Weightlifting Community
weightlifting community, chatt och diskussion.
315 tn SJÄLAR
ALLA
weightlifting
2,2 tn inlägg315 tn själar
Möt Nya Människor
50 000 000+ NERLADDNINGAR
1d
Marklyft helt utan hjälpmedel
Är det någon annan som marklyfter helt utan hjälpmedel? Inget bälte, inga dragremmar eller lindor, bara hook grip och magnesium. Jag undviker till och med mixat grepp, eftersom jag har sett bicepsbristningar på den sida där man har underhandsgrepp. Jag känner att om du inte kan lyfta det utan… läs mer
25d
Låt oss gå!
26d
4:e sessionen av 225 kg axelshrugs, bara 1 gång kvar att bocka av innan jag får återgå till att lägga på vikt. Känns bättre efter extra 2 dagars vila eftersom marklyft för 5 dagar sedan gjorde att min rygg kändes lite trött från den isometriska hållningen. Förhoppningsvis kommer axelshrugs att hjälpa mitt marklyft om två veckor också.
22d
Idag var ganska avslappnat och tufft på samma gång
13d
Gymtym 🔥
4d
Det är inte mycket, men det är hederligt arbete.
3d
Jag var glad att min högra biceps kunde slå ett nytt +1.25kg🏆PR, men min vänstra biceps nådde precis sitt PR för en singel i slutet av förra passet. Min högra börjar dra ifrån min vänstra igen (ett gap på +2.5kg), och min vänstra hängde inte ens med i volymen med självförtroende.
Men eftersom jag inte kommer att träna biceps förrän om 4 veckor var jag tvungen att se till att min vänstra åtminstone matchar volymen för min högra. Måste ge min vänstra något att återhämta sig från💪
1mån
240 abs crunch
✨️💪🏻𐔌՞,,^ں^՞𐦯
28d
Lade till en ny rörelse i mitt program, som nu är en 18-dagars mikrocykel 😅. Jag har alltid försummat pronation och supination, så det kommer att hjälpa till att motverka skador och stödja mitt tryckande och dragande, men också lägga till en extra vilodag för benen.
20d
Jag föreställde mig att jag kunde få ett nytt PR🏆 idag men min högra arm var inte lika självsäker under träningen som jag hade tänkt. Min vänstra arm lade till +1.25kg🏆 men för 1 rep🤭 räknas det fortfarande eller? 😁
12d
Jag fick plötsligt sämre styrka, och det tog mina vanliga 3 set att felsöka problemet. Jag lyckades klämma ur ett fjärde set för min högra handled, men jag hade inte ökat något på vänster sida om jag inte hade pressat mig till ett femte set för vänster handled.
I slutändan varken försämrades eller förbättrades vänster handled, men den totala volymen blev större. Nästa gång siktar jag på raka set med 5 repetitioner på 17,5 kg, som det var tänkt i dag.
7d
Framsteg
Är det någon annan som försöker överträffa sina gränser?
9d
Jag avstår från att klaga över att jag inte fått träningsvärk direkt, eftersom jag de tre tidigare gångerna jag tränade lårcurl på Powerhouse till slut fick träningsvärk veckan efter. Jag borde ha tagit i mer förra gången, så jag bestämde mig för att inte göra om samma misstag.
I stället för att öka med +1,25 kg åt gången ökade jag med +2,5 kg åt gången, totalt +7,5 kg🏆, innan jag fick slut på ström. Jag skrev in fel vikt i videon: jag började på 105 kg och gick upp till 107,5 kg, 110 kg och slutligen 112,5 kg. Nästa gång börjar jag på 112,5 kg.
27d
Jag kände mig glad över att jag framgångsrikt flyttade en ny +2.5kg🏆PR, men kände mig kränkt över att ett par unga människor hade idén att mogga mig med +7.5kg och +22.5kg mer med hjälp av liggande teknik utan att curlade hela vägen eller pausade; istället för att sitta framåt och curlade hela vägen och pausade.
Så jag lade till lite mer och mer igen och ökade med +5kg🏆 totalt för dagen när jag borde hålla mig till min skaderiskförebyggande regel om endast +2.5kg ökningar varje session. Den tekniska svårighetsgraden moggar vikten ändå 😌
19d
Jag provade enbensövning i maskinen med den bästa rörelseomfånget men med mindre volym, så den brännande, exploderande känslan är bara inte en del av ekvationen. Åtminstone kan jag sätta spänning på patellasenan.
10d
Handledspronatorn krampar, vilket nästan fick mig att avstå från att lägga på vikt, men lyckligtvis gick pronationen bra, jag lade på vikt tre gånger 🏆🏆🏆!
Jag trodde inte att supination skulle vara så mycket svårare. Jag lade på vikt, men det var en så smärtsam process på grund av skavsåren från repet och belastningen på benen, eftersom rörelsen fortfarande var ny.
7d
Jag måste fråga maxpump hur de ställer upp sina bulgariska utfall, för min bakre stödfot glider hela tiden. Jag tror att jag måste ta ett steg längre fram så att det bakre stödbenet inte böjs så mycket. Jag är ganska missnöjd efter att ha sett reprisen.
Men om jag kan göra utfallen rätt hoppas jag verkligen att den här kompletterande övningen förbättrar min knäböj...
17d
Idag var det inte ett stort PR-hopp, men +1.25kg🏆 är fortfarande ett PR, och 3-4 set med den nya PR-vikten är en solid PR-prestation. Jag dör lite i det 4:e och 5:e setet, tappar en repetition, men jag kommer kunna lägga till ytterligare +1.25kg🏆 nästa gång😌
17d
Angelica Jardine
4mån
Ryggträning
29d
Jag har hört så många bra saker om bältesknäböj, och jag kommer bara att veta genom personlig erfarenhet; men det är definitivt inte värt hypen. Jag kunde inte nå min maxvikt i tid eftersom jag började för lätt. Jag blev inte förvånad över att få akuta knäsmärtor på det 6:e setet och avsluta mitt träningspass för tidigt.
Ska jag prova den rörliga hackknäböjen eller återgå till skivstång...
24d
Fullständig konvertering till press bakom nacken innebar något minskat vikt eftersom inga främre deltoider eller bröst, endast rena mediala och bakre deltoider samt övre ryggkomplex. Det var inte omedelbar ömhet som för 2,5 veckor sedan men jag borde inte prata för tidigt och vänta tills ikväll eller imorgon för indikatorer.
Jag hade på mig en DBZ-tröja som min söta systerdotter säger är Elsa-blå 🩵🤭 Att bli motiverad av att samla min andespräng gjorde att jag såg fram emot och verkligen njöt av dagens träning. Ville också få ett leende på några gymkompisars ansikten, särskilt Josh😁
15d
Jag var tvungen att ändra inställningen från att ligga på magen till att ligga på rygg eftersom mina hamstrings krampar så hårt. Men att ligga på rygg verkar mycket enklare... Jag antar att det här är sättet jag behöver ställa in mig på från och med nu. Jag kan alltid använda hantlar för att testa.
25d
605 rå
5mån
FITNESS OCH MODELL
5mån
Långsamt men säkert
Vecka sju efter ett tvåårigt uppehåll, har jobbat igenom ömhet, slutat med vaping och binge-drickande, och jag känner mig stark igen. Hoppas kunna vara konsekvent den här gången.
3mån
Fortsätt...
5mån
Jumpalle 🦾
David C22 ❤️🔥👌
3mån
Träning idag
Vad tycker du? (redigerad)
