පසුපසින් ඉදිරියට: ඔබේ ජීවිතයේ ස්වයම් තර්කය පාලනය කිරීම

අධිකාරිතා පිළිබඳ අපහසුතා තේරුම් ගන්නා ආකාරය

බොහෝ ජනතාව අධිකාරිතා සමඟ ගැටලු මුහුණ දෙන අතර එය විවිධ ආර්ථික චින්තන හේතු නිසා වේ. ඝටනාවෙන් භය, අඩු ස්වයං ආභාෂය, සහ අනුමතිය වශයෙන් බලපෑම් ලැබීම සහිත ආවරණයක් නිසා ඔබේ අවශ්‍යතා සහ කැමැත්තන් ප්‍රකාශ කිරීමට කටයුතු කිරීමට අපහසුතාවයක් ඇති විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, කවුරුන්ද හෝ සමුළුවකදී කතා කිරීමට මානසිකව භය ගන්නා බවින් ඔවුන්ගේ සිතුවිලි විවේචනය කිරීමට භය වෙන්ට ඇත. මෙම වළකීම් කුක්ක්ම හේතු වන අතර අඥතාවයන් සහ අඩුතිරිය විදහා දක්වයි.

හිටි ආකාරයකදී, සැරාව නම් කාන්තාවක් ශක්තිමත් වීම පිළිබඳව එහි දැකුම්කලු එකඟතාවයක් ඇති කරයි. ඇයට සාමාන්‍යයෙන් පැමිණ ඇති නිසා රැකියාවෙහි අභියෝග ලැහැස්තිචි ලෙස නිර්ණය කළ යුත්තක්ද සහ කැමැත්තන්ට අයත් වෙනවා. ඇමරිකාවේ සතුටු වන ප මිට ස්වයං ආගන්තුක නොවන අතර, සාමාන්‍ය රහසින්ම තම අත්වැලක් සුබ අය කීවත් ජොන් විසින් කුළුණු විස්තරය වෙනස් කිරීමටත් සහ ප්‍රජාවට ජය ලබන පාලක වශයෙන් කෙළින්ම කමිටුවෙන් කතා කරන්න. මෙම ඵලදායක ද්‍රෂ්‍යම් ඔබේම අභියෝග ජය ගැනීමට උපකාරී විය හැක.

කිසිදු තත්ත්වයක් උපදවන ආකාරය

ඇත්ත වශයෙන් පවසන බව යාත‍්‍රාව බොහෝ විට ළමා අවස්ථාවේ ආරම්භ වේ. බොහෝමය මිනිසුන් තම අවශ්‍යතා අන්‍යයන්ගේ අවශ්‍යතා වඩා කුඩා වැදගත් බව ඉගෙන ගන්නා ආකාරයෙන් වර්ධනය වේ. මෙම ආරෝපණය වසා දැමීම විවිධ ආකාර වලට ප්‍රකटल කාලයේදී සිදු විය හැක.

සමාවුම් දෙන අයගේ කට්ටලයක් වෙත ගෙන යන සාමාන්‍ය දෘශ්‍යමාන:

• පවුල් ධාරිතාවන්: පුද්ගල ප්‍රකාශය කරාට වඩා සමාන්‍යතාවය කෙරෙහි වැදගත්තා දීර්ඝ කාලයක් ගොඩනැගීම අය සමාජිකයෙක් වශයෙන් උපකාර ලැබීමට අපහසුතා ඇති කළ හැක. දරුවන් සමහරවිට සාමය පවත්වා ගැනීම සඳහා තම ආවශය යටත් කිරීමේ පාඩම් ලබා ගනිමින්, එය වයස වී ඇති කාලෙහිද පැවත යයි.

• මහාමාර්ගික ප්‍රතිපත්ති: සමහර සංස්කෘතිකයන්හි, කඩිනම්වීම අසභ්‍ය ලෙස හෝ අසරණ කරැණක් ලෙස දැක්වෙන හැකි වන බැවින්, අයෙකුගේ අදහස් පවසන එක අපහසු වේ. මේව නිසා ඔවුන්ගේ සංස්කෘතික සංඥා හා පුද්ගලික කැමැත්ත අතර පැතිරී සිටින හැමදාකම අභිබවා යන අභිනිසින් ලැබෙන ගිවිසීමේ බාධාවක් ඇති කරයි.

• කාල සීමා: කතා කිරීමේදී විහිළුකරන බවක් පල කරන අවාසනාවන්ත අත්දැකීමක්, තමන් ඒවගේ දීර්ඝ කාලයක් තාක්ෂණයට සතුට සිදු කරන විට නැවත ක්‍රියාත්මක කිරීමට පහසු කළ හැකිය. එවක් දැනුම පෙන්වා දෙමින්, තම දැනුම සමාන කිරීමට ඇති බාධාවන් පවසන අතර එට පත් විය හැකිය.

මෙවන් අවස්ථා වලදී, පුද්ගලයන් තම කැමැත්තන් හා යෝජනාවන් අතර ඇති බිරුමකම් කෙළවරේ පැහැදිලි සංකල්පයක් නිෂ්පාදන වශයෙන් ප්‍රතිකාරලත් කළ හැකිය. මෙම අභිබවා ගමනක් හේතු වී, නිශ්චය හා අහිතකර ලෙසත් හැඟීම් පෙන්වන්න දෙනු ලබයි.

අනාගතයේදී පහසුකම් ලබා දෙන සේදීමෙන් Assertive වීමට මාරු වීම යන්න යෙදුමක් වේ, නමුත් එය අරමුණ සහ පුහුණුවා සමඟ යානය කරන්නට හැකි ය. මෙන්න ඔබට මෙම ක්‍රියාවලිය මගින් උපකාර කරන ප්‍රාග්මතික යෝජනා කිහිපයක්.

ආශාවන් පිළිබඳ මනාප සැලැස්මක් ආරම්භ කරන්න

ඔබට ස්වයං ප්‍රකාශ කිරීමට පෙර, ඔබගේ අවශ්‍යතා සහ ලාභයන් පියවරෙන් පියවර තේරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබට අවශ්‍ය වන දේ පිළිබඳ යෝචනා කිරීමට කාලය ගත කරන්න.

• ඔබගේ අවශ්‍යතා හඳුනාගන්න: ඔබේ ජීවිතයේ විවිධ කලාප කිහිපයක ඔබට අවශ්‍ය දේ ලියන්න, උදාහරණය විශේෂිත වැඩ, සම්බන්ධතා, සහ පුද්ගලික කාලය යන අංශ. මෙම පැහැදිලිත්වය ඔබට ඔබගේ අවශ්‍යතා කාර්යමය ලෙස සන්නිවේදනය කිරීමට බලය ලබා දේ. ඔබට අවශ්‍යතා ප්‍රමුඛතා දීලා සැලසුම් කිරීම මගින්, ඔබට දුටු විශේෂිත තොරතුරු මත යොමු වීමට උපකාරී වේ.

• ඔබේ අඬුකාරිතා පිළිගන්න: ඔබේ හැඟීම් හැදෑර කිරීම සහ වැදගත් කිරීම. ඔබට හැඟෙන ආකාරය තේරීම ඔබට ඔබගේ අවශ්‍යතා විශ්වාසයෙන් ප්‍රකාශ කිරීමට උදව් කරයි. ජേාලා අහසින් හෝ ආශ්‍රිතව ද්‍රැව්‍ය ප්‍රකෘතියක් සඳහා ලිපි ලියීම උපකාරී මෙවලමක් විය හැක.

ඔබේ නෝන සිදු කිරීම පුහුණු වන්න

නෝන සිදු කිරීමේ හැකියාව ඉතා වැදගත් කුසලත්වයකි. කුඩා වලින් ආරම්භ කර සහ ගැනීමට අධික වන්න.

• සියලු අයෙකුට වඩා ලය පරිකථනයක් භාවිතා කරන්න: "කරුණාකර ලබාදීම පිළිගන්න, නමුත් මෙතැන මට එකතු විය නොහැක." යන වාක්‍ය වලින් පුහුණු වන්න. මෙම ආකාරය ඔබේ අවශ්‍යතා සහ අනෙකුත් පුද්ගලයාගේ හැඟීම් භාවිතා කරන අතරමඟ උපයෝගී වේ. ඔබේ තීරණය තවදුරටත් ශක්තිමත් කිරීමට කෙටි විස්තරයක් එක් කිරීමටත් උත්සාහ කරන්න, "මට ගෞරවයකින් කරන තිබෙන අමතර කටයුතු ඇත" වැනි කතා වලට.

• සීටියන් ලියා ගැනීම: ඔබ හා පහසු කුමක් යි පැහැදිලි කරන්න. ඔබේ සීමා ප්‍රකාශ කිරීම අනෙකුත් පාර්ශ‍්ව සොයා ගැනීමට උදව් කරනු ඇත. ඔබේ සීමා ලියා ගැනීම කරන දිනකින් සම්මිලනය කිරීමත්, පහසු කාරණා වලින් ඒවා උපකරණය කිරීමත් ඔබට පුහුණු කරමින් සිදු කරන්න.

නිවැරැදිව සංසන්දනය කරන්න

සාධාරණත්වයට යාන්ත්‍රණයක් වන සන්නිවේදනය මූලික කරුණකි. ඔබේ විඩෙව් සහ සිතුම් විවෘත සහ ඉක්මනින් ප්‍රකාශ කිරීමට පුහුණුවන්න.

• “මම” ප්‍රකාශ භාවිතා කරන්න: “ඔබ මට කිසිදා වහා අනේක නොවී තබී” යනුවෙන් ප්‍රකාශ කිරීමේ එම ස්ථානයට බලාපොරොත්තු නොවී, “මගේ අදහස් පිළිගන්නා බව නොවූ විට මට ශීතකමක් දැනෙයි” යන්න භාවිතා කරන්න. මෙම අංශය ඔබේ හැඟීම් හෝ වෙනත් කෙනෙකුට චෝදනා නොකිරීමත් සමඟ මතුකරයි. එය වඩාත් නිවැරදි සංවාදයක් ප්‍රේරණය කරයි සහ ආරක්ෂක හැඟීම් අඩු කරයි.

• සෘජු සහ පැහැදිලි වන්න: අමතක භාෂාවෙන් වැළකි කරන්න. තත්වයක් තුළ ඔබට අවශ්‍ය යෑම් පැහැදිලිව ප්‍රකාශ කරන්න. ඔබේ සන්නිවේදනයේ පැහැදිලිත්වය පුහුණුවීමෙන් අනෙක් අය ඔබේ අරමුණ තේරුම් ගැනීමට සහ නොගැලපීම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

අතිරේක අක්ශාත්මකත්වය සඳහා යෝජනා

ඉහත යෝජනා වලට අතිරේකයෙන්, ඔබේ අක්ශාත්මකත්වය ක්ෂමතා වර්ධනය කිරීම සඳහා මෙම අමතර උපදෙස් සැලකිල්ලට ගන්න.

පාඨකගේ නට්‍යපදම්

ශ්‍රයෙන් භාර ගන්නා මිතුරෙකු සමඟ නට්‍යපදම් මගින් පිළිවෙළක් හදන්න. මෙම ක්‍රියාවලිය ඔබට ආරක්ෂිත මතුපිටියක ඇතිව විශ්වාසය සංවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට ආරාධනයක් ප්‍රතික්‍ෂේප කරනවා හෝ වැටුප් කටයුත්තක් හා සම්බන්ධයෙන් එල්ලකරන්නා වන විවිධ තත්ත්වයන් අනුකරණය කිරීමට හැකිවනු ඇත, එමඟින් ඔබට යථාර්ථ ජීවිතය බොහොමයක් පිළිබඳ සන්නිවේදන සඳහා සූදානම් වෙනවා.

ප්‍රතිචාරය ලබා ගන්න

ඔබේ உறක්කීම පිළිබඳ ස්වේච්ඡා ප්‍රතිචාරයක් ලබා ගන්න, ආසන්න මිතුරන් හෝ පවුලේ සාමාජිකයන්ගෙන් ප්‍රතිචාරයක් අය කරන්න. ඔබ මෙම කුසලතාවය වැඩිදියුණු කරණයේදී ඔවුන්ගේ අවබෝද සහ ශක්තිය ලබා දිය හැක. මෙම ඉතා අමාරු මැදිහත්වීම් පිළිබඳ කතාවට විශේෂිත අවස්ථා සාකච්ඡා කිරීමටද සැළකිල්ලක් ඉදිරිපත් කරන්න, එසේ කළහොත් ඔවුන් විසින් අනුව එමුව ගැලපෙන උපදෙස් ලබා දිය හැක.

පැතුවේ බුද්ධිමය යුත්තා

ඔබට යථාර්ථයේ රැඳී සිටීමට ප්‍රතිපාදන භාවිතා කරන්න. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම වැනි යුත්තා ආකාර anxiety අඩු කිරීමට සහ ඔබේ අවශ්‍යතා ප්‍රකාශ කරන විට පැහැදිළිත්වය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. බුද්ධිමය යුත්තා ඔබට ඔබේ භාවනා සහ කටියන් සම්බන්ධයෙන් වඩා හොඳින් පුරුද්දක් වීමට උපකාර ලබා දිය හැක, එවිට වඩා සිතුම් දැයි ප්‍රතිචාර ලබා දීමට අවස්ථාව ලැබේ.

Assertiveness වෙත පියවර යෑමේදී ඇති හැටි පසුබැසීම්

Assertiveness සඳහා පියවර යද්දී, ඔබේ ප්‍රගතිය අවහිර කළ හැකි හැටි පසුබැසීම් පිළිබඳ අවබෝධයෙන් සිටීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ප්‍රතික්ෂේපයෙන් භය

ප්‍රතික්ෂේපය භයානක නිසා ඔබ කවර හෝ අයෙකු වශයෙන් ආත්ම විශ්වාසය පෙන්වන්නේ නැත. මෙම ප්‍රශ්නය විසඳීමට, ඔබට මතක ඇති කරන්න අවශ්‍යයෙ, සියලු දෙනා ඔබට එකඟ නොවනු ඇත, එය හොඳයි. ප්‍රතික්ෂේපය වශයෙන් පුජිතත්වය හා සම්බන්ධින් දැක්මක් පහළ කිරීමට සිටින්න, එය නැවුම් වූ සිතාගත හැකි අභියෝගයක් ලෙස සැලකීමට ඔබට උපකාරී වේ.

අතිපුර්ණවරණය

කොčas, නිසි තීරණ ගන්නා විට, පුද්ගලයන් අපහරණ සිදුවීම් වලට යොමු විය හැක. නිසි තීරණ ගැනීම සහ අපහරණය අතර වෙනස හඳුනා ගන්න, සහ සාමාන්‍ය ලකුණක් සඳහා යතාර්ථයක් ලබා ගන්න. අනිත් අයගේ හැඟීම් සලකා බැලීම සහ සංවේදීතාවයක් පුහුණු කිරීම මෙම සාමාන්‍යතාවය պահպան කිරීමට උපකාරී වේ.

සනාථ කිරීමේ සොයා‍

අනෙක් අයගෙන් සනාථ කිරීම සඳහා වඩා හානිදායක ලෙස ආධාරය ගන්නා විට, ඔබේ ආත්ම වටිනාකම අඩු විය හැක. ඔබේ ආත්ම සම්මානය ස්වාධීනව සාදන්න. ඔබේ ආත්ම වටිනාකම පසුබැසීමේදී සහයෝගීත්වය පිරිනමන කළාපයකි සහ ඔබේ වර්ධනය උදව් කරන සහාය ලබා දෙන අය සමඟ හිඳින්න.

අස්ථිර හැසිරීම්

ඔබේ සරාදිතත්වයේ අස්ථිර වීම අනෙකුත් අය පහලට තිබෙනාස්කම් දකිනු ඇත. විශාල රටාවක් ලබා දීම සඳහා ඔබේ සන්නිවේදනය සහ ක්‍රියා මඟින් ස්ථිරතාවය අරමුන කරගෙන යන්න. ඔබේ සරාදිතත්වය ඉලක්කය සහ සිදුවීම් පමණක් සටහන් තබා ගැනීම ඔබට වගකීමෙන් ඉන්න උපකාරී වේ.

ඔබේ අවශ්‍යතා අවනයන කිරීම

අයෙත් මිනිසුන්ගේ හිතවාදී ප්‍රශ්න වලට ලභ්භා වීම පහ fácil ය. ඔබේ අවශ්‍යතා පිරිබිය අනුගමනය කර සිටීමට නිතරම පරීක්ෂා කරන්න. ඔබේ සෞඛ්‍යය ප්‍රමුක කළ නොහොත් ධ්‍යාන සහ ආයුක්තය සඳහා කාලයක් නියම කිරීම සොච්ච කිරීම සලක් විය යුතුයි.

අතුළුවීමේ මනෝවිද්‍යාවේ හා එහි වැදගත්කම

අතුළුවීම පසුබැසීමේ මනෝවිද්‍යාව බේරා ගැනීම පුද්ගලික වර්ධනයක් සඳහා ප්‍රධාන වේ. අතුළුවීම ස්වායාඹාදය සහ මානසික බුද්ධිය සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඔබ ස්වයං අතුළුවන විට, ඔබේ මායිම් සහ අවශ්‍යතා සටහන කරනුයේ, එය සෞඛ්‍ය සම්බන්ධතා හා හොඳ මනෝභාවයක් ඇති කිරීමට ප්‍රවර්ධනය කරයි.

උදාහරණයක් ලෙස, කාර්යභාරයක් සඳහා ඔත්සැලකින් අයිතිකාරකම් නොමැති බව ගෙන සිටිය ඔබේ සේවකයකුගේ සිද්ධිමය පරිසරයක් ගැන සිතන්න. ඔවුන්ගේ පිළිගැනීමේ අවශ්‍යතාවය නිවැරදි කිරීමෙන්, ඔවුන් තමන්ගේ අභ්‍යන්තර තත්ත්වය හොඳ කරයි, නමුත් කණ්ඩායමේ ඇතුළුවීම් හුවමාරු ඉංජිණුවක්ද අනුගමනය කරනවාට වඩා ඉහළ රාජ්‍යයක් සංවර්ධනය කරයි. මෙම රැළි එලිමහනක් සියලු අනික්න්ට ප්‍රතිලෝම‍ය රටාවක් ඇති කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

අලුත්ම පර්යේෂණය: තරුණයන් අතර පුද්ගලික සීමාගේ පාරිසරික විෂයය පරීක්ෂණය

පුද්ගලික අසිරිය සහ සතුට නිර්වචනය කරන නොයෙදුණු රේඛා අවබෝධ කරගන්නාින් අපහසු තත්ත්වයකට මුහුණ දිය හැක, විශේෂයෙන්ම තරුණයන් මඟින්. 2023 දී පළ වූ Liashch හා Pedorenko විසින් කරන ලද අලුත්ම පර්යේෂණය, තරුණයන්ගේ පුද්ගල සීමා වල පාරිසරික පැතිකඩ වෙත ගැඹුරු ලෙස පිවිසෙයි. එය පැහැදිලිව නිර්වචිත සීමා කෙසේද හැඟීම් අවංකව දැක්වීම සඳහා සහ සෞඛ්‍ය සහ සතුට සහිත සංගම කටුකාවන් තබා ගැනීමට අත්‍යවශ්‍ය බව පෙන්වයි. මෙම පර්යේෂණය විද්‍යාත්මක ලෙස කුළු උණ්දුලන කාරණා පරිශීලනය කරයි, එහිදී පුද්ගලික සීමා ප්‍රභාවිත කරණාම පිළිබඳ පාරිසරික ඵලයින් පරීක්ෂා කරයි.

පුද්ගලික සීමා යනු අපගේ ආන්ත්‍රණ සඳහා පැනවන සීමාවන් යි, ජාතික සහ දේශීය පුරුදු හා අනුයුක්ත කිරීම ප්‍රවේශම කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔහුගේ අයිතම නිහතමානිතාවෙන් මිතුරන් අය නොකරගෙන ධාවනය විමසන්නේ නම්, කවරේ අයෙක් ඇත්තේ දිගු යුවලක හැඟීමක් කල්පනාවෙන් පසු අධිසූචකයකි. පැහැදිලි සීමා තැබීමෙන්, ඔහුට ඔහුගේ දේවල් සම්බන්ධයෙන් සම්මානයක් සඳහා අවශ්‍යතාවය සංරක්ෂණය කරගත හැක, එය ඔහුගේ සමීපයන් අතර පරිසර හා සම්මානයක් පද්ධති කිරීමේ උපකාරී ආකාරයකි. මෙම නිතිය, පර්යේෂණයේ වටිනාකම ආශ්‍රිතයන් ආධාරක කිරීම මඟින් ඇස් පිටුවෙන් පෙන්වයි සහ එක් එක් පුද්ගලයාගේ පුද්ගලික අසිරිය සහ සීමා කෙසේ වැදගත්ද යන්න හැඳින්වයි.

යථාර්ථ ජීවිතය ප්‍රායෝගිකිකරමින් මෙම පර්යේෂණයෙන් ලැබුණු ඥානයක්, විපර්යාස කිරීමට යෝග්‍ය වේ. පාසල් සහ දෙමාපියන්, ළදාරුවන්ට ඉදිරිපත් කුමක් තියෙන්නේ කිවහොත් පුද්ගලික සීමා විකල්ප කිරීමට ඉගෙනීමට යොදා ගත හැක. එමඟින්, ඔවුන් බලන්න හැකියාවන් එක්සත් කිරීම සහ අන් අය සමඟ ජීවත් වීමට කාර්යක්ෂමව යැවීම වර්ධන කෙරීමට ජීවත් වූ සමීප හා සෞඛ්‍ය සාමාජිකත්වයන්ට සාපේක්ෂව විසඳාවි. පර්යේෂණයේ පාරිසරික ප්‍රභවයන් පිළිබඳ දැක්ම ප්‍ර‍්‍රෆත්ස් බොරතෙල් පදයහයි, පුද්ගලික සීමා කෙරේ ප්‍රථමික සංවර්ධනය හා ආකෘති කරන විද්‍යාවවේ පැහැදිළි කරයි. වැඩි විශාල නිරීක්ෂණ සඳහා, මෙම පර්යේෂණයේ සම්පූර්ණ සාරාංශය මෙතැනින් කියවන්න.

මෙම පර්යේෂණය, ගෞරවය සහිත සමාජයක් ගෝලීය කර ගැනීමට හැම ආකාරයක් පිළිවෙළම තබා ගැනීමට පියවරක් නොව, තරුණයන්ට දැනට ඇති ලකුණක් සමඟ ඔවුන්ගේ අවංකතාවය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය රටාවකි. මෙම සම්ප්‍රේෂණය තේරුම් ගැනීම සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමේ හැර කුරාවට, තරුණයන්ට ඔවුන්ගේ අන් අය සමඟ සම්බන්ධතා සහ සම්භාවිතට ඉහළ දැක්වීමේ සුදානම ජනනය කල හැක.

ප්‍රශ්න සහ උත්තර

වඩාත්ම විශේෂිත වීම සඳහා පළමු පියවර මොකද්ද?

පළමු පියවර සත්‍යවාදය හා ඔබේ අවශ්‍යතා තේරුම් ගැනීමේ හැසිරීම වන්නේය. ඔබේ හැඟීම් සහ කැමතිකම් හඳුනා ගැනීම කාර්යක්ෂම සන්නිවේදනය සඳහා පාදයක් සකස් කරයි. අතිරේක ලෙස, ඔබේ විශේෂිත වීම හැරෙන්න ක්‍රියාත්මක කළ හැකි කුඩා, ලබා ගත හැකි ඉලක්ක ස්ථාපිත කිරීමට සලකා බලන්න.

විශේෂිතත්වය ඉගෙන ගත හැකිද?

අවශ්‍ය! විශේෂිතත්වය පුහුණු කිරීමෙන් හා අදහසක් වතුන් ඉදිරියට සංවර්ධනය කළ හැකි කුසලතාවයකි. ඔබ පුහුණු වූ ප්‍රමාණය වැඩි වුවහොත්, ඒ කිසිවක් නිසැකවම ස්වාභාවික වාතාවනයකි. වැඩමුළුවලට සහභාගී වීම හෝ විශේෂිතත්වය සම්බන්ධ කිත පූර්ව පුස්තකාලය කියවීමට කිරණ Lankan කරන්න පුළුවන් සුවිශේෂී අන්තර්ගත පාඩම් හා මෙවලම් ලබා දිය හැක.

මා ආවේණිකත්වය හැරේ දී ඇති විශාල ප්‍රතිපෝෂණය කෙසේ අසු කරමිද?

ශාන්ත හා ගැලපුණු වීමට ඉතා වැදගත් වෙයි. ප්‍රතිචාරය පිළිගෙන, නමුත් ඔබේ අවශ්‍යතාට ඉතා තාක්‍ෂණීය වන්න. ඔබට ඔබේ අත්දැකීම් ප්‍රකාශ කිරීමට අයිතියක් ඇති බව කණගාටු නොවන්න. ඔබට මනෝභාවයෙන් පිළිගනු ලබන්න පුළුවන් නම්, ඔබ මුහුණ දිය හැකි ඕනෑම විශාල ප්‍රතිචාරයන් බෙදා ගැනීමට ද මෙම ක්‍රියාව උපකාරී විය හැක.

assertiveness සහ aggression අතර වෙනසක් බහුතරයක්ද?

ඔව්, assertiveness යනු ඔබේ අවශ්‍යතා ප්‍රකාශ කිරීම සහ නියැදි වැනි අයගේ සංවේදීතා පිළිබඳ සම්මානයක් ඇති වීමයි, තවද aggression යනු අනිත් අයගේ සංවේදීතා මියැදී යාමේ බවයි. ගෞරව පත් සහ පැහැදිලි සන්නිවේදන ශෛලියකට ඉලක්ක කරනවා. ඔබේ ස්වරය සහ ශරීර භාෂාව පිළිබඳ අවධානයෙන් සිටීමෙන් aggression එකට පැමිණීම වළක්වමින් ඔබේ assertiveness ප්‍රකාශ කිරීමට උපකාරී වේ.

දුෂ්කර තත්වයන්හි ස්වාධීනත්වය කෙසේ ආරක්ෂා කළ යුතුද?

සූදානම් වීම ප්‍රධාන වේ. අභියෝගාත්මක සිද්ධීන්ට පෙර නොපෙනී සිටින ප්‍රතිචාර ඔබේ ප්‍රතිචාර පුරුදු කර ගන්න. මෙම පුහුණු ඉතා ප්‍රබල ලෙස ඔබට ආධාර කරයි. දුෂ්කර සාකච්ඡා වලට මුහුණ දෙන විට පුද්ගලීක කරන කථන හෝ යෝජනා ලිස්තුවක් සාදන බව අධිෂ්ඨාන කරන්න.

ඔබේ දැඩි ස්වභාවය සතුටු වීම

අවසන් වශයෙන්, දැඩි වධානියක් වීමට යානාවක් වේ, එය හැසිරීම් සහිත වීම, පුහුණු වීම, සහ පාර්शව අවස්ථා අවශ්‍ය වේ. මානසික සාධකයන් පිළිබඳ අවබෝධ කිරීමෙන්, අභියෝග හඳුනා ගැනීමෙන්, සහ ප්‍රායෝගික යුක්තියන් යොදා ගැනීමෙන්, ඔබගේ අතර සම්බන්ධතා මාරු කළ හැකි අතර සුවේ ඇති සම්බන්ධතා වර්ධනය කරනවා. ඔබේ ශ්‍රව්‍යය වැදගත් බව අමතක නොවන අතර, ඔබව දැඩි වශයෙන් ප්‍රකාශ කිරීම ශක්තියේ ලක්ෂණයක් වන අතර ස්වකීයත්වයක් නොවේ. මෙම යානාව ඔබ පිළිගන්න, සහ ඔබ මූලිකයෙන් සීඩුකාරක බවක් හඳුනා ගන්න.