Bench ڪميونٽي

هڪ ليکڪ جي خواهش

ڪيئن سال اڳ منهنجو رشتو ختم ٿيڻ جي ويجهو هو. مون قدرت ۾ وڌيڪ وقت گذارڻ شروع ڪيو. مون ميري اوليور کي ٻيهر ڳوليو ۽ پنهنجي شاعري لکڻ جو هڪ محبت. بعد ۾، مون دريافت ڪيو ته مون کي نثر ۽ قدرت جي مضمون لکڻ ۾ پڻ مزو آيو. پچھلا هفتو، مان هڪ بينچ تي ويٺو هئس (بلڪل مس برل وانگر) ۽ ماڻهن کي منهنجي اڳيان هلندي…وڌيڪ پڙهو

عظيمن جي وچ ۾ هڪ چال.🌲

منهنجي وچولي پينٽنگ جي ڏينهن مان هڪ پينٽنگ. هڪ ريڊووڊ جنگل، هڪ خاموش رستو، ۽ هڪ ننڍي بينچ ڪنهن جو انتظار ڪندي آهي ته هو رُڪڻ ۽ فطرت جي خوبصورتي کي ساراهڻ لاءِ. ان وقت منهنجي ٽيڪنڪ اڃا ترقي پذير هئي، پر هر برش جو وارث سفر جو حصو هو. پوئتي ڏسندي، مان محسوس ڪريان ٿو ته فن هميشه مڪمل هجڻ بابت ناهي،…وڌيڪ پڙهو

سٺو صبح

هي پارڪ آهي جتي مان پڙهڻ لاءِ ايندو آهيان. جيڪو بينچ مان ترجيح ڏيان ٿو اهو لڳي ٿو ته لڪيل آهي، حالانڪه اهو واقعي ناهي. جيڪي ماڻهو هتي کان گذرندا آهن اهي مون کي نوٽيس نه ٿا ڪن ۽ اهو ئي مون کي پسند آهي. آڪٽوبر جي صبح ٿڌي ۽ صاف آهي. صبح جو هوا ڪنهن طرح مختلف لڳي ٿي، پر مان نٿو ڄاڻان ڇو. اڄڪلهه جڏهن…وڌيڪ پڙهو

قدرت پاران لکيل محبت جو خط

ڪجهه جڳهيون اهڙيون محسوس ٿين ٿيون جيئن قدرت پاران لکيل محبت جو خط. اڄ هي رستي جو بينچ مليو، بلوط جي پتن جي ڇت هيٺ، هڪ سڪون واري، سونري کليل جڳهه ڏانهن ڏسندي. خزاني جا رنگ رڳو گرم نارنگي ۽ سائي رنگن ۾ فيرن کي رنگڻ شروع ڪري رهيا آهن. مون هتي ڪلاڪ گذاريا، صرف خاموشي ۾ پنهنجي ذهن کي وڻڻ ڏيندي. پر هن…وڌيڪ پڙهو

فطرت 11/10 بينچ( ترمیم ٿیل )

مون کي ڇو؟؟

مون امتحان ۾ پهرين بينچ تي ويٺو آهيان ۽ پنهنجي دوستن کي ڏسي رهيو آهيان جيڪي خوشي سان آخري قطار ۾ نقل ڪري رهيا آهن😭😭

تنها دل، اداس روح

مون کي ڇنڇر پسند آهي ڇو ته مان هفتي کان سست ٿي سگهان ٿو ۽ پارڪ ۾ پڙهڻ لاءِ وڃي سگهان ٿو. آڪٽوبر منهنجو پسنديده وقت آهي. مون کي ميپل ۽ اوڪ جي رنگين پتن کان ڪافي نه ٿو ملي. پوءِ اهو ايترو جلدي ختم ٿي وڃي ٿو ۽ برف پئجي وڃڻ شروع ٿي وڃي ٿي. اڄ ڏکيو هو. مان پارڪ ۾ بينچ تي ويٺو هئس ۽ ڊافني ڊو موريئر پڙهڻ…وڌيڪ پڙهو

11/10 بينچ

بندش

اڄ ڪم کان پوءِ مان مالمو، سوئيڊن ويو ته جيئن هڪ ڇوڪري لاءِ ڪجهه تحفا ڇڏيان جن سان منهنجي هڪ تاريخ هئي، هن جي دروازي اڳ. اسان جي پهرين تاريخ شاندار هئي ۽ اسان واقعي هڪ ٻئي سان ٺهڪجي ويا، پر ذاتي سببن جي ڪري هوءَ رشتو جاري رکڻ ۾ دلچسپي نه رکي. بندش حاصل ڪرڻ لاءِ، مان پنهنجي ان پهرين تاريخ جي جوش مان…( ترمیم ٿیل )وڌيڪ پڙهو

بندش

اڄ ڪم کان پوءِ مان مالمو، سوئيڊن ويو هئس ته هڪ ڇوڪري لاءِ ڪجهه تحفا ڇڏيان جن سان منهنجو هڪ تاريخ هئي، هن جي دروازي اڳ. مون سان گڏ هڪ شاندار پهريون تاريخ هئي ۽ اسان واقعي ۾ هڪ ٻئي سان ٺهڪجي ويا، پر ذاتي سببن جي ڪري هوءَ رشتو جاري رکڻ ۾ دلچسپي نه رکندي. بندش حاصل ڪرڻ لاءِ، مان ان پهرئين تاريخ جي جوش…وڌيڪ پڙهو

جنهن کي وڃايو ويو

مهرباني ڪري مون کي هڪ وڌيڪ موقعو ڏيو ته توهان کي ثابت ڪري سگهان ٿو ته مان ان کان بهتر آهيان مون کي خبر آهي جيئن اڳ ۾ سڙڪ تي هلندي ايندڙ علاج جي تلاش ۾ اسان هن لفظن جي جنگ ۾ پاڻ کي وڃائي ڇڏيو هاڻي مان پاڻ کي مرمت کان ٻاهر گم محسوس ڪري رهيو آهيان، بغير ڪنهن شڪ جي نااميد ۽ هڪ سبب کان بغير باغي، توهان…وڌيڪ پڙهو

مون کي ڪو اهڙو شخص گهرجي جيڪو (Shakespearean)

مون کي ڪو اهڙو شخص گهرجي جيڪو مون سان محبت ڪري؛ ڪو اهڙو جيڪو چاهي ٿو ته مان هن سان محبت ڪريان. ڪو اهڙو جيڪو مون سان مون جي لاءِ محبت ڪري؛ ڪو اهڙو جنهن کي مان سچي محبت ڪري سگهان. مون کي ڪو اهڙو شخص گهرجي جيڪو انيمي جو شوقين آهي، محبت ڪندڙ جيڪو وائلن وڄائي ٿو. مون کي هڪ بينچ تي ڪتاب پڙهڻ جو خيال…وڌيڪ پڙهو

مون کي ڇو؟؟

مون امتحان ۾ پهرين بينچ تي ويٺو آهيان ۽ پنهنجي دوستن کي ڏسي رهيو آهيان جيڪي خوشي سان آخري قطار ۾ نقل ڪري رهيا آهن😭😭

توهان سڀني کي هن جڳهه بابت ڇا خيال آهي؟ هي پٿر جو بينچ ڪيئن ظاهر ٿيو؟

پنهنجي والد سان قومي پارڪ ۾ ويس ۽ ان کي ڳولي لڌو!

اوپال

هي ٽڪرو منهنجي لاءِ ٺاهڻ لاءِ واقعي خاص هو. منهنجي گراهڪ مون کي هڪ اوپال آڻيو جيڪو هو 1970 جي ڏهاڪي کان وٺي پنهنجي سان گڏ کڻي رهي آهي — هڪ پٿر جيڪو هن آسٽريليا ۾ سفر ڪندي کڻي ورتو. اهو ڪيترن ئي سالن کان پوءِ واپس گهر آيو، ۽ اهو تڏهن کان انتظار ۾ آهي. جڏهن هن ان کي منهنجي هٿن ۾ رکيو، مون ان تاريخ…وڌيڪ پڙهو

توهانجو پسنديده ورزش جو ڏينهن ڪهڙو آهي؟

مون 5 مهينن کان جم ۾ سخت تربيت ڪئي آهي ۽ سچ اهو آهي ته پير جو ڏينهن منهنجو پسنديده/ٿڪائيندڙ آهي. مان بينچ پريس تي هر طرف 45 پائونڊ جا 4 پليٽون کڻان ٿو.( ترمیم ٿیل )

گذريل رات عظيم لفٽنگ سيشن، منهنجي ڪلهي ۾ ٿورو تڪليف آهي پر مون ان کي اوپري ڏينهن لاءِ ڪم ڪيو

فليٽ بينچ ان کي تڪليف ڏني پر انڪلائن نه، تنهنڪري مون پنهنجي باربل پريس ۽ انڪلائن تي ڊمبل فلائيز ڪيون. پُل اپس ۽ پش پريس لاءِ ٿورو ڪم ڪيو پر ان کي خراب نه ڪيو. مون هميشه ڪجهه پير پڻ شامل ڪيا - بلغاري اسپليٽ اسڪوٽس تي حجم PR (هر پير لاءِ 3 سيٽ 12)، مان يقين نه ٿو ڪري سگهان ته مون 50 lbs سان مڪمل…وڌيڪ پڙهو

هڪ ٻي ياد

هڪ ٻي سادي ياد جڏهن مان ڪتاب کڻي گهمي رهيو هئس، ۽ ڪنهن به قيمت تي گهر وڃڻ کان پاسو ڪري رهيو هئس. مون هن ڊاڪ تي ڪلاڪ گذاريا صرف پاڻي کي ڏسندي. مان هن ڍنڍ جي چوڌاري هلندو هئس ۽ هڪ بينچ تي ويهي ڳائڻ ۾ مشغول هئس جيئن مان پنهنجي گهر جي زندگي جي عدم تحفظ سان منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيو هئس. جڏهن ته اهي…وڌيڪ پڙهو

ڇا توهان 5 سالن لاءِ جيل وڃڻ کي ترجيح ڏيندا يا ان وقت جيل وڃڻ کي جيڪو توهان کي هڪ مڪمل ڪاٺ جي بينچ کائڻ ۾ لڳندو (ڪو اوزار نه)

ٽرين جو انتظار ڪرڻ اڪيلو هڪ مڪمل جذباتي منظر بڻجي سگهي ٿو 🚉

نٿو ڄاڻان ڇو، پر هي ننڍڙو ٽرين اسٽيشن Poznań East تي، مون کي زندگي جي ٽڪرن واري اينيمي جي ننڍڙن ٽرين اسٽيشنن جي ياد دلاتو آهي. روشنيون، آسمان، خاموشي، خالي بينچ ۽ پس منظر ۾ ڪجهه شوقين فٽ بال جو ميدان.( ترمیم ٿیل )

بارڪيڊ رات ٻار سان~

ڪافي وقت ٿي ويو آهي جڏهن مان ٻاهر ويو آهيان— اڃا به وڌيڪ وقت ٿي ويو آهي جڏهن مان هڪ هفتي جي موڪل تي هئس. تنهنڪري مان اڪليپس کي ٻاهر نه وٺي سگهيو آهيان. مون کي پسند آهي ته هو منهنجي گود ۾ چڙهندو آهي بجاءِ ان جي ته بينچ تي ليٽندو.

ورڪ ڊيسڪ

مکيه بينچ شايد اهو سڀ کان وڌيڪ منظم آهي جيڪو ڪڏهن به رهيو آهي.

DIY گھر 🏡

لڳي ٿو ته هڪ گهر جي تعمير 🚧 سائيٽ آهي، پريشان نه ٿيو، باورچی خانہ جي بينچ ۽ سنک جلد ئي لڳايا ويندا 🤗.

بس پاڻ کي بينچ ڪرڻ لاءِ سڄو رستو آيو

پير موڙيو🥹

مون کي ڪڏهن به جيم نه ويو

عادت ۾ نه آيو. سچ پچ، مان جيم وڃڻ لاءِ تمام گهڻو موٽو محسوس ڪريان ٿو. مون کي پريشاني محسوس ٿئي ٿي ته مان ڪنهن به مشين کي ڪيئن هلائڻو آهي اهو سمجهي نه سگهندس ۽ آرنلڊ شوارزينيگر اتي 9,000 پائونڊ کڻڻ ۾ مصروف هوندو جڏهن مان بينچ تي ويهڻ لاءِ پگھلڻ ۾ مصروف هوندو.

زندگي اهڙي آهي

مون پنهنجي آفيس جي عمارت مان نڪتو، هڪ واضح طور تي نشي ۾ مبتلا ڇوڪري وڏي مسڪراهٽ سان آئي ۽ پڇيو "هاءِ، توهان ٺيڪ آهيو؟". مون به مسڪرائي جواب ڏنو "مون کي پيار آهي، توهان ٺيڪ آهيو؟" پوءِ هوءَ بس پنهنجي بواءِ فرينڊ جي گود ۾ واپس ڀڄي وئي. اهي هڪ بينچ تي ويٺا هئا، ٻئي پڪو لڳ رهيا هئا. اهو هڪ خوبصورت…وڌيڪ پڙهو

هو چي منھ شهر جي دل ۾ خاموش وقفو ڳولڻ.

هڪ اهڙي شهر ۾ سست ٿيڻ جيڪو ڪڏهن به نه رُڪندو آهي. صرف مان، هڪ پارڪ جي بينچ، ۽ سايگون گذرندي.

ٻن گهڻن روحن لاءِ هڪ خاموش پناهه

ڪجهه جڳهيون اهڙيون محسوس ٿين ٿيون جيئن فطرت پاڻ لکيل محبت جو خط. هي بينچ هڪ لڪيل تلاءَ جي سامهون آهي جيڪو خواب مان هڪ منظر وانگر لڳي ٿو. پاڻي ايترو پاڪ ۽ صاف آهي جو توهان سطح هيٺ نونٽس کي ترڻ ۾ ڏسي سگهو ٿا، جڏهن ته چمڪدار ڊرگن فلائيز مٿان ننڍن پري جيان اڏامڻ ۾ مصروف آهن، ۽ ٻليون ڪناري کان نگراني…وڌيڪ پڙهو

بئنچ جو وقت

مون کي آخرڪار 100lb بينچ ڪرڻ جي قابل ٿي ويو آهيان جيڪو تقريباً هڪ بلين گزيليون ڪلوگرام آهي، مان سمجهان ٿو

ڇا مان هڪ يپي حاصل ڪري سگهان ٿو

آرام ڪرڻ جو وقت

هڪ گرم ڏينهن کان پوء ۽ پنهنجي نئين رهائش واري جڳهه تي منتقل ٿيڻ ۾ مصروف هجڻ کان پوء، آرام ڪرڻ جو وقت آهي. ڪنهن کي بينچ تي ڳالهه ٻولهه لاءِ شامل ٿيڻ جو شوق آهي؟

وگ جي وڻ وٽ بينچ

ڪرٽ ڪوبيئن جي يادگار بينچ ۽ گهر جي دوري

ٻن گهڻن روحن لاءِ هڪ خاموش پناهه

ڪجهه جڳهيون ائين محسوس ٿين ٿيون جيئن قدرت پاڻ لکيل محبت جو خط. هي بينچ هڪ لڪيل تلاءَ جي سامهون آهي جيڪو خواب مان هڪ منظر وانگر لڳي ٿو. پاڻي ايترو پاڪ ۽ صاف آهي جو توهان سطح هيٺ نونٽس کي ترندي ڏسي سگهو ٿا، جڏهن ته چمڪدار ڊرگن فلائيز مٿان ننڍن پري جيان اڏام ٿيون، ۽ ٻليون ڪناري کان نگراني ڪن…وڌيڪ پڙهو

تُهين نٿا ڄاڻو

منهنجي جسم جي ماس جو ڪيترو حصو پٺي آهي؟ ان مان ڪيترو حصو چربی آهي؟ ۽ ان مان ڪيترو حصو هڏ آهي؟ مان ڪيترو دور ڊوڙڻ جي قابل آهيان کان اڳ ۾ گيس ٿي وڃان؟ مان ڪيترو وزن کڻڻ جي قابل آهيان؟ مان ڪيترو اسڪواٽ ڪري سگهان ٿو؟ توهان کي انهن سوالن جا جواب نٿا ڄاڻن. تنهنڪري جڏهن توهان ڪنهن جي جسماني صحت جو اندازو…وڌيڪ پڙهو

تجربه ڪار لفٽرن لاءِ سوال

تنهنڪري مان هن وقت وزن گهٽائڻ جي سفر تي آهيان (26 جي آخر تائين 50 پائونڊ گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان) ۽ لڳ ڀڳ اڌ سال کان باقاعده جم وڃي رهيو آهيان. مون کي انهي وقت جي فريم ۾ 225 بينچ پريس ڪرڻ جو به ارادو آهي ۽ مان ڄاڻڻ چاهيان ٿو ته توهان وٽ انهي هدف کي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪهڙا مشورا آهن. مان هن وقت…وڌيڪ پڙهو

1 گھنٽو 25 منٽ DB-مرڪزي لفٽ سيشن هيٺين جسم جي بنيادي مشقن سان گڏ bi ۽ tri سپر. 6 نوان PRs حاصل ڪيا. 14,482# مجموعي حجم لفٽ ڪيو ويو، گڏوگڏ bw گرم اپس، ڪور ڪم ۽ ٽرائيسپ بينچ ڊپس. پروگريسو اوورلوڊ ٽريننگ FTW منهنجي بنيادي گهر جي جم کان پري #سفرورڪ آؤٽ لاءِ خراب ناهي.( ترمیم ٿیل )

آخرڪار!

ڪجهه مهينن کان پوء جم ۾ واپس اچي آخرڪار 225lb بينچ تي واپس آيو!