මිතුරු සබඳතා අපගේ සමාජ ජීවිතයේ කණ්ඩායමේ මට්ටමයි, අපට සතුට, සහාය සහ සමාජ ගනුදෙනුවක් ලබාදෙයි. එහෙත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමා ස්ථාපිත කිරීම සහ පවත්වා ගැනීම සඳහා තමන්ම අභීත තත්ත්වයට මුහුණ දෙද්දී කඳුළු රැසක් අපහසුවක් කැඳවන්න පුළුවනි. පැහැදිලි සීමා නැතිව, මිතුරු සබඳතා තැන්පත් වන්නෙ යදුන් කප්පරක් වන් යන්න. මෙය අප අහිමි සතුටකින් පිරී නැතිවයි. කිසිදා අපි හැසිරිකල් හෝ අප ලක්නාතී වන්නට අපෙම ශික්තර හිීනිිීිීීමෙන්.

ව්‍යාකූලිත්වය ඉතාම උසස්යි. අපහසු-නායියීන් සැබෑ තැන්පතුව අහිමි කිරීමට හෝ සැනසීම් බේරා ගැනීමෙන් අප අහිමි කිරීමකට ගෙන යා හැක. අනෙක් පැත්තේ, සීමා සඳහා ඉතාම පීඩාවීම්, අප්‍රමාණවත් සබඳතාවයකින් අපව දුරු කරයි. මෙම අත්හදා බැලීම සිතියුව, එය අපට තෘප්ත වීමට සහ සත්‍යාපනය කිරීමට ඉදිරිය වැඩියයි.

මෙම ලිපිය අපගේ මිතුරු සබඳතා සහ සීමා අතර ඇති සංකීර්ණතා පරීක්ෂා කිරීමට පොරොන්දු වෙයි, අපට සත්‍ය අවබෝධයක් සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් ලබා දීමට. මෙම ගැටලු මෙහි නිවස ලබා ගන්නා අපගේ මනෝවිද්‍යා භාවිතාව ලබා ගැනීමෙන් සහ සීමා සාර්ථකව සන්නීප කිරීමෙන්, ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න, තෘප්තිමත් මිතුරු සබඳතාවන් වడනවා වෙනවා.

මිතුරුකම සහ සීමා වල සංකීර්ණ නැටුම

එය නිවැරදිව ලබා ගැනීමට මහන්සි වන්නේ දේ යි?

මිතුරුකම හා සීමා හඳුනා ගැනීමේ ජලය හරහා යාම කලින් මෘදු නර්තනයක් කරන බවට සමාන වේ. එක් එක් පියවරක්, එක් එක් චලනයක් සිතන්න, හිතවත්කමක් සහ භාෂාවක් අවශ්‍ය වේ. මේය තේරීමට මහන්සි වන්නේ ඇයි කියා හදවත්කම මතුවන මෙම හොඳ හා එක්ක අපගේ ස්වභාවික හැගීමේ ගැඩැසුමත් සමඟ විෂම කම්පාවක් ඇති කර ගැනීමට මුලාකරණය වේ. අපි සීමා ස්ථාපනය කිරීමෙන් මිතුරුන් පළා ගොස් ඇතැයි බිය වන අතර, ඒවාත් සමඟ එන ගරු හා අවබෝධය අපි මරණය කරන්නේය.

සරල උදාහරණයන් පවතී. ඔබ සෑම විටම අවස්ථාවක ලබාදීමට මිතුරෙකු බලාපොරොත්තු වන විට, මග හැරීමට, වියපත්වීමකට හේතුවන වේ. වියළිය නොවන කරන උපරිමය මිතුරුකමක් සැලකියයුතු හේතුවක්. තමාගේ කාලය හා වගකටයුතු අනුග්‍රහය සුරැකීමට සීමා තිළිණ කෙනාගේ සීමාවන් ගරු කිරීම හා අවබෝධය වන නිසිය. පරතරය සීමා වල අවබෝධය හා ගරු කිරීමේ පරතරයයි.

මෙම තත්ත්වය කෙසේ හට ගනීද?

මිතුරු සබඳතා තුල සීමා ප්‍රශ්න ඇතිවන ස්වභාවය බොහෝ විට සම්බන්ධතාවයේ පළමු අවධියේ වේ. සම්බන්ධයක් ස්ථාපිත කර ගැනීමට හා බැඳීමක් ගොඩනැගීමට ඇති උනන්දුවේ, පුද්ගලයින් තම අවශ්‍යතා සහ සීමා අවලංගු කරයි හෝ සන්නිවේදනය කිරීමට අසමත් වෙයි. මෙය පසුව වෙනස් කිරීමට අපහසු වූ උපකල්පයක් ස්ථාපිත කරයි.

• පළමු අවධි: නව මිතුරෙකුගේ උනන්දුවේ අපි සුළු සීමා කඩකිරීම් අනතුරු අඟවන්නේ නැතිව නොසැලකිල්ලෙන් පවතිමු, අපහසු හෝ අපහසු බවක් පෙනී නොයන ලෙස.
• විරෝධතාවයේ භීතිය: අප بسیاریක් ගැටුම් වලට භයබීත වේ, අපගේම හැසිරෙමින් අනර්ථක හෝ නොසන්සුන් සාකච්ඡා වලින් වළකින්නට කැමති.
• වැරදි අවබෝධය: සමහර විට, එක් පුද්ගලයෙකු කුඩා කරුණක් ලෙස කරුණාකර ගන්නා දේ, අනෙක් පුද්ගලයාට විශාල බරපතල බවක් ලෙස පෙනේ, නිහතමානිත ත්‍යාග වෙයි.

මිතුරන් අතර සීමාකරණ වෙතින් ගිහි ජීවිත දැනුවත් කිරීම

මිතුරන් අතර සීමාකරණ වල මනෝවිද්‍යාව අවබෝධ කරගැනීම ඉතාමත් ම වැදගත් ය. සීමා සෑදීම කියන්නේ නැහැ පමණක් නොව; එය අපව නොව වෙන කිසිවෙක් ලෙස හඳුනා ගන්නා අතරේ අපගේ වටිනාකම තේරුම් ගැනීමයි. එමඟින් අපගේම සිතිවිලි සහ හැඟීම් සහ වෙන කිසිවෙක්ගේ ඒවා අතර වෙනස් කිරීමේ හැකියාව ලබාදෙයි, මෙය අපි කටයුතු කරන කෙනා අප තමයන්ටම වගකියවීමක් අනුගමනය කිරීමයි, වෙන මිතුරගේ කටයුතු හෝ හැඟීම් නිසා නොව.

අත්දැකීම් තුළ පෑනව සේ සුවිශේෂී සීමාකරණ වල හොඳ බලපෑම වගක් සාක්ෂිය හෙළයි. සීමා අගයන යුගළ සාධාරණ මිතුරු සම්බන්ධතා බොහෝ විට හොඳ තත්ත්වයක පවතී, නැගෙනුමේම සම්මානය සහෙව සිටින්න සහ ප්‍රසිද්ධතාවය වේ. මෙම සම්බන්ධතා ප්‍රමාණයෙන් සාර්ථකව සහ ගැඹුරු, වැඩි සතුට ඇති කිරීමක් සඳහා හොඳ සහකරන්නන් වේ.

සෞඛ්‍ය සීමාවන් ස්ථාපිත කිරීම පිළිබඳ උපදෙස්

නිවැරදි සමානුසාරණය සොයා ගන්නේ ශ්‍රම සහ අභිප්‍රායශීලි භාවය අවශ්‍ය කරයි. ඔබගේ මිත්‍රත්වයන්හි සෞඛ්‍ය සීමාවන් ස්ථාපිත කර තබා ගැනීමට උපකාරී වන කිහිපයෙකුගේ පෙළගැසීම් මෙන්න.

ස්වයං ප්‍රතිඋපලේඛනයෙන් අරඹන්න

• ඔබේ අවශ්‍යතා හඳුනා ගන්න: මිතුරෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවක ඔබට වැදගත් කුමක්ද සහ ඔබට අනමිල නොවන දේශසීමා කුමක්දැයි සලකා බලන්න. මෙහි ඔබේ පුද්ගලික කාලය, පුද්ගලික තොරතුරු බෙදා ගැනීමේදී ඔබට ඇති ආරක්ෂාව සහ ඔබට පණිවිඩ හුවමාරුව කරන ආකාරය ඇතුළත් විය හැකිය.
• ඔබේ හැඟීම් අවබෝධ කර ගන්න: කිසියම් සම්බන්ධතා ඔබට කෙසේ හුදකලා වන බව පිළිබඳව එක්කළ යුතුය. මිතුරෙකු සමඟ කාලය ගත කිරීමෙන් පසුව ඔබ සැමවිටම හුදකලා හෝ අපහසුතාවයට පත් වන බව ඇත්නම්, එය ඔබේ දේශසීමා සම්බන්ධයෙන් පවුම් ලබා ගෙන ඇති ලක්ෂණයක් විය හැක.

පැහැදිලිව සහ කරුණාවෙන් සන්නිවේදනය කරන්න

• ප්‍රථානව කරුණාකරන්න: ඔබේ සීමා ප්‍රකාශ කිරීමේදී, පැහැදිලි සහ සාධාරණ වන්න. අපැහැදිලි බව මඟ හරවන්න, එය ගැටලු නෙළාගත හැක.
• "මම" ප්‍රකාශන භාවිතා කරන්න: ඔබේ අවශ්‍යතා ඔබේ මතය අංගනයෙන් ළඟාවීමේදී වෙනවන්ව චෝදනා සහගත නොපෙනෙන ලෙසින් පැහැදිලි කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, "මට එකලස්වීමේ කාලය නොමැතිවීම මට බරපතල වෝනවා" යන ප්‍රකාශනය "ඔබ සෑම විටම මගේ කාලය ගත කරනවා" වලයේ කටයුතු වීමට වඩා ප්‍රබල වේ.
• කරුණාව පුහුණු කරන්න: ඔබේ මිතුරෙකුට ගැටලු පිළිබඳ නොදැන සිටිය හැකි බව තේරුම් ගන්න. කරුණාවෙන් සහ විවෘත මනසක් සමග සංවාදයට සුදානම් වන්න.

සීමාවන් තහවුරු කිරීම සහ ගැන දැක්විය යුතු ගෞරවය

• ස්ථාවරව පාලනය කරන්න: සීමාවන් පවත්වාගැනීම සඳහා ස්ථාවර වීම වැදගත්ය. ඔබේ මිතුරන් සියල්ල අමතක කරනවානම් හෝ ඔබේ සීමාවන් ඔවුන් අමතක කරනවානම්, මෘදු වශයෙන් සිහිකැඳවීම කරන්න.
• ගෞරවය ප්‍රතිලාභ කරන්න: ඔබේ සීමාවන් ගැන ගෞරවය හිමි ඕනෑම පරිදි, ඔබේ මිතුරන්ගේ සීමාවන් ගැන ගෞරවය පෙන්වන්න. මෙම සාපේක්ෂ ගෞරවය මිත්‍රත්වයන් ශක්තිමත් කරයි.

සීමා සැනස් කරන බවට පවා එහි අභියෝග තිබිය හැක. මෙන්න සම්භාව්‍ය ඉලක්ක සහ ඒවාෙන් කලකිරීමට යෝජනා කිහිපයක්.

සීමා පෙනී යෙන බව භාවිතා කරමින්

• පැහැදිලි කර ගැනීම හොඳයි ඇස්ථැන Assume කිරීමට වඩා: ඔබේ මිත්‍රයන්ට ඔබේ සීමා ස්වයංක්‍රීයව දැනෙන බව Assume නොකරන්න. පැහැදිලි සන්නිවේදනය අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ප්‍රතික්ෂේපය සම්බන්ධ භීතිය

• ඔබේ සුබ පැහැදිලි කිරීම වැදගත් කරන්න: මතක තබා ගන්න සීමා සෙට් කිරීම යනු ස්වයං-සත්කාරයකි. ඔබව අගය කරන සහ ගරු කරන මිතුරන් ඔබේ සීමා අවශ්‍යතාවය තේරුම් ගන්නා ඇත.

වැඩිපුරම නිරන්තර සීමා

• යෝග්‍යතාව සොයන්න: පැහැදිලි සීමා තිබුණත්, යම් යෝග්‍යතාවක් ඉඩ දීම මිතුරන් අතර ගැඹුරු සබඳතාවක් හා අවබෝධයකට දායක වනු ඇත.

තමන්ගේ සීමාවන් අත්හැරීම

• ස්වයං-බලධාරීකරණය: අනෙක් අය ඔබගේ සීමාවන් ගරු කරමින් සිටින බවට අවධානය යොමු කිරීම සැහැල්ලුවිය. නමුත් ඔබ එය ස්වයං ක්‍රියාත්මක කර ගැනීමට ද පහසු වේ. නිරන්තර ස්වයං පරික්ෂණ ඔබේම අවශ්‍යතා අපහසු නොවන බව සහතික කිරීමට උදව් කළ හැක.

සීමාවන් පුද්ගලික ප්‍රතික්ෂේපයක් ලෙස වැරදි තේරුමක් ගැනීම

• අධ්‍යාපනය සහ සහතික කිරීම: ඔබේ අවශ්‍යතාවන් ප්‍රතික්ෂේපයක් ලෙස ඔබේ යහලුවෙක් තේරුම් ගන්නවා නම්, ඔවුන්ට ඔබේ ප්‍රතිපත්තිය විස්තර කරා, ඔබේ යහළුවේ ගණනාවන් මැදින් ඔවුන්ට සහතික කිරීම සඳහා කාලය ගත කරන්න.

නවතම පර්යේෂණ: මිතුරන්ගේ වැදගත්කම

2007 දී Buote සහ අනිවාර්යයන් විසින් කරන ලද නිරීක්ෂණාත්මක අධ්‍යයනය, මිතුරු සම්බන්ධතා ගුණාත්මකභාවය පුද්ගලයින්ගේ නව අදියරවලට කැරැනිබඳ සිතියම මත ඇති ගැඹුරු බලපෑම පිළිබඳ විමර්ශන කර ඇත. එය හෙළි කරනුයේ, ගැඹුරු අවබෝධතා සහ හුවමාරු පසුබැසීම් වලින් යුත් උසස් තත්ත්වයේ මිතුරු සම්බන්ධතා ජීවිතේ වෙනස්කම් සාර්ථකව අතික්‍රමණය කිරීමට විශේෂ මූලිකභූතයෙක් ලෙස ක්‍රියාකරයි. මෙම පර්යේෂණය නෞකාවෙන් හමුවන අමිතුරන්, පුද්ගල අත්දැකීම් සහ ආචාර සම්පාදන සමග සමගි හෝ ගැටෙන අයුරු පෙන්වන අතර, එවැනි සම්බන්ධතා වෙනස්කම්වලින් ඇති අංශක පීඩන අඩු කිරීමට සහ එකිනෙකට සෙමින් එකමුතු බවය තහවුරු කිරීමට ක්‍රියන්විතමයක් ලෙස පෙන්වයි.

Buote සහ අනිවාර්යයන්ගේ සොයා ගැනීම් යෝජනාකරනවා නම්, සමාජ සම්බන්ධතා සහ අධ්‍යාපනික හෝ වෘත්තීය සෙවණහාල් උපාය ගැඹුරු සම්බන්ධතා සහ අන්‍යෝන්‍ය සහාය තහවුරු කරන අතර, ඒකත්මක නිච් හෝ සම්ප්‍රදායිකත්වයන් තුළ මිථුරු සෙවීමේ වාසි බහුල ප්‍රමාණයකි. මෙම හුවමාරු අත්දැකීම් සහ පසුබැසීම් ගැඹුරු සම්බන්ධතා සහ අන්‍යෝන්‍ය සහාය හසුරවා ගෙන ඒම තුළ පහසුවක්යේ පමණක් නොව, අධ්‍යාපනික හෝ වෘත්තීය සෙවණහාල් සඳහා පමණක් නොව, විවෘත ලෝකයේ කරැරණ වේදීන්ට සකසා ඇති විවිධ ආකාරයන්ට බලපෑමක් ලෙස පෙන්වයි. මෙම නමින් කියවේන්නේ,

තවද, මෙම අධ්‍යයනය තවදුරටත් සරලයින්ගේ ස්වභාවලංකායක අත්දැකීම් හුවමාරු සහ පසුබැසීම් වලින් සම්බන්ධතා සෙවනහන් කිරීමේ සහ ටෙරිය, කෙටි සබඳතා පෝෂණය කිරීමේ ප්‍රමුඛ බව ප්‍රමුඛ කර ගැනීමට වේදිව පැහැදිලි කරයි. විවිධයකින් බිඳ වැටෙන ලෝකයක, සාමාන්‍ය වාචන වලට අධික ස්වභාවලංකා සහ සෞඛ්‍යය ස්ථාපිත කිරීමේ හැකියාව පුද්ගල ප්‍රගතිය සහ හුදෙකලා යවමින් විසරණය කරන ලෙස සාධකය වේ. Buote සහ අනිවාර්යයන්ගේ කෘතිය අපගේ ජීවිත ґ ණය දෝෂයේ වැදගත්කම ප්‍රතීක්‍ෂක්ෂයෙන් සැලකීමේ වැදගත්කමක් ලෙසත් ජීවිත වෙනස්කම්යන්ට සමගාමියෙන් පුරා තීන්දු ලබා ගැනීමට උද්දීපනයක් ලෙස ඔවුන්ට සංක්ෂිප්ත කරයි.

ගැටළු පිළිතුරු

මගේ සීමාවන් වෙත නිතරම නොසැලකිල්ලෙන් පසුවන මිතුරෙකු සමඟ කෙසේ හැසිරෙන්නෙමුද?

ඔබට ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් ඔබට කෙසේ සිදුවන විදිය සහ ඔබගේ සීමාවන් ඔබට ඇයි වැදගත්ද යන්න පිළිබඳව විවෘත සහ අභිප්‍රේරණ කතාබස් ආරම්භ කරන්න. යම් මොහොතකත්, එම හැසිරීමට සිදුවෙන්නේ නැත්නම්, අන් دوستانసමයකත් ඔබගේ ගත ස්ථ වෙසෙන්නේ paar විහිදීමک consider නම්aterónicapp cima ہوتी.

මිතුරුකමක පවතින සීමා කාලයත් සමඟ වෙනස් විය හැකි ද?

නියතයි. අපි වැඩෙන විට සහ අපගේ ජීවිත වෙනස් වන විට, අපගේ අවශ්‍යතා සහ සීමා වෙනස් විය හැකි ය. ඔබේ මිතුරන් සමඟ සීමාවන් පිළිබඳව පවත්නා සාකච්ඡා වලට පහසුකම් සලසනු ලැබිය යුතුය.

සීමා සකස් කිරීම ගැන වරදක් වී ඇතැයි හැඟීම සාමාන්ය ද?

ඔබේම අවශ්යකම් ප්‍රමුඛයෙකු කර ගන්න සඳහා පුරුදු නැතිනම් වරදක් වී ඇති බවට හැඟීම සාමාන්‍යයක්. හිතින් තබා ගන්ඩ, සීමා සකස් කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න මාර්ගයකි, සහ ඔබේම පැහැදිලිව පාලනය කර ගැනීම සම්භාව්‍යයක්.

මම මිතුරන්ට අපහසුතාවයක් ලෙස නොපෙනෙන්න තීරණාත්මක எல்லා උපරිමය ලබා දිය යුතුද?

ඔබේ අවශ්‍යතා පැහැදිලිව සහ කරුණාවන්තව සන්නිවේදනය කරන්න, ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම සඳහා "මම" ප්‍රකාශන භාවිතා කරමින් ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ අභියෝගය පනවන්නේ නැති ලෙස. වැදගත්ම වශයෙන්, ඔබේ මිතුරාට ඔබේ සීමාකරගැනීම් ඔබේ අවශ්‍යතා පිරිනැමීම ගැන බවට, ඔවුන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ගැන නොවන බවට විශ්වාස කරන්න.

එහෙම නැත්නම් සීමා තැබීමක් නිසා මිත්‍රත්වයක් අවසන් වේ නම්?

මිත්‍රත්වයක් අහිමි වීම කෙතරම් වේදනාකාරී වුවත්, සෞඛ්‍යසම්පන්න සීමාවන් දරාගත නොහැකි සබඳතා ඔබේ යහපත සඳහා නැත හැකිදාණක් හොඳ නොවේ. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ සාමය ප්‍රමුඛ කොට ඇතිබව වැදගත් වන අතර සමහරවිට එය සෞඛ්‍යසම්පන්න නොවන සබඳතා නිවීමේ අරුත් තියනවා.

නිගමනයක්: සමබර සනාහන පථය

සනාහන සහ සීමාවන්ගේ සංකීර්ණ ගතිකත්වය සංචලනය කිරීම අඛණ්ඩ ක්‍රියාවලියකි, සහනය, සිතුවිලිමය අවබෝධතාවය සහ විවෘත සන්නිවේදනය අවශ්‍ය වේ. සීමා වල වැදගත්කම, ඒවා පිහිටවීමේ ක්‍රම සහ ඒවා රැකීමේ ක්‍රම තේරුම් ගැනීමෙන්, ඔබට ශක්තිමත්, සෞඛ්‍යමත් සහ වඩාත් පිරිපුන් සබඳතා ගොඩනගන්න පුළුවන්. මතක තබා ගන්න, සාධාරණ සනාහන සෞඛ්‍ය සීමා වලින් පමණක් පවරා නොගනී, ඒවා මගින් ශක්තිමත් කරයි. ඔබගේ ගමනේදී, නිවසියක්ම නූතන නොවන්නට අරමුණු කර සිහිකොට තබා ගන්න, ඔබේ සුබසාධකය සහ ඔබගේ සනාහන සෞඛ්‍ය සඳහා නිවැරැදි සමානය ලැබීම පමණක් සාර්ථකව නංවා ගත හැකිය.