දැන් අධික වේගයෙන් ගමන් කරන ලෝකයේ, තීරණ වේගයෙන් හා කාර්යක්ෂමව ගැනීම වෙනත් කිසිවකට වඩා වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ දෙනා තම්ගේ ඉස්සරහින් තිබෙන විකල්ප ගණනාවකින් සහ නිවැරදි එක තෝරා ගැනීමේ පීඩනයෙන් කැළඹී යයි. මෙම අනිශ්චිතතාවය ක්‍රියාහරණයකි අක්‍රියතාවක් බිහි කරයි, එයින් අවස්ථා අහිමි වී යන්නේ හා පුද්ගලික වර්ධනය නාස්ති වී යන්නේය. මෙම අනිශ්චිතතාවයේ ආවේගික භාරයක් වැදගත් වන අතර, එය ආතතිය, කාංසාව සහ සාමය විරහිත බවක් ඇති කරයි.

ඇත්ත වශයෙන්, ප්‍රශ්නේ මුලයි පවතින්නේ අපගේ සමාජික හැකියාවන් ප්‍රයෝජනයට ගැනීමට අකමැති බවයි, විශේෂයෙන්, පිටත දෙවන සිතීමේ ශක්තිය. මෙම කාර්යය සකසන තැනකින්, අපට තීරණ ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය කාර්යක්ෂම කිරිමේ හැකියාව ඇත, පහසු සහ පැහැදිලිව ක්‍රියා කිරීම සඳහාගේ. එහෙත්, බොහෝ දෙනා සෑම කෙනෙකුටම නොහැකි හා අසන්ධානිත ආකාරවෙන් පවතින්නේ මෙම හැකියාව නොප්‍රයෝජනයක එකක් බවයි.

මෙම ලිපිය පිටත දෙවන සිතීමේ ශක්තිය අගුල් විවෘත කිරීම සඳහා ඔබේ මාර්ගෝපදේශ වේ. මනෝවිජානික අවබෝධ සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් සහිතව, අපි මෙම හැකියාව වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද, හොඳ තීරණ ලබා ගැනීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට හා හැකියාවට ඉදිරියට ගමන් කිරීමට විස්තර කරමු.

බාහිර සංකල්පනය ඉගෙන ගැනීමේ අභියෝගය

බාහිර සංකල්පනයේ සංකීර්ණතා සවිකිරීම අපගේ හොඳ තීරණ ගැනීමේ උත්සාහයේ ඉතා වැදගත්ය. මෙම බුද්ධි ක්‍රියාව ජනයාට ඔවුන් වටා ඇති ලෝකය සංවිධානය කිරීම හා ව්‍යුහ ගත කිරීමේ හැකියාව සපයයි, බාහිර දත්ත පදනම් කර ගත් සාමූහික හා විධිමත් තීරණ ගැනීම. එහෙත්, මේ හැකියාව පුරාංගීකාරය කරගැනීම කිසිසේත්ම පහසු පාරක් නොවේ.

බාහිර සිතීම වැරදුනොත්

එහි මූලිකත්වය, බාහිර සිතීම භාවිතා කිරීමට ඇති අපහසුකම බාහිර තොරතුරු සැකසීම සහ එය අපගේ පෞද්ගලික අරමුණු සහ අගයන්ට අනුකූලව යොදවා ගැනීමේ සිවිතවල පවතින සමබරතාවයකා නිරාවර්ණය කිරීමයි. මේ සම්බන්ධතාව අවුල් වේ නම්, මේවා නිර්ණායක අර්ථවත් තීරණයක් නොවන, හෝ විරුද්ධව, අදහස්වත් නමුත් ප්‍රයෝජනවත් නොවන තීරණයක් මගින් නිර්මාණය කළ හැකි අතර ඵලදායී තීරණවලට දායක නොවේ.

සත්‍ය ජීවිතයේ උදාහරණ බහුලව පවතියි. වෙළඳපොල පර්යේෂණය මත වැඩිවිසින් සකස් කරගත් ව්‍යාපාර සැලැස්මක් සකස් කරන, නමුත් තම පෞද්ගලික ආශාව සහ කාන්තාරය නොසලකා හරින, සම්ඩයකා නියෝජිතෙකු සලකා බලන්න. එමගින් සාර්ථක නමුත් අවසානයේ අර්ථවත් නොවන ව්‍යාපාරයක් හොඳ(neutral/happy) දිම. අනික් පැත්තෙන්, කලාකරුවකු විය හැකියි සියලු තීරණ තමාගේ පෞද්ගලික ප්‍රකාශනය මත පදනම් කර ගන්න, වෙළඳපොළ රටාවන් නොසලකා හරින ලද හා තම ව්‍යවසායකට දර්ශකයක් හමුවන, එමගින් තම කාර්යයන්ට ප්‍රේක්ෂකයන් සොයා ගැනීම විය.

ප්‍රතිපාදිත සිතීම සම්බන්ධයෙන් පරිපාටිම සහී තීරණ ගැනීමේ වැදගත්කම

ප්‍රතිපාදිත සිතීම (Extraverted Thinking) අධ්‍යයනය කිරීම සහ අදාළ කිරීමේදී, ඒවිසින් අපිට ඉක්මනින් තීරණ ගන්නා අතරේම, නිවැරදි හා අපේ ගැඹුරු අරමුණු සමග සම්බන්ධ වන තීරණ ගන්නා අතරේදයි ඊට වැදගත්කමක් දැකිය හැකිය. මෙම යුක්තිමය කර්මකන්තය අපට උදව් කරයි:

• සිතවිලාස සංවිධාන කරගැනීම: අපේ අදහස් සහ සැලසුම් යුක්තිමත් ලෙස නිර්මාණය කිරීමෙන්, අපගේ අරමුණු සපුරා ගැනීමට අවශ්‍ය පියවර දැක්කා හැකිවේ.
• නිසසල ලෙස විශ්ලේෂණය කිරීම: ප්‍රතිපාදිත සිතීම සමාගමී තීරණ ගැනීම සඳහා අපට ක්‍රියා කලහැකි විදියට සහස්‍ර වන සිටුමකින් විද්වත් කරයි.
• විශ්වාසයෙන් ක්‍රියා කිරීම: ඔබේ තීරණ නිවැරදිව ඇති බව දැන, අපි විශ්වාසයෙන් ක්‍රියා කළ හැකි ශක්තියක් ලබා ගනු ඇත.

ව්‍යවහාරයීය උදාහරණවලට ඇතුලත් වන්නේ කළමනාකරුවන්ට ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික අගයන් සමග මැදිවී සිටින දියුණුව ද සහාාය වුයුතු උදාහරණ, හෝ ජීවිතය වෙනස් කරන වෘත්තිය තීරණ ගන්නේ ඔවුන්ගේ පෘතිඤා සහ පෞරුෂත්වය අතර සංයෝජනයක් සාදමිනි.

බාහිර ආවර්ජිත චින්තනය පාලනය කිරීමේ රණපුරා

බාහිර ආවර්ජිත චින්තනයෙන් සැබැවින්ම සොලා කිරීමට, එය උදෙසා අදහස් සහ පුහුණුවක් සමඟින් ඒ මඟට යන්න අත්‍යවශ්‍ය ය. මෙම පිටුපසට එය වෙනස් කිරීමට කිහිපයක් අත්‍යවශ්‍ය රණපුරා ඇත.

පැහැදිලිව ආරම්භ කරන්න

• ඔබේ ඉලක්ක දක්වන්න: ඔබ සතුටක් වීමට අවශ්‍ය දේ පැහැදිලිව වක්‍ර කරන්න. මෙය ඔබේ තීරණ ගැනීම් ක්‍රියාවලිය සඳහා පදනමක් වශයෙන් පැමිණෙනු ඇත.
• තොරතුරු රැස්කරන්න: විශ්වාසදායි මූලාශ‍්‍රවලින් ඇති වැදගත් දත්ත හා නිදසුන් රැස්කරන්න. මේවා ඔබට විශ්ලේෂණාත්මක තීරණ ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
• ප්‍රමුඛතා තීරණය කරන්න: ඔබේ තීරණයේ වඩා වැදගත් මාංශ කුමනවාද යන්න තීරණය කරන්න. මෙය ඔබට සැබැවින්ම වැදගත් වන දේ මත කේන්ද්‍රාප ා කරමින් උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත.

පද්ධතිමය අන්දමින් පත් සහිත වීම

• ඉදිරිපත් කරන්නාක් නිර්මාණය කරන්න: ඔබේ තීරණ ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සඳහා තර්කශීලී ව්‍යුහාත්මක රටාවක් සංවර්ධනය කරන්න. මෙයට අර්ථපාය හා අර්ථ බහිරු ලැයිස්තු, SWOT විශ්ලේෂණ හෝ තීරණ ගස් ඇතුළත් කළ හැක.
• ප්‍රතිපෝෂණයන් සොයන්න: වෙනත් අය හා සම්බන්ධ වීමෙන් විවිධ වූ ඉතිහාසයන් ලබා ගන්න. මෙය ඔබගේ සිතුවිලි කෙරෙහි සරල බවක් ලබා දීම සහ නොපෙනෙන පිහිටුම් හඳුනා ගැනීම සඳහා උදව් විය හැක.
• පරිණාමය හා සැකසුම: තීරණයක් ගත් පසු ප්‍රතිඵලය ගැන පරිණාමය කරන්න. ඉදිරි තීරණ සදහා ඔබගේ ක්‍රියාවලිය වැඩිදියුණු කිරීමට මේක ඉගෙනීමේ අවස්ථාවක් ලෙස ලබා ගන්න.

ගොඩක් බලවත් මෙවලමක් නම්, පිටතින් සම්බන්ධ වන සිතුවිල්ලන්ව පටිති සහනයට මුහුණ දෙනා.

තාර්කිකත්වය මත අධික අවලම්භය

• රිස්සාවන්ගේ අගය හඳුනාගන්න: ඔබට සත්‍යයෙන්ම ප්‍රමාණවත් කරන දේ ගැන මිලටත් වටිනා අවබෝධ සපයන බව රිස්සාවන් අවබෝධ කරගන්න.
• සමතුලිතය වැදගත්: තීරණ ගත කිරීමේදී තාර්කික විශ්ලේෂණය සහ රිස්සාවේ පෙර ඇසීම අතර සමානම තත්වයක් පවත්වා ගන්න.

පුද්ගලික අගයන් නොසලකන බැවින්

• ඔබ ඔබට සැබෑවම සිටින්න: ඔබේ තීරණ ඔබේ පුද්ගලික අගයන් සහ අරමුණු සමඟ අනුකූල වන බව සහතික කරගන්න.
• නිත්‍ය පරිශීලනය: ඔබේ අගයන් සහ අරමුණු නැවත වාරෙන් ප්‍රතිචක්‍රණය කර ඔබේ තීරණ ඒ සමඟ අනුකූලවම පවතින බව සහතික කරගන්න.

විශ්ලේෂණ අබලකම්පාව

• කාල සීමාවක් සකසන්න: අධික විශ්ලේෂණය වැලක්වීමට ඔබ ඔබට පැහැදිළි කාල සීමාවක් ලබා දෙන්න.
• ක්‍රියාවලිය සැම්පළ කරන්න: සංකීර්ණ තීරණ සුළු, කළදායී කොටස් වෙත බෙදන්න.

වෙනසට ප්‍රතිරෝධය

• තතු සැකසීමෙහි පහස: නව තොරතුරු හෙළිදරව් වන විට ඔබේ සැලසුම් ඇනවීම සඳහා විවෘත වන්න.
• සන්සක්තිය වර්ධනය කරන්න: අපහසුතාවයන්ගෙන් නැවත පැන නැගිටීමට සහ ඒවාගෙන් පළපුරුද්ද ලබාගන්න.

ව්‍යාපාරයට නොගැලපීම

• Zoom out: ඔබේ ඉලක්ක වෙත ඔබේ තීරණ වල ගැලපීමෙ ප්‍රචලිතය වාරෙට වාරෙට පිළිගන්වන්න.
• වෙනකම් මතවාදයන් සේයා: වඩා පුළුල් දෘෂ්ටිමය ලබා දිය හැකි අය සමඟ සංවාද වල සහභාගී වන්න.

පසුගිය පර්යේෂණ: මධ්‍ය කාලු වයසේ මිතුරුබව හා මිතුරු ප්‍රමිතිය පාර්කර් සහ ඒෂර් විසින්

දරුවන් අතර ආවර්ජනයේ මිතුරු ප්‍රමිතිය සහ සමාන වයස්කාරෝගයේ පිළිගැනීමේ පරිණාමවත් හැඟීම් දැනුනෑම හා සමාජ අසමෘද්ධියට බල පෑම පිළිබඳ පාර්කර් සහ ඒෂර්ගේ අධ්‍යයනය, විශිෂ්ට මිතුරු සබඳතා සඳහා ඉතා වැදගත් භූමිකාවක් පෙන්වා දෙයි. මෙම පර්යේෂණය පිළිගැනීම් සහ මිතුරු සබඳතා ප්‍රමිතියට යන මගින් චෛත්තාසික සෞඛ්‍යය හා යහපාලනය තහවුරු කිරීමට ද්‍රව්‍යික පුළුල් වටිනාකමක් වූ බව පෙන්වා දෙයි, එමෙන්ම කාලාත්‍ර විශාලත්වයට මිස, විස්වාසදායක මිතුරු සබඳතා වූ භාවිතයකි. පර්යේෂණයේ අඩවිය දුර්ලභ ස්වරූපයේ අන්තර්ගතයෙන් අවගායින් වාරයෙන් පුනර්ජීවනය රඳවනු පිණිස ඉහළ ප්‍රමිතියෙන් යුතු මිතුරු සබඳතාවන්ගේ ආරක්ෂිත ස්වරූපය පෙන්වන ලෙස සටහන් වෙයි.

පාර්කර් සහ ඒෂර්ගේ නිවේදන නිර්නායක‍යතාව ශිශුවකත්වයී තොර වූ විශාල වටිනාකමක් පෙන්වයි, සියලු අවධිවලම මිතුරු සබඳතා පිළිබඳ වටිනා අවධාරණයක් ලබාදෙයි. මෙම අධ්‍යයනය විශේෂ ප්‍රාර්ථනා කරන සබඳතා තුළ සහ සමාන මට්ටමෙන් හටගත් දැනුම සමව පිළිගැනීම හා සහයෝගිතායින් පරිණාමවත් ආදක්ෂණය හා තෘප්තිය අවශෝෂණය කරයි. මෙම පර්යේෂණය අපහාසමය පදනමක් කරමින්, විස්වාසදායක, සහයෝගී සබඳතා වී සැකසීම තුලින් චෛත්තාසික සෞඛ්‍යය හා යහපාලනය උචිට තත්වයෙන් අඩුවීමක් පෙන්වා දෙයි.

මිතුරු සහ මිතුරු ප්‍රමිතිය පිළිබඳ පාර්කර් සහ ඒෂර්ගේ පර්යේෂණය මිතුරුබවන් හරහා චෛත්තාසික සුවතා හටදා ගත හැකි සාධක පිළිබඳ මහා අවබෝධයක් ලබා දේ. ප්‍රමිතියෙන් යුක්ත පිළිගැනීම් හා සහයෝගීත්වය යනාදි යගොබවයන් තේරුම් ගත හැකි බව චිත්තාධාරක අත්දැකීමකින් අවශ්‍ය වේ. මෙම මතකාර ශේෂයෙන් අපරාධ ඉහළ ප්‍රමිතියෙන් යුක්ත, සහයෝගී ස්වරූපයෙන් හේතුකාරක සබඳතාවන්ට අතිරේක තරුමතක් ලබාදා, ලෝහිත ස්වරූපයෙන් තෘප්තියක් ලබාගැනීමට හා තනි ජීවිතය අඩු කරයි.

පොදු ප්‍රශ්න

මගේ පිටසවාදී සිතන කුසලතා වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද?

සසුන්ගත ගැටළු විසඳීමේ අභ්‍යන්තර ශීල්පීන් ප‍්‍රතිපත්ති තුළ හුරුපුරුද්දක්, තර්කමය විශ්ලේෂනයට උපකාරක ව්‍යාපෘති සහ ඔබේ තීරණ ගැන ප්‍රතිපෝෂණය ලබා ගැනීමට අරයෙක් වන්න.

නිෂ්චිත සිදුමට ඇති අතරම්මක කුමක්ද?

නිෂ්චිත සිදුමක් නිවැරදි හා කාර්යක්ෂම වීමෙන් පමණක් නොව, පුද්ගලික මට්ටමින් අරුත්බර හා තෘප්තිමත් වීමටද සොයා බලනු ලබයි.

බහුපැතිවීම දක්වන සිතුවිල්ල ආශ්‍රිතව පුහුණු කළ හැකිද?

ඔව්, කවුරුන් විසින්වත් මෙම බහුපැතිවීම දක්වන සිතුවිල්ලේ හැකියාවන් පුහුණු කිරීම සහ දියුණු කිරීම ඉගෙනගත හැකි අතර, මෙය අනුපිළිවෙලක් සහ හිතාමතාම ක්‍රියා කිරීම තුළ සිදු කළ හැක.

එක්ස්ට්‍රවර්ටඩ් සිතීම ඇතුළත් සිතීමෙන් කෙසේ භේද වේද?

එක්ස්ට්‍රවර්ටඩ් සිතීම පිටත දත්ත සහ ව්‍යුහයන් කැඳවමින් කටයුතු වලට සහ තීරණ ගැනීමට අවධානය යොමුකිරීමක් වන අතර, ඇතුළත් සිතීම භාගත පාලිත ආවර්ජන සහ අවබෝධයට වැඩි අවධානයක් දක්වයි.

ප්‍රමාණයෙන් අධික ලෙස බාහිර චින්තනය මත බංකලාවක් කිරීමට හැකිද?

ඔව්, බාහිර චින්තනය ගැන ඉතාමත්ම කළමනාකරණය කිරීමේ ප්‍රයත්නය, භාවනීය දැනුම සහ පුද්ගල චිත්ත ප්‍රමාණයෙහි අගය නොසෑමුණු බව හේතුවෙන් කාර්යක්ෂම වූ නමුත් පුද්ගලත්වය සපුරාලන සෑදීම් කරන්නෙකු නොවන්නට පෙර නිර්ණයකරන ලෙසට සලකන්න.

ආධාරක බාහිර සැලසුම් සිතුවම් ඔස්සේ ගමනක්

බාහිර සැලසුම් සිතුවම් බලය අත් පත් කර ගැනීම, ආගම්න්යෙන් පාපිල්නයක් වන ගමනක් වන අතර, ඊට ආගමනේ, පුරුද්ද, සහ ඉගෙනීමේ නියමිතයකි. එහි සංකීර්ණතා අවබෝධ කර ගැනීම, පද්ධතිමය ආකාරයක් සංවර්ධනය කිරීම, සහ ව්‍යුහ පසුබෑම් ගැන මතක තබා ගැනීමෙන්, ඔබගේ තීරණ ගැන් ministries ඇදීමේ ක්‍රියාවලි පුලුස්සන, පීඩනය අත්හරින්න හා බලාපොරොත්තු සමගට ඔබගේ සහ යුර් නමදි අත් පත් කර ගත හැකිය. මතක තබාගන්න, අවසන් ඉලක්කය නොවේ ඉක්මනින් තීරණ ඉදිම කිරීම, නමුදු ඔබට නිවැරදි තීරණ අනුව අර්ථ දැකීම. ඔබගේ බාහිර සැලසුම් සිතුවම් හැකියාවන් නෙතුවීමේදී, ඔබ තමයි ජීවිතයේ අභියෝග පහසුවෙන් සහ බලාපොරොත්තු සමඟ නිමම ඉදිරියට ගමනක් කළ හැකිය, අවස්ථා අල්ලගෙන සහ ඉදිරියට යාම.