کۆمەڵگەی Bench

Xwazîya Nivîskar

Çend salan berê, têkiliyê min di dawiyê de bû. Dest pê kirim ku zêdetir demê xwe di nav xwezayê de biparêzim. Mary Oliver'ê dîsa dîtim û ev jî hezkirina nivîsina şî'irên xwe. Piştî vê, dîtim ku ez jî hezkirîm nivîsina proza û makaleya xwezayê. Hefteya borî, ez li ser benchekê (wek Miss Brill)…زیاتر بخوێنەوە

Şewitî di Navbera Bêgiran de.🌲

Yek ji wêneên min ji rojan paintingê yên navîn. Dara Redwood, rêya bêdeng, û benchek piçûk ku li benda kesek e ku biqede û xweşîya xwezayê bifikire. Tekniqam hîn di pêşveçûnê de bû, lê her şîvêk ji rêya min bû. Dîsa ku paş ve dîsa bînim, ez têgihiştim ku huner her dem li ser perfeksiyona ne,…زیاتر بخوێنەوە

Biharê Xweş

Ev park e ku ez tê de xwendinê tê me. Kêlek ku ez pêşniyar dikim, wisa tê xweş e, lê rastî ew wisa ne. Gelê ku di derveyî de derdikevin, wisa ne xweş dikin û ew wisa ez jî hez dikim. Bihara Çiriya xweş û paqij e. Hawa bihara wisa tê xweş e, lê ez nikarim bibînim çima. Ev rojan dema ku ez li ser…زیاتر بخوێنەوە

Peya hezkirinê ya ku xwe ji xwe re nivîsandî ye

Hin cihên wisa hîs dikin ku peya hezkirinê ya ku xwe ji xwe re nivîsandî ye. Ev benchê xweş a kevnî ya ku îro dîtim, di bin çarçoveya pelên darê de, li ser çêlikekê aşitî, zêrîn. Rengên payîz tenê dest pê dikin ku fêrnan di rengên germ ên portaqal û kesk de bixin. Ez saetan li vir xweş bûm, tenê…زیاتر بخوێنەوە

Bankê xwezayê 11/10( دەستکاری کراوە )

Çima ez??

Ez li ser benchê yekem di imtihanan de rûniştim û li ser hevalên xwe dîtin ku bi kêfxweşî li ser rêza dawî qebûl dikin😭😭

Dilê Tenê, Rûhê Xemgîn

Ez şemiyên şemîyê hez dikim çimkî ez dikarim ji hefteyê re hêsan bînim û li parkê xwendin. Çiriya paşîn demekê min hez dikim. Ez nikarim ji berfên rengîn yên darên maples û oaks re bînim. Piştî wî, her tişt zû derbas dibe û berf dest pê dike. Îro zor bû. Ez li ser benchê li parkê di xwendina…زیاتر بخوێنەوە

11/10 bench

Girtin

Îro piştî karê min, ez çûm Malmö, Swêdê da ku hin bîranînan ji bo keçek ku ez bi wî re 1 rûniştin hebûm, li ber deriyê wî bînim. Rûniştina yekem a xwe bi wî re pir xweş bû û em rastî bi hev re girtin, lê ji ber sedemên kesane wî jî nehat bûn ku pêşveçûnê bi têkiliyê re bide. Ji bo ku ez girtinê…( دەستکاری کراوە )زیاتر بخوێنەوە

Girtin

Îro piştî karê min, ez çûm Malmö, Swêd ji bo ku hin bîranînan ji bo keçek ku ez 1 rûniştin bi wî re kirim, li ber deriyê wî bînim. Rûniştina yekem a xweş bi wî re hebû û em rastî bi hev re girêdayî bûn lê ji ber sedemên kesane wî nehat bîrîna pêşveçûnê. Ji bo ku ez girtinê bigrim, ez dixwestim ku…زیاتر بخوێنەوە

Yek ku ji ber xwe hat

Ji kerema xwe, min yek şansê din bidin da ku ji we re nîşan bidim ku ez pir baştir im ji vê Ez dizanim wek berê li ser rêyê digerim da ku fixê din bigrim, em xwe di vê şerê peyvên de winda kirin, niha ez xwe winda dibînim, bê çarê, bê hêvî, bê şik, û serhildanê bê sedem, xwazî dikim ku tu vegerî…زیاتر بخوێنەوە

Ez kesek dixwazim ku (Shakespearean)

Ez kesek dixwazim ku min hez dike; Kesek ku dixwaze ez wî hez bikim. Kesek ku min hez dike ji bo min; Kesek ku ez dikarim wî rast hez bikim. Ez kesek dixwazim ku animeyê xemgîn dike, kesek ku dîlî çêdike. Ez xeyal dikim ku pirtûkên li ser benchê bixwînim, Li ser piyano û dîlî duetên wek "Your Lie…زیاتر بخوێنەوە

Çima ez??

Ez li ser benchê yekem di imtihanan de rûniştim û li hevalên xwe dîtim ku bi kêfxweşî li rêza dawî têne qebûl kirin😭😭

Hûn çi difikirin li ser vê cihê? Ev kûrê taşê çawa hatî afirandin?

Bi bavê min çûm parka neteweyî û vê dît!

Opal

Ev parçeyek bi rastî taybet bû ji bo min ku çêkim. Mişteriyê min opaleke ku ji salên 1970-an ve bi xwe girtibû, bûyî — taşek ku ew di dema gerîyê de li Awistralya girtibû. Ev di salên berê de bi wî re vegerîye malê, û ji wê demê ve li vir li benda xwe ye. Dema ku ew di destên min de dan, ez…زیاتر بخوێنەوە

Jiyan û pel

Ez çûm ser rêya daristanê ya herêmî, û bi guherîna havînê min hîs kir ku taybetmendiya jiyanê, wek pelên her yek ji me cûda ye, taybet e. Ez li ser benchê rûniştim, pelan di bava bavan de dîdî û min hîs kir, ev payîzê min 31em e. û bi awayekî wek pel û daran, zivistanê min jî dê bê. Lê bi awayekî…زیاتر بخوێنەوە

Kî rojek ji xweşbûnê ya te ye?

Ez ji bo 5 mehên li gymê bi hêz dixwazim û rastî ew e ku rojekê pêşîyê ya min yê xweş/berdêl e. Ez 4 plaka 45 poundan li her alî ya bench pressê lift dikim.( دەستکاری کراوە )

Şevê xweş a liftê dişewit, tiştek li çepê min heye lê ez li ser rojekê jorî kar kirim

Benchê flatê min têk çû lê incline ne, ji ber vê yekê ez pressa barbell û dumbbell flys li incline kirim bo karê chest. Hêdî hêdî ji bo pull ups û push presses çûm lê ne zêde kir. Her dem ez hin qada jî tê de dikin - volume PR li Bulgarian split squats (3 setên 12 her qada bi 25s), nekarim bawer…زیاتر بخوێنەوە

Yek dîsa bîranîn

Yek bîranîna hêsan a demekê ku ez di derdora xwe de diçim û pirtûkên ku ez dixwînim bi xwe digirim, û bi her awayî ji malê dûr bim. Ez saetan li vê dockê diçim tenê li ser avê stare dikim. Ez berê di vê golê de diçim û li ser benchê rûniştim, bi dilsozî stran dikim dema ku ez têkiliyê bi awayê ku…زیاتر بخوێنەوە

tu dikarî bi 5 salan re zindana bîyî an jî bi demek ku tu hemû pêşîka darî xwarinê (bê amûr) zindana bîyî?

Li benda tendura xwe ya tenê ji bo trenekê dikare bibe sahneya tevahî ya hisî 🚉

Nizanım çima, lê ev stasyona trenê ya piçûk li Poznań East, min bîra stasyonên trenê ya piçûk ji animeyên jiyana slice dike. Ronahî, asman, bêdengî, benchê vala û hin qada futbolê ya amateur li paş.( دەستکاری کراوە )

Şevê Barcade bi zarokê~

Çend dem e ku ez derve çûm— herî dirêj e ku ez yekşemê ji karê xwe azad bûm. Ji ber vê yekê ez nikaribûm Eclipse derve bînim. Ez hezkirina ku ew di qada min de tê, ne ku li ser benchê rûniştin.

Mêzê Kar

Mêzê sereke gava herî rêz û rêkûbûn e.

Xaneya xwe ya xweş 🏡

Wekî cîhê avakirina xaneyê 🚧, ne têk çêke, bench û sinka xwêniyê di dawiya de zêde dikin 🤗.

Hewl danîna xwe ji bo xwe bîrîna

Çepikê min şikest🥹

Ez qet neçûm gymê

Qet nehatim xweşî. Rêya rast, ez hîs dikim ku ez gelek giran im da ku biçim gymê. Ez hîs dikim ku ez nekarim çawa amûrên herî zêde bikar bînim û Arnold Schwarzenegger li wir 9,000 pound lift dike dema ku ez bi terî re diçim ser benchê da bimeşin.

Ev jiyan e

Tenê ji binavê ofîsê xwe derketim, kesekî zêde xweşbîn bi guleka mezin hat ser min, pirsî “slav, tu baş î?”. Ez jî bi gulekê vegerînim û gotim “Ez baş im, hezkirin, tu baş î?”. Piştî vê, ew tenê vegerîya ser kîçika xwe. Ew di ser benchê de rûniştibûn, herdu jî wekî ku xwarin. Kesekî pir xweş, bi…زیاتر بخوێنەوە

Dîtina xweşbûnê di dilê Şehra Ho Chi Minh de.

Hêza kêmkirinê di bajarê ku qet naxwaze. Tenê ez, serdana parkê, û Saigon di derveyî.

Cihêk bêdeng ji bo du canên derin

Hin cihên wisa hîs dikin ku wekî nameyek evînê ji hêla xwe xwezayê ve nivîsandî ye. Ev kûçik di ber çavkaniyek ve dikeve ku wisa dîtinî ye ji xewnê. Av ewle û zelal e ku tu dikarî bînin newtên ku li jêr zeminê disînin, dema ku dragonflyên rengîn li ser xwe dikevin wekî perîçikên piçûk, û qûçik jî…زیاتر بخوێنەوە

Demê benchê

dibe ku ez 100lb bench bikim ku qasî milyar gazilîon kilogram e, ez difikirim

ma dikarim yippee bînim

demek ji bo rahat bûn

piştî roja germ û bi karanîna guherandina cîhê nû ya jiyanê min, demek ji bo rahat bûn heye. kî dixwaze bi min re li ser benchê axivî?

Sêwra li darê wigê

Serdana kûrta Cobain's bench û malê

Cihêk bêdeng ji bo du canên derûnî

Hin cihên wisa hîs dikin ku mektuba evînê ye ku xwe ji hêla xwezayê ve hatî nivîsandin. Ev kûrê li ber çavkanek veşartî ye ku wisa dîtinê ji xewnê re tê. Av çend paqij û zelal e ku tu dikarî bînin newtên ku li jêr zîvê disînin, dema ku zîvên rengîn li ser xwe dînin wisa ku perîyên piçûk in, û qûrçî…زیاتر بخوێنەوە

Tu nizanî

Çend ji massayê gîhîştinê min mîşkan e? Çend ji wî jî çêl e? û çend ji wî jî çêk e? Çend dûr dikarim bi berê ku ez gazi bînim? Çend dikarim bench press bikim? Çend dikarim squat bikim? Tu tiştek ji bersivên vê pirsan nizanî. Ji ber vê yekê, dema ku tu kesekî têkiliyê fizîkî ya kesekî li ser wî çawa…زیاتر بخوێنەوە

Pirsên ji bo liftêrên tecrubeyê

Hûn bi rastî li ser rêya kêmkirina giranî ne (hêvî dikim ku 50 pound bi dawiyê 26ê kêm bikim) û ji bo nêzîkî nîv salekê li gymê têkildar im. Hêvî dikim ku di vê demê de bench pressê 225ê bişopînim û pirs dikim ku hûn çi şîretên li ser vê armancê hene. Niha ez her hefte du caran bench press dikim,…زیاتر بخوێنەوە

1 saet 25 deq DB-berhemê lift sesh jêrê body primaries bi bi & tri supers. 6 PR-yên nû hatin girtin. 14,482# hemû volumê girtî plus bw warm ups, core work û tricep bench dips. Fêrbûna progresîf overload FTW Ne baş e ji bo #travelworkout ji dûr ji gymê malê min.( دەستکاری کراوە )