د Meditation ټولنه

ذهني صحت

یو څوک د یوګا او میډیټېشن وخت لري 🤗😍

🪷✨🕊️

د ورځې د پیل نه مخکې د سهار روټین. د دعا او تفکر وروسته، زه خاموشه ناست یم او د دې ژور سکوت خوند اخلم. طبیعت ما ته د سهار د مرغیو د نرمې سندرې له لارې سلام وایي. 🐦✨ د دې عمیق سکون احساس کول. د هر څه لپاره شکرګزاري. ساړه... ښه صحت. 💛✨🕊️ د هغو شیانو لپاره حدود ټاکل چې زما سکون ته خدمت نه کوي.…نور ولوله

د ځنګل مراقبه

هیڅ خنډونه نشته، یوازې د پاڼو نرم شور او د لمر تودوخه. د طبیعت سره د بیا وصلیدو لپاره جلا کیدل.

ځانګړی انځور (تیل په کاغذ)

زه د خپل استاد یوه وړاندیز تعقیبوم چې خپل مخ د پورترې تیلو انځور کولو لپاره د حوالې په توګه وکاروم. دا یوه ننګونه ده ځکه چې د فیلټرونو او قضاوتونو پرته خپل ځان ته کتل سخت دي. کله ناکله موږ هغه څه خوښوو چې د آینې په وړاندې وینو مګر د وخت زیاتره برخه کې موږ دا بالکل نه خوښوو. نو دا د ځان د ارزښت او…نور ولوله

ژور فکر کوونکی، جذاب، مذهبي، او کارکوونکی نارینه

زه ۲۸ کلن یم او د شیانو پلان جوړول خوښوم. زه د شیانو لپاره شخصي بودیجې جوړوم، فعاله توګه د غیر فعال عاید ترلاسه کولو په لټه کې یم، او دعا/روژه/ذکر/قرآن لوستل او ځان پوښل کوم. زما قد ۱.۷۵ متره دی. زه د بدن وزن تمرین کوم او ایزومتریک کار خوښوم. زما ورځ د دعا کولو، ذکر کولو، نړیوالو مسایلو مقالو…نور ولوله

☕️🧘‍♀️

د کافي مراسم د سهار د تفکر یوه بڼه ده. او زما لپاره، کافي، تر ټولو مهم، یوه مراسم ده☺️

د ورځې پوښتنه

آیا تاسو کله هم روحاني تجربه لرلې ده؟ آیا تاسو کولی شئ دا شریک کړئ؟ مخفی اتحاد تجربه د کائنات، طبیعت، بشریت، یا یوه لوړه حقیقت سره د یووالي احساس. اکثره د ځان او هر څه ترمنځ د جلاوالي احساس له لاسه ورکولو په توګه بیان…نور ولوله

مراقبه 🧘‍♂️

ستاسو د اضطراب کچې د کمولو لپاره کومه مراقبه/آرامۍ تخنیک کاروئ؟ کیدی شي د یو ځانګړي تنفس تخنیک یا څه نور مشخص شی وي. زه رښتیا نه پوهیږم چې وروستی ځل کله و چې زما ذهن او بدن نه وو تنشن 😞

د یو تصدیق شوي عاطفي هوښیارتیا ژوندی روزونکي په توګه د پلان شوي راتلونکي مذهبي خدمت لپاره زده کړه

د خلکو سره مرسته کول ترڅو د عاطفي هوښیارتیا جوړولو کې د دې کورسونو او نورو PHD کتابونو له لارې چې ما ته د احساساتو او عاطفي هوښیارتیا په اړه زده کړه راکوي... ...او د دوی کورس د دې لپاره دی چې د خوب سفرونو ته لاړ شي ترڅو د دوی د خوب ژوند ځانګړي اهداف ترلاسه کړي چې د دوی د عاطفي هوښیارتیا لپاره د…( سمون شوی )نور ولوله

د مراقبې تمرین ټکي

ما د دې اوونۍ په پیل کې د خپل ملګري له لېنک څخه ۲۰ دقیقې لارښود شوې مراقبه وکړه. ما هیر کړي و چې د مراقبې وروسته څومره آرامه احساس کوم او غواړم چې د ورځې یوه ورځنۍ تمرین بیا پیل کړم. ته څنګه د مراقبې تمرین دوامداره ساتي پرته له دې چې له لارې وغورځې؟

آیا تاسو اضطراب لرئ؟ څه شی تاسو سره مرسته کوي؟ زه د تنفس تمرینونه، د مدیتیشن تمرین کوم، او زه رنګول خوښوم ✌️💓

بام لرونکي بهر

د وینې د خنډ څخه د بیا رغونې روزنې په دویم کال کې، ما بالاخره هغه څه ته پرمختګ کړی چې د عادي بهرنیو فعالیتونو سره ورته دی. لکه سایکل چلول 🥰 کله چې تاسو په یخ، لندبل هوا کې یاست، تمرین ترلاسه کول ستونزمن دي، مګر د ۱.۵ کیلومتره تونل کولی شي د بام لرونکي او د کال په اوږدو کې د معتدل اقلیم سره یو…نور ولوله

طبیعت حیرانونکی دی!

ستاسو دماغ د فیرن په لیدو سره د فشار بند نه کوي، مګر یو څه حقیقي او زړه راښکونکی پیښیږي. هغه لحظه چې ستاسو سترګې د دې تکراري پاڼو نمونو ته ګوري، ستاسو عصبي سیستم په نازک لارو کې ځواب ورکول پیلوي چې تاسو یې لږ پام کوئ. دا خاموشه کشش تخیل نه دی. دا بیولوژي د ریاضیاتو سره مخامخ کیږي، او دا دومره…نور ولوله

نوې روټین

د تېرې اوونۍ راهیسې ما د خوب نه مخکې د مراقبې هڅه کړې او زه حیران یم چې دا ګټور ثابت شوی. ما تل د آرام کولو او خپل ذهن خاموش کولو کې ستونزه درلوده، مګر د ځینو تنفس تخنیکونو سره چې زه یې هڅه کوم او د لارښود مراقبې سره ما توانېدلی یم چې ډیر فشار خوشې کړم او ژر خوب ته لاړ شم! که تاسو کومې مشورې ته…نور ولوله

مکمل ورځ

په پارک کې د یو ښه بایسکل چلول، یوګاسانا او میډیټیشن 😊( سمون شوی )

پوښتنه

نن زه د ۱۰ دقیقو لپاره پر کټ ناست وم پداسې حال کې چې زما سپی یوه هډه خوري. زه د ډیر څه په اړه نه فکر کاوه پرته له یوې تصادفي سندرې د شعر. خندونکی. نه تلویزیون او نه ټلویزیون. آیا دا د مراقبت یوه بڼه ګڼل کیدی شي؟

کله چې تاسو خپل د سهار تمرین او د مراقبت غونډه مهال ویش کړې وي مګر تاسو یوازې خواړه او خوب کول غواړئ. 🥺😭

د تسلسل ترتیب میډیټیشن لغوه شو

زه په انتقامي مزاج کې یم او میډیټیشن به یوازې ما ته هغه اړتیا لرونکی مانا راکړي چې د رعد او برق د اور د بولټ د اچولو لپاره FINAL FLAAAAAAAAAAAAAAASH APOCALYPSE! Namasté

مراقبه

زه د مراقبې په اړه د خپل ذهن خاموشول سخت ګڼم، زه پوهیږم چې دا سمه ده که تاسو یې وکړئ تر هغه چې په فکر کې نه پاتې شئ، مګر دا د دې لپاره سخت دی چې په هر څه چې په ذهن کې وي تمرکز ونه کړئ.

د جهيل مقدس او د تفکر باغ

په غره کې د لیدونکو په سیمه کې نه بلکې په غلط پارکینګ کې پارک شوی 😅 مګر دا ښه پای ته ورسېد. د یوې اوسیدونکي نه د لاروښوونې غوښتنه وکړه او هغه په مهربانۍ سره د کلیسا یوه دوره راکړه، او د تاریخ ځینې ټوټې د لارې په اوږدو کې وړاندې کړې. همدارنګه په کوچني تحفې پلورنځي کې دا اوریګامي هنسونه واخیستل چې د…نور ولوله

د میډیټېشن په ترڅ کې د رڼا د رنګونو ترمنځ توپیرونه.

1. آیا چا د میډیټېشن په ترڅ کې د رڼا مختلف رنګونه (تور، طلایي، سپین) تجربه کړي دي؟ 2. کله چې تاسو هڅه کوئ چې په خپل درېیم سترګه یا د ابرو ترمنځ تمرکز وکړئ - آیا تاسو سر درد احساس کوئ؟ 3. تاسو د میډیټېشن په ترڅ کې کوم رنګ رڼا لیدلې ده؟ (ما د طلایي اورا سره تور ځای لیدلی دی) 4. زه غواړم پوه شم…نور ولوله

مراقبه

زه مراقبه کول خوښوم، دا ډیر ارام دی زه یوه ساعت لپاره مراقبه کوم. زه شهودي یم، زه روحاني تمیز لرم، منځګړیتوب، زه ځینې شیان نه پوهیږم چې د مراقبې په ترڅ کې مې تجربه کړي. زه د باد په څیر د یوې وزرې په څیر احساس کوم، او همدارنګه د یوې لویې درنې ډبرې په څیر چې د سمندر په ژور کې غورځول شوې، زه په یوه…نور ولوله

د خپل مراقبې تمرکز. زه د یوې سیند په نږدې ځنګل کې ځم او یوه کوچنۍ اور بلوم. بیا زه پر ځمکه ناست یم او خپلې سترګې بندوم په داسې حال کې چې د اور په لور مخامخ یم او ورو ورو تنفس کوم. زه په خپلو بندو سترګو کې ګورم او د اور سیوري ته تمرکز کوم. تاسو به د خپلو شاوخوا د غږونو له لارې انرژي احساس کړئ.

د بکس تنفس

د بکس تنفس د مدیتیشن تر ټولو ساده ډول دی چې د فشار لرونکو شیبو مدیریت لپاره کارول کیږي. ۴ ثانیې دننه، په سر کې ۴ ثانیې ونیسئ، ۴ ثانیې بهر او په پای کې ۴ ثانیې. بیا ۴ ثانیې بیا دننه. دا نمونہ ادامه ورکړئ تر څو چې تاسو ارام شئ.

د هرې کلمې په معنی کې د ملګرو او شریکانو په لټه کې.

د هرې کلمې په معنی کې د ملګرو او شریکانو په لټه کې. زه عجیب یم. نرډي. روحاني. ټپې خور. ګیمر. د کامیک کتاب مینه وال. د بهر ژوند مینه وال. د ماجرا مینه وال. د شفا مینه وال. د رومان او تیاره رومان مینه وال. د خوږو شیانو مینه وال. د تیاره خندا مینه وال. د مراقبت او ذهنیت مینه وال. د تای چی او Qi Gong…نور ولوله

دا ۱ دقیقې میډیټیشن زما لپاره اوس وکړئ

خپل ځان ته غېږ ورکړئ او خپل لاسونه د خپلو اوږو پر سر واچوئ، په هر اوږه باندې په نرمو سره ټکونه وکړئ، خپلې سترګې وتړئ، او په لوړ غږ ووایاست "زه خپل روح خپل بدن ته راستنوم، زه خپل بدن خپل روح ته راستنوم، زه خوندي یم" وګورئ چې مخکې او وروسته څنګه احساس کوئ. وروسته له دې چې ستاسو عصبي سیستم بیا تنظیم…( سمون شوی )نور ولوله

مراقبه

د مراقبې لپاره راهبانو ته شمعې ورکړئ.

د درد رنګین شعرونه

بې خوبه، بې خبر، بې وخته یوازې یو بل درمل.. زما د وهمونو لپاره. زه دا درد په احساساتو جوړ شوي کاغذ باندې رنګوم، جلاوالی هیڅکله ماته قناعت نه دی ورکړی ما خپل درد د مینې سره شریک کړ، آیا زه ستا مینه او پاملرنه پور اخیستلی شم؟ پریشان مه شه، زه به ستا لیکل شوې غوښتنلیک ته لاسلیک وکړم په یوه نړۍ کې چې د…نور ولوله

12:34

ترتیبي ترتیب میډیټیشن