Weightlifting 社區

今天的運動

你覺得怎麼樣？（已編輯）

1 小時 25 分鐘以 DB 為中心的下半身主要訓練，搭配二頭肌和三頭肌的超級組。創下 6 個新的個人紀錄。總舉重 14,482 磅，加上體重熱身、核心訓練和三頭肌臥推下壓。漸進過載訓練萬歲 對於我主要健身房以外的 #旅行訓練來說，還不錯。（已編輯）

繼續...

Tb 到每隻手 150 磅

我不知道為什麼今天感到疲倦，因為我不僅在40公斤的時候失敗了，而且上次感覺不錯的同樣訓練，今天卻感到很累 😞

我得開始小心從槓鈴上放鬆，這樣我的肱橈肌才安全。

終於我的權利回來了。也許下次我會每組做到4次。我的左邊很痛，但恢復是一個漫長的過程。

我很高興我的右手腕變得更強壯了 💪 只是我的拇指開始妨礙，因為手術才剛過一個多月。我對我的左手腕非常小心，因為上次我測試力量時，受傷還不到3個月，我可能加重了傷勢。

希望骨科醫生在我看他時能對我的拇指做些什麼。

我真是太驚訝了，居然能夠負荷我的小腿肌肉，更不用說能做到低於PR的-200kg和低於體積重量的-100kg了🏆😱

腿部訓練

我左肩在最後一組突然失去力量，所以我決定用輕重量練習槓鈴版本，以適應穩定性。當我嘗試80公斤時，我的橈側屈肌撕裂太痛苦和可怕了。我決定謹慎行事。

背部訓練

新的啞鈴！

我的新啞鈴到了。

我的手腕伸肌變得更強壯了 💪！我需要小心，因為我的手腕伸肌仍然相當虛弱，並且有肌腱滑膜炎。幸運的是我參加了一個臨床試驗，研究正中神經在疼痛中的參與。

1000 磅俱樂部

我終於進入了1000磅俱樂部，深蹲創下了300磅的個人紀錄！ 深蹲：300 臥推：250 硬舉：455 總計：1005

我應該感激我可以訓練核心，但我感到如此頭暈...

我很感激我受傷的左邊不影響我今天需要用力的運動。我也很驚訝今天感覺如此輕鬆，因為我已經感受到像延遲性肌肉酸痛的感覺已經15天了...

我應該感激我能夠在小腿肌肉撕裂的情況下深蹲，而不是因為未能達成127.5公斤的個人最佳而感到失望。

我先用重量消耗了一些能量，然後又嘗試了那個割傷我拇指的運動 😱 這次我聰明地用輕重量來練習神經肌肉平衡的部分。

難怪我在六月割傷了拇指，我四月部分撕裂的左側橈側屈肌仍然虛弱且疼痛。

就要展示我的400磅硬舉個人紀錄

我嘗試達成這個目標失敗了很多次。失敗是可以的。

保鑣

我真的應該嘗試75公斤的等張訓練，而不是偏心訓練，因為我右腿在75公斤的偏心訓練後感覺很強壯，已經做了兩次。那幾次的延遲性肌肉酸痛非常嚴重，但現在我甚至感覺不到。不幸的是，我的左小腿受傷在90度以上真的讓我很困擾……

我的意思是他試過

最佳🤩

我的朋友們 🫡🤭🤩

4月14日左手腕屈肌部分撕裂。 4月24日開始胸部和肩部康復。 6月14日右手拇指割傷。 6月28日左手腕撕裂惡化。 7月30日骨科跟進。

也許我應該繼續在胸推上康復，但增加重量，而不是改為杠鈴臥推，因為我的手腕和拇指都還沒準備好...

也許是時候挑戰40公斤了，因為4次重複需要30秒，這是因為保持向心收縮？

今天三頭肌感覺不錯。表現可以更好，但我的右肘仍然有些疼痛。我的左邊感覺不錯，但我需要更多時間來適應和控制重量，所以在8次重複時耗盡了精力。

以腿部訓練強勢開啟一週

2小時的腿部訓練，讓星期一的開始正確無誤。

我真的想轉換到杠鈴肩推；但我左手腕傷了，影響了我右手拇指的割傷，還是受傷了 🥲

健身與模特

我的下背部總是因為RDL而感到疲憊，所以我想我需要開始訓練核心和腹部。

慢慢來，但肯定會成功

在兩年的暫停後的第七週，克服了酸痛，戒掉了電子煙和酗酒，我又感覺強壯了。希望這次能保持一致。

相信過程

要有勇氣去快樂，無論是變得健康、與那個人交談，還是嘗試一些新事物。只要有勇氣，最後一切會好起來的。

胸部/手臂日～

我較好的上半身訓練之一 ✌🏻

健身房舉重

健身房舉重

我會吃掉所有的塔可 🌮