Bench ସମ୍ପ୍ରଦାୟ

ଏକ ଲେଖକଙ୍କର ଇଚ୍ଛା

କିଛି ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ମୋର ସମ୍ପର୍କ ଶେଷ ହେବାକୁ ଥିଲା। ମୁଁ ପ୍ରକୃତିରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ଆରମ୍ଭ କଲି। ମୁଁ ମେରୀ ଓଲିଭରକୁ ପୁନର୍ବିଶ୍ୱାସ କରିଲି ଏବଂ ମୋର ନିଜ ଗଜଳିକା ଲେଖିବାର ପ୍ରେମକୁ ଖୋଜିଲି। ପରେ, ମୁଁ ଖୋଜିଲି ଯେ ମୋତେ ଗଦ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରକୃତି ନିବନ୍ଧ ଲେଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ଆନନ୍ଦ ମିଳେ। ପिछଲା ସପ୍ତାହରେ, ମୁଁ ଏକ ବେଞ୍ଚରେ ବସିଥିଲି (ମିସ୍ ବ୍ରିଲ୍… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଜାଇଣ୍ଟମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଚାଲିବା।🌲

ମୋର ମଧ୍ୟମିକ ଚିତ୍ରକଳା ଦିନରୁ ଗୋଟିଏ ଚିତ୍ର। ଏକ ରେଡୱୁଡ୍ ବନ, ଏକ ଶାନ୍ତ ପଥ, ଏବଂ କାହାକୁ ଅବରୋଧ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ବେଞ୍ଚ ଯାହା ପ୍ରକୃତିର ସୌନ୍ଦର୍ୟକୁ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାକୁ ଅପେକ୍ଷା କରୁଛି। ସେଥିରେ ମୋର ପ୍ରବୃତ୍ତି ଏବେ ମଧ୍ୟ ବିକାଶ ହେଉଥିଲା, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତି ଭୂଷଣ ଏହି ଯାତ୍ରାର ଏକ ଅଂଶ ଥିଲା। ପଛକୁ ଦେଖିଲେ, ମୁଁ ବୁଝିପାରୁଛି ଯେ କଳା ସଦା… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

କୁଲ୍ ସକାଳ

ଏହା ସେହି ପାର୍କ ଯେଉଁଥିରେ ମୁଁ ପଢ଼ିବା ପାଇଁ ଆସୁଛି। ମୋର ପସନ୍ଦର ବେଞ୍ଚ ଲୁଚିଥିବା ଲାଗେ, ଯଦିଓ ଏହା ବାସ୍ତବରେ ଏମିତି ନୁହେଁ। ଯେହେତୁ ଲୋକମାନେ ଯାଉଛନ୍ତି ସେମାନେ ମୋତେ ଦେଖିବାକୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା ମୋତେ ଭଲ ଲାଗେ। ଅକ୍ଟୋବର ସକାଳ କୁଲ୍ ଏବଂ ସଫା। ସକାଳର ହାବା ଏକ ଭିନ୍ନ ଲାଗୁଛି, କିନ୍ତୁ କାହିଁକି ମୁଁ ଜାଣିପାରୁନି। ଏହି ଦିନଗୁଡିକୁ ଯେତେବେଳେ ମୁଁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ପ୍ରକୃତି ଦ୍ୱାରା ଲିଖିତ ଏକ ପ୍ରେମ ପତ୍ର

କିଛି ସ୍ଥାନ ପ୍ରକୃତି ଦ୍ୱାରା ଲିଖିତ ଏକ ପ୍ରେମ ପତ୍ର ଭାବେ ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଆଜି ଏହି ଗାଁ ମାଝରେ ଏକ ପୁରାତନ ବେଞ୍ଚ ମିଳିଲା, ଓକ ଗଛର ପତ୍ରମାଳାର ଛାୟାରେ ଲୁଚିଥିବା, ଏକ ସାନ୍ତ୍ୱନାଦାୟକ, ସୁନାଳୀ ଖୋଲା ଜାଗାକୁ ଦେଖୁଛି। ଶରତ ରଙ୍ଗଗୁଡିକ ଗରମ ଓରେଞ୍ଜ ଓ ହରିତର ଛାୟାରେ ଫର୍ଣ୍ଣଗୁଡିକୁ ରଙ୍ଗିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରୁଛି। ମୁଁ ଏଠାରେ କିଛି ଘଣ୍ଟା ବିତାଇଛି, କେବଳ ମୋର… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ପ୍ରକୃତି 11/10 ବେଞ୍ଚ (ସମ୍ପାଦିତ)

କାହିଁକି ମୋତେ??

ମୁଁ ପରୀକ୍ଷାରେ ପ୍ରଥମ ବେଞ୍ଚରେ ବସିଛି ଏବଂ ମୋ ସାଥୀମାନେ ଯେଉଁମାନେ ଶେଷ ରୋରରେ ଖୁସିରେ ଚେଟିଂ କରୁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ଦେଖୁଛି😭😭

ଏକାକୀ ହୃଦୟ, ଦୁଃଖୀ ଆତ୍ମା

ମୁଁ ସନିବାରକୁ ଆନନ୍ଦ କରେ, କାରଣ ମୁଁ ସପ୍ତାହରୁ ଧୀରେ ହେବାକୁ ପାରେ ଏବଂ ପାର୍କରେ ପଢ଼ିବାକୁ। ଅକ୍ଟୋବର ମୋର ପସନ୍ଦର ସମୟ। ମୁଁ ମେପଲ୍ ଏବଂ ଓକ୍ ଗଛର ରଙ୍ଗିନ ପତ୍ରଗୁଡିକୁ ଅଧିକ ଦେଖିବାକୁ ପାଇଁ ପାରିବା ନାହିଁ। ତାପରେ ଏହା ଏତେ ଶୀଘ୍ର ଶେଷ ହୁଏ ଏବଂ ବରଫ ପଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଆଜି ଦୁଃଖଦାୟକ ଥିଲା। ମୁଁ ପାର୍କରେ ବେଞ୍ଚରେ ବସି ଡାଫନ୍ ଡୁ ମୋରିୟରକୁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

11/10 ବେଞ୍ଚ

ବନ୍ଦ

ଆଜି କାମ ପରେ ମୁଁ ମାଲ୍ମୋ, ସ୍ୱେଡେନ୍‌କୁ ଗଲି ଏକ ଝିଅ ପାଇଁ ମୋତେ ମିଳିଥିବା କିଛି ଉପହାର ତାଙ୍କର ଦ୍ୱାରରେ ଛାଡ଼ି ଆସିଛି। ତାଙ୍କ ସହିତ ମୋର ପ୍ରଥମ ତାରିଖ ଅତି ଅଦ୍ଭୁତ ଥିଲା ଏବଂ ଆମେ ସତ୍ୟରେ ଭଲ ମିଳିଥିଲୁ, କିନ୍ତୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କାରଣରୁ ସେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଅଗ୍ରସର କରିବାରେ ଆଗ୍ରହୀ ନଥିଲେ। ମୋତେ ବନ୍ଦ ମିଳିବା ପାଇଁ ମୁଁ ସେହି ପ୍ରଥମ ତାରିଖର ଉତ୍ସାହକୁ… (ସମ୍ପାଦିତ) ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ବନ୍ଦ

ଆଜି କାମ ପରେ ମୁଁ ମାଲ୍ମୋ, ସ୍ୱେଡେନ୍‌କୁ ଗଲି ଏକ ଝିଅ ପାଇଁ ମୋତେ ମିଳିଥିବା କିଛି ଉପହାର ତାଙ୍କର ଦ୍ୱାରରେ ଛାଡ଼ି ଦେଲି। ତାଙ୍କ ସହିତ ମୋର ପ୍ରଥମ ତାରିଖ ଅତି ଅଦ୍ଭୁତ ଥିଲା ଏବଂ ଆମେ ସତ୍ୟରେ ଭଲ ମିଳିଗଲୁ, କିନ୍ତୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କାରଣରୁ ସେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଅଗ୍ରସର କରିବାରେ ଆଗ୍ରହୀ ନଥିଲେ। ମୋତେ ବନ୍ଦ ମିଳିବା ପାଇଁ ମୁଁ ସେହି ପ୍ରଥମ ତାରିଖର ଉତ୍ସାହକୁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଯେଉଁଥିରେ ଚାଲିଗଲା

ଦୟାକରି ମୋତେ ଏକ ଅଧିକ ସୁଯୋଗ ଦିଅ, ଯାହାରେ ମୁଁ ତୁମକୁ ପ୍ରମାଣ କରିପାରିବି ଯେ ମୁଁ ଏହାରୁ ଅଧିକ ଭଲ। ମୁଁ ଜାଣେ, ପୂର୍ବରୁ ଗଲି ରାସ୍ତାରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆମେ ଏହି ଶବ୍ଦର ଯୁଦ୍ଧରେ ଆମେ ନିଜକୁ ହରାଇ ଦେଇଛୁ, ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ନିଜକୁ ଅପରିବର୍ତ୍ତନୀୟ ଭାବରେ ହରାଇ ଦେଖୁଛି, ନିରାଶ ଏବଂ ନିଶ୍ଚୟର ଛାୟା ବିହୀନ, ଏକ କାରଣ ବିହୀନ ବିଦ୍ରୋହୀ ଯାହା ଚାହାଁଛି ତୁମେ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ମୁଁ କାହାକୁ ଚାହୁଁଛି (Shakespearean)

ମୁଁ କାହାକୁ ଚାହୁଁଛି ଯିଏ ମୋତେ ଭଲ ପାଏ; କାହାକୁ ଚାହୁଁଛି ଯିଏ ମୋତେ ତାଙ୍କୁ ଭଲ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛି। ମୁଁ କାହାକୁ ଚାହୁଁଛି ଯିଏ ମୋତେ ମୋ ଭାବରେ ଭଲ ପାଏ; କାହାକୁ ମୁଁ ଭଲ ପାଇପାରିବି ସତ୍ୟ ତାଙ୍କୁ। ମୁଁ କାହାକୁ ଚାହୁଁଛି ଯିଏ ଆନିମେ ଦେଖିବାରେ ଲଗାଇଛି, ଭଲ ପାଏ କାହାକୁ ଯିଏ ବାୟୋଲିନ ବଜାଏ। ମୁଁ ବେଞ୍ଚରେ ବହୁତ ପୁସ୍ତକ ପଢିବାର ଫାଣ୍ଟାସୀ କରେ, ପିଆନୋ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

କାହିଁକି ମୋତେ??

ମୁଁ ପରୀକ୍ଷାରେ ପ୍ରଥମ ବେଞ୍ଚରେ ବସିଛି ଏବଂ ମୋ ସାଥୀମାନେ ଯେଉଁମାନେ ଶେଷ ରୋରରେ ଖୁସିରେ ଚେଟିଂ କରୁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ଦେଖୁଛି😭😭

ଆପଣମାନେ ଏହି ସ୍ଥାନ ବାବଦରେ କଣ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି? ଏହି ପାତର ବେଞ୍ଚ କିପରି ଦେଖା ଦେଲା?

ମୋ ପିତାଙ୍କ ସହିତ ଜାତୀୟ ଉଦ୍ୟାନକୁ ଗଲି ଏହାକୁ ଖୋଜି ପାଇଲି!

ଓପାଲ

ଏହି ଟୁକୁଡା ମୋ ପାଇଁ ବାସ୍ତବରେ ବିଶେଷ ଥିଲା। ମୋର କ୍ଲାଇଏଣ୍ଟ ମୋତେ ଏକ ଓପାଲ ନେଇ ଆସିଛନ୍ତି ଯାହା ସେ 1970 ଦଶକରୁ ନେଇ ଚାଲିଛନ୍ତି — ଏକ ପଥର ଯାହା ସେ ଅଷ୍ଟ୍ରେଲିଆରେ ଯାତ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ଉଠାଇଥିଲେ। ଏହା ଦଶକ ଗତରେ ସେଙ୍କର ସହିତ ଘରକୁ ଫେରି ଆସିଥିଲା, ଏବଂ ଏହା ସେହି ସମୟରୁ ଅପେକ୍ଷା କରୁଛି। ଯେତେବେଳେ ସେ ଏହାକୁ ମୋ ହାତରେ ରଖିଲେ, ମୁଁ ସେହି… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଜୀବନ ଏବଂ ପତ୍ର

ମୁଁ ସ୍ଥାନୀୟ ଜଙ୍ଗଲରେ ଏକ ଘୁମୁରିକୁ ଗଲି, ଏବଂ ଆବହାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଏହା ମୋତେ ଜୀବନର ବିଶେଷତା ବୁଝାଇଲା, କାରଣ ପତ୍ରର ଭଳି ଆମେ ପ୍ରତ୍ୟେକେ ଭିନ୍ନ, ବିଶେଷ। ମୁଁ ଗୋଟିଏ ବେଞ୍ଚରେ ବସି ପତ୍ରଗୁଡିକୁ ବାତାବରଣରେ ଉଡୁଥିବା ଦେଖୁଥିଲି ଏବଂ ଏହା ମୋତେ ବୁଝାଇଲା, ଏହା ମୋର 31ତମ ଶରତ୍। ଏବଂ ପତ୍ର ଏବଂ ଗଛମାନଙ୍କର ଭଳି ମୋର ଶୀତ ମଧ୍ୟ ଆସିବ। କିନ୍ତୁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

କେଉଁଟି ତୁମର ପସନ୍ଦୀଦା ଅଭ୍ୟାସ ଦିନ?

ମୁଁ ପ୍ରାୟ 5 ମାସ ଧରି ଜିମ୍‌ରେ କଠିନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରୁଛି ଏବଂ ସତ୍ୟ ହେଉଛି ଯେ ପାଦ ଦିନ ମୋର ପସନ୍ଦୀଦା/ଥକାଇ ଦିନ। ମୁଁ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍‌ରେ ପ୍ରତି ପାଖରେ 45 ପାଉଣ୍ଡର 4 ପ୍ଲେଟ୍ ଉଠାଉଛି। (ସମ୍ପାଦିତ)

ଗତ ରାତିରେ ଦିଗନ୍ତ ଉଠାଇବା ସେସନ୍, ମୋର କନ୍ଧରେ ଏକ ଟ୍ୱିକ୍ ଥିଲା କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଏହାକୁ ଉପର ଦିନ ପାଇଁ କାମ କରିଛି

ସାଧାରଣ ବେଞ୍ଚ ଏହାକୁ ଅସୁବିଧା ଦେଇଥିଲା କିନ୍ତୁ ଇନ୍କ୍ଲାଇନ୍ ନାହିଁ, ତେଣୁ ମୁଁ ମୋର ବାରବେଲ୍ ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ ଡମ୍ବେଲ୍ ଫ୍ଲାଇସ୍ ଇନ୍କ୍ଲାଇନ୍ ରେ ଚେଷ୍ଟ୍ କାମ ପାଇଁ କରିଛି। ପୁଲ୍ ଅପ୍ ଏବଂ ପୁଷ୍ ପ୍ରେସ୍ ପାଇଁ ଏହାକୁ କିଛି ଦୂର କରିଛି କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ଖରାପ କରିନଥିଲି। ମୁଁ ସଦା ଗୋଟିଏ କିଛି ପାଦ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ କରେ - ବୁଲଗେରିଆନ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ରେ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଏକ ଅନ୍ୟ ମେମୋରୀ

ଏକ ସରଳ ମେମୋରୀ ଯାହାରେ ମୁଁ ପୁସ୍ତକ ଧରି ଘୁରୁଥିଲି, ଏବଂ ଘରକୁ ସମସ୍ତ ମୂଲ୍ୟରେ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିଲି। ମୁଁ ଏହି ଡକ୍‌ରେ କିଛି ଘଣ୍ଟା ବିତାଇଥିଲି, କେବଳ ପାଣିକୁ ଦେଖୁଥିଲି। ମୁଁ ଏହି ହ୍ରଦରେ ଘୁରୁଥିଲି ଏବଂ ଏକ ବେଞ୍ଚରେ ବସି ଗାଇଥିଲି, ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ମୋର ଘର ଜୀବନ କେତେ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଥିଲା ସେଥିରେ ମୁଁ ମନୋବଳ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିଲି। ଯଦିଓ ଏହା… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ତୁମେ 5 ବର୍ଷ ପାଇଁ ଜେଲକୁ ଯିବାକୁ ବେଶୀ ପସନ୍ଦ କରିବେ କି, ନାହିଁ ତୁମେ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କାଠର ବେଞ୍ଚ ଖାଇବା ପାଇଁ ଯେତେ ସମୟ ଲାଗିବ ସେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଜେଲକୁ ଯିବାକୁ? (କୌଣସି ଉପକରଣ ନାହିଁ)

ଏକ ଟ୍ରେନ୍‌ ପାଇଁ ଏକାକୀ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବନାତ୍ମକ ଦୃଶ୍ୟ ହେବାକୁ ସକ୍ଷମ 🚉

କାହିଁକି ଜାଣିନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ପୋଜ୍ନାନ୍ ଇଷ୍ଟରେ ଏହି ଛୋଟ ଟ୍ରେନ୍‌ ସ୍ଥାନକୁ ଦେଖିଲେ, ଏହା ମୋତେ ଜୀବନର ଛିନ୍ନ ଛିନ୍ନ ଆନିମେର ଛୋଟ ଟ୍ରେନ୍‌ ସ୍ଥାନଗୁଡିକର ସ୍ମୃତି ଦେଇଥାଏ। ଆଲୋକ, ଆକାଶ, ନିଶ୍ବାସ, ଖାଲି ବେଞ୍ଚ ଏବଂ ପଛରେ କିଛି ଅମେଚ୍ୟୁର ଫୁଟବଲ୍ ପିଚ୍। (ସମ୍ପାଦିତ)

ବାରକେଡ୍ ରାତି ଶିଶୁ ସହିତ~

କିଛି ସମୟ ହେଲା ମୁଁ ବାହାର ଯାଇନି— ଏହାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ହେଲା ଯେ ମୋତେ ଏକ ସପ୍ତାହିକ ଛୁଟି ମିଳିନି। ତେଣୁ ମୁଁ ଇକ୍ଲିପ୍ସକୁ ବାହାର ନେଇଯିବାକୁ ସମୟ ମିଳିନି। ସେ କିପରି ମୋର ଲାପରେ ଗୋଟିଏ ଲାଗି ଚାଲିଆସେ, ବେଞ୍ଚରେ ଲେଟିବା ବଦଳରେ, ମୋତେ ଭଲ ଲାଗେ।

କାମ ଡେସ୍କ

ମୁଖ୍ୟ ବେଞ୍ଚ ସମ୍ଭବତଃ ଏହାର ସବୁଠାରୁ ସଂଗଠିତ ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛି।

DIY ଘର 🏡

ଏହା ଘର ନିର୍ମାଣ 🚧 ସ୍ଥଳ ଭଳି ଦେଖାଯାଉଛି, ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ରନ୍ଧନା ବେଞ୍ଚ ଏବଂ ସିଙ୍କ ଶୀଘ୍ର ନିଷ୍ପାଦିତ ହେବ 🤗.

ମୁଁ ଏତେ ଦୂର ଆସିଛି କେବଳ ମୋତେ ବେଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ

ମୋ ଗୋଡା ମୋଡିଗଲା🥹

ମୁଁ କେବେ ଜିମ୍‌କୁ ଯାଇନଥିଲି

କେବେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସରେ ପଡ଼ିନି। ସଂକ୍ଷେପରେ, ମୋତେ ଜିମ୍‌କୁ ଯିବା ପାଇଁ ଅତି ମୋଟ ଲାଗୁଛି। ମୋତେ ଭୟ ହୁଏ ଯେ ମୁଁ କୌଣସି ମେସିନ୍‌ କିପରି ଚାଲାଇବି ତାହା ବୁଝିପାରିବି ନାହିଁ ଏବଂ ଆର୍ନଲ୍ଡ ସ୍ୱାର୍ଜେନେଗର୍ ସେଠାରେ 9,000 ପାଉଣ୍ଡ ଉଠାଇବେ ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ବେଞ୍ଚକୁ ବସିବା ପାଇଁ ଘାସି ଘାସି ଯାଉଛି।

ଏହି ହେଉଛି ଜୀବନ

ମୁଁ ମୋ ଅଫିସ ଭବନରୁ ବାହାରିଛି, ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଉଚ୍ଚ ଝିଅ ମୋ ପାଖକୁ ଏକ ବଡ ହସ ସହିତ ଆସି “ହାଇ, ତୁମେ ଠିକ ଅଛ?” ପଚାରିଲା। ମୁଁ ତାଙ୍କୁ ହସି ଉତ୍ତର ଦେଲି “ମୁଁ ସPerfect, ତୁମେ ଠିକ ଅଛ?” ତାପରେ ସେ କେବଳ ତାଙ୍କର ବୟଫ୍ରେଣ୍ଡଙ୍କର ଲାପରେ ଫେରିଗଲା। ସେମାନେ ଏକ ବେଞ୍ଚରେ ବସିଥିଲେ, ଦୁହେଁ ଦେଖିବାକୁ ମାନେ ଦୁର୍ବଳ ଲାଗୁଥିଲେ। ଏକ ସୁନ୍ଦର ଝିଅ, ସୁନ୍ଦର ହସ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ହୋ Chi Minh ସହରର ହୃଦୟରେ ଏକ ଶାନ୍ତ ବିରତି ଖୋଜିବା।

ଏକ ସହରରେ ଧୀରେ ହେବା ଯାହା କେବେ ରୁକେ ନାହିଁ। କେବଳ ମୁଁ, ଏକ ପାର୍କ ବେଞ୍ଚ, ଏବଂ ସାଇଗନ୍ ଗତି କରୁଛି।

ଦୁଇଟି ଗଭୀର ଆତ୍ମାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଶାନ୍ତ ସଂକ୍ଷେପ

କିଛି ସ୍ଥାନ ଏମିତି ଲାଗେ ଯେ ଏହା ପ୍ରକୃତି ଦ୍ୱାରା ଲିଖିତ ଏକ ପ୍ରେମ ପତ୍ର। ଏହି ବେଞ୍ଚ ଏକ ଲୁଚିଥିବା ତଳାବକୁ ମୁହାଁ ଦେଖାଏ ଯାହା ଏକ ସ୍ୱପ୍ନର ଦୃଶ୍ୟ ଭଳି ଲାଗେ। ପାଣି ଏତେ ପରିଷ୍କାର ଓ ସ୍ୱଚ୍ଛ ଯେ ତୁମେ ତଳରେ ନ୍ୟୁଟ୍ସକୁ ତିରିବାକୁ ଦେଖିପାରିବ, ଯେଉଁଥିରେ ଜୀବନ୍ତ ଡ୍ରାଗନଫ୍ଲାଇଗୁଡିକ ଛୋଟ ଜାଦୁଇ ପରୀମାନେ ଭଳି ଉପରେ ହଭର କରୁଛନ୍ତି, ଏବଂ ବାଙ୍କରୁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ବେଞ୍ଚ ସମୟ

ମୁଁ ଶେଷେ 100lb ବେଞ୍ଚ କରିପାରିବି, ଯାହା ପ୍ରାୟ ଏକ ବିଲିୟନ୍ ଗଜିଲିୟନ୍ କିଲୋଗ୍ରାମ୍ ମନେ କରେ

ମୋତେ ଏକ ଯିପ୍ପୀ ମିଳିପାରିବ କି?

ବିଶ୍ରାମ ନେବା ସମୟ

ଗରମ ଦିନ ପରେ ଏବଂ ମୋର ନୂତନ ବସୋବାସ ସ୍ଥାନକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବାରେ ବ୍ୟସ୍ତ ହେବା ପରେ, ଏବେ ଥୋଡ଼ା ବିଶ୍ରାମ ନେବା ସମୟ। କେଉଁଠି ବେଞ୍ଚରେ ଆଲୋଚନା ପାଇଁ ଯୋଗ ଦେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି?

ବିଗ ଗଛରେ ବେଞ୍ଚ

କର୍ଟ କୋବେନ୍ସ ମେମୋରିଆଲ୍ ବେଞ୍ଚ ଓ ଘରକୁ ଯାତ୍ରା

ଦୁଇଟି ଗଭୀର ଆତ୍ମାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଶାନ୍ତ ସଂକ୍ଷେପ

କିଛି ସ୍ଥାନ ଏମିତି ଲାଗେ ଯେ ଏହା ପ୍ରକୃତି ଦ୍ୱାରା ଲିଖିତ ଏକ ପ୍ରେମ ପତ୍ର। ଏହି ବେଞ୍ଚ ଏକ ଲୁଚିଥିବା ତଳାବକୁ ମୁହାଁ ଦେଖାଏ ଯାହା ଏକ ସ୍ୱପ୍ନର ଦୃଶ୍ୟ ଭଳି ଲାଗେ। ପାଣି ଏତେ ପରିଶୁଦ୍ଧ ଓ ସ୍ପଷ୍ଟ ଯେ ତୁମେ ତଳରେ ନ୍ୟୁଟ୍ସକୁ ତେଜ ଚଳାଚଳ କରିବାକୁ ଦେଖିପାରିବ, ଯେଉଁଥିରେ ଜୀବନ୍ତ ଡ୍ରାଗନଫ୍ଲାଇଗୁଡିକ ଛୋଟ ଜାଦୁଇ ପରୀମାନେ ଭଳି ଉପରେ ହଭର କରୁଛନ୍ତି, ଏବଂ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ତୁମେ ଜାଣିନାହିଁ

ମୋର ଶରୀର ମାସର କେତେ ଭାଗ ପେଶୀ? କେତେ ଭାଗ ଚର୍ବି? ଏବଂ କେତେ ଭାଗ ହାଡ? ମୁଁ କେତେ ଦୂର ଦୌଡିପାରିବି ଯାହାପରେ ମୋତେ ଗ୍ୟାସ୍ ହେବ? ମୁଁ କେତେ ବେଞ୍ଚ୍ ପ୍ରେସ୍ କରିପାରିବି? ମୁଁ କେତେ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କରିପାରିବି? ତୁମେ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡିକର କୌଣସି ଉତ୍ତର ଜାଣିନାହିଁ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କାହାର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ତାଙ୍କର ଦେଖାକୁ ଆଧାର କରି ଇନ୍ସିନୁଏଟ୍… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

अनुभवी लिफ्टर्स के लिए प्रश्न

तो मैं वर्तमान में वजन घटाने की यात्रा पर हूँ (26 के अंत तक 50 पाउंड खोने की कोशिश कर रहा हूँ) और लगभग आधे साल से लगातार जिम जा रहा हूँ। मैं उस समय सीमा में 225 बेंच प्रेस भी करना चाहता हूँ और जानना चाहता था कि आप सभी के पास उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए क्या सुझाव हैं। मैं वर्तमान में सप्ताह… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

1 ଘଣ୍ଟା 25 ମିନିଟ୍ DB-କେନ୍ଦ୍ରିତ ଲିଫ୍ଟ ସେସ୍ ଲୋଡ଼ର ବଡି ପ୍ରାଥମିକତା ୱି ବି & ଟ୍ରାଇ ସୁପର୍ସ। 6 ନୂତନ PRs ହିଟ୍ କରିଛି। 14,482# ମୋଟ ଭଲ୍ୟୁମ୍ ଲିଫ୍ଟ୍ କରାଯାଇଛି ପ୍ଲସ୍ bw ଓର୍ମ୍ ଅପ୍ସ, କୋର୍ କାମ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ବେଞ୍ଚ୍ ଡିପ୍ସ। ପ୍ରଗ୍ରେସିଭ୍ ଓଭରଲୋଡ୍ ଟ୍ରେନିଂ FTW ମୋର ପ୍ରାଥମିକ ହୋମ୍ ଜିମ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ #travelworkout ପାଇଁ ଖରାପ ନୁହେଁ। (ସମ୍ପାଦିତ)