Sechaba sa Bench

Tlhoko ea Moqolotsi

Lilemo tse 'maloa tse fetileng, kamano ea ka e ne e le ho fela. Ke ile ka qala ho qeta nako e ngata ka tlhaho. Ke ile ka fumanoa Mary Oliver le lerato la ho ngola lipuo tsa ka. Hamorao, ke ile ka fumana hore le ho ngola prose le litlhahiso ka tlhaho ho nthusa. Beke e fetileng, ke ne ke lutse ka…bala haholoanyane

Ho Tsamaea Har'a Mehleng.🌲

E 'ngoe ea litšoantšo tsa ka ho tloha mehleng ea ka ea ho penta. Forestry ea Redwood, tsela e khutsitseng, le borai bo bong bo emetseng motho hore a emise le ho ananela botle ba tlhaho. Thekniki ea ka e ne e ntse e ntse e hola ka nako eo, empa ho na le ho phatloha hohle ho ne ho le karolo ea…bala haholoanyane

Matsatsi a Matle

Ke ena parka eo ke 'nang ke etela ho bala. Benshe ea ka e khethehileng e bonahala e patiloeng, empa ha e joalo. Batho ba tsamaeang ka pela ha ba bonoe 'na 'me ke tsela eo ke e ratang. Matsatsi a October a pholile le a hloekileng. Moea oa hoseng o bonahala o fapane ka tsela e itseng, empa ke sitwa…bala haholoanyane

Lefetola la lerato le ngotsoeng ke tlhaho ka boeona

Mefuta e meng e ikutloa e le lefetola la lerato le ngotsoeng ke tlhaho ka boeona. Ke fumane benche ena e setšoantšong kajeno, e patiloeng ka tlasa sekoa se se nang lehlaka la oak, e shebile holim'a sebaka se khutsitseng, se khanyang. Mebala ea selemo e qala ho pentša lifern e le mebala e mofuthu ea…bala haholoanyane

Benche ea tlhaho 11/10( e hlophisitsoe )

Hobaneng nna??

Nna ke ntse ka lula ka benche ea pele liphetho 'me ke sheba metsoalle ea ka e thabileng e qhibilihang ka moleng oa ho qetela😭😭

Pelo e Leqhoa, Moea o Mobe

Ke thabela Matlhatso hobane ke khona ho emisa ho tloha beke le ho bala parakeng. October ke nako ea ka e ratoang ka ho fetisisa. Ha ke khone ho fumana ho lekana ka lifate tse mebala-bala tsa maples le oaks. Joale e fela kapele haholo 'me snoe e qala ho oela. Kajeno e bile thata. Ke ne ke ntse ke…bala haholoanyane

11/10 borai

Khaolo

Kajeno ka mor'a mosebetsi ke ile Malmö Sweden ho tlohela meputso e meng eo ke e fumane bakeng sa ngoanana eo ke neng ke na le letsatsi le le leng le eena ka pel'a monyako oa hae. Ke ile ka ba le letsatsi le letle la pele le eena 'me re ile ra kopana hantle empa ka lebaka la mabaka a botho o ne a sa…( e hlophisitsoe )bala haholoanyane

Khaolo

Kajeno ka mor'a mosebetsi ke ile Malmö Sweden ho tlohela meputso e meng eo ke e fumane bakeng sa ngoanana eo ke neng ke na le letsatsi le le leng le eena ka pel'a lebōpo la hae. Ke ile ka ba le letsatsi le letle la pele le eena 'me re ile ra kopana hantle empa ka lebaka la mabaka a botho o ne a sa…bala haholoanyane

Ea ileng a fela

Ka kopo, mphe monyetla o mong ho u bontša hore ke betere haholo ho feta sena Kea tseba, joalo ka pele, re ntse re matha litseleng re batla ho lokisa, re ile ra lahleha ka har'a ntoa ena ea mantsoe, joale kea bona hore ke lahlehile ho sa lokisoe, ke sitwa ntle le lefu la ho sitwa le mohoebi ea se…bala haholoanyane

Ke batla motho ea (Shakespearean)

Ke batla motho ea nthabisang; Motho ea batlang hore ke mo rate. Motho ea nthabisang ka lebaka la nna; Motho eo ke ka mo ratang ka 'nete. Ke batla motho ea shebang anime, ea ratang ho bapala violin. Ke lora ka ho bala libuka setulong, Ka piano le violin duets joalo ka Your Lie in April. O tšeha ka…bala haholoanyane

Hobaneng nna??

Nna ke ntse ka lula ka benche ea pele liphetho 'me ke sheba metsoalle ea ka e thabileng e qhibilihang ka moleng oa ho qetela😭😭

U nahana eng ka sebaka sena? U fumane joang setulo sa lejoe sena?

Ke ile ka ea parakeng ea naha le ntate 'me ka se fumana!

Opal

Sebaka sena se ne se khethehile haholo ho nna ho se etsa. Mokhatlo oa ka o ile a ntšetsa opal eo a e tšoereng ho tloha lilemong tsa bo-1970 — lejoe leo a le fumane ha a ntse a etela Australia. E ile ea khutlela hae le eena lilemo tse ngata tse fetileng, 'me e ntse e emetse ho tloha ka nako eo. Ha…bala haholoanyane

Bophelo le makhasi

Ke ile ka etela leeto morung oa lehae, 'me ka ho fetoha ha leholimo ho ile ha etsa hore ke utloe boteng ba bophelo, joalo ka makhasi, e mong le e mong oa rona o fapaneng, o ikhethang le ho feta. Ke lutse setulong ke sheba makhasi a ntse a fofa moholohong 'me ho ile ha etsa hore ke utloe, ena ke…bala haholoanyane

Ke letsatsi lefe la boikoetliso le u ratang?

Ke ntse ke le gym ke ikoetlisa ka thata ka likhoeli tse 5 'me 'nete ke hore letsatsi la maoto ke le ratang/ le khathetseng. Ke phahamisa liphetho tse 4 tse nang le 45 pounds ka lehlakoreng ho bench press.( e hlophisitsoe )

Seshen e ntle ea ho phahamisa bosiu bo fetileng, ke na le phoso e nyenyane mokokotlong empa ke ile ka sebetsa ho eona bakeng sa letsatsi la holimo

Ke fumane bench e se nang letho e ile ea e-ba le bohloko empa incline ha e so e-ba joalo kahoo ke ile ka etsa barbell press le dumbbell flys ho incline bakeng sa mosebetsi oa chest. Ke ile ka itlhahisa hanyane bakeng sa pull ups le push presses empa ha ke a etsa hore e mpe. Ke lula ke kenyelletsa…bala haholoanyane

Ntho e 'ngoe e hopolohang

Ntho e 'ngoe e bonolo e hopolohang ka nako ea ka e ntse e tsamaea e carried libuka tseo ke li balang, le ho qoba ho ba hae ka litlhoko tsohle. Ke qetile lihora tse ngata sebakeng sena ke shebile metsi. Ke ne ke tloaetse ho tsamaea ka lebopo lena le ho lula setulong ke bina ka botebo ha ke ntse ke…bala haholoanyane

na u ka khetha ho ea teronkong ka lilemo tse 5 kapa ho ea teronkong ka nako e nkang ho ja borai bohle ba lehong (ha ho lisebelisoa)

Ho emela o le mong terene ho ka fetoha scene e kholo ea maikutlo 🚉

Ha ke tsebe hore na ke hobane'ng, empa seteishene se senyenyane sa terene se Poznań East, se nketsetsa mehopolo ea seteishene se senyenyane sa terene ho tsoa ho anime ea bophelo. Mabone, leholimo, khutso, borai bo se nang letho le pitch ea bolo ea maoto ea amateur ka morao.( e hlophisitsoe )

Nako ea Barcade le lesea~

Ho fetile nako ke tsoa— le ho feta ho feta ke na le beke e sa sebetseng. Kahoo ke sitwa ho nka Eclipse le eena. Ke rata kamoo a kenang ka lapeng la ka eseng ho robala ka bench.

Tsebeng ea Mosebetsi

Bense e kholo e kanna ea ba e hlophisitsoeng hantle ho feta neng kapa neng.

DIY Ntlo 🏡

E shebahala joaloka sebaka sa kaho ea ntlo 🚧, u se ke ua tšoenyeha, bench ea kichineng le sink e tla kenngoa haufinyane 🤗.

Ke etetse tsela ena eohle feela ho ipha sebaka

Ke sitwa leoto la ka🥹

Ke sa kene gym

Ke sa kene mo habiteng. Ka 'nete, ke ikutloa ke le motle haholo ho ea gym. Ke ikutloa ke tšoenyehile hore ke sitwa ho tseba ho sebetsa le mechine efe kapa efe 'me Arnold Schwarzenegger o tla ba teng a phahamisa 9,000 pounds ha ke ntse ke fufuleloa ho ea bench ho lula.

Ke bophelo

Ke just tsoa mohirong oa ka, Mosali ea phahameng o ile a tla ho nna a na le mosali o moholo a botsa “hi o lokile?”. Ke ile ka mo fa mosali o moholo 'me ka re “Ke phethahetse lerato, o lokile?”. Joale o ile a matha a khutlela lapeng la monna oa hae. Ba ne ba ntse ba lula setulong, bobeli ba…bala haholoanyane

Ho fumana sebaka se khutsitseng pelong ea Ho Chi Minh City.

Ho fokotsa lebelo toropong e sa emeng. Ke 'na feela, borai ba serapa, le Saigon e feta.

Sebaka se khutsitseng bakeng sa meea e mebala

Mefuta e meng e ikutloa e le lengolo la lerato le ngotsoeng ke tlhaho ka boeona. Benshe ena e shebile letsoai le patiloeng le shebahalang joaloka setšoantšo se tsoang borai. Metsi a hloekile ebile a hlakile hoo o ka bonang li-newts li sesa ka tlase ho bokaholimo, ha li-dragonflies tse mebala-bala…bala haholoanyane

Nako ea borai

ke khona ho bench 100lb e leng hoo e ka bang bilione gazillion killograms ke nahana

na nka fumana yippee

nako ea ho phomola

kamora letsatsi le futhumetseng le ho ba le mesebetsi ea ho fallela sebakeng sa ka se secha, ke nako ea ho phomola hanyane. ke mang ea ratang ho kenella moqoqong ka bench?

Benc h ka morung oa likhahla

Ho etela borai ba Kurt Cobain le ntlo

Sebaka se khutsitseng bakeng sa meea e mmedi e tebileng

Mefuta e meng e ikutloa e le lengolo la lerato le ngotsoeng ke tlhaho ka boeona. Benshe ena e shebile letsoai le patiloeng le shebahalang joaloka setšoantšo se tsoang borai. Metsi a hloekileng le a hlakileng hoo o ka bonang li-newts li sesa ka tlase ho bokahohle, ha li-dragonflies tse mebala-bala…bala haholoanyane

O se ntse o sa tsebe

Ke bokae ba 'mele oa ka boima bo amanang le mesifa? Ke bokae bo amanang le mafura? 'Me ke bokae bo amanang le masapo? Ke hole hakae ke ka khona ho matha pele ke qhoma? Ke bokae ke ka khona ho phahamisa? Ke bokae ke ka khona ho qhibiliha? O se ntse o sa tsebe le karabo e le 'ngoe ea lipotso tsena.…bala haholoanyane

Lipotso bakeng sa ba lifting ba nang le phihlelo

Kahoo ke ntse ke le tseleng ea ho lahla boima (ke leka ho lahla lipoundi tse 50 qetellong ea 26) 'me ke ntse ke etela gym ka mokhoa o tsitsitseng ka nako ea halofo ea selemo. Ke boetse ke batla ho fihlela 225 bench press nakong eo 'me ke ne ke ipotsa hore na le na le mekhahlelo efe e ka thusang ho…bala haholoanyane

1 hora 25 metsotso DB-e amanang le lift sesh lower body primaries w bi & tri supers. Hlotse 6 PRs tse ncha. 14,482# kakaretso ea boima bo lifted hammoho le bw warm ups, core work le tricep bench dips. Progressive overload training FTW Ha e mpe bakeng sa #travelworkout hole le gym ea ka e kholo.( e hlophisitsoe )