Weightlifting Community

Jag är så tacksam att jag inte helt misslyckades med passet i mitt nya hem framför alla😂 Jag misslyckades dock med 190kg🏆 PR-försöket direkt efter.

187.4kg🏆 har varit en lång tid på väg sedan 8 juli, så många skador. 3.5 veckor efter operationen var ett misslyckat försök, sedan 22 juli vadmuskelbristning, 2:a och 18:e augusti var också båda misslyckanden. Jag är tacksam för idag 😍

Lägga till muskler

Söndagen var en galet hektisk dag, jag packade in nästan 19k steg med flera promenader, lagade mat två gånger, jobbade med skatter, gick på en teaterföreställning, gick på en latin social, gick på en vespergudstjänst, jag längtade efter ett lyftpass så jag lämnade den latinska socialen efter en… läs mer

Träning idag

Vad tycker du? (redigerad)

Bra lyftningspass igår kväll, har en liten sträckning i axeln men jag jobbade runt det för överkroppspass

Hittade att platt bänk irriterade det men lutande bänk gjorde inte det så jag gjorde min bänkpress och hantelflyes på lutande bänk för bröstträning. Pressade igenom det lite för chins och push pressar men gjorde det inte värre. Jag inkluderar alltid lite ben också - volym PR på bulgariska split… läs mer

Lyftningspass igår kväll, för ont för stora primära lyft så jag bytte till att arbeta med tillbehörslyft för muskler som inte var trötta

Inchworms och lätta skivstångslyft för uppvärmning Framlyft & hack squats superset Tricepsförlängningar & skivstångslyft superset Hantelfrog pumps & bandade clamshells superset Stretching 9300 lbs session totalt volym (stänger & klockor) 1 timme 4 PRs på Framlyft & tricepsförlängning Sov 8… läs mer

Bröst/rygg dag

Nya personliga rekord!!

1 tim 25 min DB-centrerad lyftsession för underkroppens primärer med bi- och tri-supers. Slog 6 nya PRs. 14,482# totalt lyftad volym plus kroppsviktsuppvärmningar, bålövningar och triceps bänk dips. Progressiv överbelastningsträning FTW Inte dåligt för ett #travelworkout borta från mitt primära gym. (redigerad)

Magmuskler på väg

Magmusklerna kommer fram fint, fortfarande på en lean cut

Tb till 150lb i varje hand

Bara jag

Sluta inte, kommer inte sluta, var konsekvent 🙂‍↕️💪

Jag tror inte att jag kan balansera vikten längre för att kalla armpositionen en hög curl längre. Min högra arm misslyckades två gånger med 40 kg, kanske är det därför jag hade svårt med samma vikt och volym som förra passet.

Men min vänstra arm kändes överraskande bra i andra setet, jag var tillräckligt modig för att utmana 35 kg och fick två singlar av det 😄

10lb ökningar (4.44kg) är inget skämt, jag måste vara försiktig med att gradvis öka belastningen. Att lägga på vikt kommer inte att vara lika frekvent. Jag fick en enorm 10-minuters kramp när jag försökte med hammer's abdominal crunch.

Sakta men säkert

Ännu inte vid mitt mål på 215 lbs, men så från 310 till 270 ser framstegen inte så dåliga ut.

Jag upptäckte utrymme på kabelstiften för att lägga till 1,25 kg och 2,5 kg vikter för att jämna ut 4,44 kg kabelviktökningar! Jag kunde ta igen +6,5 kg på min skadade handled jämfört med +2,5 kg🏆 nytt PR.

Jag nästan skadade min handled igen på det sista setet i slutet av videon eftersom dessa handtag rullar riktigt bra och är svåra att balansera... 😱

Jag kan inte tro att skivstången gled av min axel när jag reste mig med 127,5 kg🏆PR försök 1:a gången😱 2:a försöket, säg mig om jag gick hela vägen ner... 👀 Försökte omedelbart 130 kg eftersom det har dröjt länge med alla skador, men tyvärr misslyckades jag tre gånger...

Det är inte så illa eftersom min migrän kändes som om den var på väg tillbaka under knäböjen.

Försökte 40kg 🏆 PR och fick bara en dubbel, jag tror inte att detta var en kvalitetsdubbel, eller hur? Efter att ha gått ner till 35kg kan man se hur lätt det är. Men jag fick slut på energi de sista två seten🥲.

Idag

Tränade

Hade den värsta huvudvärken under natten fram till morgonen. Jag tänkte ringa sjukanmälan tills migränen började avta. Jag tänkte att jag kanske kunde gå till gymmet; men jag skulle inte kunna träna knäböj som jag ursprungligen planerat.

Jag blev direkt trakasserad igen av samma tränare som har trakasserat mig i över 1,5 år.

Cheferna och annan personal vet att hon aldrig får interagera med mig eller några vänner som tränar med mig. 22/07/2026, hon pressade och stressade mig konstant när jag tränade vader vilket orsakade min vadmuskelbristning. Alla sa också att jag skulle fortsätta ignorera henne eftersom hon vet att… läs mer

Letar efter råd.

Jag har tränat sedan tidigare i år och jag har gått ner minst 30 pund. Jag har ingen våg och det var förra gången jag gick på en hälsokontroll för ett par månader sedan. Har någon ett rekommenderat kosttillskott för att bygga muskler och bränna fett? Jag har tagit ett som är ren kreatin vilket… (redigerad) läs mer

Benpass

Verklig

Galet hur jag en gång vägde 121 kg, fortfarande på min fitnessresa 💪

Mitt nya hem är verkligen fint, jag har fått nya vänner, min ångest försvann hela tiden. Viktökningarna är mer aggressiva än 2,5 kg så jag höll mig bara till 25 kg och ökade volymen eftersom mina triceps fortfarande känns lite ömma.

Äntligen kan jag curl 75 kg koncentriskt såväl som excentriskt! Jag borde ha försökt förra gången men åtminstone har jag uppnått det nu. Även om jag ser mer fram emot att träna excentriskt med 80 kg 🤭

Ryggträning

Jag måste börja vara försiktig med att ta slack från stången så att min brachioradialis är säker.

Jag borde vara tacksam för att jag kan träna core men jag är så yr...

Lärt mig min läxa, ökar vikten långsamt session för session, testar försiktigt hur mycket min handled kan hantera. Ingen press att sätta personligt rekord🏆 bara fokus på rehabilitering och att öva balans.

Det är verkligen svårt att öka volymen under spänning mycket förbi 40 sekunder.

Då blev jag just uppringd av gymövervakaren som avbröt mitt medlemskap för att jag specifikt överskred 15 minuter med utrustning. Tränarens mobbning, trakasserier och oetiska beteende i nästan 2 år, och både procedurer och hantering av klagomål ignorerades specifikt för att fokusera på att avsluta… läs mer

Börja veckan starkt med benpass

2 timmar på benen för att starta måndagen på rätt sätt.

Jag tänkte, varför i helvete inte försöka med 25 kg? Så länge jag håller stretchen utan att rycka, kommer min tendinit att förbättras! Jag blev besviken över att den första setet bara gav en trippel, men jag var tvungen att lyssna på smärtan för att undvika skaderisk. Efterföljande set blev lättare, smärtan minskade.

Men det är bara min högra armbåge som har ont, den vänstra har ingen smärta längre! 😍

Min vänstra axel gav plötsligt upp på sista setet så jag bestämde mig för att träna med skivstångsversionen med lättvikt för att vänja mig vid stabiliseringen. Min flexor carpi radialis-tår var för smärtsam och skrämmande när jag gick upp till 80 kg. Jag bestämde mig för att spela säkert.

FITNESS OCH MODELL

Jag är så förvånad att jag ens kunde belasta min vadmuskel, för att inte tala om att jobba hela vägen upp till -200kg under PR🏆 och -100kg under volymvikt😱

Långsamt men säkert

Vecka sju efter ett tvåårigt uppehåll, har jobbat igenom ömhet, slutat med vaping och binge-drickande, och jag känner mig stark igen. Hoppas kunna vara konsekvent den här gången.

Jag var extremt överraskad över hur bra mitt grepp kändes idag. Även om jag inte var tillräckligt modig för att utmana 140 kg med de tjocka greppen, så förbättrade jag mig ändå med 21s😁. Men jag utmanade 200 kg med hänggreppet, så jag är väldigt glad 😍

Fortsätt...