‍රතිලාභමාන පසුබැසීමේ ආකාරය

ප්‍රතිලාභමානයේ මූලශ්‍රය බොහෝ විට මුල් ජීවිත අත්දැකීම් දක්වා නිරීක්ෂණය කළ හැක. උදාහරණයක් ලෙස, නිතර විවේචනයට ලක්වන ළමයෙකු තමන් හොඳ මට්ටමක් නොමැති බවට විශ්වාසයක් ගොඩනඟා ගනු ඇත, එය අසාර්ථකත්වයේ අපේක්ෂාවකට දායක වීමකි. මෙම විශ්වාස පද්ධතිය කාලයත් සමග ශක්තිමත් වන අතර, ඔවුන්ගේ අනන්‍යතාවයේ මූලික අංගයක් බවට පත් වේ. මෙම ප්‍රතිලෝම ක්‍රියාව ලක්ෂණාත්මකව සීමාකාරී සහ අසනීපදායක වන අතර, එවැනි චේතනාගතව හරින්න ඉතා අපහසු වේ.

• මුල් අත්දැකීම්: අත්දැකීම් මිහිරි වර්ෂා ගුණකාලයේදී ලද අනිෂ්ට ප්‍රතිචාර, ප්‍රතිලාභමාන දෘෂ්ටියක් ඇති කිරීමට පාදක වේ.
• කාලයේදී ශක්තිමත් කිරීම: පෞද්ගලික අත්දැකීම් හෝ බාහිර බලපෑම් මගින් අඛණ්ඩව අඅනිෂ්ට අවස්ථාවන්ට ලක් වීම, ප්‍රතිලාභමුහුණප්‍රතිමාන්ත පෙනීමට ශක්තිමත් කිරීම.

යාකයෙන් උරන් නොවනුයේ දොස් නොවේ

යාකය පිටුපස ඇති මානසික අවස්ථා රටා වටහා ගැනීම, වඩාත් සජීවී ස්වභාවයක් දියුණු කරගැනීමට උනන්දි වන ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට අත්‍යවශ්‍ය වේ. නිතර වශයෙන් යාකය ආරක්ෂා අංගයක් ලෙස සැලකීම, පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ වෛරස් වැඩ ගැන සහථකාරී ලෙස ප්‍රවේශ කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම හඳුනා ගැනීම වෙනස් වේ. සත්‍යධර්ම උදාහරණ, කෙසේහෝ විනිවිදින් ඔවුන්ගේ යාක මුනිවැ නම් ඔවුන්ගේ සම්ප්‍රදේශ අත්කර ගැනීමට හැකි කෙනෙකුගේ කතාවක්, වඩාත් සජීවී ස්වභාවය ප්‍රශ්සනය කිරීමේ ස්ථිර ප්‍රයෝජන ආදර්ශය කර විය.

ධනාත්මක පොදුභාවය පිළිගැනීමේ කුසලතා

අධනාත්මක වූ වල දෛනික සිතිවිලි රටාවක් සිට ධනාත්මක වූ සිතිවිලි රටාවකට මාරු වීම අපේක්ෂිත කටයුතුවල සමාවතින් සහ දක්‍ෂතාවයෙන් ඉටුවිය යුතු ය. පහත පෙන්වා ඇති ප්‍රතිපත්ති පුද්ගලයින්ට මෙය සාර්ථක කරන අතර ප්‍රතිපාදන ක්‍රියාවලිය හරහා මඟ පෙන්වයි.

ස්වයං පරීක්ෂාවෙන් ආරම්භ කරන්න

• ඉතිහාස පිරිපුන් සිතුවිලි හඳුනා ගන්න: ඔබේ සිතුවිලි පරිලෝකනය කරමින් ආරම්භ කරන්න. ඔබේ සිතෙන් නකැටි කරුණු ගෙන ඒම හේතුව සහ ඔවුන් සඳහා ඔබට ඇති සාක්ෂි කුමක්දැයි ආප්පු නාහයේ සිතීමට උත්සාහ කරන්න.
• ඔබේ පුරුදු හඳුනා ගන්න: ඔබේ ප්‍රතිචාර ඉක්මෙවින් පාලනය කරනට ඔබේ පසුබැසි පරිසරයක් හෝ පුද්ගලයන් හඳුනා ගන්න. දැනුවත් වීම ඔබේ ප්‍රතිචාරයන් වඩා නානා සමගින් පාලනය කිරීමේ පළමු පියවර වේ.

කෘතගුණානුකම්පාව පුහුණු කරන්න

• දිනපතා කෘතගුණයක් ලියන්නේ කෙසේද: දිනපතා ඔබ කෘතගුණය දක්වන දෙවල් තුනක් ලියන්න. මෙම ප්‍රතිපත්තිය ඔබේ ජීවිතයේ පරිහරණය වන දේකට අවධානය යොමු කිරීමට හේතුවක් විය හැක.
• කෘතගුණානුකම්පාව මතක් කිරීම්: ඔබේ දුරකථනයේ මතක් කිරීම් සකස් කරන්න හෝ දිස්වන ස්ථානවල සටහන් පෝස්ට් කරන්න. ඒ අනුව ඔබේ දිනපතා ඔබ කෘතගුණය දක්වන දෙයකට සිතන්න.

ධනාත්මක ක්‍රියාවලියන්හි නිරත වන්න

• ධනාත්මක බලපෑම් සමඟ සම්බන්ධවන්න: ඔබ ඉහල නැංවවන පුද්ගලයන් සමඟ වේලාව ගත කරන්න සහ ඔබේ ශක්තිය කොන්කරන පුද්ගලයන්වෙන් වළකින්න.
• සතුටක් පිරෙන ක්‍රියාකාරකම් අනුගමනය කරන්න: ඔබට සතුටක් තනන සෙවනැස්මන් හෝ ක්‍රියාකාරකම් වල නිරත වන්න. මෙය නරක සිත් අඩක් කිරීමට උදව් කරයි.

ඒකරාශී අනාගත දසුනක් හෝ අරමුණු පිළිබඳව කටයුතු කරද්දී, ප්‍රවේශමෙන් තබා ගැනීමට පෙර විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුදේවල් කිහිපයක් ඇත.

තාක්ෂණිකවම ප්‍රතිඵල අපේක්ෂා කිරීම

• වෙනසක් සඳහා සාමන්‍යයෙන් කාලයක් ගතවන බව තේරුම් ගන්න. ඔබට ඉවසීමෙන් පසුවන්න සහ ප්‍රගතිය පහළ යෑමට හැකි බව පිළිගන්න.

ස්වයංසේවා මඟහැරීම

• ස්වයංසේවා ක්‍රියාකාරකම් වල ප්‍රමුඛත්වය දීම. ඔබේ භෞතික හෝ සිත් සංවේදන සුබසේම මඟහැරීම එක සුරතමය හැඟීමක් පවත්වාගෙන යාම අසීරු කරවිය හැක.

අතිශ්‍රිත කිරීම

• එකම අමිහිරි සිදුවීමක් හෝදම අවදානයක් ලෙස ජනරූපාත්මක කිරීමෙන් වැළකී සිටින්න. සෑම දවසක්ම නව අවස්ථාවකි.

අධෝමාර්ගික චේතනා අවපිළිස්සීම

• ඔබේ අත්වන්නේ ගරු කරන්න. අධෝමාර්ගික චේතනාවන්ව අත්විදින්න, එය සාමාන්‍යයම ය. වැදගත් දේ නම් ඒවා ගැන සම්ප්‍රේෂණය නොකිරීමයි.

ඔබේ ගමන අනෙක් අයගේ ගමන් හැසිරවීම සමඟ සිසඳේමින්

• හැමෝගේම මාවත විශේෂ ලබාගන්නා බව අවබෝධ කරගන්න. ඔබේ ප්‍රගතිය අනෙක් අයගේ ප්‍රගතිය සමඟ සතර කරන්න උත්සාහ කිරීමෙන් අකමැත්තක් ඇති කරවන්න පුළුවන්.

නවතම පර්යේෂණය: මිතුරන්ගේ කායික විස්තරයේ ව්යුහික වැදගත්කම

මිතුරු සම්බන්ධීකරණය පිළිබඳ Dunbarගේ සමාලෝචනය, මෙම සමාජ බැඳීම්වල විවර්තනික වැදගත්කමෙන් තොර කරුණාලාභයකි. මිතුරු සම්බන්ධීම් සෞඛ්‍යය හා සතුට ගැන ද්‍රව්‍යමය බලපෑම් වඩාත් වැදගත් වන බව පර්යේෂනය පෙන්වා දෙයි. මිතුරු සම්බන්ධීම් නෑතිම පනස් කරුණාක් භාවිත කරමින්, මෙවන් සම්බන්ධීම් පෝෂණය කිරීමේ වැදගත්කම, සජීවීයන් ලෙස අපගේ පැවැත්ම හා සෞඛ්‍යය සඳහාම ප්‍රමාණවත් වේ. මෙම පර්යේෂණය පෙන්වා දෙන්නේ මිතුරු සම්බන්ධීම් පෝෂණය කිරීමේ උත්සාහය තිළිණාත්මක ආයෝජනයක් ලෙස, හෘද සාක්ෂිදායක සිතීමේ වාසියෙන් පමණක් තොර නොවුවත්, සුවිශේෂී කාර්මික සතුට හා එක්යේ තිබීමේ අදහස තකන බවයි.

මෙම සමාලෝචනය, මිතුරු සම්බන්ධීම්වල ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ ව grown-ups කාරුණික සිහිනයකට ආරාධනා කරමින්, උගතුන්ගේ සහ දෙපාර්ෆ ක්‍රියාකාරීවම උපසා අනුව, සහනභාරී හා තේරුම් ගන්නා සම්බන්ධීම් සම්පන්න කිරීම හෙවත් සඳහන් කරයි. Dunbarගේ මිතුරු සම්බන්ධීම්වල විව්ර්තනික පදනම් පිළිබඳ අවකාශයේදී දක්වා ඇති මාතරයක්, අපගේ ජීවිත පෝෂණය කරන විශේෂිත හා අරුත්වත් සම්බන්ධීම් පෝෂණය කිරීමේ වැදගත්කමද ප්‍රතිපෝෂණය කරයි. පර්යේෂණයේදී පෙන්වා දක්වන්නේ, අපගේ අගය පිළිබඳ එක්ව නැවතුන, අපගේ ජීවිතයට පරිප්‍රේරක සම්බන්ධීම් තෝරා ගැනීමේ යෝජනාවයි.

Dunbarගේ මිතුරු සම්බන්ධීම්වල කායික විස්තරයට අධ්‍යයන කිරීම මිතුරු සම්බන්ධීම්වල වාසි පමණක් නොව, මෙම සම්බන්ධීම්වල විව්ර්තනික හා මනෝව්‍යුහික ක්‍රමවේදය විමසීමේ ද ප්‍රයෝගය වන්නේකි. අපගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන මිතුරු සම්බන්ධීම්වල භූමිකාව සම්බන්ධයෙන් සම්පූර්ණ විශ්ලේෂණයක් සපයමින්, Dunbar අපගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වඩාත් වැඩි දියුණු කරන මිතුරු සම්බන්ධීම් සම්පන්නවම, පෝෂණය හා පවත්වා ගැනීමේ වැදගත්කම් සඳහා අගනා ආකෘතියක් සපයයි.

නිතර අසන ප්‍රශ්න

මගේ ආවේගශීලී සිතුවිලිවලින් මුදා ගත නොහැකි නම් කොහොම ද?

ඔබේ ජීවිතයේ නිසැකවම කෙටි කාලීන දෙයක් හඳුනාගෙන, එම ධනාත්මකභාවය පහේ පහේ වැඩිකර යන්න.

නීරසාධාරණය කිසි පැයත්වීමක් වලංගු වනවාද?

මධ්‍යස්ථතාවයෙන්, නීරසාධාරණය ආරක්ෂා ක්‍රමයක් ලෙස ක්‍රියාකරන්නේ, අපට සංඥා ලබා දී සිදුවිය හැකි අභියෝග සඳහා සූදානම් වීමට හැකි වෙනවා.

මිතුරෙකුට අවාසනාවාදය සමඟ අරගල කරනවා නම් මම කෙසේ උදව් කළ හැකිද?

ආධාර සහ අවබෝධය ලබා දේ. වාසනාවන්ත අත්දැකීම් බෙදා ගන්න සහ අවශ්‍ය නම් පැමිණිළි වෘත්තීය උපකාරයක් ලබා ගන්න ලෙස ඔවුන්ට ප්‍රෝත්සහන් කරන්න.

වැඩියෙන්ම ආශාවන්ත වීමක් සිදු විය හැකිද?

සාමාන්‍යයෙන් ආශාවන්නාත්මකභාවය ප්‍රයෝජනවත් වෙයි, නිරාවරණ ආශාවන්නාත්මකභාවය දිසාපමාණයට පත් විය හැක. සාමන්‍ය අනුපාතිය වැදගත් වේ.

නරකින් හොඳට මනෝභාවය වෙනස් වීමට ක 얼마나 කාලයක් ගත වේද?

එය සෑම පුද්ගලයේම වෙනස් වේ. ස්ථිරතාව සහ ඉවසීම යනු ප්‍රධාන අංගයන්ය.

ධනාත්මකභාවය පාසුනට අත ගැනීම

අර්ථහීන කොන්දේසියක් ධනාත්මක එකක් බවට පරිවර්තනය කිරීමේදී, එය මනෝභාවයක පමණක් සීමා නොව, ශ්‍යහේත්වික සහ වර්ධනයක ගමනකි. අර්ථහීන සිත්වීමේ මුලක් සොයා ගැනීම, පරික්ෂිත ප්‍රතිපත්ති යෙදීම, සහ සිහින පල්ලා හැරීමෙනුත්, පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ පැවැත්ම පරිවර්තනය කිරීමේ හැකියාව ලැබේ. මෙම ගමන පහසු නැතත්, ගතිකත්වය, ගෞරවය සහ පරිපූර්ණතාවය හිසනු ලබන ජීවිතයක් සඳහා මෙය ප්‍රාර්ථනාගවී ඇත. ඔබගේ මනෝභාවය වෙනස් කිරීමේ බලය ඔබ තුළ පවතියි බව මතක තබා ගන්න. මෙම අභියෝගයට අත ගනිමින්, ධනාත්මකත්වය ඔබේ මාර්ගයට මග පෙන්වන්න.