د Meditation ټولنه

ذهني صحت

یو څوک د یوګا او میډیټېشن وخت لري 🤗😍

🪷✨🕊️

د ورځې د پیل نه مخکې د سهار روټین. د دعا او تفکر وروسته، زه خاموشه ناست یم او د دې ژور سکوت خوند اخلم. طبیعت ما ته د سهار د مرغیو د نرمې سندرې له لارې سلام وایي. 🐦✨ د دې عمیق سکون احساس کول. د هر څه لپاره شکرګزاري. ساړه... ښه صحت. 💛✨🕊️ د هغو شیانو لپاره حدود ټاکل چې زما سکون ته خدمت نه کوي.…نور ولوله

د ځنګل مراقبه

هیڅ خنډونه نشته، یوازې د پاڼو نرم شور او د لمر تودوخه. د طبیعت سره د بیا وصلیدو لپاره جلا کیدل.

کله چې د ټیم هینسن «الهي مراقبه» په رښتیا تا جنت ته وړي ✨🎸🧠

ایا کله دې هیډفونونه پر غوږ کړي، سترګې پټې کړې او احساس دې کړی چې ورو ورو له واقعیت څخه جلا کېږې؟ ټیم هینسن او د هغه له لسو دقیقو اوږد شاهکار، «الهي مراقبه»، له ما سره همدا کوي. دا یوازې یوه ټوټه موسیقي نه ده—ټیم دلته یوازې خپل تخنیک نه ښيي؛ بلکې داسې ټوله فضا جوړوي چې ریاضيکي جوړښت پکې په سوچه…نور ولوله

د سکهـانو د واده لیدلوری

په ابدي عالم کې بیا یوځای کېدل: کله چې یوه واده شوې جوړه دواړه د نام سمیرن (مراقبې) له لارې لوړو روحاني پړاوونو ته ورسېږي، د دوی اړیکه له فزیکي مرګ څخه اوړي. دوی د مرګ پر مهال یوازې له یو بل څخه نه بېلېږي؛ بلکې په سچکنډ (د حقیقت په عالم) کې یو بل پېژني او بیا سره یوځای کېږي، او په ګډه په مطلقه…( سمون شوی )نور ولوله

۹ د رغېدو فریکونسۍ

کله مو فکر کړی چې د رغېدو په غږیزو ټریکونو کې د Hz شمېرې په رښتیا څه معنا لري؟ 🎧✨ دا د سولفېجیو زینه ده — له 174 Hz (د درد ارامول) څخه نیولې تر 963 Hz پورې، چې ورته د خدایانو فریکونسي وایي. نن شپه د زینې سر ته خېژم. هیډفونونه پر غوږ، سترګې پټې. څوک راسره مل کېږي؟ 🧘‍♀️ #solfeggio #soundhealing…نور ولوله

مراقبه د نالیدنې بهیر دی

د بودا د بنسټیزو لارښوونو له مخې، د دې لپاره چې د مراقبې کولو څرنګوالی او د مراقبې بنسټیزه فلسفه زده کړئ، باید پوه شئ چې ګډوډ ذهن—نفس، ځان، یا هر څه چې یې بلل غواړئ—څنګه کار کوي. نو موږ کولای شو له ګډوډۍ، یا د سمساریک ذهن، څخه پیل وکړو او بیا وګورو چې مراقبه څنګه د یوې بڼې یا لارې د برخې په توګه…نور ولوله

☕️🧘‍♀️

د کافي مراسم د سهار د تفکر یوه بڼه ده. او زما لپاره، کافي، تر ټولو مهم، یوه مراسم ده☺️

داخلي بدلون: ادراک، شعور، او داخلي خبرې

بدلون واقعاً څه معنی لري؟ آیا موږ بدلیږو یا یوازې ځای ناستی کوو؟ کله چې موږ وایو چې موږ بدل شوي یو، د دې بدلون یوه برخه ممکن د زړې داخلي خبرې ځای ناستی کول وي د یوې داسې خبرې سره چې ډیر منظم، جوړونکی، او رواني لحاظه صحي وي. هغه طریقه چې موږ له ځان سره خبرې کوو د دې اغیزه لري چې موږ تجربې څنګه…نور ولوله

آیا تاسو اضطراب لرئ؟ څه شی تاسو سره مرسته کوي؟ زه د تنفس تمرینونه، د مدیتیشن تمرین کوم، او زه رنګول خوښوم ✌️💓

مراقبه

بام لرونکي بهر

د وینې د خنډ څخه د بیا رغونې روزنې په دویم کال کې، ما بالاخره هغه څه ته پرمختګ کړی چې د عادي بهرنیو فعالیتونو سره ورته دی. لکه سایکل چلول 🥰 کله چې تاسو په یخ، لندبل هوا کې یاست، تمرین ترلاسه کول ستونزمن دي، مګر د ۱.۵ کیلومتره تونل کولی شي د بام لرونکي او د کال په اوږدو کې د معتدل اقلیم سره یو…نور ولوله

طبیعت حیرانونکی دی!

ستاسو دماغ د فیرن په لیدو سره د فشار بند نه کوي، مګر یو څه حقیقي او زړه راښکونکی پیښیږي. هغه لحظه چې ستاسو سترګې د دې تکراري پاڼو نمونو ته ګوري، ستاسو عصبي سیستم په نازک لارو کې ځواب ورکول پیلوي چې تاسو یې لږ پام کوئ. دا خاموشه کشش تخیل نه دی. دا بیولوژي د ریاضیاتو سره مخامخ کیږي، او دا دومره…نور ولوله

نوې روټین

د تېرې اوونۍ راهیسې ما د خوب نه مخکې د مراقبې هڅه کړې او زه حیران یم چې دا ګټور ثابت شوی. ما تل د آرام کولو او خپل ذهن خاموش کولو کې ستونزه درلوده، مګر د ځینو تنفس تخنیکونو سره چې زه یې هڅه کوم او د لارښود مراقبې سره ما توانېدلی یم چې ډیر فشار خوشې کړم او ژر خوب ته لاړ شم! که تاسو کومې مشورې ته…نور ولوله

پوښتنه

نن زه د ۱۰ دقیقو لپاره پر کټ ناست وم پداسې حال کې چې زما سپی یوه هډه خوري. زه د ډیر څه په اړه نه فکر کاوه پرته له یوې تصادفي سندرې د شعر. خندونکی. نه تلویزیون او نه ټلویزیون. آیا دا د مراقبت یوه بڼه ګڼل کیدی شي؟

کله چې تاسو خپل د سهار تمرین او د مراقبت غونډه مهال ویش کړې وي مګر تاسو یوازې خواړه او خوب کول غواړئ. 🥺😭

مراقبه

زه د مراقبې په اړه د خپل ذهن خاموشول سخت ګڼم، زه پوهیږم چې دا سمه ده که تاسو یې وکړئ تر هغه چې په فکر کې نه پاتې شئ، مګر دا د دې لپاره سخت دی چې په هر څه چې په ذهن کې وي تمرکز ونه کړئ.

د جهيل مقدس او د تفکر باغ

په غره کې د لیدونکو په سیمه کې نه بلکې په غلط پارکینګ کې پارک شوی 😅 مګر دا ښه پای ته ورسېد. د یوې اوسیدونکي نه د لاروښوونې غوښتنه وکړه او هغه په مهربانۍ سره د کلیسا یوه دوره راکړه، او د تاریخ ځینې ټوټې د لارې په اوږدو کې وړاندې کړې. همدارنګه په کوچني تحفې پلورنځي کې دا اوریګامي هنسونه واخیستل چې د…نور ولوله

د میډیټېشن په ترڅ کې د رڼا د رنګونو ترمنځ توپیرونه.

1. آیا چا د میډیټېشن په ترڅ کې د رڼا مختلف رنګونه (تور، طلایي، سپین) تجربه کړي دي؟ 2. کله چې تاسو هڅه کوئ چې په خپل درېیم سترګه یا د ابرو ترمنځ تمرکز وکړئ - آیا تاسو سر درد احساس کوئ؟ 3. تاسو د میډیټېشن په ترڅ کې کوم رنګ رڼا لیدلې ده؟ (ما د طلایي اورا سره تور ځای لیدلی دی) 4. زه غواړم پوه شم…نور ولوله

مراقبه

زه مراقبه کول خوښوم، دا ډیر ارام دی زه یوه ساعت لپاره مراقبه کوم. زه شهودي یم، زه روحاني تمیز لرم، منځګړیتوب، زه ځینې شیان نه پوهیږم چې د مراقبې په ترڅ کې مې تجربه کړي. زه د باد په څیر د یوې وزرې په څیر احساس کوم، او همدارنګه د یوې لویې درنې ډبرې په څیر چې د سمندر په ژور کې غورځول شوې، زه په یوه…نور ولوله

د خپل مراقبې تمرکز. زه د یوې سیند په نږدې ځنګل کې ځم او یوه کوچنۍ اور بلوم. بیا زه پر ځمکه ناست یم او خپلې سترګې بندوم په داسې حال کې چې د اور په لور مخامخ یم او ورو ورو تنفس کوم. زه په خپلو بندو سترګو کې ګورم او د اور سیوري ته تمرکز کوم. تاسو به د خپلو شاوخوا د غږونو له لارې انرژي احساس کړئ.

د هرې کلمې په معنی کې د ملګرو او شریکانو په لټه کې.

د هرې کلمې په معنی کې د ملګرو او شریکانو په لټه کې. زه عجیب یم. نرډي. روحاني. ټپې خور. ګیمر. د کامیک کتاب مینه وال. د بهر ژوند مینه وال. د ماجرا مینه وال. د شفا مینه وال. د رومان او تیاره رومان مینه وال. د خوږو شیانو مینه وال. د تیاره خندا مینه وال. د مراقبت او ذهنیت مینه وال. د تای چی او Qi Gong…نور ولوله

داخلي بدلون: ادراک، شعور، او داخلي خبرې

بدلون واقعاً څه معنی لري؟ آیا موږ واقعاً بدلون مومو یا یوازې ځای پر ځای کوو؟ کله چې موږ وایو چې موږ بدل شوي یو، د دې بدلون یوه برخه ممکن د زړې داخلي خبرې ځای پر ځای کول وي چې د یوې داسې خبرې سره وي چې ډیر همغږي، جوړونکي، او رواني لحاظه صحي وي. هغه طریقه چې موږ له ځان سره خبرې کوو د دې اغیزه لري چې…نور ولوله

دا ۱ دقیقې میډیټیشن زما لپاره اوس وکړئ

خپل ځان ته غېږ ورکړئ او خپل لاسونه د خپلو اوږو پر سر واچوئ، په هر اوږه باندې په نرمو سره ټکونه وکړئ، خپلې سترګې وتړئ، او په لوړ غږ ووایاست "زه خپل روح خپل بدن ته راستنوم، زه خپل بدن خپل روح ته راستنوم، زه خوندي یم" وګورئ چې مخکې او وروسته څنګه احساس کوئ. وروسته له دې چې ستاسو عصبي سیستم بیا تنظیم…( سمون شوی )نور ولوله

ځانګړی انځور (تیل په کاغذ)

زه د خپل استاد یوه وړاندیز تعقیبوم چې خپل مخ د پورترې تیلو انځور کولو لپاره د حوالې په توګه وکاروم. دا یوه ننګونه ده ځکه چې د فیلټرونو او قضاوتونو پرته خپل ځان ته کتل سخت دي. کله ناکله موږ هغه څه خوښوو چې د آینې په وړاندې وینو مګر د وخت زیاتره برخه کې موږ دا بالکل نه خوښوو. نو دا د ځان د ارزښت او…نور ولوله

مراقبه

د مراقبې لپاره راهبانو ته شمعې ورکړئ.

12:34

ترتیبي ترتیب میډیټیشن

نوې شوق پرانستل شو: ما یوازې پوه شو، څومره ارام او قناعت بخښونکی (حتی خوندور) دی چې په خپل واشنګ ماشین کې وګورم. دا داسې احساس کوي لکه د مراقبې کولو، چې زما کالي څرخیدل ګورم. اوبه حرکت کوي. څومره ښه لاره ده چې ارام شم!

مراقبه کول ترڅو ذهن سړه وساتي 😑

د مینې له خوا نیول شوی

دا مې خوښ شو، سپک، او خندونکی دی، یوه ساده رومانتيکه کومی چې تاسو د تفریح لپاره ګورئ نه د څه اوږد، ژور، یا عاطفي درانه. دا هم یو نرم پیغام لري: هغه کس چې تاسو پرې باور لرئ، یا څوک چې په بشپړه توګه باوري ښکاري، ممکن په حقیقت کې د هر څه تر شا ماسټر ماینډ وي. زه هم دا خوښوم چې دا په نرمۍ سره د هغو…نور ولوله