Bulshada Mindful

Sheekooyinka Boo Morgue 🪦 Taariikhda casriga ah: Kiimikadu waa bilaash, isgaarsiintu waa qaali, iyo bisaylka shucuurta ayaa u muuqda inuu ka dhammaaday. Aad u xishood badan. Aad u feejigan. Aad u sabool ah shucuur ahaan. Cupid, fadlan la soco HR. Qiimeyntaada waxqabadka ayaa ka dib dhacday. 💀♒

Tani waa mowduuc wanaagsan oo la taaban karo oo fikrad laga helayo. Halkaas, ma aanan dhaleeceynin ama ma aanan u jeedin tan ragga. Si kastaba ha ahaatee, ma wuxuu ka dhigayaa qodob waxa aan sheegay?

Noqo mid edeb leh oo feejigan. Gaslighting iyo faallooyin aan ixtiraam lahayn ayaa la tirtiri doonaa sida uu isaga ahaa. Tani waa kaliya aragtiyo furan, daacad ah oo ixtiraam leh oo ku saabsan dadka kale.

Dhulka maskaxda leh

Dhaqida dhawaaqa hoostiisa dhirta dahabka iyo amber. Dabeecaddu ma degdegto, haddana wax walba waa la dhammeeyaa. Neef qoto dheer qaado oo u oggolow geedaha inay ku bogsiiyaan maanta.

Cunto si tartiib ah oo feejigan, hal blueberry mar kasta

Dabaysha kaynta

Isku dhex galka tamarta bogsashada ee geedaha. Socdaal feejigan oo aan ku dhex marayo kaynta maanta, neefsanaya urta cusub ee alwaaxda iyo caleemaha si aan si buuxda ugu cusbooneysiiyo.

The 🌽ell 5️⃣7️⃣

Xaaladaha ku xeeran dacwadda waxay xusuusin u yihiin in aan ku dhaqaaqno taxaddar macquul ah oo aan ka fogaanno in aan kalsooni buuxda ku qabno dadka kale. Amniga shaqsiga iyo wacyiga ayaa si gaar ah muhiim u ah marka ay jiri karto farqi weyn oo ku saabsan xoogga jirka ama awoodda. Anagoo haween…akhri wax dheeraad ah

Kooxda Mindful Makers

Qaar midab leh, qaarna waxay leeyihiin mashaariic, qaarna waxay leeyihiin jigsaw puzzle ka Melee Island.

Ephesians 5:15–16

Markaa fiiri inaad si taxaddar leh u socoto, ma ahan sidii dadka waalan, laakiin sidii kuwa caqliga leh, waqtiga badbaadinaya, maxaa yeelay maalmaha waa xun yihiin. — Ephesians 5:15–16 Waxay dhiirrigelisaa nolol feejigan, ujeeddo leh. Ilaah ha barakeeyo.

Tani waa aasaaska

Jacaylku waa mid tixgelin leh, faham leh, maskaxda ku haya, oo is-dhaafsan. Anigu waxaan ahay nooca qofka marka aan jeclaado, si adag ayaan u jeclaadaa. Waxaan u qalmaa jacayl dagaalanta si ay u guuleysato, ma ahan in ay ka baxdo marka waqtigu yimaado in la muujiyo. Maxay yihiin talooyin nolosha oo…akhri wax dheeraad ah

Sabti gaabis ah

Maalin feejigan oo fikir leh :3

Ishow 5 saaxiibada ugu dhow, waxaan ku tusin doonaa nooca qofka aad tahay. Saaxiibada ku beddel warbaahinta. Natiijada isku mid ah. Ka taxaddar waxa aad nuugto iyo cidda aad dhowdahay.

Shaqada hoos

Sanadihii la soo dhaafay waxaan sameeyay shaqo badan oo ku saabsan caafimaadka maskaxdayda, gaar ahaan ku saabsan dhaawaca carruurnimada iyo CPTSD. Waa in la yiraahdo weli waxaan ahay shaqo horumarineed, laakiin guud ahaan waxaan ku suganahay meel aad u wanaagsan. In kasta oo ay sidaas tahay, weli…akhri wax dheeraad ah

Halkee buu xurmadu joogtaa?

Dunida oo u muuqata inay hilmaamaysa qiimaha ixtiraamka fudud, ma caawin karo laakiin waxaan isweydiinayaa: halkee buu xurmadu joogtaa? Maaha wax ku saabsan falal waaweyn ama dhaqamo duugoobay. Waxay ku saabsan tahay anshax aasaasi ah: sida aad u hadlaysid, sida aad qof u soo dhawaynaysid, iyo…akhri wax dheeraad ah

Maxay tahay muuqaalka shaashaddaada xidhitaanka?

Waxaan xiiseynayaa inaan arko waxa ay dadka kale u muuqdaan. Sidoo kale, haddii aad sawir soo dhigi doonto, fadlan ka taxaddar macluumaadkaaga gaarka ah 😅

Ka digtoonow 🧘

Waxaan ahay mid aad u qurux badan, aad u xishood badan, aadna u feejigan 💅💅🎀🎀

Aan mar kale isku dayno.

Ka taxaddar oo xakamee qaadashada sonkorta ☺️

Inaad tahay nin

Anigu waxaan ahay nin ka tirsan adduunka. Waxay la timaadaa waxyaalo badan sida ay u muuqato. Waxaad weydiisaa waxa aad ula jeedo. Mar walba waxaan muujinayaa ixtiraam, naxariis iyo jacayl. Anigu ma ihi nin caadi ah. Maskaxdaydu waa furan tahay, aragti leh oo feejigan. Maanta waxaan qof weydiiyay…akhri wax dheeraad ah

Dhismaha

Maanta, waxaan fadhiyaa oo ku raaxaysanayaa quraacdayda. Waxaan akhrinayaa buuggeyga jecel, oo ooyaya sheekada. Waxaan noqday mid ka feejigan maalmihii dambe, haha runtii waxaan ku raaxaysanayaa nolosheyda oo rajeynayaa in lammaanahayga uu yimaado.

Aad u xishood badan, aad u feejigan.

Maalmo feejigan hoosta geedaha

Qabashada awoodaha dejiya ee dabeecadda waa caadadayda maalinlaha ah.

Ka fiicnaan shalay.

Ma ihi in aan ka sarreeyo qofna, mana u baahni qof in uu arko sida aan u koraan. Isbeddello qaar ayaa si qarsoodi ah u dhaca — xulashooyinka aan sameyno marka aan cidna la socon. Habeenkii hore, waxaan doortay inaan necbaan. Subaxdii, waxaan doortay inaan cafiyo. Maanta, waxaan doortay inaan…akhri wax dheeraad ah

Xusuusin Dhab ah🍃

Ka taxaddar meesha diiraddaadu u socoto.

Mindful Bites: Farshaxanka Hara Hachi Bun Me

Khayraadka guryaha lagu beero ee cunto dheellitiran. 🙏 Ku dhaqanka farshaxanka Jabbaan ee cunista xadidan si loo helo caddeyn, maqaarka ifaya, iyo hab maskaxeed oo caafimaad leh. Aad u cusbooneysiineysa!

Bishii Koowaad Waa La Dhameeyay!

Maanta waxay calaamad u tahay bishii ugu horreysay ee aan si dhab ah diiradda u saaray naftayda anigoo soconaya 30 daqiiqo seddex maalmood usbuucii iyo anigoo ka taxaddaraya waxa aan cunayo. Ma muuqato wax badan jidh ahaan laakiin anigu shakhsi ahaan waxaan dareemayaa in aan wax yar ka fiicanahay…akhri wax dheeraad ah

Iska ilaali, ku xidhnow ❤️

Ka taxaddar erayadaada.

Adiga ma ogtahay dagaallada ay dadka qaar la dagaallamayaan. Dad badan ayaa xanuunkooda si qarsoodi ah u qaata, iyagoo qarinaya dhibaatooyinkooda ka dambeeya dhoolla-caddayn. Dooro inaad la hadasho naxariis — adiga ma ogtahay qofka si qarsoodi ah u xanuunsanaya, dareemaya daal, ama ku jira…akhri wax dheeraad ah

Rajeyn

Fikradaha feejignaanta, hal-abuur rajeyn leh anigu waxaan ahay qalbi kaliya oo jaceylka ku dhufanaya waxyaalaha aan muhiimka ahayn. Waxaan ku soo dhaweynayaa nolol xasaasiyad aan maskaxda lahayn. Laakiin ha i daaweyn sidii haddii aan ahay kaliya shay ka mid ah hawlahaaga gaarka ah ee aad dooratay.

Taariikhda Tooska ah, Fikirka leh iyo Waxtarka

Hello 😀, Waxaan raadinayaa in aan la kulmo haweeney ku nool London, UK. Waxaan ahay 29 sano jir waxaana si joogto ah u fikiray 10 sano. Noogayga MBTI waa ENFJ waxaana si fiican ula jaanqaadi karaa dhammaan noocyada NF. Arday PhD/baare leh shahaadada injineernimada kiimikada. Waxaan leeyahay…( waa la wax ka bedelay )akhri wax dheeraad ah

Helitaanka

Xaddid cidda kuu heli karta. Ma ahan qof walba inuu leeyahay niyad wanaagsan oo uu ku yimaado isagoo mudnaanta siinaya wanaaggaaga. Dadku waxay leeyihiin ajandayaal u gaar ah. Ka taxaddar cidda heli karta waqtigaaga iyo tamartaada, ma ahan qof walba inuu u qalmo. Waxaan u qalannaa inaan koraan oo…akhri wax dheeraad ah

Maxay tahay ra'yigaaga ku saabsan xiddigiska iyo qaddarka? Ma u malaynaysaa in qaddarka la beddeli karo?

Aniga ahaan, xiddigisku waa tilmaam mustaqbalkeena oo ku saleysan waqtiga dhalashadeena iyo sawirada aan carryno xilligaas. Sawiradani waxaa qaabeeya karma (falalka hore) ee noloshayadii hore. Karma-daasi waxay noqon kartaa mid togan ama mid taban. Waxaan u arkaa sidan: marka noloshu dhamaato,…akhri wax dheeraad ah

Habeen dambe.

Ma jirto wax la mid ah wada hadalka habeen dambe, ha ahaato mid la la leeyahay qof ama nafteena. Waxaa jira sixir iyo degenaansho gaar ah oo saacadahaas ay ka kooban yihiin, sida inaad gasho cabbir kale oo ka duwan kan aan ku nool nahay inta lagu jiro maalinta. Waa wax laga xumaado in dadka…akhri wax dheeraad ah

HA NOQON SKIPPER 🧘🏾

OGEYSIIS: Akhriska gaaban wuxuu u yahay kaliya kuwa doonaya inay qaataan, ama horey u qaateen, dhaqanka yoga si dhab ah. Maxay yihiin Sideeda Xidid ee Yoga? Qiyaastii 400 CE, Maharishi Patanjali, oo ah xigmad iyo saynisyahan ka soo jeeda Hindiya, wuxuu qoray 196 aforism oo ku saabsan yoga, oo si…( waa la wax ka bedelay )akhri wax dheeraad ah

Waxaan ka fiirsan doonaa gujisyadayda